ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം പകരുന്ന ഒന്നാണ്, കൂടാതെ പല സമയത്തും, പെട്ടെന്നുള്ള ലഘുഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ജോലിസ്ഥലത്ത് നമ്മുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഭക്ഷണത്തിനു സാധിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ചില ലഘുഭക്ഷണം പോസിറ്റീവ് എനർജി ബാലൻസിലേക്ക് നയിക്കും. അതിലൂടെ അധിക കലോറികൾ കൂടുകയും ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.വിശപ്പില്ലെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.

യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിന് കലോറിയുടെ രൂപത്തിൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയൊള്ളു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ മനുഷ്യരാണ്, ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാത്ത കാരണങ്ങളാൽ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ആഘോഷമായോ, വികാരങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണമായോ അല്ലെങ്കിൽ ശീലത്തിന് പുറത്തോ എല്ലാരും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ ആളുകളും ടെൻഷൻ കൂടുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴി​ച്ച് ആശ്വസി​ക്കാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. അതിനെ ഇമോഷണൽ ഈറ്റി​ംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെയുള്ള സാഹചര്യങ്ങളി​ൽ മസാലയും എരി​വും കൂടുതലുള്ള ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ബേക്കറി​ സാധനങ്ങൾ, ചോക്ളേറ്റ് എന്നി​വയാകും കൂടുതൽ പേരും കഴി​ക്കുന്നത്. ഇങ്ങനെ വാരി​വലി​ച്ച് കഴി​ക്കുമ്പോൾ ടെൻഷൻ മാറി​യെന്ന് തോന്നൽ തത്കാലത്തേക്ക് മാത്രമാണ്. വൈകാരി​കമായ ഈ ശീലം പതുക്കെ അനാരോഗ്യമാകും.

രണ്ടാമത്തെ കാര്യം എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്ക് പോകും. വീട്ടിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി അടുക്കള സന്ദർശിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരുപാട് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇടയുണ്ടാകുന്നു.

ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ ശരിക്കും വിശക്കാത്തപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, കാരണം അവർ ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയോ ഭക്ഷണരീതികൾ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണ്. തൽഫലമായി, അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംതൃപ്തരല്ല. അതിനാൽ വലിച്ചു വാരി കഴിക്കാനുള്ള പ്രവണത കൂടുന്നു. എന്നാൽ ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ എപ്പോഴും കയ്യിൽ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കരുതണം. വെറുതേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കാം.