Widgets Magazine
13
Jul / 2025
Sunday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


സംസ്ഥാനത്ത് കാലവര്‍ഷം വീണ്ടും ശക്തമാകാന്‍ സാധ്യത...


ശുഭാംശു ശുക്‌ള ചൊവ്വാഴ്ച വൈകുന്നേരം ഭൂമിയില്‍ തിരിച്ചെത്തും... അമേരിക്കയില്‍ കാലിഫോര്‍ണിയയ്ക്ക് സമീപമുള്ള തീരത്ത് പസഫിക് സമുദ്രത്തിലാണ് ശുഭാംശുവും സംഘവും യാത്ര ചെയ്യുന്ന ഡ്രാഗണ്‍ പേടകം പതിക്കുക


'മെയ് ഡേ' ‘മേയ് ഡേ.. ഒടുവിൽ ദിവസങ്ങൾ ഇത്രയും കഴിഞ്ഞിട്ടും വീണ്ടും വിമാനാപകടം ചർച്ചയാവാൻ കാരണം..വിമാനാപകടത്തിന്റ നാൾ വഴികളിലൂടെ ഒന്ന് സഞ്ചരിച്ചു നോക്കാം ..


ഇറാനില്‍ അമേരിക്ക ആക്രമിച്ച് തകര്‍ത്ത ആണവ കേന്ദ്രങ്ങളില്‍, ഇപ്പോഴും സമ്പുഷ്ടീകരിച്ച യുറേനിയം.. ഇസ്രായേലിന്റെ ഡിഫന്‍സ് ഇന്റലിജന്‍സ് ഏജന്‍സിയുടെ പ്രഥമ റിപ്പോര്‍ട്ടിലാണ് , നടുക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ..


ആർ. ബിന്ദു ഒറ്റപ്പെട്ടു... സി പി എം സംസ്ഥാന സെക്രട്ടറി എം.വി.ഗോവിന്ദൻ മന്ത്രിയെ വിളിച്ചുവരുത്തി, ശ്രദ്ധയോടെ നീങ്ങാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടെന്നാണ് റിപ്പോർട്ട്...കീം പരീക്ഷണം പാളിയതോടെ സഹമന്ത്രിമാരും മന്ത്രി ബിന്ദുവിനെ കൈവിട്ട മട്ടാണ്..

പഴങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല: നല്ല ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധ ശേഷിയും കിട്ടുവാൻ വേണ്ടി ഇത്തരത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം നടത്തിയാൽ അതിനുപിന്നിൽ അപകടം ഒളിച്ചിരിപ്പുണ്ട്: എന്താണെന്നല്ലേ? ഇത് അറിഞ്ഞിരിക്കണം

27 JULY 2021 09:10 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി ജങ്ക് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കണം... ധാരാളം പഴങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ നമുക്ക് നല്ല ആരോഗ്യം കിട്ടും. എല്ലാ ആരോഗ്യ ഉപദേശകരും പറയുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. ഇതും കേട്ടുകൊണ്ട് കണ്ണിൽ കാണുന്ന പഴങ്ങൾ എല്ലാം വലിച്ചു വാരി കഴിക്കുന്നവരും ജ്യൂസ് അടിച്ചു കുടിക്കുന്നവരും നമുക്കിടയിൽ ഒത്തിരി ഉണ്ട്.

എന്നാൽ ഒരു കാര്യം നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. പഴങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല. നല്ല ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധ ശേഷിയും കിട്ടുവാൻ വേണ്ടി ഇത്തരത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം നടത്തിയാൽ അതിനുപിന്നിൽ അപകടം ഒളിച്ചിരിപ്പുണ്ട്.


പഴങ്ങൾ എത്രവേണമെങ്കിലും പലരും കഴിക്കും. ഇടനേരങ്ങളിലും പഴച്ചാറുകളും കഴിക്കാറുണ്ട്. ഇവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്രക്റ്റോസ് എന്ന ഘടകമാണ് ഗുണവും ദോഷവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നത്.

പഴങ്ങൾ, ചില പച്ചക്കറികൾ, തേൻ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതി ദത്ത പഞ്ചസാരയാണ് ഫ്രക്റ്റോസ് എന്ന് പറയുന്നത്. മിതമായി ഉപയോഗിച്ചാൽ പഴങ്ങളിലെ ഫ്രക്റ്റോസ് ആരോഗ്യകരമായി തന്നെ നമുക്ക് ഉപയോഗിക്കാം . ഫൈബർ, വൈറ്റമിനുകൾ, ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയോടൊപ്പമാണ് പഴങ്ങളിലെ പഞ്ചസാരയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എത്തുന്നത് .

പക്ഷേ പഴം, ഡ്രൈഫ്രൂട്ട്, പഴച്ചാർ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം അധികമായാൽ മധുരം നമുക്ക് വമ്പൻ തിരിച്ചടി നൽകും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അധികമാകുന്ന കിട്ടിയ ഫ്രക്റ്റോസിനെ കൊഴുപ്പാക്കി കരളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യും.

കരളിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ ശേഖരിക്കുമ്പോൾ ഫാറ്റി ലിവർ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാവും. മദ്യപാനി അല്ലാത്തവർക്ക് പോലും ഫാറ്റിലിവർ എന്ന പ്രോബ്ലം വരാൻ കാരണം ഇതാണെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്.

മാത്രമല്ല അമിതമായ ഫ്രക്റ്റോസ് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് ശരീരത്തെ നയിക്കും . ഇതാകട്ടെ അമിത വണ്ണം, എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വർധന എന്നിവയിലേക്ക് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നയിക്കും. പൊണ്ണത്തടി ഒഴിവാക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ് പലരും പഴങ്ങളേയും പഴച്ചാറിനേയും കഴിക്കുന്നത്.

പക്ഷേ നമ്മൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ഫലത്തിനേക്കാൾ അതിന്റെ തിരിച്ചടി സംഭവിക്കുമെന്നതാണ് സത്യം. ടിന്നിലിടച്ചതുംQ കാർബണേറ്റ് ചെയ്തതുമായ പഴച്ചാറുകൾ കൂടുതൽ ദോഷത്തിലേക്ക് ശരീരത്തെ നയിക്കും . പൊതുവേ കുട്ടികളാണ് ഇത്തരം പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്.അതുകൊണ്ടുതന്നെ കുട്ടികളിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കും. വൺ പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം എന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാണ് കുട്ടികളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നത്.

ഇതൊക്കെ കേട്ടിട്ട് ഇനിമുതൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കില്ലെന്ന തീരുമാനമെടുക്കേണ്ട. മിതമായാൽ ഒന്നും അപകടമാകില്ല. ദിവസവും ഏകദേശം 80 ഗ്രാം വരെ ഫ്രക്റ്റോസ് അപകടമുണ്ടാക്കില്ലെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത്. പഴ വർഗങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്രക്റ്റോസിന്റെ അളവ് മനസ്സിലാക്കിയ ശേഷം അതനുസരിച്ച് നമുക്ക് അത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്ന പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്രക്റ്റോസിന്റെ അളവ്എങ്ങനെയാണെന്ന് ഒന്ന് പറഞ്ഞുതരാം അതനുസരിച്ച് ക്രമീകരണം നടത്തി കൊള്ളുക.


ആപ്പിൾ (മീഡിയം) 9.5 ഗ്രാം

പേരയ്ക്ക (മീഡിയം) 1.1ഗ്രാം

പാഷൻഫ്രൂട്ട് 1.3 ഗ്രാം

സ്ട്രോബെറി (4–5 എണ്ണം) 3.8 ഗ്രാം

പൈനാപ്പിൾ (ചെറിയ കഷണം) 4.0 ഗ്രാം

മുന്തിരി (ഒരു കപ്പ്) 12.4 ഗ്രാം

ഉണക്കമുന്തിരി (കാൽ കപ്പ്) 12.4 ഗ്രാം

ചെറുനാരങ്ങ 0 ഗ്രാം

മാമ്പഴം( മീഡിയം) 16.2 ഗ്രാം

ഓറഞ്ച് (മീഡിയം) 6.1 ഗ്രാം

തണ്ണിമത്തൻ (ഒരു കഷണം) 11.3ഗ്രാം

പപ്പായ (ഒരു കഷണം) 6.7 ഗ്രാം

വാഴപ്പഴം (മീഡിയം) 7.1 ഗ്രാം

 

 

 

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ഗോള്‍വേട്ട തുടര്‍ന്ന് അര്‍ജന്റീന സൂപ്പര്‍ താരം ലയണല്‍ മെസ്സി  (12 minutes ago)

കലാശപ്പോരിനൊരുങ്ങി... വിംബ്ള്‍ഡണ്‍ സെന്റര്‍ കോര്‍ട്ടില്‍ റാക്കറ്റുമായിറങ്ങും അല്‍ക്കാരിസും സിന്നറും  (40 minutes ago)

മരക്കൊമ്പ് ഒടിഞ്ഞുവീണ് ഗുരുതര പരുക്കേറ്റ് ചികിത്സയിലായിരുന്ന കൊല്ലം സ്വദേശി മരിച്ചു.  (53 minutes ago)

കേരളത്തിന്റെ എ.എം.ആര്‍. പ്രവര്‍ത്തനം ആഗോള ശ്രദ്ധയില്‍  (1 hour ago)

ആറന്മുള ശ്രീപാര്‍ത്ഥസാരഥി ക്ഷേത്രത്തിലെ വള്ളസദ്യക്ക്  (1 hour ago)

ബിജെപി നേതാവ് സി സദാനന്ദന്‍ രാജ്യസഭയിലേക്ക്....  (1 hour ago)

രാജരാജേശ്വര ക്ഷേത്രത്തിലെത്തി പൊന്നിന്‍കുടംവെച്ച് വണങ്ങി  (1 hour ago)

ഇന്നലെ രാത്രി ഡ്യൂട്ടിയില്‍ ഉണ്ടായിരുന്ന വനിതാ പൊലീസ്  (1 hour ago)

19 ന് ഭാര്യയുടെ പ്രസവത്തിനായി നാട്ടിൽ വരാനിരുന്ന ഡോക്ടർ..! വെക്യുറോണിയം ശരീരത്തിൽ കുത്തിക്കയറ്റി മരിച്ചു..!  (2 hours ago)

പെട്രോള്‍ ട്യൂബ് ചോര്‍ന്ന് സ്റ്റാര്‍ട്ടിങ് മോട്ടോറിന് മുകളിലേക്ക് ഇന്ധനം...  (2 hours ago)

തെന്നിന്ത്യന്‍ നടന്‍ കോട്ട ശ്രീനിവാസ റാവു  (2 hours ago)

സുപ്രീംകോടതിയെ സമീപിക്കാനൊരുങ്ങി വിദ്യാര്‍ത്ഥികള്‍...  (2 hours ago)

രാവിലെ 5.30ന് തൃശൂരില്‍ നിന്നും പുറപ്പെടുന്ന യാത്ര ...  (2 hours ago)

ഇന്ന് പുലര്‍ച്ചെയോടെയാണ് ഡീസല്‍ ശേഖരിച്ച ട്രെയിന്‍ വാഗണുകളില്‍ തീ പിടിച്ചത്...  (3 hours ago)

വധശിക്ഷയ്ക്ക് വിധിക്കപ്പെട്ട മലയാളി നഴ്‌സ് നിമിഷ പ്രിയയുടെ  (3 hours ago)

Malayali Vartha Recommends