Widgets Magazine
20
Aug / 2019
Tuesday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


കേരളത്തില്‍ ഉന്നതബന്ധങ്ങളുണ്ട് തന്റെ കാര്യങ്ങളില്‍ ഇടപെട്ടാല്‍ പാഠം പഠിപ്പിക്കുമെന്ന് ഭീഷണി!! വഫ ഫിറോസിന്റെ വാദങ്ങള്‍ പൊളിയുന്നു; വഫയിൽ നിന്നും വിവാഹമോചനം തേടി ഭര്‍ത്താവ് ഫിറോസ്


ഞാന്‍ ഉപയോഗിക്കാത്തതും വിശ്വാസ യോഗ്യമല്ലാത്തതും വസ്തുക്കള്‍ക്ക് വേണ്ടിയോ പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ എനിക്കാവില്ല!! എത്ര പ്രതിഫലം നൽകിയാലും ആ പരസ്യം ഞാൻ ചെയ്യില്ല!! തുറന്നടിച്ച് താര സുന്ദരി ശില്‍പഷെട്ടി


അവനിപ്പോള്‍ ഏതു രൂപത്തിലാണെന്ന് അറിയാന്‍ തോന്നി.. ഫെയ്സ്ബുക്ക് ഇന്‍സ്റ്റഗ്രാം തുടങ്ങിയവ പരതി നോക്കിയാലോ എന്ന് വിചാരിച്ചു!! പതിനഞ്ച് വര്‍ഷങ്ങള്‍ക്ക് ശേഷം വീണ്ടും കാഴ്ചയിലെ കൊച്ചുണ്ടാപ്രിയും സനൂഷയും കണ്ടുമുട്ടുമ്പോള്‍..


ചന്ദ്രനുദിക്കുന്ന ദിക്കില്‍ ഷൂട്ടിങ് കഴിഞ്ഞു വരുമ്ബോള്‍ ലീനയുടെ അടുത്ത് കിടന്നു എന്നെ അന്തംവിട്ടു നോക്കിയ കൈക്കുഞ്ഞിനു ഇന്നു ഇരുപതു വയസ്സ്‌!! പിറന്നാള്‍ ദിനം ചെടി നട്ട് നന്മ ചെയ്യുന്ന മകളുടെ ചിത്രം പങ്കുവച്ച് ലാല്‍ ജോസ്


അഹങ്കാരം കാണിക്കരുത്... എന്ത് ധാരണയിലാണ് ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്!! അന്ന് അമ്മ ദേഷ്യത്തോടെയാണ് എന്നോട് സംസാരിച്ചത്!! മനസ് തുറന്ന് ചിത്ര

യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

01 AUGUST 2018 02:38 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ആധുനികവൈദ്യശാസ്ത്രത്തെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ പുരാതനമായ ഒരു ചരിത്രമുണ്ട് യോഗയ്ക്ക്. നമ്മുടെ പൂർവ്വികരായ ഋഷിമാർ ദീർഘകാലത്തെ ധ്യാന-മനനാദികളാൽ നേടിയെടുത്ത വിജ്ഞാനമാണിത്. വാമൊഴിയിലൂടെ ശിഷ്യപരമ്പരകൾക്കു പകർന്നുകിട്ടിയ ഈ വിജ്ഞാനം പിന്നീട് താളിയോലഗ്രന്ഥങ്ങളിലൂടെ വരമൊഴിയായി മാറി. തലമുറകളായി ഫലം കണ്ടുവരുന്നതും വിശ്വാസമാർജ്ജിച്ചതുമായ ഒരു ചികിത്സാമാർഗ്ഗമാണിത്.
യോഗ വെറും ഒരു വ്യായാമമുറ അല്ല. അതിനാൽ ഓരോ യോഗാസനത്തിനും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിയന്ത്രിച്ചുവേണം ചെയ്യാൻ. അതുപോലെ യോഗ ചെയ്യുന്നതിന്‌ മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ മുന്പ്‌ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

യോഗ ഏതു പ്രായക്കാർക്കും ചെയ്യാമെന്നു പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഏഴു വയസ്സിനു താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളെ യോഗ അഭ്യസിപ്പിക്കാറില്ല. അതുപോലെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഹലാസനം, ശീർഷാസനം തുടങ്ങിയവ പ്രായാധിക്യമുള്ളവർ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ്‌ നല്ലത്‌. മാനസികോല്ലാസം എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ആവശ്യമായ ഒന്നാണ്‌. അതിനാൽ എല്ലാ പ്രായക്കാരും യോഗയോടൊപ്പം ധ്യാനവും നിത്യജീവിതത്തിൽ പ്രാവർത്തികമാക്കേണ്ടതാണ്‌. പ്രാണായാമംപോലുള്ള ശ്വസനമുറകളും എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ചെയ്യാവുന്നതാണ്‌. ഓരോരുത്തരും അവനവന്റെ ശാരീരകാവസ്ഥയ്‌ക്ക്‌ യോജിച്ച യോഗാസനമുറകൾ മാത്രം ഒരു പരിശീലകന്റെ സഹായത്തോടെ അഭ്യസിക്കണം. യോഗാപരിശീലനത്തിൽ ശ്വസനക്രിയക്ക്‌ വളരെ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതിനാൽ അത്‌ രക്തസംക്രമണം വർധിപ്പിച്ച്‌ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിൽ ഓക്‌സിജനേഷൻ വർധിക്കുന്നതിനാൽ ഫ്രീ റാഡിക്കിൾസിന്റെ പ്രവർത്തനം തടയാനും സഹായിക്കും.പരസ്‌പരപൂരക ആസനങ്ങൾ

ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും ഏതു കാര്യത്തിനും ഗുണവും ദോഷവുമുണ്ടല്ലോ. നാം ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്‌ യോഗയിൽ പല ആസനങ്ങളും പരസ്‌പര പൂരകങ്ങളാണ്‌. അതായത്‌ ഒരു ആസനമുറ ശരീരപേശികളെ നീട്ടുകയാണെങ്കിൽ (extent) അതിന്റെ പൂരകമായ ആസനമുറ ശരീരപേശികളെ വളയ്‌ക്കുന്ന (flex) താകും. അതിനാൽ ഇവ രണ്ടും ഒന്നിനു പുറകേ ഒന്നായി ചെയ്യണം. അതുപോലെ എല്ലാവർക്കും എല്ലാ ആസനങ്ങളും ചെയ്യാൻ സാധിക്കണമെന്നില്ല. അതിനാൽ ശാസ്‌ത്രീയമായി യോഗ അറിയുന്ന ഒരാളുടെ ശിക്ഷണത്തിൽ മാത്രമേ യോഗ അഭ്യസിക്കാവൂ. അതുപോലെ രോഗികൾ അവരുടെ ഡോക്ടർമാരുമായും ചർച്ചചെയ്‌തശേഷമേ യോഗ ചെയ്യാവൂ.

യോഗയും ഇന്ന്‌ നല്ല കച്ചവടമാർഗമായി പലരും കാണുന്നു എന്നത്‌ വസ്‌തുതയാണ്‌. ഓരോരുത്തർക്കും ആവശ്യമായ യോഗ ഏതെന്നു മനസ്സിലാക്കാതെ നെറ്റിലൂടെയോ, ദൃശ്യമാധ്യമങ്ങളിലൂടെയോ മാത്രമുള്ള യോഗാഭ്യാസം ഗുണത്തിലേറെ ദോഷം വരുത്തും. നാം മനസ്സിലാക്കേണ്ട മറ്റൊന്ന്‌ യോഗ ഒരു മിതമായ വ്യായാമമാണ്‌. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കുക എന്നതാണ്‌ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ യോഗയോടൊപ്പം കഠിനമായ മറ്റ്‌ വ്യായാമമുറകൾകൂടി ഉൾപ്പെടുത്തിയേ മതിയാവൂ.

ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും പരമപ്രധാനമാണ്‌. യോഗ പടിപടിയായി മാത്രമേ ഭാരം കുറയ്‌ക്കൂ. കുറഞ്ഞത്‌ ഒരുവർഷമെങ്കിലും തുടർച്ചയായി അഭ്യസിച്ചെങ്കിൽ മാത്രമേ യോഗയുടെ ഗുണഫലം അനുഭവിക്കാനാവൂ. ദിവസവും അരമണിക്കൂറേ യോഗ ചെയ്യാറുള്ളു എങ്കിൽ കാലറി കളയാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും വ്യായാമമുറ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ്‌ നല്ലത്‌. യോഗ കഴിയുന്നതും സൂര്യോദയത്തിനുമുന്പ്‌ ചെയ്യുന്നതാണ്‌ ഉത്തമം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നപക്ഷം നമുക്ക്‌ നല്ല ഉന്മേഷം നൽകാൻ ഉപകരിക്കും.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

കേരളത്തില്‍ ഉന്നതബന്ധങ്ങളുണ്ട് തന്റെ കാര്യങ്ങളില്‍ ഇടപെട്ടാല്‍ പാഠം പഠിപ്പിക്കുമെന്ന് ഭീഷണി!! വഫ ഫിറോസിന്റെ വാദങ്ങള്‍ പൊളിയുന്നു; വഫയിൽ നിന്നും വിവാഹമോചനം തേടി ഭര്‍ത്താവ് ഫിറോസ്  (15 minutes ago)

വീണ്ടും ശബരിമല തന്ത്രിയാക്കണം; അകാരണമായി 12 വര്‍ഷമായി മാറ്റി നിര്‍ത്തുന്നു; കണ്ഠരര് മോഹനര് ഹൈക്കോടതിയില്‍  (26 minutes ago)

ഞാന്‍ ഉപയോഗിക്കാത്തതും വിശ്വാസ യോഗ്യമല്ലാത്തതും വസ്തുക്കള്‍ക്ക് വേണ്ടിയോ പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ എനിക്കാവില്ല!! എത്ര പ്രതിഫലം നൽകിയാലും ആ പരസ്യം ഞാൻ ചെയ്യില്ല!! തുറന്നടിച്ച് താര സുന്ദരി ശില്‍പഷെട്ടി  (30 minutes ago)

കശ്മീർ പുകയുന്നു; പരക്കെ കല്ലേറും അക്രമണവും; ജമ്മു കശ്മീരിൽ കർഫ്യു ഇളവു നൽകിയ ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ വീണ്ടും നിയമം കർശനമാക്കി  (31 minutes ago)

അടിച്ച് പിരിയേണ്ടെങ്കില്‍… സിപിഐയും സിപിഎമ്മും തമ്മിലുള്ള തര്‍ക്കം അതിരുവിടുന്നു; എംഎല്‍എയ്ക്ക് ലാത്തിയടി ഏറ്റതിന് പുറകേ സിപിഐ പ്രവര്‍ത്തകനെ അറസ്റ്റ് ചെയ്തതില്‍ വ്യാപക പ്രതിഷേധം; ഇനി അറസ്റ്റിന് വന്നാല  (36 minutes ago)

കര്‍ണാടകയില്‍ 17 മന്ത്രിമാര്‍ സത്യപ്രതിജ്ഞ ചെയ്തു... രാജ്ഭവനില്‍ നടന്ന സത്യപ്രതിജ്ഞ ചടങ്ങില്‍ ഗവര്‍ണര്‍ സത്യവാചകം ചൊല്ലി കൊടുത്തു  (47 minutes ago)

കരയുദ്ധത്തിനും തയ്യാറായി ഇന്ത്യൻ സേന; പുൽവാമ ഭീകരാക്രമണത്തിന് ശേഷം പാകിസ്ഥാനുമായി കരയുദ്ധത്തിന് ഇന്ത്യ സ‌ജ്ജമായിരുന്നതായി റിപ്പോർട്ട്  (52 minutes ago)

ഷൂട്ടിനിടെ കനത്ത മഴയും മണ്ണിടിച്ചിലും മൂലം ഹിമാചലിൽ കുടുങ്ങി മഞ്ജുവാര്യരും സംഘവും; നടപടികൾ ആരംഭിച്ചുവെന്ന് കേന്ദ്ര മന്ത്രി വി .മുരളീധരൻ  (57 minutes ago)

കവളപ്പാറയില്‍ ഒരു മൃതദേഹം കൂടി കണ്ടെത്തി.... മണ്ണിനടിയില്‍പ്പെട്ടവര്‍ക്കായുള്ള തെരച്ചില്‍ തുടരുന്നു  (59 minutes ago)

ഭർത്താക്കന്മാരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് ; ഗർഭിണികൾക്ക് വേണ്ട പരിചരണങ്ങൾ ;ആയുർവേദം പറയുന്നത് അറിയൂ  (1 hour ago)

അവനിപ്പോള്‍ ഏതു രൂപത്തിലാണെന്ന് അറിയാന്‍ തോന്നി.. ഫെയ്സ്ബുക്ക് ഇന്‍സ്റ്റഗ്രാം തുടങ്ങിയവ പരതി നോക്കിയാലോ എന്ന് വിചാരിച്ചു!! പതിനഞ്ച് വര്‍ഷങ്ങള്‍ക്ക് ശേഷം വീണ്ടും കാഴ്ചയിലെ കൊച്ചുണ്ടാപ്രിയും സനൂഷയും കണ്  (1 hour ago)

വിനായക ചതുര്‍ഥി ആഘോഷത്തോടനുബന്ധിച്ച് പടക്കം പൊട്ടിക്കുന്നതിന് ഹൈദരാബാദ് പോലീസ് നിയന്ത്രണം ഏര്‍പ്പെടുത്തി  (1 hour ago)

പ്രായപൂര്‍ത്തിയാകാത്ത മകളെ 60 കാരനുമായി വേശ്യാവൃത്തിയ്ക്ക്പ്രേരിപ്പിച്ച് അമ്മ; സഹോദരനോട് സഹായം തേടിയപ്പോൾ അയാളും ബലാൽസംഗം ചെയ്തു;അമ്മയും,സഹോദരനുമടക്കം 5 പേര്‍ അറസ്റ്റില്‍  (1 hour ago)

അങ്കം മുറുകുമ്പോള്‍… 30 ലക്ഷം അംഗത്വം പ്രതീക്ഷിച്ചിറങ്ങിയ കേരള ബിജെപി നേതാക്കള്‍ വെള്ളം കുടിക്കുന്നു; എങ്ങനേയും അംഗത്വം കാല്‍ക്കോടിക്ക് മുകളിലെത്തിക്കാന്‍ ബി.ജെ.പി. ഓട്ടത്തില്‍; മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ച വ  (1 hour ago)

എല്ലാം കരുതലോടെ… ഇന്ത്യയും പാകിസ്ഥാനും അതിര്‍ത്തിയില്‍ സേനാ വിന്യാസം ശക്തമാക്കിയതോടെ അതിര്‍ത്തി ഗ്രാമങ്ങള്‍ അങ്കലാപ്പില്‍; ലോക രാഷ്ട്രങ്ങള്‍ യുദ്ധം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുമ്പോള്‍ ഇന്ത്യയെ പ്രകോപി  (1 hour ago)

Malayali Vartha Recommends