Widgets Magazine
04
Aug / 2020
Tuesday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


22-ാം വയസ്സില്‍ നെഞ്ചോട് ചേര്‍ത്ത ആ വിശ്വാസം പതറിയതെവിടെ? ബാലുവിനും ജാനിയ്ക്കുമായി ഉഴിഞ്ഞു വെച്ച ലക്ഷ്മിയുടെ ജീവിതത്തിൽ പിന്നെ സംഭവിച്ചതെന്ത്? അന്ന് ബാലു നേരിടേണ്ടി വന്ന കൊടും ചതിയ്ക്ക് പിന്നിലെ സുഹൃത്തിനെ കാണാമറയത്ത് നിന്നും കൊണ്ട് വരാൻ സാധിക്കുന്നത് ലക്ഷ്മിയ്ക്ക് മാത്രം... സി.ബി.ഐ യുടെ അന്വേഷണത്തിൽ ഇനി പുറത്ത് വരാൻ പോകുന്നതെന്ത്? ബാലുവിന്റെ മരണത്തിന് പിന്നിൽ സംഭവിച്ചത് എന്താണെന്നറിയാൻ ആകാംഷയോടെ ആരാധകർ


ആത്മഹത്യയ്ക്ക് തൊട്ടുമുൻപുള്ള ആഴ്ചകളിലും നിമിഷങ്ങൾക്ക് മുൻപ് പോലും സുശാന്ത് ഗൂഗിളില്‍ ആവര്‍ത്തിച്ച്‌ തിരഞ്ഞത് ആ മൂന്നു കാര്യങ്ങള്‍ മാത്രം... മൊബൈല്‍ ലാപ് ടോപ് ഫോറന്‍സിക് റിപ്പോര്‍ട്ട് പുറത്ത് വന്നപ്പോൾ അമ്പരന്ന് ആരാധകർ


അഞ്ചു വർഷം മുൻപ് വിവാഹം! എസ്എസ്എൽസി ബാച്ചിലെ പൂർവ്വ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സംഗമ പരിപാടിയിൽ പഴയ കാമുകനെ കണ്ടതോടെ യുവതിയുടെ കൺട്രോൾ പോയി.... മലപ്പുറം പെരിന്തൽമണ്ണയിൽ ഭർത്താവുമായി അകന്നു കഴിയുകയായിരുന്ന 23 കാരി മൂന്ന് വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞിനെ ഉപേക്ഷിച്ച് മുങ്ങിയത് പഴയ കാമുകനൊപ്പം... ഒടുക്കം പോലീസ് പൊക്കിയത് ഇങ്ങനെ...


പ്രാർത്ഥനകൾ സഫലമായി, പാണത്തൂരിൽനിന്നുള്ള ഒന്നരവയസ്സുകാരി ഇനി അത്ഭുത കുഞ്ഞ്; കോവിഡും പാമ്പുകടിയുമൊക്കെ മറികടന്ന് ഒന്നരവയസുകാരി ജീവിതത്തിലേക്ക്... നാടിനെ അമ്പരപ്പിച്ച സംഭവം ഇങ്ങനെ...


സ്വപ്ന മാഡം വമ്പത്തി തന്നെ... ഷെയ്ഖ്മാർ കേരളത്തിന് നൽകിയ പ്രളയദുരിതാശ്വാസ ഫണ്ടും വെട്ടിച്ച് സ്വപ്ന റാണി നേടിയത് കോടികൾ... ഏത് വമ്പനെയും കൈയിൽ വെച്ച് അമ്മാനമാടാനുള്ള വശീകരണ ശക്തി പുറത്തെടുത്തത് പാവങ്ങളുടെ നെഞ്ചത്തും; ആ കണ്ണുനീർ ദൈവം കാണാതിരിക്കുമോ? കൈവിട്ട കളികൾ പാളുന്നു.. സ്വപ്ന വിളയാട്ടത്തിൽ പുറത്ത് വരുന്നത് ഞെട്ടിക്കുന്ന തട്ടിപ്പ് കഥകൾ...

ഭക്ഷണം കഴിച്ച്‌ കഴിഞ്ഞ ഉടനെ കുളി,വ്യായാമം, ഉറക്കം തുടങ്ങിയവ ശീലമാക്കിയവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഇതൊന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കൂ? ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന അപകടത്തെ ഒഴിവാക്കൂ...

25 SEPTEMBER 2019 01:14 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ എന്തെങ്കിലും കുടുങ്ങിയാൽ ചെയ്യേണ്ട പ്രഥമശുശ്രൂഷ !

കൊവിഡിനു സമാനമായ മഴക്കാല രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍... മറ്റു വര്‍ഷങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഈ വര്‍ഷം ജാഗ്രത അനിവാര്യം

'പലരും ഞങ്ങള്‍ ചെയ്ത നല്ല കാര്യങ്ങളെല്ലാം മറന്നു. മുന്‍പ് ആരോഗ്യപ്രവര്‍ത്തകന്‍ എന്ന നിലയില്‍ എന്നില്‍ നിന്നു ലഭിച്ച സഹായങ്ങള്‍ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ എല്ലാം മറന്നു. ഇപ്പോള്‍ പലരും പേടിയോടും വൈരാഗ്യത്തോടും അറപ്പോടും കൂടിയാണ് നോക്കിക്കാണുന്നത്...' വേണ്ട മുന്‍കരുതലുകള്‍ സ്വീകരിച്ചിട്ടും കോവിഡ് പിടിപെട്ടതിനെക്കുറിച്ച് കുറിപ്പുമായി ആരോഗ്യപ്രവർത്തകൻ

കോവിഡ് പ്രത്യേക കാലാവസ്ഥയില്‍ മാത്രം വരുന്ന രോഗമോ ? ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ ഞെട്ടിക്കുന്ന മറുപടി

കോവിഡ്19 ന് പുതിയ രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ ലോകം തിരിച്ചറിയുകയാണ്. അക്കൂട്ടത്തിലേക്ക് പുതുതായി എത്തുകയാണ് ചെവിയിലെ പഴുപ്പ്.

ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കഴിഞ്ഞാലുടൻ കുളിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞുടൻ വ്യായാമം, ഉറക്കം, തുടങ്ങിയവ ചെയ്യാറുണ്ടോ? എങ്കിൽ ഇതൊന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാരണം നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നത് വലിയ രോഗങ്ങളാകാം. പലരും ഭക്ഷണം കഴിച്ച്‌ കഴിഞ്ഞ ഉടനേ ഉറങ്ങാന്‍ പോവാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഇത് നിങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളില്‍ ഏറ്റവും അധികം പ്രതിസന്ധി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ശരീരത്തോട് ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ദ്രോഹമാണ് ഇതെന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. ഇത് ഓരോ നിമിഷവും നിങ്ങളില്‍ അസിഡിറ്റി പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍ മുന്നിലാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതുമാത്രമല്ല പലപ്പോഴും ഭക്ഷണ ശേഷമുള്ള കുളി അസിഡിറ്റിയ്ക്കും ആക്കം കൂട്ടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. ഇത് അസിഡിറ്റിയെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും വയറിന്റെ അസ്വസ്ഥതതക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതുകൊണ്ട് ഒരിക്കലും ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വയറു നിറയെ ഭക്ഷണശേഷം കഴിച്ച്‌ ചെയ്യരുത്. ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ പല വിധത്തില്‍ നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണ ശേഷം കുളിക്കാന്‍ പോവുമ്ബോള്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്.

ദഹന പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് വഴി തുറക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള കുളി. ഭക്ഷണ ശേഷം കുളിക്കുമ്ബോള്‍ അത് ദഹനത്തെ മെല്ലെയാക്കുകയും ആവശ്യമായ രക്തപ്രവാഹം വയറിന്‍റെ ഭാഗത്തേക്ക് എത്താതിരിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നുണ്ട്. ചിലരില്‍ ഭക്ഷണശേഷമുള്ള കുളി പലപ്പോഴും ശ്വാസംമുട്ടല്‍ പോലുള്ള അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് പല വിധത്തിലാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്. ശ്വാസം മുട്ടല്‍ ഇല്ലാത്തവരില്‍ പോലും അതിന് തുടക്കം കുറിക്കുന്നതിന് പലപ്പോഴും സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണ ശേഷമുള്ള കുളി കാരണമാകുന്നുണ്ട്. ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രതിസന്ധികള്‍ ചില്ലറയല്ല.

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനേ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരാണ് പലരും. എന്നാല്‍ വയറ് നിറഞ്ഞ ഉടനേ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ദഹന സംബന്ധമായ പ്രതിസന്ധികളും നെഞ്ചെരിച്ചിലും ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനേ വ്യായാമം ചെയ്യരുത് എന്നത് തന്നെയാണ്. ഭക്ഷണശേഷമുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള കുളി പലപ്പോഴും നിങ്ങളില്‍ തലചുറ്റലുണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണം ചര്‍മ്മത്തിലേക്ക് കൂടുതല്‍ രക്തമൊഴുകുന്ന അവസ്ഥയാണ് കുളിക്കുമ്ബോള്‍ ഉണ്ടാവുന്നത്. ഈ അവസ്ഥയില്‍ തലയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തിന്‍റെ സാധ്യത കുറക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് പലരിലും തലചുറ്റല്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം അപകടാവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ ഇല്ലാതിരിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം. ഭക്ഷണ ശേഷം ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് കൂടുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഉള്ളത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പെട്ടെന്നുള്ള കുളിക്ക് ശേഷം പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന്‍റെ ഊഷ്മാവ് കുറയുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് മറ്റ് പല അസ്വസ്ഥതകള്‍ക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് കുറക്കുന്നതിലൂടെ അത് ശരീരത്തിലെ പല വിധത്തിലുള്ള പ്രതിസന്ധികള്‍ ഉണ്ടാവുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ കുളിക്കും മുന്‍പ് മനസ്സില്‍ വെക്കേണ്ടതാണ്.

ഇത് കൂടാതെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ കൂടിയുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാവുന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് ആഹാരം കഴിച്ച്‌ കഴിഞ്ഞ് മൂന്ന് മണിക്കൂറിന് ശേഷം മാത്രമേ കുളിക്കാന്‍ പോവുകയുള്ളൂ. ആഹാരം കഴിച്ച ഉടനേ പോയി കുളിക്കുന്നവര്‍ രോഗത്തില്‍ എത്തിപ്പെടുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ആഹാരം കഴിച്ച്‌ കഴിഞ്ഞ ഉടനേ കുളി മാത്രമല്ല മറ്റ് പല വിധത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ആഹാരം കഴിച്ച ഉടനേ നമ്മള്‍ ചെയ്യുന്ന പല കാര്യങ്ങളും ഇത്തരത്തില്‍ ചെയ്യാന്‍ പാടില്ലാത്തതാണ്. ഭക്ഷണ ശേഷം ഉടന്‍ ചെയ്യാന്‍ പാടില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളില്‍ എന്നും മികച്ച്‌ നില്‍ക്കുന്ന ഒന്നാണ് കുളിക്കുന്നത്. ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിന് മുന്‍പോ ശേഷമോ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. എന്നാല്‍ ഇത് പലര്‍ക്കും അറിയുകയില്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ തീര്‍ച്ചയായും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ്. ആഹാരം കഴിച്ചാല്‍ പലരുടേയും ശീലമാണ് ഉടനേ പോയി കുളിക്കുക എന്നത്. എന്നാല്‍ ഇത് നിങ്ങളില്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാന്‍ സാധിക്കുന്നില്ല. ആഹാരം കഴിച്ച്‌ കഴിഞ്ഞ് ഉടനേ കുളിക്കാന്‍ പോവുന്നവര്‍ നിരവധിയാണ്. എന്നാല്‍ ഇത് കൊണ്ടുണ്ടാവുന്ന ദോഷങ്ങള്‍ പലര്‍ക്കും മനസ്സിലാക്കാന്‍ കഴിയുന്നില്ല.

 

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

സഖാവുമായി സര്‍ക്കാര്‍ ഒത്തുതീര്‍പ്പിലെത്തി; ബിജുലാലിന്റെ പിരിച്ചുവിടല്‍ കണ്ണില്‍ പൊടിയിടാന്‍; ഹൈക്കോടതിയില്‍ പോയാല്‍ തിരിച്ച് സര്‍വീസിലെത്താം; സര്‍ക്കാരിന്റെ കരുതല്‍ ബിജുലാലിനൊപ്പം  (3 minutes ago)

കഞ്ചിക്കോട്ട് പ്രതിഷേധം... കഞ്ചിക്കോട്ട് മൂന്ന് അതിഥിത്തൊഴിലാളികളെ മരിച്ച നിലയില്‍ കണ്ടെത്തിയ സംഭവത്തില്‍ പ്രതിഷേധവുമായി തൊഴിലാളികള്‍ രംഗത്ത്... മരിച്ചവരുടെ കുടുംബത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നല്‍കണമെന്ന് ആവശ്യ  (8 minutes ago)

സര്‍ക്കാര്‍ പ്രത്യേക പരിഗണന നല്‍കി; പക്ഷേ കോവിഡ് നല്‍കിയില്ല; വി.ഐ.പികള്‍ കോവിഡ് ബാധിതര്‍; ആരോടും വേര്‍തിരിവില്ല, കോവിഡ് യഥാര്‍ത്ഥ ഇടതുപക്ഷം; രാഷ്ട്രീയ നേതാക്കള്‍ ചികില്‍സ നേടുന്നത് സ്വകാര്യ ആശുപത്രിക  (11 minutes ago)

ശിവശങ്കറിനു ഐ എ എസ് നഷ്ടപ്പെടും? ശിവശങ്കറിന് ഹവാല ബന്ധം റമീസ് പൂട്ടിയ പൂട്ടേ ........കണ്‍ഫേര്‍ഡ് ഐ എ എസ് പോയിക്കിട്ടും ഭീകരവാദം ,രാജ്യദ്രോഹം എല്ലാം ....?  (27 minutes ago)

കുതിരവട്ടം മാനസികാരോഗ്യകേന്ദ്രത്തില്‍ നിന്ന് തടവുചാടിയശേഷം പിടിയിലായ പ്രതിക്ക് കൊവിഡ് ... 10 പോലിസുകാര്‍ നിരീക്ഷണത്തില്‍  (31 minutes ago)

സ്വപ്നയുടെ വെടിക്കെട്ട് മൊഴി അസാധാരണം ഈ നീക്കം...നിര്‍ണായക പേരുകള്‍ അന്വേഷണത്തെ അട്ടിമറിക്കാന്‍ സര്‍ക്കാര്‍ ?  (50 minutes ago)

സ്വര്‍ണക്കടത്ത് അന്വേഷണം യുഎഇയിലേക്കും .... യാത്രയ്ക്ക് കേന്ദ്ര ആഭ്യന്തരമന്ത്രാലയത്തിന്റെ അനുമതി തേടി  (54 minutes ago)

മുംബൈ നഗരത്തില്‍ റെഡ് അലര്‍ട്ട്.... നഗരത്തിലെ പല താഴ്ന്ന പ്രദേശങ്ങളും വെള്ളത്തിനടിയില്‍... അത്യാവശ്യത്തിനല്ലാതെ വീടിന് പുറത്തിറങ്ങരുത്  (1 hour ago)

തട്ടിപ്പിലേക്ക് നയിച്ചത് റമ്മികളി; പണം പോയപ്പോള്‍ ട്രഷറിയില്‍ നിന്നും കൈയിട്ടുവാരി; റമ്മികളിച്ച് വഴി തെറ്റിയ സര്‍ക്കാര്‍ ഉദ്യോഗസ്ഥന്‍; ബിജുലാല്‍ തട്ടിപ്പുകാരനായത് ഇങ്ങനെ  (1 hour ago)

ഓഹരി സൂചികകളില്‍ നേട്ടത്തോടെ തുടക്കം. സെന്‍സെക്സ് 199 പോയന്റ് നേട്ടത്തില്‍ 37139ലും നിഫ്റ്റി 59 പോയന്റ് ഉയര്‍ന്ന് 10951ലുമാണ് വ്യാപാരം  (1 hour ago)

വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും... അയോധ്യയില്‍ ഭൂമി പൂജയ്ക്ക് മണിക്കൂറുകള്‍ മാത്രം ശേഷിക്കെ എല്ലാ ഒരുക്കങ്ങളും തയ്യാര്‍; പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്രമോദിക്കൊപ്പം വേദിയില്‍ നാലുപേര്‍ മാത്രം; പൂജയ്ക്ക് നേതൃത്വം ന  (1 hour ago)

കോലഞ്ചേരിക്കടുത്ത് പാങ്കോട്ടില്‍ 75 വയസ്സുകാരിയെ മൂന്നു പേര്‍ ചേര്‍ന്ന് അതി ക്രൂരമായി പീഡിപ്പിച്ചതായി പരാതി.. വയോധികയുടെ ശരീരം കത്തിയുപയോഗിച്ച് വരഞ്ഞ് കീറി... മനുഷ്യ മനസ്സാക്ഷിയെ ഞെട്ടിപ്പിച്ച ക്രൂരത  (2 hours ago)

എല്ലാം സ്വപ്നമാകണേ... സ്വര്‍ണക്കടത്ത് കേസില്‍ എം.ശിവശങ്കറിനെ കസ്റ്റംസ് വീണ്ടും ചോദ്യം ചെയ്യും; ശിവശങ്കറിന് പിന്നാലെ സ്വപ്‌നാ സുരേഷുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ള രാഷ്ട്രീയ ഉന്നതനെ ചോദ്യംചെയ്യാന്‍ കസ്റ്റംസിന്റെ  (2 hours ago)

മുന്‍ കര്‍ണാടക മുഖ്യമന്ത്രിയും മുതിര്‍ന്ന കോണ്‍ഗ്രസ് നേതാവുമായ സിദ്ധരാമയ്യക്ക് കോവിഡ് സ്ഥിരീകരിച്ചു..താനുമായി സമ്പര്‍ക്കം പുലര്‍ത്തിയ എല്ലാവരും നിരീക്ഷണത്തില്‍ പോകണം  (2 hours ago)

സ്വപ്ന ദിനങ്ങള്‍ ഇനി ബ്ലാക്ക് ഡേ... മലയാളികള്‍ ഏറെ ആഘോഷിച്ച സരിതയുടെ മുദ്രവച്ച കത്തിന് പിന്നാലെ വര്‍ഷങ്ങള്‍ക്ക് ശേഷം സ്വപ്നയുടെ മുദ്രവച്ച കത്തും എത്തുകയാണ്; സ്വപ്നയുടെ മൊഴി മുദ്രവെച്ച കവറില്‍ കോടതിയില  (2 hours ago)

Malayali Vartha Recommends