Widgets Magazine
29
Mar / 2024
Friday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


മദ്യനയ അഴിമതിക്കേസിൽ അറസ്റ്റിലായ അരവിന്ദ് കെജ്‌രിവാളിനെ, ഡൽഹി മുഖ്യമന്ത്രിസ്ഥാനത്തുനിന്ന് നീക്കണമെന്ന ഹർജി ഡൽഹി ഹൈക്കോടതി തള്ളി...


കങ്കണയ്‌ക്കെതിരെ വിവാദ പോസ്റ്റിട്ട, സുപ്രിയ ഷ്രിനേതിന്റെ സ്ഥാനാർത്ഥിത്വം പിൻവലിച്ച് കോൺഗ്രസ്... അശ്ലീല പരാമർശത്തിനെതിരെ പ്രതിഷേധം വ്യാപകമായിരുന്നു...


ലോക്‌സഭാ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ മത്സരിക്കാനുള്ള ബിജെപിയുടെ നിർദ്ദേശം... കേന്ദ്ര ധനമന്ത്രി നിർമ്മല സീതാരാമൻ നിരസിച്ചു....'കയ്യിൽ പണമില്ല'...ആന്ധ്രാപ്രദേശിൽ നിന്നോ തമിഴ്നാട്ടിൽ നിന്നോ മത്സരിക്കുന്നതിൽ തനിക്ക് ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ ഉള്ളതായും ധനമന്ത്രി... ടൈംസ് നൗ ഉച്ചകോടി 2024 ലാണ് ധനമന്ത്രി ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കിയത്...


മക്കളെ കൊന്ന് അച്ഛൻ ആത്മഹത്യ ചെയ്ത സംഭവം...ഞെട്ടലോടെ നാട്ടുകാർ...ഭാര്യ മരിച്ചിട്ട് രണ്ടു വർഷം...വീട്ടിൽ മൂന്നു പേർ മാത്രമാണ് താമസം...എന്താണ് സംഭവിച്ചത് എന്നറിയാതെ അയൽവാസികൾ...


ഹമാസിന്റെ തടവിലായിരിക്കെ നേരിടേണ്ടിവന്ന ലൈംഗികാതിക്രമം... വെളിപ്പെടുത്തി യുവതി... ഇയാൾ തന്റെ ഷർട്ട് പൊക്കി നോക്കുന്നത് പതിവായിരുന്നുവെന്നും, വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നത് മുതൽ ഉപദ്രവിക്കാൻ തുടങ്ങിയെന്നും ഇവർ...

റെയിൻബോ ഡയറ്റ്

23 JULY 2018 01:09 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ആരോഗ്യ മേഖലയിൽ സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഗൗരവമേറിയ പ്രശ്നമാണ് ജീവിത ശൈലീ രോഗങ്ങളുടെ വർധന ഓരോ വർഷവും രാജ്യത്ത് 58 ലക്ഷം ആളുകൾ ജീവിത ശൈലീ രോഗങ്ങളായ ഹൃദ്രോഗം ,ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ ,കാൻസർ ഡയബറ്റിസ്,പക്ഷാഖാതം എന്നിവ മൂലം മരിക്കുന്നു . മൊത്തം ജനസംഖ്യയുടെ 70 ശതമാനത്തിലധികവും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുള്ള പോഷക തോതിന്റെ പകുതിപോലും ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.സ്ഥൂല പോഷകങ്ങളായ അന്നജം,കൊഴുപ്പ്,പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെ കുറഞ്ഞ തോതിലേ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളൂ. എങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവയുടെ അഭാവം വളരെ ദോഷകരമായ ,ദൂരവ്യാപക ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭവിഷ്യത്തുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. തലച്ചോറിന്റെയും ശരീരത്തിലെ വിവിധ എല്ലുകളുടെയും ശെരിയായ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇവ അനിവാര്യമാണ്.

വിവിധയിനം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മനുഷ്യന് ആവശ്യമുള്ള സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളായ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കലവറയാണ്. വിവിധയിനം പച്ചക്കറികളും പഴവര്ഗങ്ങൾ എന്നിവ നമ്മുടെ നിത്യാഹാരത്തിൽ കൃത്യമായ തോതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ നിരവധി രോഗങ്ങലെ ചെറുക്കാനാകും. ഒരേ നിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴവർഗങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാതെ മാറി മാറി വിവിധ വർണ്ണത്തിലുള്ളവ നിത്യാഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

പച്ച,ചുവപ്പ്,ഓറഞ്ച് ,പർപ്പിൾ,തവിട്ടുനിറം,വെളുപ്പുനിറം എന്നീ നിറങ്ങളിലുള്ളവ നിത്യാഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമമാണ് റെയിൻബോ ഡയറ്റ്. പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ധാതു ലവണങ്ങളും,സസ്യജന്യ രാസവാതുക്കളും നിറങ്ങൾക്കനുസരിച് വ്യത്യസ്തമാണ്. വിവിധ നിറങ്ങളിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ വിശപ്പ് വർധിപ്പിക്കുകയും കുട്ടികൾക്ക് ആഹാരത്തോടുള്ള ആകർഷണം കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.


ചുവപ്പ് നിറമുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഹൃദ്രോഗം,കാൻസർ ,കുടൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പ്രതിരോധിക്കും.

ഓറഞ്ച് നിറമുള്ളവ രോഗ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കും.

മഞ്ഞ നിറമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഹൃദയം, ത്വക്ക്,കണ്ണ് എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കും.

പച്ചനിറം കണ്ണിനു നല്ലത് കൂടാതെ കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാനും രക്ത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഉത്തമം.

പർപ്പിൾ രോഗപ്രതിരോധശക്തി നൽകുകയും പ്രായത്തെ ചെറുത് നിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തവിട്ടും വെളുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും രക്ത സമ്മർദ്ദവും കരളിന്റെയും ത്വക്കിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിനു നല്ലതാണ്.


ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങൾക്ക് അടിമപ്പെടുന്ന ജനതയുടെ സംഖ്യ അനുദിനം വർധിച്ചു വരുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ക്രമത്തെപ്പറ്റി ഒരു പുനർ വിചിന്തനം നടത്തേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ തീൻമേശകൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് വർണാഭമായി മാറ്റുന്നത് ഏറിവരുന്ന പോഷക അസന്തുലിതാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുന്നതിനും അതുവഴി മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് വളരെ കുറഞ്ഞ തോതിലാണെങ്കിലും,ഒട്ടും തന്നെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാകാത്ത വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുലവണങ്ങളുടെയും മറ്റു ഘടകങ്ങളുടെയും കുറവ് പരിഹരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മഴവില്ലുപോലെ വർണ്ണരാജി വിരിയിക്കുന്ന വിവിധ നിറങ്ങളിലുള്ള റെയിൻബോ ഡയറ്റ് ഭക്ഷ്യവിഭവങ്ങൾ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ സംസ്കാരത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കി മാറ്റുക വഴി പല മാരക രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കാൻ സാധിക്കും.അതുവഴി ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ഭാവി തലമുറയെ വാർത്തെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

 

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

കേരള ഹിന്ദിപ്രചാരസഭയില്‍ അവധിക്കാല ഹിന്ദിക്‌ളാസുകള്‍ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു... പ്രായപരിധിയില്ലാതെ ആര്‍ക്കും ചേരാം  (13 hours ago)

ചികിത്സ പിഴവ് മൂലം കുവൈറ്റില്‍ രോഗി മരിച്ച സംഭവം... കുവൈറ്റില്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ക്ക് വന്‍തുക പിഴ  (14 hours ago)

സിദ്ധാര്‍ത്ഥിന്റെ മരണത്തില്‍ ഗവര്‍ണര്‍ ആരിഫ് മുഹമ്മദ് ഖാന്‍ ജുഡിഷ്യല്‍ അന്വേഷണം പ്രഖ്യാപിച്ചു  (15 hours ago)

നെയ്യാറ്റികര ഊരുട്ടുകാല യുവാവിനെ വെട്ടിക്കൊലപ്പെടുത്തിയ കേസ്... വാഹനത്തിന്റെ ഫൈനാന്‍സ് ഇടപാടിനെ ചൊല്ലിയുള്ള തര്‍ക്കത്തില്‍ യുവാവിനെ വെട്ടിക്കൊലപ്പെടുത്തിയ കേസില്‍ നാല് പേര്‍ പിടിയില്‍  (16 hours ago)

ലോക്‌സഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പ്... നാമനിര്‍ദ്ദേശ പത്രിക സമര്‍പ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ദിവസം സംസ്ഥാനത്ത് വിവിധ ലോക്‌സഭ മണ്ഡലങ്ങളിലായി 14 പേര്‍ നാമ നിര്‍ദ്ദേശ പത്രിക സമര്‍പ്പിച്ചു  (16 hours ago)

രാജു നിനക്ക് കെട്ടിപിടിച്ചൊരുമ്മ... വിധിയുടെയും പടച്ചോന്റെയും നടുവിലൂടെയുള്ള നജീബിന്റെ യാത്രയാണ് ആടുജീവിതമെന്ന് നടന്‍ ജയസൂര്യ  (16 hours ago)

ബംഗളൂരുവിലെ രാമേശ്വരം കഫേയിലുണ്ടായ സ്ഫോടനത്തിലെ മുഖ്യപ്രതിയെ എന്‍ഐഎ അറസ്റ്റ് ചെയ്തു...  (16 hours ago)

സാമ്പത്തിക തട്ടിപ്പ് കേസില്‍ മോന്‍സണ മാവുങ്കലിന്റെ മുന്‍ മാനേജര്‍ അറസ്റ്റില്‍  (16 hours ago)

കെജ്‌രിവാളിന് മുഖ്യമന്ത്രിയായി തുടരാം  (21 hours ago)

കങ്കണയ്‌ക്കെതിരെ അധിക്ഷേപം  (21 hours ago)

ആസ്തി ഇങ്ങനെ  (21 hours ago)

ഞെട്ടലോടെ നാട്ടുകാർ...!  (21 hours ago)

നരേന്ദ്രമോദിയുടെ ഭരണത്തിൽ അഴിമതി കാട്ടിയവർ കണക്ക് പറയേണ്ടി വരും; മാസപ്പടി ആരോപണത്തിൽ ഉപ്പ് തിന്നുന്നവർ വെള്ളം കുടിക്കുമെന്ന് കേന്ദ്രമന്ത്രി വി. മുരളീധരൻ  (22 hours ago)

ആദ്യമായാണ് ബന്ദിയുടെ വെളിപ്പെടുത്തൽ  (22 hours ago)

വെറ്ററിനറി സർവകലാശാലാ വിദ്യാർഥി ജെ.എസ്.സിദ്ധാർഥന്റെ മരണം; മുൻ ഹൈക്കോടതി ജഡ്ജി എ.ഹരിപ്രസാദ് ചാൻസലർ കൂടിയായ ഗവർണറെ കാണും; അന്വേഷണത്തിന്റെ വിഷയങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന വിജ്ഞാപനം ഇറക്കും  (22 hours ago)

Malayali Vartha Recommends