Widgets Magazine
07
Apr / 2020
Tuesday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


ഓടിപ്പോകാന്‍ ഇടമില്ലാതെ തളയ്ക്കപ്പെട്ട പ്രവാസി; ചേര്‍ത്ത് പിടിച്ചില്ലെങ്കിലും ആട്ടി ഓടിക്കരുത്, അങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക പോലുമരുത്; ഫേസ്ബുക്‌പോസ്റ്റ് വൈറൽ ആകുന്നു


സിനിമയിലെ സ്വജനപക്ഷപാതത്തെ കുറിച്ച് തുറന്ന് പറഞ്ഞ് നടി രാഹുല്‍ പ്രീത്


ലോക് ഡൗണിലെ തന്റെ പ്രധാന ജോലി എന്താണെന്ന് പറഞ്ഞ് നടി ഐശ്വര്യ ലക്ഷ്മി


ലോക് ഡൗണ്‍ കാലത്ത് വീടുകളില്‍ കഴിയുന്നവര്‍ക്ക് സ്‌നേഹസന്ദേശവുമായി നടി ഉര്‍വശി റൗട്ടേല


കേരളത്തില്‍ ലോക്​ഡൗണ്‍ മൂന്ന്​ ഘട്ടമായി പിന്‍വലിക്കണം ; ഓരോ ഘട്ടത്തിനിടയിലും 14 ദിവസത്തെ ഇടവേള; ലോക്​ഡൗണ്‍ പിന്‍വലിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച്‌​ കര്‍മസമിതി സര്‍ക്കാറിന്​ സമര്‍പ്പിച്ച റിപ്പോര്‍ട്ടിലെ കൂടുതല്‍ വിവരങ്ങള്‍​ പുറത്ത്​

പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളാണ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ ഏറ്റവും പിന്നിൽ ..കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായ നടത്തം, കാൽനടയാത്ര, നൃത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഗെയിമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് എന്നിവയിലേതെങ്കിലും നിർബന്ധമായി ചെയ്യാൻ കുടുംബാഗങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കണം...

31 AUGUST 2019 02:45 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

കൊറോണയിൽ നിന്നും നമ്മുടെ വാഹനങ്ങളെയും സംരക്ഷിക്കാം..ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ..ഇവ പരീക്ഷിക്കാം...കൊറോണ വൈറസിൽ നിന്നും വാഹനങ്ങളെ എങ്ങനെ അണുവിമുക്തമാക്കാം

കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ ഉപയോഗിച്ചുകഴിഞ്ഞ ഡയപ്പർ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇതാ ഒരു സൂപ്പർ വിദ്യ

അയാളെ പോലെ ഭംഗിയുണ്ടയിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ പലർ; എന്നാൽ നമ്മുടെ സൗന്ദര്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ആരെന്നറിയാമോ ? ശാസ്ത്ര ലോകത്തിന്റെ ഞെട്ടിക്കുന്ന പുതിയ കണ്ടെത്തൽ

നെെറ്റ് ഷിഫ്റ്റിലാണോ നിങ്ങളുടെ ജോലി ? കാത്തിരിക്കുന്നത് ഗുരുതര ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ; തടി കേടാകാതെ കാക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ

നിങ്ങൾ കഷണ്ടി ഉള്ളവരാണോ? പേടിക്കേണ്ട കഷണ്ടിയുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചുള്ള പുതിയ പഠനറിപ്പോര്‍ട്ടുകള്‍ പുറത്ത്..

ആരോഗ്യമുള്ള ഇന്ത്യൻ ജനതയെ വാർത്തെടുക്കാൻ പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്രമോദിയുടെ 'ഫിറ്റ് ഇന്ത്യ മൂവ്‌മെന്റ്'. ഇന്നത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും കാലിക പ്രാധാന്യമുള്ളതുമായ വിഷയമാണിത്

പൊതുവെ ജനങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മടിയന്മാരാണ് ..ഇന്ത്യക്കാരാകട്ടെ ഈ കാര്യത്തിൽ മുൻപന്തിയിലാണ് . സ്വന്തം ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിൽ ഒട്ടും പ്രാധാന്യം കൊടുക്കാത്തവരാണ് ഇന്ത്യക്കാർ എന്നാണു പഠനറിപ്പോർട്ടുകൾ റിപ്പോർട്ടുകൾ പറയുന്നത് . വേൾഡ് ഹെൽത്ത് ഒരഗനൈസേഷൻ പറയുന്നത് അനുസരിച്ച് ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് ഏറോബിക് ആക്ടിവിറ്റി ,അല്ലെങ്കിൽ 75 മിനിറ്റ് വ്യായാമം എന്നത് ഇന്ത്യയിൽ പത്തുശതമാനം ആൾക്കാർ പോലും പാലിക്കാറില്ല എന്നതാണ് വാസ്തവം

പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളാണ് ഈ കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും പിന്നിൽ ..ആകെ 3 ശതമാനം സ്ത്രീകൾ മാത്രമാണ് ആരോഗ്യകാര്യത്തിലും വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് . വ്യായാമമില്ലായ്മയാണ് ഇന്ന് കണ്ണാ പല അസുഖങ്ങൾക്കും കാരണമായിത്തീരുന്നത് .ഹൈപ്പർ ടെൻഷൻ , കൊറോണറി ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക് , സ്ട്രോക്ക് , പ്രമേഹം ,ബ്രെസ്റ് കാൻസർ ,കൊളോൺ കാൻസർ , പൊണ്ണത്തടി, ഡിപ്രഷൻ ,വീഴ്ച , എല്ലുകളുടെ തേയ്മാനം ഇവക്കെല്ലാം പരിഹാരം ചിട്ടയായ വ്യയാമം ആണ്

ആരോഗ്യമുള്ള ഇന്ത്യയെ വളർത്തിയെടുക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ് ഫിറ്റ് ഇന്ത്യ മൂവ്മെന്റ് പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്ര മോദി ഉദ്ഘാടനം ചെയ്തത് .സർക്കാർ ഫിറ്റ് ഇന്ത്യ മൂവ്മെന്റിന് തുടക്കമിട്ടെന്നും ജനങ്ങൾ വേണം ഇത് ഏറ്റെടുക്കാനെന്നും പ്രധാനമന്ത്രി പറഞ്ഞു. ഫിറ്റ്നസ് സീറോ ഇവെസ്റ്റ്മെന്റ് ആണെന്നും എന്നാൽ റിട്ടേൺ പരിധികളില്ലാത്തതാണെന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു

ഇന്ത്യയെപ്പോലുള്ള താഴ്ന്ന, ഇടത്തരം വരുമാനമുള്ള രാജ്യങ്ങൾ പാരിസ്ഥിതികവും സാമൂഹികവുമായ വെല്ലുവിളികളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നുണ്ട് , അവ നഗരങ്ങളുടെ ആസൂത്രിതമല്ലാത്ത വളർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നഗരവൽക്കരണം, ഉയർന്ന കുടിയേറ്റം, ഉയർന്ന ജനസംഖ്യ, ഗതാഗതതിരക്ക് , നടപ്പാതകൾ ഇല്ലായ്മ , വായു മലിനീകരണം, ഉയർന്നത് അന്തരീക്ഷ താപനില, എന്നിവയെല്ലാം ആരോഗ്യത്തനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നവയാണ്

മോട്ടോർ ഗതാഗതത്തിനായി റോഡുകൾ വീതികൂട്ടുന്നതിനോടൊപ്പം , ഗവൺമെന്റ് കാൽനടയാത്രക്കാർക്കും മുൻഗണന നൽകണം. റോഡുകളി നടപ്പാതകൾ നിർബന്ധവുമാണ് ഉണ്ടാക്കണം .ജിമ്മിലോ അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റ് വ്യായാമ കേന്ദ്രങ്ങളിലോ പോകാൻ പറ്റാത്തവർക്കും പ്രത്യകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്കും ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമമാണ് നടത്തം .കുടുംബത്തിൽ ഭക്ഷണം പോലെത്തന്നെ പ്രാധാന്യം വ്യായാമത്തിനും കൊടുക്കണം

കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായ നടത്തം, കാൽനടയാത്ര, നൃത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഗെയിമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് എന്നിവയിലേതെങ്കിലും നിർബന്ധമായി ചെയ്യാൻ കുടുംബാഗങ്ങളെ നിര്ബന്ധിക്കണം.. മുതിർന്നവർ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാനായി മാറ്റിവെക്കണം ..

ഏതു പ്രായക്കാര്‍ക്കും വ്യായാമം ആവശ്യമാണ്. ഓരോരുത്തര്‍ക്കും അത് വ്യത്യസ്ത രീതിയിലാണു ലഭിക്കുന്നതെന്നുമാത്രം. കുട്ടികള്‍ക്ക് കളികളിലൂടെയാണെങ്കില്‍ യുവാക്കള്‍ക്ക് തൊഴിലിലൂടെയാവാം. മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്ക് ചിട്ടയായി പരിശീലിക്കുന്ന വ്യായാമമുറകള്‍ ആയിരിക്കും ആശ്രയം .......

വ്യായാമം ചെയ്യാതെയുള്ള ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം ഒരുതരത്തിൽ പകർച്ചവ്യാധിയെക്കാൾ ഭീകരമാണ് .. പ്രതിവർഷം 5.3 ബില്യൺ മരണങ്ങൾക്കും കാരണമായി തീരുന്നത് ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം ഇല്ലാത്തതാണ്. പുകവലികൊണ്ടു ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖങ്ങൾ പോലെ അപകടകാരിയാണ് അമിതവണ്ണവും

ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരിൽ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ (കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം) എന്നിവ 20% കുറവായിരിക്കും , മൊത്തത്തിലുള്ള മരണ സാധ്യത 28% കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചിട്ടയായ വ്യായാമം മാത്രം മതി ..750 മിനിറ്റ് വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരിൽ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ് .

അഞ്ചുവയസ്സിനും പതിനേഴു വയസ്സിനും ഇടക്കുള്ള കുട്ടികൾ ദിവസം 60 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്തിരിക്കണം . കുട്ടികളിൽ പൊതുവെ കാണപ്പെടുന്ന പൊണ്ണത്തടി,ഉത്സാഹമില്ലായ്മ എന്നിവയുടെ ഒക്കെ കാരണം വ്യായാമം ഇല്ലാത്തത് തന്നെയാണ്

18–64 വയസ്സ് വരെയുള്ളവർ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, കാൽനടയാത്ര, നീന്തൽ, നടത്തം, വീട്ടുജോലികൾ, ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനു ഉതകുന്ന കളികൾ, മറ്റ് വ്യായാമം എന്നിവ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ എന്ന തോതിലെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതാണ് .
65 വയസ്സിനു മുകളിൽ ഉള്ളവരും സൈക്ലിംഗ്, ചെറിയ ജോലികൾ, കായിക ഗെയിമുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം എന്നിവ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ദിവസമെങ്കിലുംചെയ്യണം

പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന്റെ കുറവുകൊണ്ടും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ടുമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ഓടിപ്പോകാന്‍ ഇടമില്ലാതെ തളയ്ക്കപ്പെട്ട പ്രവാസി; ചേര്‍ത്ത് പിടിച്ചില്ലെങ്കിലും ആട്ടി ഓടിക്കരുത്, അങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക പോലുമരുത്; ഫേസ്ബുക്‌പോസ്റ്റ് വൈറൽ ആകുന്നു  (3 minutes ago)

അമേരിക്കയ്ക്കും മറ്റ് രാജ്യങ്ങള്‍ക്കും മരുന്നുകളും മറ്റും നല്‍കുന്ന കാര്യത്തില്‍ കേന്ദ്ര സര്‍ക്കാര്‍ നേരത്തെ തന്നെ തീരുമാനമെടുത്തിരുന്നതായി റിപ്പോർട്ട്  (34 minutes ago)

കൊറോണ വൈറസിന് ജനിതക മാറ്റം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ ആശങ്ക പങ്കുവച്ച് ആരോഗ്യ പ്രവര്‍ത്തകര്‍  (37 minutes ago)

ലോക്ക്ഡൗണ്‍ നീട്ടുന്നതില്‍ കേന്ദ്രസര്‍ക്കാര്‍ ഇതുവരെ തീരുമാനമെടുത്തിട്ടില്ല. പക്ഷേ മുന്നിലുള്ളത് മൂന്നിനം പദ്ധതികള്‍  (45 minutes ago)

ഒരു രോഗിയില്‍ നിന്നും 406 പേരിലേക്ക് പടരാം. ഞെട്ടിക്കുന്ന കണ്ടെത്തലുമായി ഐസിഎംആര്‍  (52 minutes ago)

സിനിമയിലെ സ്വജനപക്ഷപാതത്തെ കുറിച്ച് തുറന്ന് പറഞ്ഞ് നടി രാഹുല്‍ പ്രീത്  (52 minutes ago)

അകത്തിരിക്കുക. പുറത്തിരിക്കുമ്പോള്‍ അകലത്തിലിരിക്കുക. അണു വരുന്ന വഴി അടക്കാന്‍ മൂക്കും വായയും കാക്കുക... തിരിച്ചുപോകില്ല കൊറോണ. കൊടുത്തേ പോകൂ, കൊണ്ടേ പോകൂ.  (59 minutes ago)

ലോക് ഡൗണിലെ തന്റെ പ്രധാന ജോലി എന്താണെന്ന് പറഞ്ഞ് നടി ഐശ്വര്യ ലക്ഷ്മി  (1 hour ago)

പാകിസ്ഥാനില്‍ കൊവിഡ് നിയന്ത്രണങ്ങള്‍ താളംതെറ്റുന്നു. ഡോക്ടര്‍മാര്‍ക്ക് ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള സൗകര്യങ്ങള്‍ പോലുമില്ല. ഇമ്രാന്‍ ഗതികേടിന്റെ കൊടുമുടിയില്‍  (1 hour ago)

ലോക് ഡൗണ്‍ കാലത്ത് വീടുകളില്‍ കഴിയുന്നവര്‍ക്ക് സ്‌നേഹസന്ദേശവുമായി നടി ഉര്‍വശി റൗട്ടേല  (1 hour ago)

'കൊറോണ ജിഹാദ്,' ശോഭ കരന്തലജെയ്‌ക്കെതിരെ നിയമ നടപടിയുമായി പോപ്പുലര്‍ ഫ്രണ്ട്  (1 hour ago)

താങ്കളുടെ നേതൃത്വം നമ്മുടെ ചരിത്രത്തിൽ അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നായിരിക്കും; നടൻ മോഹൻലാൽ മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ ദുരിതാശ്വാസ നിധിയിലേക്ക് 50 ലക്ഷം രൂപ സംഭാവന ചെയ്തു  (1 hour ago)

വാഹന വര്‍ക്ഷോപ്പുകള്‍, മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ വില്‍പനയും റീചാര്‍ജിങ്ങിനുമുള്ള കടകള്‍ തുറക്കാം. പക്ഷേ ഈ ദിവസങ്ങളില്‍ മാത്രം...  (1 hour ago)

സ്വകാര്യ ട്രെയിനുകളുടെ ഏപ്രില്‍ 30 വരെയുള്ള മുഴുവന്‍ സര്‍വീസുകളും റദ്ദാക്കി.; കേന്ദ്രസര്‍ക്കാര്‍ ലോക്ക് ഡൗണ്‍ നീട്ടിയേക്കുമെന്ന അഭ്യൂഹം ശക്തം  (1 hour ago)

വ്യാജ പ്രചരണകള്‍ നടത്തുന്നവര്‍ക്കെതിരെ പരാതിയുമായി നടി ജൂഹി രസ്തഗി  (2 hours ago)

Malayali Vartha Recommends