ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വയർ കുറക്കാൻ സഹായിക്കും
നമ്മുടെ ശരീര സങ്കൽപ്പത്തിൽ പ്രധാനമാണ് ഒതുങ്ങിയ വയർ. അമിതമായ വയർ ശരീരത്തിന്റെ ഭംഗി നഷ്ടമാക്കുന്നതിനൊപ്പം തന്നെ നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തേയും കെടുത്തിക്കളയും.എന്നാൽ ഭൂരിഭാഗം പേരും പൊണ്ണത്തടിയും ചാടിയ വയറും കാരണം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്.
ചാടിയ വയർ കുറക്കാനുള്ള ചില എളുപ്പ വഴികൾ ഇതാ.
ദിവസവും ഏഴെട്ടു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിയ്ക്കുക. ഇത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശവും പുറന്തള്ളിഅപചയപ്രക്രിയ ശരിയായി നടക്കാൻ സഹായിക്കും.
. ഉപ്പു കുറയ്ക്കുക. ഇതിനു പകരം മറ്റു മസാലകളോ ഔഷധസസ്യങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കാം. ഉപ്പ് ശരീരത്തില് വെള്ളം കെട്ടിനിര്ത്തും. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കൂടുകയും ചെയ്യും.
മധുരത്തിനു പകരം തേനുപയോഗിക്കുക. മധുരം അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പും തടിയും കൂട്ടുന്ന പ്രധാനമാണ്.
ഭക്ഷണത്തില് കറുവാപ്പട്ട ഉള്പ്പെടുത്തുക. ഇത് പ്രമേഹത്തിനുള്ള നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്.ഭക്ഷണത്തിലും വെള്ളം തിളപ്പിക്കുമ്പോഴും കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുന്നത് ഗുണവും സ്വാദും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
നട്സ് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് വയറ്റില് അടിഞ്ഞു കൂടന്ന ചീത്ത കൊഴുപ്പിനെ അകറ്റാന് സഹായിക്കും
ബട്ടര് ഫ്രൂട്ട് അഥവാ അവോക്കാഡോ നല്ല കൊഴുപ്പിന്റെ ഉറവിടമാണ്. ഇത് വയറ്റില് അടിഞ്ഞു കൂടുന്ന ചീത്ത കൊഴുപ്പു പുറന്തള്ളാന് സഹായിക്കും. വിശപ്പറിയാതിരിക്കാനും ഇതു നല്ലതാണ്.
സ്ട്രെസുണ്ടാകുമ്പോള് ശരീരം കോര്ട്ടിസോള് എന്നൊരു ഹോര്മോണ് പുറപ്പെടുവിക്കും. ഇതു തടി വയ്പ്പിക്കും. ഓറഞ്ചിലെ വൈറ്റമിന് സി ഇതു നിയന്ത്രിക്കാനും വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കൂട്ടുന്നതിൽ ഡിസെര്ട്ടുകള്ക്കും പങ്കുണ്ട്. ഇതിനു പറ്റിയ ഒരു പരിഹാരമാര്ഗമാണ് തൈര്.
ഗ്രീന് ടീയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് വയര് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഇത് അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തും. വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയാന് സഹായിക്കും.
രാവിലെ വെറുംവയറ്റില് ചൂടുവെള്ളത്തില് ചെറുനാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് ഇതില് തേന് ചേര്ത്തു കഴിയ്ക്കുന്നത് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
പച്ചവെളുത്തുള്ളി തിന്നുന്നത് അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു നീക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്. ഇഞ്ചി ശരീരത്തിലെ അപചയപ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തും. ദഹനപ്രശ്നങ്ങള് പരിഹരിക്കും. ഇതുവഴി വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പകലും.
ആപ്പിളിലെ പെക്ടിന് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കും .
മധുരക്കിഴങ്ങിലെ നാരുകള് ദഹനപ്രക്രിയയെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. വയറ്റില് കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടില്ല.
മുളകിലെ ക്യാപ്സയാസിന് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമാണ്. ബീന്സ് ധാരാളം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. വയര് കുറയാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് കുക്കുമ്പര്. ഇത് വിശപ്പു മാറ്റും. നാരുകള് അടങ്ങിയതു കൊണ്ട് സുഗമമായ ദഹനത്തിനും സഹായിക്കും. മഞ്ഞളില് കുര്കുമിന് എന്നൊരു ആന്റിഓക്സിഡന്റുണ്ട്. ഇത് വയര് കുറയാന് സഹായിക്കും. മുട്ടയും തടി കൂട്ടാതെ, ശരീരത്തിനു പ്രോട്ടീന് നല്കും. ഇതും വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടാതിരിക്കാന് സഹായിക്കും.
https://www.facebook.com/Malayalivartha
