Widgets Magazine
18
Nov / 2018
Sunday
Forex Rates:

1 aed = 19.54 inr 1 aud = 52.63 inr 1 eur = 81.98 inr 1 gbp = 92.17 inr 1 kwd = 235.99 inr 1 qar = 19.72 inr 1 sar = 19.13 inr 1 usd = 71.79 inr

YOGA

വ്യായാമത്തിലൂടെ പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാം

11 NOVEMBER 2018 11:08 AM ISTമലയാളി വാര്‍ത്ത
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രമേഹരോഗികള്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കും. ഇതിന് പുറമേ മറ്റ് ചില നേട്ടങ്ങള്‍ കൂടിയുണ്ട്. ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രിക്കുക, പേശികളുടെ കരുത്ത് കൂട്ടുക എന്നി...

സർവരോഗ സംഹാരി ആണ് യോഗ... മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അത്യുത്തമം.. യോഗ അഭ്യസിക്കേണ്ടത് എങ്ങിനെ?

08 October 2018

ഒരാളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ യോഗയെക്കാൾ മികച്ച മാർഗമില്ല. പണ്ടുമുതൽക്കേ നമ്മുടെ ഋഷീവരന്മാർ അഭ്യസിച്ചിരുന്ന കലയാണ് യോഗ. പക്ഷെ വേണ്ടത്ര പ്രാധാന്യം യോഗയ്ക്ക് കിട്ടിയിട്ടില്ലെന്ന് വേ...

വെറും വയറ്റില്‍ വ്യായാമം ചെയ്യാമോ ?

19 September 2018

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുടെ സംശയമാണ് വെറും വയറ്റില്‍ വ്യയാമം ചെയ്യാമോ എന്നുള്ളത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തില്‍ ശേഖരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഗ്ലൈക്കോജന്‍ രാവിലെ ശരീരത്തില്‍ നിന്നും കുറയുന്നു. അങ്ങനെയുള്ള അവസരത്തില്‍ ശരീ...

യോഗയിലൂടെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാം

18 September 2018

കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രണത്തിനു ധാരാളം യോഗാസനങ്ങള്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അര്‍ധചക്രാസനം, വീരഭദ്രാസനം, സൂര്യനമസ്‌കാരം, ഏകപാദ ഉഥാനാസനം, ദ്വിപാദഉഥാസനം, പവനമുക്താസനം, ഭുജംഗാസനം, ശലഭാസനം, ധനുരാസനം, പശ്ചിമോഥാസന...

വയറു കുറയ്ക്കാം വ്യായാമത്തിലൂടെ

17 September 2018

നിത്യേനയുള്ള വ്യായാമത്തിലൂടെ അമിതമായ വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിക്കും. വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ പ്രയോജനപ്പെടുമെന്നു തെളിയിക്കപ്പെട്ട നാലു വ്യായാമങ്ങളും അവ ചെയ്യുന്ന രീതിയും എങ്ങനെയെന്നു നോക്കാം. സുപരിചിതമായ ഒരു...

ആരോഗ്യത്തില്‍ ചിരിയുടെ പ്രാധാന്യം

17 September 2018

യോഗയിലെ ചിരിക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. ചിരി കൊണ്ട് ആയുസ്സ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാം എന്ന് പറയാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ ചിരി ഒരു മരുന്ന് കൂടിയാണ്. ചിരിയുടെ കൂടുതല്‍ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാം..രക്...

സര്‍വാംഗാസനം സര്‍വതിനും ഉത്തമം

16 September 2018

കുടുംബത്തിലെ ശാന്തിക്കും സമാധാനത്തിനും ഒരമ്മ കാരണമാകുന്നതുപോലെ സര്‍വാംഗാസനം മനുഷ്യശരീരവ്യവസ്ഥയുടെ ശാന്തമായ, സന്തുലിതമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങള്‍ക്കും ഈ യോഗാസനം പ്രയോജനകരമായ...

മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് യോഗമുറകൾ

22 August 2018

വിഷാദ രോഗം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവക്ക് ഫലപ്രദമായ രോഗ ശമനം നൽകാൻ യോഗയ്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രവൃത്തികള്‍ക്ക്‌ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളുമായി പൊരുത്തമില്ലാത്ത അവസ്ഥ ഉളവാക്കുന്ന മാനസിക രോഗമായ സ്‌കീസോ...

യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

01 August 2018

ആധുനികവൈദ്യശാസ്ത്രത്തെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ പുരാതനമായ ഒരു ചരിത്രമുണ്ട് യോഗയ്ക്ക്. നമ്മുടെ പൂർവ്വികരായ ഋഷിമാർ ദീർഘകാലത്തെ ധ്യാന-മനനാദികളാൽ നേടിയെടുത്ത വിജ്ഞാനമാണിത്. വാമൊഴിയിലൂടെ ശിഷ്യപരമ്പരകൾക്കു പകർന്നുക...

മുടി കൊഴിച്ചിൽ മാറാൻ യോഗ...

22 January 2018

സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയും ഒരുപ്പോലെ അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ് മുടി കൊഴിച്ചില്‍. സാധാരണയായി ഒരാളുടെ തലയിൽ 100,000 മുതൽ 150,000 മുടികളാണ് ഉള്ളത്. സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം ശരാശരി 100 മുടി ഇഴകൾ തലയിൽനിന്നും കൊഴി...

പുരുഷന്മാർ യോഗ ചെയ്താൽ...

15 January 2018

ഭാരതീയപൗരാണിക ആരോഗ്യപരിപാലന സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്‌ യോഗ. ആയുർവേദം കഴിഞ്ഞാൽ ഭാരതം ലോകത്തിന് നൽകിയ വലിയ സംഭാവനയാണിത്. തിരക്കും മത്സരവും വ്യാകുലതയും നിറഞ്ഞ ആധുനികകാലത്ത്‌, മനുഷ്യന്റെ വർദ്ധിച്ചു വരുന്ന മ...

നഗ്നരായി യോഗ ചെയ്താൽ...

22 December 2017

ലോകത്തിന് ഭാരതീയ സംസ്‌കാരത്തിന്റെ സംഭാവനകളില്‍ ഒന്നാണ് യോഗാഭ്യാസം. പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങളെ നിയന്ത്രിച്ചുകൊണ്ട് ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ശുചിത്വം ഉറപ്പ് വരുത്തി നിത്യപരിശീലനത്തിലൂടെ മനുഷ്യ മനസ്സിന്റേയും ആത്മാവി...

യോഗയിലൂടെ മറവി അകറ്റാം

24 July 2017

വാര്‍ധക്യത്തില്‍ ഓര്‍മക്കുറവ് വരാതെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ ദീര്‍ഘകാലത്തെ യോഗ പരിശീലനത്തിലൂടെ സാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. പ്രായമാകുന്തോറും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ മാറ്റം വരുകയും ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ...

കുട്ടികളെ യോഗ പരിശീലിപ്പിക്കണം : എന്ത്‌കൊണ്ട്?

15 April 2017

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് മുതല്‍ രക്ഷിതാക്കള്‍ അവരുടെ കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് നല്‍കണം എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നവരാണ്. വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ കാര്യത്തിലായാലും ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലായാലും അത് അങ്ങനെതന്നെയാ...

യോഗയിലൂടെ നേടാം രോഗമുക്തി

15 March 2017

രോഗങ്ങള്‍ എന്നും വിട്ടുമാറാതെ മനുഷ്യനോടൊപ്പം തന്നെയുണ്ട്. മനസ്സും ശരീരവും സുസ്ഥിതി പ്രാപിക്കുകയാണ് രോഗപ്രതിരോധത്തിനും നിവാരണത്തിനും വേണ്ടത്. ഇവിടെയാണ് യോഗയുടെ പ്രസക്തിയെ കുറിച്ച് നാം മനസിലാക്കേണ്ടത്. ...

നടുവേദനയ്ക്ക് യോഗ

21 January 2017

മിക്കപേരിലും ഏറ്റവുമധികം കാണപ്പെടുന്ന ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളില്‍ ഒന്നാണ് നടുവേദന. ഒരു പ്രായം കഴിഞ്ഞാല്‍ പലരും നടുവേദനയ്ക്ക് കാര്യമായ ചികില്‍സയ്‌ക്കൊന്നും പോകാതെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി 'സഹിച്ചു' ക...

Malayali Vartha Recommends