Widgets Magazine
28
Mar / 2020
Saturday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


അതീവ ജാഗ്രതയോടെ തമിഴ്‌നാടും, കൊവിഡ് രോഗികളില്‍ ഒരാള്‍ മലയാളി ഡോക്ടര്‍; ഡോക്ടറുടെ മകള്‍ക്കും രോഗം സ്ഥിരീകരിച്ചു; ആശുപത്രിയും സമീപത്തെ കടകളും അടച്ചിട്ടു; ഈ മാസം 23 മുതല്‍ 26 വരെ റെയില്‍വേ ആശുപത്രി സന്ദര്‍ശിച്ചവര്‍ നിരീക്ഷണത്തിലാണെന്ന് തമിഴ്‌നാട് ആരോഗ്യവകുപ്പ്


തിരുവനന്തപുരം വിമാനത്താവളത്തിലും റെയില്‍വേ സ്റ്റേഷനിലും ജോലി ചെയ്തിരുന്ന 42 പൊലീസുകാര്‍ വീട്ടില്‍ നിരീക്ഷണത്തില്‍! തിരുവനന്തപുരം വിമാനത്താവളത്തിലിറങ്ങിയ മലപ്പുറം സ്വദേശിക്ക് കൊവിഡ് രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തിയതിനെ തുടർന്ന് ആശുപത്രിയിലേക്ക് മാറ്റി


കൊച്ചിയില്‍ കോവിഡ് ബാധിച്ച്‌ മരിച്ചയാളുടെ മൃതദേഹം സുരക്ഷാക്രമീകരണങ്ങളോടെ സംസ്‌കരിക്കുമെന്ന് മന്ത്രി വി എസ് സുനില്‍കുമാര്‍! കോവിഡ് പ്രോട്ടോക്കോള്‍ പാലിച്ചായിരിക്കും സംസ്‌കാരം നടത്തുക... കുഴിച്ചിടുകയാണെങ്കില്‍ ആഴത്തില്‍ കുഴിച്ചിടുക അടക്കം പ്രത്യേക മാര്‍ഗനിർദ്ദേശം; മരിച്ചയാളുടെ ഫ്‌ലാറ്റിലുണ്ടായിരുന്നവരെ മുഴുവന്‍ നിരീക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറ്റി! ഒപ്പം സഞ്ചരിച്ച വിമാനയാത്രക്കാരെയും നിരീക്ഷിച്ചുവരുന്നു..


ലോകമാകെ ഭീതിവിതച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കൊറോണയുടെ ആദ്യ ചിത്രം പുറത്തുവിട്ടു! കേരളത്തിലെ രോഗിയുടെ വായില്‍ നിന്നും എടുത്ത സാമ്പിളിലൂടെ എടുക്കാനായത് മൈക്രോ സ്‌കോപിക് ചിത്രം; ലോകത്തിലെ ഒരു മെഡിക്കല്‍ സംഘത്തിനും കണ്ടെത്തെനാകാത്ത നേട്ടവുമായി ഇന്ത്യന്‍ ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍


കേരളത്തിൽ ആദ്യ കോവിഡ് മരണം സ്ഥിരീകരിച്ചു! മരിച്ചത് കളമശ്ശേരി മെഡിക്കൽ കോളേജ് ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സയിൽ ആയിരുന്ന മ‍ട്ടാഞ്ചേരി സ്വദേശി; ഇദ്ദേഹത്തിന്‍റെ ഭാര്യയും കോവിഡ് രോഗത്തിന് ചികിത്സയിൽ ആണ്

യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

01 AUGUST 2018 02:38 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ആധുനികവൈദ്യശാസ്ത്രത്തെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ പുരാതനമായ ഒരു ചരിത്രമുണ്ട് യോഗയ്ക്ക്. നമ്മുടെ പൂർവ്വികരായ ഋഷിമാർ ദീർഘകാലത്തെ ധ്യാന-മനനാദികളാൽ നേടിയെടുത്ത വിജ്ഞാനമാണിത്. വാമൊഴിയിലൂടെ ശിഷ്യപരമ്പരകൾക്കു പകർന്നുകിട്ടിയ ഈ വിജ്ഞാനം പിന്നീട് താളിയോലഗ്രന്ഥങ്ങളിലൂടെ വരമൊഴിയായി മാറി. തലമുറകളായി ഫലം കണ്ടുവരുന്നതും വിശ്വാസമാർജ്ജിച്ചതുമായ ഒരു ചികിത്സാമാർഗ്ഗമാണിത്.
യോഗ വെറും ഒരു വ്യായാമമുറ അല്ല. അതിനാൽ ഓരോ യോഗാസനത്തിനും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിയന്ത്രിച്ചുവേണം ചെയ്യാൻ. അതുപോലെ യോഗ ചെയ്യുന്നതിന്‌ മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ മുന്പ്‌ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

യോഗ ഏതു പ്രായക്കാർക്കും ചെയ്യാമെന്നു പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഏഴു വയസ്സിനു താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളെ യോഗ അഭ്യസിപ്പിക്കാറില്ല. അതുപോലെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഹലാസനം, ശീർഷാസനം തുടങ്ങിയവ പ്രായാധിക്യമുള്ളവർ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ്‌ നല്ലത്‌. മാനസികോല്ലാസം എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ആവശ്യമായ ഒന്നാണ്‌. അതിനാൽ എല്ലാ പ്രായക്കാരും യോഗയോടൊപ്പം ധ്യാനവും നിത്യജീവിതത്തിൽ പ്രാവർത്തികമാക്കേണ്ടതാണ്‌. പ്രാണായാമംപോലുള്ള ശ്വസനമുറകളും എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ചെയ്യാവുന്നതാണ്‌. ഓരോരുത്തരും അവനവന്റെ ശാരീരകാവസ്ഥയ്‌ക്ക്‌ യോജിച്ച യോഗാസനമുറകൾ മാത്രം ഒരു പരിശീലകന്റെ സഹായത്തോടെ അഭ്യസിക്കണം. യോഗാപരിശീലനത്തിൽ ശ്വസനക്രിയക്ക്‌ വളരെ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതിനാൽ അത്‌ രക്തസംക്രമണം വർധിപ്പിച്ച്‌ ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിൽ ഓക്‌സിജനേഷൻ വർധിക്കുന്നതിനാൽ ഫ്രീ റാഡിക്കിൾസിന്റെ പ്രവർത്തനം തടയാനും സഹായിക്കും.പരസ്‌പരപൂരക ആസനങ്ങൾ

ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും ഏതു കാര്യത്തിനും ഗുണവും ദോഷവുമുണ്ടല്ലോ. നാം ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്‌ യോഗയിൽ പല ആസനങ്ങളും പരസ്‌പര പൂരകങ്ങളാണ്‌. അതായത്‌ ഒരു ആസനമുറ ശരീരപേശികളെ നീട്ടുകയാണെങ്കിൽ (extent) അതിന്റെ പൂരകമായ ആസനമുറ ശരീരപേശികളെ വളയ്‌ക്കുന്ന (flex) താകും. അതിനാൽ ഇവ രണ്ടും ഒന്നിനു പുറകേ ഒന്നായി ചെയ്യണം. അതുപോലെ എല്ലാവർക്കും എല്ലാ ആസനങ്ങളും ചെയ്യാൻ സാധിക്കണമെന്നില്ല. അതിനാൽ ശാസ്‌ത്രീയമായി യോഗ അറിയുന്ന ഒരാളുടെ ശിക്ഷണത്തിൽ മാത്രമേ യോഗ അഭ്യസിക്കാവൂ. അതുപോലെ രോഗികൾ അവരുടെ ഡോക്ടർമാരുമായും ചർച്ചചെയ്‌തശേഷമേ യോഗ ചെയ്യാവൂ.

യോഗയും ഇന്ന്‌ നല്ല കച്ചവടമാർഗമായി പലരും കാണുന്നു എന്നത്‌ വസ്‌തുതയാണ്‌. ഓരോരുത്തർക്കും ആവശ്യമായ യോഗ ഏതെന്നു മനസ്സിലാക്കാതെ നെറ്റിലൂടെയോ, ദൃശ്യമാധ്യമങ്ങളിലൂടെയോ മാത്രമുള്ള യോഗാഭ്യാസം ഗുണത്തിലേറെ ദോഷം വരുത്തും. നാം മനസ്സിലാക്കേണ്ട മറ്റൊന്ന്‌ യോഗ ഒരു മിതമായ വ്യായാമമാണ്‌. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കുക എന്നതാണ്‌ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ യോഗയോടൊപ്പം കഠിനമായ മറ്റ്‌ വ്യായാമമുറകൾകൂടി ഉൾപ്പെടുത്തിയേ മതിയാവൂ.

ഭക്ഷണനിയന്ത്രണവും പരമപ്രധാനമാണ്‌. യോഗ പടിപടിയായി മാത്രമേ ഭാരം കുറയ്‌ക്കൂ. കുറഞ്ഞത്‌ ഒരുവർഷമെങ്കിലും തുടർച്ചയായി അഭ്യസിച്ചെങ്കിൽ മാത്രമേ യോഗയുടെ ഗുണഫലം അനുഭവിക്കാനാവൂ. ദിവസവും അരമണിക്കൂറേ യോഗ ചെയ്യാറുള്ളു എങ്കിൽ കാലറി കളയാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും വ്യായാമമുറ സ്വീകരിക്കുന്നതാണ്‌ നല്ലത്‌. യോഗ കഴിയുന്നതും സൂര്യോദയത്തിനുമുന്പ്‌ ചെയ്യുന്നതാണ്‌ ഉത്തമം. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നപക്ഷം നമുക്ക്‌ നല്ല ഉന്മേഷം നൽകാൻ ഉപകരിക്കും.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

റേഷന്‍ വിതരണം ഏപ്രില്‍ ഒന്ന് മുതല്‍; റേഷന്‍കാര്‍ഡ് വഴി അരി വാങ്ങാന്‍ കഴിയാത്തവരുടെ കണക്കെടുക്കാന്‍ കേന്ദ്രീയ സംവിധാനം ഒരുക്കും; വേണ്ടാത്തവര്‍ അറിയിക്കണമെന്ന് മുഖ്യമന്ത്രി അറിയിച്ചു  (17 minutes ago)

മദ്യാസക്തിയുള്ളവര്‍ക്ക് ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശാനുസരണം മദ്യം നല്‍കും; നടപടി എക്‌സൈസ് വകുപ്പ് സ്വീകരിക്കുമെന്ന് മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയന്‍  (35 minutes ago)

റിസേർവ് ബാങ്ക് ഇന്ത്യ ഡെപ്യൂട്ടി ഗവർണറായി ബിപി കനുൻ‌ഗോ ചുമതലയേറ്റു; നിയമിതനായത് കാലാവധി ഏപ്രിൽ 3 മുതൽ ഒരു വർഷത്തേക്ക് നീട്ടാനുള്ള മന്ത്രിസഭയുടെ തീരുമാനത്തെത്തുടർന്ന്  (38 minutes ago)

ആരോഗ്യമുള്ള ഇന്ത്യയ്ക്ക് രൂപം നല്‍കുന്നതിന് വേണ്ടി; കോവിഡ്19 നേരിടാന്‍ രാജ്യത്തോട് ധനസഹായം അഭ്യര്‍ത്ഥിച്ച്‌ പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്രമോദി  (55 minutes ago)

കേരളത്തില്‍ കാണാത്ത തരത്തിലുള്ള ദൃശ്യം; പ്രാഥമിക സൗകര്യം പോലുമില്ലാതെ ഡ്യൂട്ടി നിര്‍വഹിക്കുന്നവരാണ് പോലീസുകാര്‍ അതിന് മങ്ങലേല്‍പ്പിക്കുന്ന സംഭവങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ പാടില്ല; ലോക്ക്ഡൗണ്‍ ലംഘിച്ചവരെ പരസ്യമാ  (1 hour ago)

പ്രളയ കാലത്ത് നല്ല മനസ്സുമായി എത്തിയ നൗഷാദ് കൊറോണ ദുരിതത്തിലും കൈത്താങ്ങാകുകയാണ്  (1 hour ago)

11,000 തടവുകാര്‍ക്ക്​ എട്ട് ആഴ്ചത്തെ പരോള്‍; . ജയിലുകളില്‍ കോവിഡ് -19 വ്യാപനം ഒഴിവാക്കുന്നതിന് നടപടിയുമായി ഉത്തര്‍പ്രദേശ് സര്‍ക്കാര്‍  (1 hour ago)

പ്രണയിച്ച് വിവാഹം കഴിച്ച ഭാര്യയെ കഴുത്ത് ഞെരിച്ച് കൊലപ്പെടുത്തി  (1 hour ago)

സമൂഹവ്യാപനം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാന്‍ റാപ്പിഡ് ടെസ്റ്റ്; സംസ്ഥാനത്ത് ആറ് പേര്‍ക്ക് കൂടി കൊറോണ സ്ഥിരീകരിച്ചു  (1 hour ago)

ഇന്ത്യയിൽ കൊവിഡ് എത്തിയത് ദുബായിൽ നിന്ന്; ഞെട്ടിക്കുന്ന പഠന റിപ്പോർട്ടുമായി ഗാസിയാബാദ് സന്തോഷ് ഇന്‍സ്റ്റിയൂട്ട് ഓഫ് മെഡിക്കല്‍ സയന്‍സ്....രോഗബാധിതരിൽ നൂറോളം പേരെത്തിയത് ദുബായിൽ നിന്ന്  (2 hours ago)

സംസ്ഥാനത്ത് ആറ് പേര്‍ക്ക് കൂടി കൊറോണ സ്ഥിരീകരിച്ചു; സംസ്ഥാനത്ത് നിലവില്‍ ആശുപത്രിയില്‍ ചികിത്സയിലുള്ളത് 165 പേർ; . 1,34,777 പേർ​ നിരീക്ഷണത്തില്‍; സംസ്ഥാനത്തിന് ദുഃഖകരമായ ദിനമാണെന്ന് കൊച്ചിയിലെ 69കാരന്  (2 hours ago)

കൊറോണ ബാധ; പാലക്കാട്ടെ കെഎസ്‌ആര്‍ടിസി കണ്ടക്ടറുടെ പ്രാഥമിക പരിശോധനാഫലം നെഗറ്റീവ്  (2 hours ago)

കുവൈത്തില്‍ മലയാളി നഴ്‌സ് ഹൃദയാഘാതത്തെ തുടര്‍ന്ന് മരിച്ചു  (2 hours ago)

അര്‍ധരാത്രിയില്‍ യുവാവ് പറമ്പില്‍ കുഴിയെടുക്കുന്നു... കാരണം കണ്ടെത്തി പോലീസ്  (2 hours ago)

കോവിഡ് 19 ബാധിച്ചയാള്‍ മരണമടഞ്ഞാല്‍ എന്ത് ചെയ്യണം? ആരോഗ്യ വകുപ്പിന്റെ മാര്‍ഗനിര്‍ദേശം ഇങ്ങനെ....  (2 hours ago)

Malayali Vartha Recommends