Widgets Magazine
04
Jul / 2025
Friday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


കോടികളുടെ അല്‍ മുക്തദിര്‍ ജ്വല്ലറി തട്ടിപ്പ്... ഒളിവില്‍ കഴിയുന്ന ഒന്നാം പ്രതി ചെയര്‍മാന് ജാമ്യം നല്‍കരുതെന്ന് പ്രോസിക്യൂഷന്‍


കോട്ടയം മെഡിക്കല്‍ കോളേജ് ആശുപത്രിയില്‍ കെട്ടിടം തകര്‍ന്ന് വീണ് ഒരു സ്ത്രീ മരിച്ച സംഭവത്തില്‍ ജില്ലാ കളക്ടറുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള സംഘം അന്വേഷണം തുടങ്ങും


സ്വന്തം രോഗികളിലും ശിഷ്യരിലും കടുത്ത അന്ധവിശ്വാസവും മോഡേൺ മെഡിസിൻ വിരോധവും നിറച്ചു മാനിപുലേറ്റ് ചെയ്യാൻ മിടുക്കനായ റിയാലുവിന് ആര് മണികെട്ടും...?


കഴുത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടി; മുത്തശ്ശനെ തല്ലിയ കലിപ്പ് തീർക്കാൻ തോർത്ത് കഴുത്തിൽ മുറുക്കി; മരണം ഉറപ്പാക്കാൻ കൈ പിടിച്ച് 'അമ്മ': എയ്ഞ്ചൽ‌ ഒരുമണിക്കൂറോളം സമയം ചെലവിട്ടത് സുഹൃത്തുക്കൾക്കൊപ്പം....


അല്‍ ഖായിദയുമായി ബന്ധമുള്ള ഭീകരര്‍..മൂന്ന് ഇന്ത്യക്കാരെ മാലിയില്‍ നിന്ന് തട്ടികൊണ്ട് പോയി...ജൂലൈ ഒന്നിനാണ് സംഭവമുണ്ടായത്. നടപടികൾ വേഗത്തിലാക്കി കേന്ദ്ര സർക്കാർ.. അക്രമികള്‍ ഫാക്ടറിയിലേക്ക് ഇരച്ചെത്തി..

രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുമ്പോള്‍ തന്നെ ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യാറുണ്ടോ..!, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്ന ഇത്തരം തെറ്റുകള്‍ ഇനി ആവര്‍ത്തിക്കല്ലേ...

15 OCTOBER 2021 09:26 AM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

രാവിലെ നമ്മള്‍ അറിയാതെ ചെയ്യുന്ന പലകാര്യങ്ങളും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയേറെ ദോഷം ചെയ്യുന്നതാണ്. രാവിലെ വൈകി എഴുന്നേല്‍ക്കുക, ഉറക്കം ഉണരുമ്പോള്‍ തന്നെ മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ നോക്കുക, വെറും വയറ്റില്‍ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുക, എന്നുതുടങ്ങി ഇവയെല്ലാം തന്നെ ഒരു ശീലമാക്കിയതിനാല്‍ മാറ്റാനും ഏറെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

* ഉറക്കമുണര്‍ന്നാലും കിടക്കയില്‍ തന്നെ കിടക്കുക

ചില ആളുകള്‍ രാവിലെ ഉറക്കമുണര്‍ന്ന ശേഷവും കണ്ണുകള്‍ അടച്ച് കിടക്കയില്‍ കിടക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവന്‍ മന്ദതയും ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ രാവിലെ ഉറക്കമുണര്‍ന്ന് കിടക്കയില്‍ കിടക്കുന്നതിനുപകരം 1 മണിക്കൂര്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍, ഒരിടത്ത് വളരെ നേരം കിടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം വഷളാക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് നിരവധി രോഗങ്ങളും വരാം.

* വെറും വയറ്റില്‍ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നു

മിക്ക ആളുകളും രാവിലെ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്ന ഒരു ശീലമുണ്ട്. വെറും വയറ്റില്‍ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് വയറുവേദനയ്ക്കു കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരോഗ്യകരമായി ആരംഭിക്കണമെങ്കില്‍, രാവിലെ ഉണരുമ്പോള്‍ തന്നെ നാരങ്ങയും ഒരു സ്പൂണ്‍ തേനും ചേര്‍ത്ത് ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കണം.

* വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല

രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ശീലങ്ങളിലൊന്ന്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിര്‍ത്തുക മാത്രമല്ല, ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ മാനസികമായും സജീവമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.

നിങ്ങള്‍ ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കില്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ പോരായ്മയാകാം. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത അല്ലെങ്കില്‍ യോഗ ചെയ്യാത്ത ആളുകളില്‍ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കില്‍, ഇന്ന് ഈ ശീലം മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

* പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക

ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഇത് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാന്‍ ദിവസം മുഴുവന്‍ ശരീരത്തെ ഊര്‍ജ്ജസ്വലമാക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതിലൂടെ ആമാശയം ശൂന്യമാവുകയും ആളുകള്‍ രോഗങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

* അനാരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം

പ്രഭാതഭക്ഷണം കനത്തതും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കണം. രാവിലെ ഉണരുമ്‌ബോള്‍ ഓട്‌സ്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍, പഴച്ചാറുകള്‍, മുളകള്‍, റൊട്ടി, പച്ചക്കറികള്‍ എന്നിവ രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് ഉച്ചവരെ സജീവമായി തുടരാനും ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങള്‍ക്ക് ലഭിക്കും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങളെ പുതിയതായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ഹക്കീമിനെ കോടതിയില്‍ ഹാജരാക്കി റിമാന്‍ഡ് ചെയ്തു  (13 minutes ago)

വീടുകള്‍ക്ക് മുകളിലേക്ക് മാവ് കടപുഴകി വീണു... ആളപായമില്ല  (21 minutes ago)

മരണത്തില്‍ ദുരൂഹതയുണ്ടെന്ന് 22കാരിയുടെ വീട്ടുകാര്‍  (28 minutes ago)

കേസ് ഡയറി ഹാജരാക്കി...ഫോര്‍ട്ട് സ്റ്റേഷനില്‍ മാത്രം 10 കോടിയുടെ തട്ടിപ്പ് കേസ്, മുഴുവന്‍ കേസുകളുടെയും വിശദാംശം ഹാജരാക്കാന്‍ കോടതി ഉത്തരവ്  (42 minutes ago)

ബില്ലില്‍ യുഎസിന്റെ സ്വാതന്ത്ര്യദിനമായ ഇന്ന് പ്രസിഡന്റ് ട്രംപ് ഒപ്പുവയ്ക്കും  (59 minutes ago)

ബിന്ദുവിന്റെ സംസ്‌കാരം ഇന്ന്  (1 hour ago)

കെട്ടിടം പൂട്ടിയിട്ടെങ്കിലും രോഗികളുടെ എണ്ണം വര്‍ധിച്ചതോടെ വീണ്ടും തുറന്നു കൊടുക്കേണ്ടി വന്നു  (8 hours ago)

കോട്ടയം മെഡിക്കല്‍ കോളേജില്‍ കെട്ടിടം തകര്‍ന്ന് സ്ത്രീ മരിച്ച സംഭവം: കേരളത്തിന് അപമാനമാണെന്ന് കെ സുധാകരന്‍  (9 hours ago)

വിമാനത്തില്‍ സഹയാത്രക്കാരനെ ആക്രമിച്ച് ഇന്ത്യന്‍ യുവാവ്  (11 hours ago)

ദേഹാസ്വാസ്ഥ്യത്തെ തുടര്‍ന്ന് ആരോഗ്യമന്ത്രിയെ ആശുപത്രിയില്‍ പ്രവേശിപ്പിച്ചു  (11 hours ago)

ആരോഗ്യമന്ത്രിയുടെ രാജി ആവശ്യപ്പെട്ട് ബിജെപി പ്രവര്‍ത്തകരും മുസ്ലീം ലീഗ് പ്രവര്‍ത്തകരും  (12 hours ago)

അറസ്റ്റിലായി 19 ദിവസം ജയിലില്‍ കഴിഞ്ഞ പ്രതിക്ക് ജാമ്യം  (12 hours ago)

കോട്ടയം മെഡിക്കല്‍ കോളജിലെത്തിയിട്ടും അപകട സ്ഥലം സന്ദര്‍ശിക്കാതെ മുഖ്യമന്ത്രി മടങ്ങി  (12 hours ago)

നാളെ വിദ്യാഭ്യാസ ബന്ദിന് ആഹ്വാനം ചെയ്ത് കെഎസ്‌യു  (13 hours ago)

രക്ഷാ പ്രവര്‍ത്തനത്തില്‍ വീഴ്ചയുണ്ടായിട്ടില്ലെന്ന് ആരോഗ്യമന്ത്രി  (14 hours ago)

Malayali Vartha Recommends