Widgets Magazine
25
Jan / 2017
Wednesday

YOGA

നടുവേദനയ്ക്ക് യോഗ

21 JANUARY 2017 12:14 PM ISTമലയാളി വാര്‍ത്ത
മിക്കപേരിലും ഏറ്റവുമധികം കാണപ്പെടുന്ന ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളില്‍ ഒന്നാണ് നടുവേദന. ഒരു പ്രായം കഴിഞ്ഞാല്‍ പലരും നടുവേദനയ്ക്ക് കാര്യമായ ചികില്‍സയ്‌ക്കൊന്നും പോകാതെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി 'സഹിച്ചു' കൂടെക്കൊണ്ടുനടക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നതെന്നു മാത്രം. എന്നാല്‍ അമേരിക്കയില്‍നിന്നുള്ള വൈദ്യശാസ്ത്രരംഗത്തെ ഗ...

വിഷാദം അകറ്റാം

16 December 2016

ശ്വസനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ധ്യാനരീതി വിഷാദം അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിക്കുന്നു. ഗുരുതരമായ വിഷാദരോഗത്തിനു മരുന്നു കഴിക്കുന്ന രോഗികളില്‍ ശ്വസനമാര്‍ഗമായ സുദര്‍ശനക്രിയാ യോഗ ഗുണപരമായ...

ശരീരത്തെ പരിപൂര്‍ണ ആരോഗ്യത്തിലെത്തിക്കാന്‍

03 December 2016

കുടുംബത്തിലെ ശാന്തിക്കും സമാധാനത്തിനും ഒരമ്മ കാരണമാകുന്നതുപോലെ സര്‍വാംഗാസനം മനുഷ്യശരീരവ്യവസ്ഥയുടെ ശാന്തമായ, സന്തുലിതമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങള്‍ക്കും ഈ യോഗാസനം പ്രയോജനകരമായ...

വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ധ്യാനം ശീലമാക്കാം

19 November 2016

നമ്മളില്‍ മിക്കവാറും പേരുടെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്‌നമാണ് പെട്ടെന്നു വരുന്ന ദേഷ്യവും വിഷമവും ഒക്കെ. ഇതു നമ്മുടെ നിത്യജീവിതത്തിന്റെ താളം തന്നെ തെറ്റിച്ചേക്കാം മാത്രമല്ല വ്യക്തിബന്ധങ്ങളെയും ബാധിക്കും. ഇതെല്ല...

ആസ്മയ്ക്ക് ആശ്വാസമേകാന്‍ യോഗ

31 August 2016

യോഗ ചെയ്താല്‍ ആസ്മ കുറയുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ലോകത്ത് 300 ദശലക്ഷം ആസ്മ രോഗികള്‍ ഉണ്ടെന്നാണ് കണക്ക്. യോഗയ്ക്കാകട്ടെ, ഒരു വ്യായാമമുറ എന്ന രീതിയില്‍ ലോകവ്യാപകമായി പ്രചാരം ഏറിക്കൊണ്ടിരിക്ക...

ഓര്‍മശക്തി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ യോഗ

12 August 2016

യോഗയുടെയും മെഡിറ്റേഷന്റെയും ഗുണഫലങ്ങള്‍ നമുക്ക് നന്നായി അറിയാം. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് യോഗയും ധ്യാനവും സഹായിക്കും. ഇപ്പോഴിതാ പുതിയ പഠനം പറയുന്നു അല്‍ഷിമേഴ്‌സിനെ വരെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശേഷ...

തലച്ചോറിന് ഗുണകരമായ യോഗാസനങ്ങള്‍

08 August 2016

യോഗയിലെ ശാരീരിക നിലകളെ ആസനങ്ങള്‍ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ഇവ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന പല രോഗങ്ങളെയും യോഗ തടയും. യോ...

യോഗ ചെയ്യുന്നതിനു മുന്‍പ് അറിയാന്‍

05 August 2016

കൃത്യമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസ ക്രമീകരണത്തിലൂടെ പരിശീലിക്കുന്ന വ്യായാമമുറയാണ് യോഗ. യോഗ ശാസ്ത്രീയമായി അഭ്യസിച്ചിട്ടില്ലാത്തവര്‍ക്കും പ്രായഭേദമന്യേ നിത്യജീവിതത്തില്‍ അഭ്യസിക്കാനാകുന്ന ലളിതമായ ആസനങ്ങളും യോഗയിലുണ...

നിത്യജീവിതത്തില്‍ സൂര്യനമസ്‌ക്കാരം ശീലമാക്കാം

29 July 2016

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളുടെയും മൂല്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു യോഗ പദ്ധതിയാണ് സൂര്യ നമസ്‌കാരം.പ്രണാമാസനം മുതല്‍ 12 ആസനങ്ങളുടെ സംയോജിത പദ്ധതിയാണ് സൂര്യനമസ്‌കാരം. എല്ലാസന്ധികള്‍ക്കും മാംസപേശികള്‍ക്കും പ്രയോജനം ചെ...

യോഗ ശീലമാക്കിയാല്‍ രോഗങ്ങളെ അകറ്റാം

18 July 2016

യോഗ ശരീരത്തിന്റെയും മനസിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും ഈ സംയോഗം പ്രായത്തെ ചെറുത്തു തോല്‍പ്പിക്കാന്‍ ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പതിവായി യോഗ പരിശീലിച്ചാല്‍ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളായ രക്താതിമര്‍ദ്ദം,...

നടുവേദനയും അര്‍ധ ചക്രാസനവും

26 June 2014

നടുവേദനയ്‌ക്ക്‌ ഒരളവുവരെ ആശ്വാസം പകരാന്‍ അര്‍ധ ചക്രാസനം പോലുളള യോഗമുറള്‍ക്ക്‌ കഴിയും. അസിഡിറ്റി ഗ്യാസ്‌ എന്നീ പ്രശ്‌നം ഉളളവര്‍ക്കും ഇത്‌ നല്ലതാണ്‌. ഉപ്പുറ്റകള്‍ ചേര്‍ത്തുവച്ച്‌ പാദങ്ങള്‍ അകത്തി നിവര്‍...

യോഗയിലൂടെ ഡയബറ്റിസ്‌ നിയന്ത്രിക്കാം

05 June 2014

ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദവും പ്രമേഹവും ഇപ്പോള്‍ സാധാരണക്കാര്‍ വരെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളാണ്‌. ദിവസവും യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഒരു പരിധി വരെ ഇവയെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സാധിക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര...

വയര്‍ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍ക്ക്‌ അകര്‍ണധനുരാസനം

12 July 2013

കാലുകള്‍ മുന്നോട്ട്‌ നീട്ടിയിരിക്കുക. ഇടതുകാല്‍മടക്കി വലത്തേതുടയുടെ മുകളില്‍വെക്കുക. ഇടതുകാലിന്റെ വിരലുകള്‍ വലതുകൈകൊണ്ടും,വലതുകാല്‍ വിരല്‍ ഇടതുകൈകൊണ്ടും പിടിച്ച്‌ ശ്വാസമെടുക്കുക. തുടര്‍ന്ന്‌ ശ്വാസം വി...

ജാനുശീര്‍ഷാസനം

24 June 2013

ആധുനിക ജീവിതത്തില്‍ വര്‍ദ്ധിച്ചു വരുന്ന രോഗാവസ്ഥകളായ പുറം വേദന, കാല്‍മുട്ട്‌ വേദന,കൈമുട്ട്‌ വേദന എന്നിവയില്‍ നിന്നും ശമനം നേടുന്നതിന്‌ പറ്റിയ ഒരു ആസനമാണ്‌ ജാനുശീര്‍ഷാസനം. ഈ ആസനം ആരംഭിക്കുന്നതിനായി ആദ്...

മഹാമുദ്ര

12 June 2013

ദഹനം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിനും, മലബന്ധം,മൂലക്കുരു,എന്നിവയില്‍ നിന്നും മുക്തി നേടുന്നതിനും മഹാമുദ്ര ചെയ്യുന്നത്‌ നല്ലതാണ്‌. കൂടാതെകഴുത്ത്‌ ശരീരത്തിന്റെ പിന്‍ഭാഗം, കൈകള്‍, വയര്‍ എന്നിവിടങ്ങളിലെ മസിലുകള്‍ വിക...

മാനസിക-കായിക ക്ഷമതക്ക്‌ ആസനങ്ങള്‍

10 June 2013

ലോകത്തെമ്പാടും അംഗീകരിച്ച ഒന്നാണ്‌ യോഗ. ശാരീരിക മാനസിക വളര്‍ച്ചക്ക്‌ ഇത്‌ ഉത്തമമാണ്‌. യോഗ ഇന്ദ്രിയ ക്ഷമത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരാളുടെ നാഡീവ്യൂഹ വ്യവസ്ഥയുടേയും വിവിധ ഗ്രന്ഥികളുടേയും പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ഒര...

Malayali Vartha Recommends
MalayaliVartha_300x250_GL