Widgets Magazine
01
Jul / 2025
Tuesday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


27 കാരി ഭർത്താവിന്റെയും ഭർതൃവീട്ടുകാരുടെയും പീഡനം മൂലമാണ് ജീവനൊടുക്കിയതെന്നാണ് വിവരം.. ഭർത്താവും ഭർത്താവിന്റെ മാതാപിതാക്കളും അറസ്റ്റിൽ..ആത്മഹത്യാപ്രേരണക്കുറ്റമാണ് മൂവർക്കെതിരേയും ചുമത്തിയത്..


രണ്ടു നവജാതശിശുക്കളെ കൊന്നു കുഴിച്ചുമൂടിയ സംഭവം..ഡി എന്‍ എ പരിശോധന നിര്‍ണ്ണായകമാകും..അറിയില്ലെന്ന അമ്മയുടെ വാദം പൂര്‍ണമായും പോലീസ് വിശ്വസിക്കുന്നില്ല..


വീണ്ടും ഓപ്പറേഷൻ സിന്ദൂർ.. മിഷന്റെ ഉപഗ്രഹചിത്രങ്ങൾ പുറത്തുവിട്ടിരിക്കുകയാണ് അധികൃതർ..ഭീകരവാദ കേന്ദ്രങ്ങൾ കിറു കൃത്യമായി പോയിന്റ് ചെയ്ത് ബ്ലാസ്റ്റ് നടത്തുന്നു..


മരണത്തിന് തൊട്ടു മുന്നേ ആ വീട്ടിൽ അവരെത്തി; വിഷ്ണുവിനെ അടിച്ചു; രശ്മിയെ മാനം കെടുത്തി; അവസാന മണിക്കൂറിൽ നടന്നത്.! സിസിടിവിയിൽ കണ്ട കാഴ്ച...? ദമ്പതികളുടെ ആത്മഹത്യയ്ക്ക് പിന്നിൽ


സംസ്ഥാനത്തെ പുതിയ പൊലീസ് മേധാവിയായി റവാഡ ചന്ദ്രശേഖര്‍ ഐപിഎസ് ചുമതലയേറ്റു....

രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുമ്പോള്‍ തന്നെ ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാറുണ്ടോ..!, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്ന ഇത്തരം തെറ്റുകള്‍ ഇനി ആവര്‍ത്തിക്കല്ലേ...

15 OCTOBER 2021 09:26 AM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

രാവിലെ നമ്മള്‍ അറിയാതെ ചെയ്യുന്ന പലകാര്യങ്ങളും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയേറെ ദോഷം ചെയ്യുന്നതാണ്. രാവിലെ വൈകി എഴുന്നേല്‍ക്കുക, ഉറക്കം ഉണരുമ്പോള്‍ തന്നെ മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ നോക്കുക, വെറും വയറ്റില്‍ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുക, എന്നുതുടങ്ങി ഇവയെല്ലാം തന്നെ ഒരു ശീലമാക്കിയതിനാല്‍ മാറ്റാനും ഏറെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

* ഉറക്കമുണര്‍ന്നാലും കിടക്കയില്‍ തന്നെ കിടക്കുക

ചില ആളുകള്‍ രാവിലെ ഉറക്കമുണര്‍ന്ന ശേഷവും കണ്ണുകള്‍ അടച്ച് കിടക്കയില്‍ കിടക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവന്‍ മന്ദതയും ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ രാവിലെ ഉറക്കമുണര്‍ന്ന് കിടക്കയില്‍ കിടക്കുന്നതിനുപകരം 1 മണിക്കൂര്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍, ഒരിടത്ത് വളരെ നേരം കിടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം വഷളാക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് നിരവധി രോഗങ്ങളും വരാം.

* വെറും വയറ്റില്‍ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നു

മിക്ക ആളുകളും രാവിലെ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്ന ഒരു ശീലമുണ്ട്. വെറും വയറ്റില്‍ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് വയറുവേദനയ്ക്കു കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരോഗ്യകരമായി ആരംഭിക്കണമെങ്കില്‍, രാവിലെ ഉണരുമ്പോള്‍ തന്നെ നാരങ്ങയും ഒരു സ്പൂണ്‍ തേനും ചേര്‍ത്ത് ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കണം.

* വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല

രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ശീലങ്ങളിലൊന്ന്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിര്‍ത്തുക മാത്രമല്ല, ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ മാനസികമായും സജീവമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.

നിങ്ങള്‍ ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കില്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ പോരായ്മയാകാം. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത അല്ലെങ്കില്‍ യോഗ ചെയ്യാത്ത ആളുകളില്‍ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കില്‍, ഇന്ന് ഈ ശീലം മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

* പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക

ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഇത് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാന്‍ ദിവസം മുഴുവന്‍ ശരീരത്തെ ഊര്‍ജ്ജസ്വലമാക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതിലൂടെ ആമാശയം ശൂന്യമാവുകയും ആളുകള്‍ രോഗങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

* അനാരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം

പ്രഭാതഭക്ഷണം കനത്തതും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കണം. രാവിലെ ഉണരുമ്‌ബോള്‍ ഓട്‌സ്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍, പഴച്ചാറുകള്‍, മുളകള്‍, റൊട്ടി, പച്ചക്കറികള്‍ എന്നിവ രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് ഉച്ചവരെ സജീവമായി തുടരാനും ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങള്‍ക്ക് ലഭിക്കും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങളെ പുതിയതായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

സൂരജിന്റെ ചേതനയറ്റ ശരീരത്തിൽ അവസാനമായി ബാക്കിയായ തെളിവ്..  (50 minutes ago)

സംസ്ഥാന എന്‍ജിനീയറിങ് / ഫാര്‍മസി പ്രവേശന പരീക്ഷാഫലം പ്രഖ്യാപിച്ചു  (1 hour ago)

ഫ്‌ലാറ്റില്‍ 4 വര്‍ഷമായി പുറത്തിറങ്ങാതെ ജീവിച്ച മലയാളിയെ രക്ഷപ്പെടുത്തി  (1 hour ago)

Tirppur- ഒരു നേരം പോലും സമാധാനം തരില്ലെന്ന് യുവതി  (2 hours ago)

THRISSUR അന്വേഷണം രണ്ടാം ഘട്ടത്തിലേക്ക്  (2 hours ago)

OPERATION SINDOOR ഉപഗ്രഹചിത്രങ്ങൾ പുറത്തുവിട്ട് അധികൃതർ  (2 hours ago)

ബാലചന്ദ്രമേനോനെ അപകീര്‍ത്തിപ്പെടുത്തിയെന്ന് കേസില്‍ നടി മിനു മുനീര്‍ അറസ്റ്റില്‍  (2 hours ago)

കേരളത്തിൽ അടുത്ത 5 ദിവസം മഴയ്ക്ക് സാധ്യത; നാളെ കോഴിക്കോട്, കണ്ണൂർ, കാസറഗോഡ് ജില്ലകളിൽ മഴ മുന്നറിയിപ്പ്  (3 hours ago)

തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കല്‍ കോളജിലെ വിദഗ്ധ സംഘവും പരിശോധന നടത്തി  (3 hours ago)

മെഡിക്കല്‍ കോളേജ് ആശുപത്രി സര്‍ക്കാരിന്റെ അപമാനകരമായ കാര്യക്ഷമത ഇല്ലായ്മമൂലം സ്തംഭനാവസ്ഥയിലാണ്; ആരോഗ്യവകുപ്പ് കുത്തഴിഞ്ഞ് ചിതറി ജീര്‍ണ്ണിചിരിക്കുകയാണെന്ന് മുന്‍ കെ.പി.സി.സി പ്രസിഡന്റ് കെ.മുരളീധരന്‍  (3 hours ago)

കേരളം പണ്ട് നിർമാർജ്ജനം ചെയ്ത രോഗങ്ങൾ തിരിച്ചു വന്നിരിക്കുന്നതാണോ നമ്പർ വൺ മാതൃക ? കേന്ദ്ര ഫണ്ട് വക മാറ്റിയും, പാഴാക്കിയും കേരളത്തിലെ സർക്കാർ ആശുപത്രികളെ പിണറായി വിജയൻ സർക്കാർ അസ്ഥി കൂടമാക്കി മാറ്റിയെ  (3 hours ago)

കോട്ടയം കോടിമതയിൽ ബൊളോറോ ജീപ്പും പിക്കപ്പ് വാനും കൂട്ടിയിടിച്ച് അപകടം; രണ്ടു പേർ മരിച്ചു  (3 hours ago)

മലയാളിയുടെ മൃതദേഹം നാട്ടിലെത്തിച്ചു..  (4 hours ago)

ആഴ്ചകളായി പ്രദേശത്ത് ഭീതി വിതച്ചിരുന്ന പുലി കൂട്ടില്‍ കുടുങ്ങി....  (5 hours ago)

പടക്ക നിര്‍മാണ ശാലയില്‍ സ്‌ഫോടനം...  (5 hours ago)

Malayali Vartha Recommends