Widgets Magazine
16
May / 2022
Monday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


പൂജക്കിടെ ദിലീപുമായി രഹസ്യ ചർച്ച! പിറ്റേദിവസം സംഭവിച്ചത് ഞെട്ടിക്കുന്നത് .. വമ്പന്റെ ഇടപെടലിന് പിന്നാലെ കേസ് ഇഴയാൻ തുടങ്ങി; നടിയുടെ കണ്ണുനീർ വെറുതെയാവില്ല! ദൈവം ബാക്കിവെച്ച തെളിവുകൾ പുറത്ത്


തീക്കനല്‍ പോലെ ജീവിതം... ദേവസഹായം പിള്ള വിശുദ്ധ പദവിയില്‍ എത്തുമ്പോള്‍ കേരള, തമിഴ്‌നാട് അതിര്‍ത്തിയില്‍ ഏറെ സന്തോഷം; ഫ്രാന്‍സിസ് മാര്‍പാപ്പ വിശുദ്ധനായി പ്രഖ്യാപിച്ചതോടെ ദേവസഹായം പിള്ള ഇനി വിശ്വാസികളുടെ ഹൃദയത്തില്‍; തീക്കനല്‍ പോലെ വെന്തുരുകിയ ജീവിതം എല്ലാവര്‍ക്കും അനുഭവ പാഠം


ഇതവര്‍ക്കുള്ള സമയം... മീടൂ മൂവ്‌മെന്റിനെ പരിഹസിച്ച് കൊണ്ട് ധ്യാന്‍ ശ്രീനിവാസന്‍ നടത്തിയ പരാമര്‍ശത്തിനെതിരെ ആഞ്ഞടിച്ച് പ്രമുഖര്‍; കുറ്റകൃത്യങ്ങള്‍ കാലം മായ്ക്കുമെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കില്‍ ധ്യാനിന് തെറ്റിയെന്ന് സാഹിത്യകാരന്‍ എന്‍.എസ്. മാധവന്‍; ഇത് ഇരകള്‍ക്ക് സംസാരിക്കാനുള്ള സമയം


4 കോടി ജനങ്ങളുടെ സഖ്യം... ഇടത് വലത് എന്‍ഡിഎ മുന്നണിക്ക് പിന്നാലെ സംസ്ഥാനത്ത് മറ്റൊരു മുന്നണി കൂടി രൂപപ്പെടുന്നു; ആം ആദ്മി, ട്വന്റി20 ജനക്ഷേമസഖ്യം; രണ്ടു പാര്‍ട്ടികള്‍ തമ്മിലുള്ള സഖ്യമല്ല, കേരളത്തിലെ 4 കോടിയോളം ജനങ്ങളുടെ സഖ്യമാണിതെന്ന് ആഹ്വാനം; പഞ്ചാബ് മോഡലില്‍ കേരളം പിടിക്കും


എന്തൊരു പുക്കാര്‍... സംസ്ഥാന രാഷ്ട്രീയത്തെ പിടിച്ചുലച്ച നയതന്ത്ര സ്വര്‍ണക്കടത്ത് കേസ് എങ്ങുമെങ്ങുമെത്താതെ അന്തിമ ഘട്ടത്തിലേക്ക്; അറ്റാഷെയെ തൊടാനാകാതെ അന്വേഷണം വഴിമുട്ടി; വിചാരണയില്‍ തിരിച്ചടിയാകുമെന്ന് ആശങ്ക

തണ്ണിമത്തൻ ഗുണങ്ങൾ ഏറെയാണ് അതുപോലെ ഗുണമുള്ളവയാണ് അതിന്റെ കുരുക്കൾ ..തുപ്പിക്കളയുന്ന കുരുവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയാം,തണ്ണിമത്തന്റെ കുരുവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകമൂല്യം അതിനെ ഒരു മികച്ച സൂപ്പർഫുഡാക്കി മാറ്റുന്നു എന്നത് വാസ്തവം അറിയാം

07 MAY 2022 01:19 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

രാത്രിയില്‍ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും പാതിരാത്രിയില്‍ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? കാരണങ്ങൾ ഇതൊക്കൊയാകാം, പരിഹാരങ്ങൾ ഇവയാണ്...!

സംസ്ഥാനത്ത് ഹാന്‍ഡ്-ഫൂട്ട്-മൗത്ത് ഡിസീസ് സ്ഥിരീകരിച്ചു...എന്നാൽ ശ്രദ്ധ കൈവിടരുതെന്ന് ഓർമിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യമന്ത്രി വീണ ജോർജ്...എന്താണ് ഹാൻസ് ഫൂട്ട്-മൗത്ത് ഡിസീസ് കേരളത്തിൽ ഇതാദ്യമായാ ? എന്താണ് ഈ രോഗം? അപകടകാരിയോ ?അറിയാം

ധാരാളം നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ സംഭവിക്കാവുന്ന 5 ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ....അറിഞ്ഞിരിക്കണം നാരങ്ങാ വെള്ളത്തിന് ഗുണതേകാൾ ഏറെ ദോഷമുണ്ടെന്ന സത്യം ..

ഈ സ്നാക്സ് പവർഫുൾ....ടേസ്റ്റി...ഹെൽത്തി...തൻറെ ഇഷ്ട ലഘുഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ച് കരീനകപൂർ..... ഭക്ഷണം ഏറെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന അവര്‍ ഫിറ്റ്‌നെസിന്റെ കാര്യത്തിലും വിട്ടുവീഴ്ചയ്ക്ക് തയ്യാറല്ലാത്തവരും ഒന്നു പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ......

തണ്ണിമത്തന്‍ ഫ്രിഡ്ജില്‍ സൂക്ഷിക്കരുതേ..... കാരണം അറിഞ്ഞോടി .... ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഏറെയാണെങ്കിലും ഈ കാര്യങ്ങൾ ഗുണത്തേക്കാൾ ഏറെ ദോഷംചെയ്യും...

തണ്ണിമത്തൻ രുചിയിൽ മാത്രമല്ല വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഉത്തമമായ ഒന്നാണ്. പൊതുവെ തണ്ണിമത്തന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും അറിയാമെങ്കിലും അതിന്റെ കുരു അല്ലെങ്കിൽ വിത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ.

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ വലിച്ചെറിയുന്ന കറുത്ത കുരു ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് എന്നാണ്. തണ്ണിമത്തനിൽ ഉള്ളതുപോലെ തന്നെ പോഷകഗുണം അതിന്റെ കുരുവിലും ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ തണ്ണിമത്തന്റെ കുരുവിന്റെ ഗുണങ്ങളും അവ കഴിക്കാനുള്ള ശരിയായ രീതിയേയും കുറിച്ച് നമുക്കറിയാം.തണ്ണിമത്തന്റെ കുരുവിൽ ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നീ പോഷകങ്ങളുടെയും മികച്ച കലവറയാണ്. 4 ഗ്രാം തണ്ണിമത്തന്റെ കുരുവിൽ ഏകദേശം 21 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയ ക്യത്യമാക്കാനും നാഡി, പേശി, ഹൃദയം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് ഉപകരിക്കും.

 

തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകളുടെ പോഷക മൂല്യം

1: കുറഞ്ഞ കലോറി


തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകളിൽ കലോറി കുറവാണ്. 4 ഗ്രാം തൂക്കമുള്ള ഒരു പിടി വിത്തുകളിൽ 23 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.


2: മഗ്നീഷ്യം


ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകമാണ് മഗ്നീഷ്യം. അങ്ങനെ മഗ്നീഷ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് (NIH) അനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പ്രതിദിനം 420 ഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ്.


3: സിങ്ക്


തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ സിങ്കിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ദഹനത്തിനും കോശവളർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കാനും നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.


4: ഇരുമ്പ്


ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് (NIH) അനുസരിച്ച്, ഇരുമ്പിന്റെ പ്രതിദിന ആവശ്യം പ്രതിദിനം 18 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.


5: നല്ല കൊഴുപ്പ്


നല്ല കൊഴുപ്പുകളിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ നല്ല കൊഴുപ്പായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ തടയാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

 

നാല് ഗ്രാം തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ 0.3 ഗ്രാം മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും 1.1 ഗ്രാം പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും നൽകുന്നു.
തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാം?
തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ പച്ചയായും മുളപ്പിച്ചതും വറുത്തതും കഴിക്കാം. ഏത് രൂപത്തിലും, ഈ വിത്തുകൾ വളരെ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. സാധാരണയായി, തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ മുളച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ പോഷണം നൽകും.

തണ്ണിമത്തൻ വിത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ


തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ പ്രോട്ടീനുകൾ, അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതിനാൽ; ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട ചില നേട്ടങ്ങൾ ഇവിടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1: ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു


മുളപ്പിച്ച തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ വൈറ്റമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ മുതലായവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മുഖക്കുരു, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഇതിന്റെ എണ്ണ വിവിധ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തൻ കുരുവിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിൽ ഉള്ളതുമായ എക്സിമ പോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിലും മറ്റ് ചർമ്മ അവസ്ഥകളിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ മങ്ങിയതും വരണ്ടതുമായ ചർമ്മത്തിന് മോയ്സ്ചറൈസറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ സമന്വയം, കോശവിഭജനം, നന്നാക്കൽ എന്നിവയുടെ കഴിവ് കാരണം വിത്തുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സിങ്കിന് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ കഴിയും.

2: മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു


ആരോഗ്യമുള്ള തലമുടി എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമാണ്. അതിനാൽ, ഇത് നേടാൻ എന്തുകൊണ്ട് തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്? തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ചെമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ മുടി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വിത്തുകളിലെ മാംഗനീസ് മുടി കൊഴിച്ചിലും കേടുപാടുകളും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

 

3: ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു


തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾക്ക് പല വിധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം. ഈ നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വിത്തിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ ഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, വാസോഡിലേറ്റർ (രക്തക്കുഴലുകളുടെ വിശാലത) എന്നിവയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിൽ അവയുടെ ഉപയോഗത്തിന് ഒരു കാരണമാണ്. ഇത് നൽകുന്ന ഇരുമ്പ് ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തം വഹിക്കുന്നതിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന സിങ്കും തണ്ണിമത്തൻ കുരുവിൽ ധാരാളമുണ്ട് . ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

 

4: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു


നിങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ മാന്ത്രിക വിത്തുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിത്തുകൾ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കുന്നു .

5: പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക


തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകളിൽ ഇരുമ്പും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വിത്തുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

6: ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുക


നിങ്ങൾക്ക് ദുർബലമായ എല്ലുകളും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളും ഉണ്ടെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. മഗ്നീഷ്യം, ചെമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ തകരാറുകൾ തടയും.

7: നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു


നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബിയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകൾ. മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾ, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയിലും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

8: പുരുഷന്മാരുടെ പ്രത്യുൽപാദനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു


തണ്ണിമത്തനിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്. പുരുഷ വന്ധ്യതയിലെ പ്രധാന പ്രശ്നമായ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സിങ്ക് സഹായിക്കും.

9: ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു


തണ്ണിമത്തൻ അളവിൽ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജം ദീർഘനേരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ മാന്ത്രിക തണ്ണിമത്തൻ വിത്തുകളെ കുറിച്ച് പലർക്കും അറിയില്ലെങ്കിലും അവ വളരെ രുചികരവും പോഷകഗുണമുള്ളതുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് അവ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം ഇന്ധനമായി നിലനിർത്തും.

10: മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു


തണ്ണിമത്തൻ വിത്ത് ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, അമിനോ ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിൻ ബി കോംപ്ലക്സ് തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വളരെ സഹായകരമാണ്..

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

രോഗിയായ ഞാന്‍ അന്ന് മരിക്കുമെന്ന് അവര്‍ കരുതി, അങ്ങനെ പറഞ്ഞുപരത്തി! ഡല്‍ഹിയിലെ അഴിമതി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ കെജ്രിവാള്‍ ചെയ്തത് ഇങ്ങനെ! അദ്ദേഹത്തിന്റെ ത്യാഗത്തില്‍ കണ്ണീരണിഞ്ഞ് കേരളത്തിലെ ജനസാഗരം..  (10 minutes ago)

അസമിലെ പ്രളയക്കെടുതിയില്‍ 222 ഗ്രാമങ്ങള്‍ വെള്ളത്തിനടിയില്‍.... 10321.44 ഹെക്ടര്‍ കൃഷ്ഭൂമിയും പ്രളയത്തില്‍ നശിച്ചു, മണ്ണിടിച്ചിലിലും വെള്ളക്കെട്ടിലും റെയില്‍വേ പാളങ്ങളും മറ്റ് ഗതാഗത സംവിധാനങ്ങളും തകരാ  (19 minutes ago)

തൃക്കാക്കരയിൽ പ്രചരണത്തിന് എത്തിയ മന്ത്രിമാർ ജാതിയും മതവും നോക്കിയാണ് വോട്ട് പിടിക്കുന്നത്; അവരവരുടെ ജാതിയിലും മതത്തിലും പെട്ടവരുടെ വീടുകൾ കയറി ഇറങ്ങുകയാണ് മന്ത്രിമാർ; മതേതര കേരളത്തിന് അപമാനമാണിതെന്ന്  (34 minutes ago)

മാതാ പിതാ ഗുരു ദൈവം എന്നല്ലേ... അങ്ങനെയല്ലാതെ ഇവിടെ ജീവിക്കുന്ന ഒരുപാട് അച്ഛൻ- അമ്മമാർ ഉണ്ട്... തന്റേതല്ലാത്ത കാരണത്താൽ അല്ലാതെ അനാഥരായവർ, അവർക്ക് കുട്ടികളുണ്ട്... അവർക്കായി എന്ത് ചെയ്യാൻ സാധിക്കുമെന്  (39 minutes ago)

സംസ്ഥാന, അന്തര്‍-സംസ്ഥാന ദീര്‍ഘദൂര യാത്രകള്‍ക്കായി സംസ്ഥാന സര്‍ക്കാര്‍ സ്വപ്നപദ്ധതിയായി ആരംഭിച്ച കെഎസ്ആര്‍ടിസി സ്വിഫ്റ്റ് ബസ് യാത്ര ഒരുമാസം പിന്നിട്ടപ്പോള്‍ ലഭിച്ച വരുമാനം 549 ട്രിപ്പില്‍ 3 കോടി... സം  (43 minutes ago)

സൗദിയെ പ്രതിസന്ധിയിലാക്കി ഇറാന്റെ പുതിയ പ്രഖ്യാപനം, ഓരോ ദിവസവും 14 ലക്ഷം ബാരല്‍ എണ്ണ കയറ്റുമതി ചെയ്യാം, ആവശ്യക്കാര്‍ ഏറിയാല്‍ കൂടുതല്‍ എണ്ണ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കാന്‍ സാധിക്കും, സൗദിക്ക് കനത്ത തിരിച്ചടിയായ  (46 minutes ago)

ഗുഡ്‌സ് ഓട്ടോഡ്രൈവർ ഷാജിയെ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോയ കേസിൽ നാലുപേരെ പോലീസ് അറസ്റ്റ് ചെയ്തു; ഷാജിയെ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോയത് ബന്ധുവായ യുവതിയുമായി ചിലര്‍ക്കുള്ള സാമ്പത്തിക ഇടപാടിന്റെ പേരിൽ  (55 minutes ago)

പൂജക്കിടെ ദിലീപുമായി രഹസ്യ ചർച്ച! പിറ്റേദിവസം സംഭവിച്ചത് ഞെട്ടിക്കുന്നത് .. വമ്പന്റെ ഇടപെടലിന് പിന്നാലെ കേസ് ഇഴയാൻ തുടങ്ങി; നടിയുടെ കണ്ണുനീർ വെറുതെയാവില്ല! ദൈവം ബാക്കിവെച്ച തെളിവുകൾ പുറത്ത്  (57 minutes ago)

തീക്കനല്‍ പോലെ ജീവിതം... ദേവസഹായം പിള്ള വിശുദ്ധ പദവിയില്‍ എത്തുമ്പോള്‍ കേരള, തമിഴ്‌നാട് അതിര്‍ത്തിയില്‍ ഏറെ സന്തോഷം; ഫ്രാന്‍സിസ് മാര്‍പാപ്പ വിശുദ്ധനായി പ്രഖ്യാപിച്ചതോടെ ദേവസഹായം പിള്ള ഇനി വിശ്വാസികളുട  (1 hour ago)

ഇതവര്‍ക്കുള്ള സമയം... മീടൂ മൂവ്‌മെന്റിനെ പരിഹസിച്ച് കൊണ്ട് ധ്യാന്‍ ശ്രീനിവാസന്‍ നടത്തിയ പരാമര്‍ശത്തിനെതിരെ ആഞ്ഞടിച്ച് പ്രമുഖര്‍; കുറ്റകൃത്യങ്ങള്‍ കാലം മായ്ക്കുമെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കില്‍ ധ്യാനിന് തെറ്റി  (1 hour ago)

4 കോടി ജനങ്ങളുടെ സഖ്യം... ഇടത് വലത് എന്‍ഡിഎ മുന്നണിക്ക് പിന്നാലെ സംസ്ഥാനത്ത് മറ്റൊരു മുന്നണി കൂടി രൂപപ്പെടുന്നു; ആം ആദ്മി, ട്വന്റി20 ജനക്ഷേമസഖ്യം; രണ്ടു പാര്‍ട്ടികള്‍ തമ്മിലുള്ള സഖ്യമല്ല, കേരളത്തിലെ 4  (1 hour ago)

എന്തൊരു പുക്കാര്‍... സംസ്ഥാന രാഷ്ട്രീയത്തെ പിടിച്ചുലച്ച നയതന്ത്ര സ്വര്‍ണക്കടത്ത് കേസ് എങ്ങുമെങ്ങുമെത്താതെ അന്തിമ ഘട്ടത്തിലേക്ക്; അറ്റാഷെയെ തൊടാനാകാതെ അന്വേഷണം വഴിമുട്ടി; വിചാരണയില്‍ തിരിച്ചടിയാകുമെന്ന  (1 hour ago)

സിറോ മലബാര്‍ സഭാ ഭൂമിയിടപാട് കേസില്‍ കര്‍ദിനാള്‍ മാര്‍ ജോര്‍ജ് ആലഞ്ചേരി ഇന്ന് കോടതിയില്‍ ഹാജരാകില്ല.. നേരിട്ട് ഹാജരാകുന്നതില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണമെന്നാവശ്യപ്പെട്ട് കര്‍ദിനാള്‍ ഹര്‍ജി ഇന്ന് കോടതി പരിഗണിക  (1 hour ago)

അമേരിക്കയില്‍ വീണ്ടും വെടിവയ്പ്പ്... കാലിഫോര്‍ണിയയിലെ പള്ളിയിലാണ് വെടിവയ്പുണ്ടായത്, ഒരു മരണം, അഞ്ചുപേര്‍ക്ക് പരിക്ക്, നാലുപേരുടെ നില ഗുരുതരം , ന്യൂയോര്‍ക്കില്‍ പതിനെട്ടുകാരന്‍ 10 പേരെ വെടിവെച്ച് ക  (1 hour ago)

പാത ഇരട്ടിപ്പിക്കൽ ജോലികൾക്കിടെ കോട്ടയത്ത് ട്രാക്കിലേയ്ക്ക് മണ്ണിടിഞ്ഞു; കോട്ടയം റബർ ബോർഡിന് സമീപമാണ് മണ്ണിടിഞ്ഞു വീണത്  (1 hour ago)

Malayali Vartha Recommends