കൗമാരപ്രായമാകുമ്പോൾ കുട്ടികളിൽ സംഭവിക്കുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ, പഠനസംബന്ധമായ വെല്ലുവിളികൾ, സാമൂഹികവും ആരോഗ്യവും ലൈംഗികവുമായ പ്രശ്‌നങ്ങളും അവയ്ക്കുള്ള പരിഹാരമാർഗങ്ങളും ഫെയ്‌സ്ബുക് കുറിപ്പിലൂടെ പങ്കുവയ്ക്കുകയാണ് ഡോക്ടർ അരുൺ ഉമ്മൻ.

ഫേസ്ബുക്ക് കുറിപ്പ് ഇങ്ങനെ;

കൗമാര പ്രായത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ, പഠനസംബന്ധമായ വെല്ലുവിളികൾ, സാമൂഹികവും ആരോഗ്യവും ലൈംഗികവുമായ പ്രശ്‌നങ്ങളും അവയ്ക്കുള്ള പരിഹാരമാർഗങ്ങളും...

കൗമാരപ്രായം എന്ന് പറയുന്നത് കുട്ടികൾക്കും മാതാപിതാക്കൾക്കും ഒരുപോലെ ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ ഒരു കാലഘട്ടമാണ്. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം കുട്ടികൾ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ നേരിടുന്നു. അവർ വളരെ ദുർബലരാവുകയും ആവേശഭരിതരാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രായത്തിൽ ആവശ്യങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏക മാർഗം അവയെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും അവയെ നേരിടാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ കൗമാര പ്രായത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ, പഠനസംബന്ധമായ വെല്ലുവിളികൾ , സാമൂഹികവും ആരോഗ്യവും ലൈംഗികവുമായ പ്രശ്‌നങ്ങളും അവയ്ക്കുള്ള പരിഹാരമാർഗങ്ങളും
നോക്കാം...

ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ...

കൗമാരക്കാരന്റെ ഹോർമോൺ അളവിലുള്ള മാറ്റം മൂലമാണ് ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത്., പെൺകുട്ടികളിൽ പൂർണ്ണ സ്തനങ്ങൾ വികസിക്കുന്നത് അവരിൽ അപകർഷതാബോധം സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. പെൺകുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് ബോധം തോന്നാം. അതോടൊപ്പം തന്നെ അവരിൽ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആൺകുട്ടികൾക്കാവട്ടെ അവരുടെ ശബ്ദത്തിൽ മാറ്റം വരുകയും മുഖത്ത് രോമവളർച്ചയും ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. മുഖക്കുരു എന്നത് ഈ പ്രായത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേകതയാണ്.പെൺകുട്ടികളിലും ആൺകുട്ടികളിലും, ശരീരത്തിന്റെ സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിൽ രോമം വളർന്നു തുടങ്ങുന്നു. ശരീരഗന്ധം തീർത്തും എടുത്തറിയപ്പെടുന്നു.

നമ്മൾ എന്താണ് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്?

ഈ സാധാരണ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരെ ബോധവാന്മാരാക്കുകയും അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണ പ്രതിഭാസമായി അംഗീകരിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുക. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാനും അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുക.

പഠനസംബന്ധമായ വെല്ലുവിളികൾ...

കൗമാരക്കാർക്ക് ധാരാളം വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്. അക്കാഡമിക് തലത്തിൽ ഔന്ന്യത്യം നേടാനും അതോടൊപ്പം തന്നെ മികച്ച വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ അഡ്മിഷൻ ലഭിക്കാനുമുള്ള സമ്മർദ്ധം അവരെ തീർത്തും മൂകരാക്കി മാറ്റുന്നു.പാഠ്യേതര പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വീട്ടിലെ ജോലികൾ എന്നിവ ഒത്തൊരുമിച്ചു കൊണ്ടു പോകേണ്ടി വരുമ്പോൾ അതവരെ തളർത്തികളയുന്നു.സ്കൂൾ തലത്തിൽ അവരുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നത് അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തെ മോശമാക്കും, ഇത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

കോളേജ് വിദ്യാഭ്യാസത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അഭിലാഷങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുക, അവർക്ക് വേണ്ടത് നന്നായി ചെയ്യാനുള്ള പ്രോത്സാഹനമാണ്.ഫലപ്രദമായ പഠനരീതികൾ പഠിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്!

അവരുടെ സ്കൂൾ പ്രോജക്റ്റുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്നതിനായി വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. തിരക്കേറിയ ഹൈസ്കൂൾ കാലഘട്ടത്തിൽ അവർക്ക് ആവശ്യമായ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും നേടാൻ പോഷകാഹാരവും വ്യായാമവും സഹായിക്കും.

സാമൂഹികവും ലൈംഗികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ - ഡേറ്റിംഗും ബന്ധങ്ങളും...

പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ എതിർലിംഗത്തിലേക്കുള്ള ആകർഷണം ആരംഭിക്കുന്നു. അവരുടെ ലൈംഗിക അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങൾ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന സമയമാണ് കൗമാരപ്രായം. അത്തരമൊരു ദുർബലമായ സമയത്ത്, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കുട്ടികൾ അസ്വസ്ഥരാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. കൗമാരക്കാർക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു ഐഡന്റിറ്റി ലഭിക്കാൻ ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വീട്ടിലോ പുറത്തോ റോൾ മോഡലുകൾക്കായി അവർ തിരച്ചിൽ നടത്തുന്നു.

അവരുടെ ലൈംഗികത മനസിലാക്കാനും സുഖമായിരിക്കാനും അവർക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്. പെൺകുട്ടികളും ആൺകുട്ടികളും ലൈംഗികമായ ‘വിചിത്രമായ’ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, മാത്രമല്ല ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാതെ കുഴയുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിക്കുന്ന സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരന് നിങ്ങളോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് സുഖകരമായി തോന്നുകയില്ല, മാത്രമല്ല അവർക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് തെറ്റായ വിവരങ്ങളോ ലഭിച്ചേക്കാം. ലൈംഗിക വികാരങ്ങളും ലൈംഗിക ചിന്തകളും ഒരു കൗമാരക്കാരന് തെറ്റാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.ഈ കാലയളവിൽ പല കൗമാരക്കാരായ കുട്ടികൾക്കും വ്യത്യസ്ത ഫാന്റസികൾ ഉണ്ടാകും, മാത്രമല്ല സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും, അതിനാൽ അവർക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഇല്ലാതെ, കൗമാരക്കാർ ലൈംഗികമായി സജീവമാകാം. ഇത് അനാവശ്യ ഗർഭധാരണത്തിന് കാരണമായേക്കാം. കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ അപകടമാണ് അനാവശ്യ ഗർഭധാരണം.

സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികബന്ധം HIV പോലുള്ള ലൈംഗിക രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

കൗമാരക്കാർക്ക് അവരുടെ സമപ്രായക്കാരുമായി പല കാര്യങ്ങളിലും മാത്സര്യം തോന്നിയേക്കാം. അവരുടെ മത്സര മനോഭാവം അവരുടെ സ്വയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയെക്കുറിച്ച് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.സോഷ്യൽ മീഡിയ സൈറ്റുകളിലും സുഹൃത്തുക്കളിലൂടെയും ഫോണിലൂടെയും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് വഴി അവരുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ വികസിക്കുന്നു.

നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ഡേറ്റിംഗ്, റൊമാൻസ്, ലൈംഗികത എന്നിവ നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരന് സംസാരിക്കാൻ സുഖകരമല്ലാത്ത അതിലോലമായ പ്രശ്നങ്ങളാണ്. വിഷയം ചർച്ചചെയ്യുമ്പോൾ വിശ്വാസ്യതയോടും യുക്തിപരമായും
ആയിരിക്കുക . സ്കൂളിൽ നിങ്ങളുടെ ഡേറ്റിംഗും സാമൂഹിക ജീവിതാനുഭവങ്ങളും പങ്കിടുന്നത് ചിലപ്പോൾ അവർക്ക് സഹായകമാവും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കൂടുതൽ സമയം പുറത്ത് ചെലവഴിക്കുന്നതായി തോന്നാം. നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാർ ഒരു പുതിയ ലോകം കണ്ടെത്തുകയാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. അവർക്ക് നിങ്ങളെ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.

കൗമാരക്കാരിലെ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ അവരെ ആവേശപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികതയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് അവരുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അവരോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ശരിയായ ലൈംഗിക വിദ്യാഭ്യാസം കൗമാരക്കാർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്...

ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ.

ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണവും ഇല്ലാതെ, അവർ വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും ദുർബലരായതിനാൽ പെട്ടെന്ന് രോഗബാധിതരാകാൻ ഇടയുണ്ട്.

കൗമാരക്കാർക്ക് തിരക്കേറിയ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരുന്നവരാണ്. ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ദൃതിയിൽ മാറിക്കൊണ്ടേയിരിക്കുന്നതിനാൽ കൃത്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ വിശ്രമിക്കാനോ സമയം കിട്ടാതെ പോയെന്നു വരാം. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി അവർക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.

അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളിലേക്ക് നയിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പെൺകുട്ടികളിൽ. കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികളിൽ ശരീരഭാരത്തെയും രൂപത്തെയും കുറിച്ച് അനാവശ്യ വിഷമതകൾ ഉണ്ടാവുകയും അനോറെക്സിയ ( Anorexia) അല്ലെങ്കിൽ ബുളിമിയ ( Bulemia) പോലുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ പ്രകടമാവുകയും ചെയ്തേക്കാം. കുട്ടികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദം, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകും.
അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും സജീവമല്ലാത്ത ജീവിതശൈലിയും അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്ഷാകർതൃ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശരിയായ വ്യായാമം ചെയ്യാനും കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.