യൂറിക് ആസിഡ് ആണോ ? പെട്ടെന്ന് സുഖപ്പെടാന് ചില പൊടിക്കൈകള് ഇതാ; യൂറിക് ആസിഡിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൃത്യമായ രോഗനിര്ണയത്തിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്; ഭക്ഷണ ക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടെ മാറ്റം വരുത്തി യൂറിക് ആസിഡിനെ പിടിച്ചുകെട്ടാം!!
ശരീരത്തില് ഉല്പ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു മാലിന്യ ഉല്പ്പന്നമാണ് യൂറിക് ആസിഡ്, ഇത് പ്രധാനമായും വൃക്കകള് മൂത്രത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളുന്നു.
വൃക്കകള് യൂറിക് ആസിഡിനെ ഫലപ്രദമായി പുറന്തള്ളാത്തപ്പോള് ഉയര്ന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ഉണ്ടാകാം. യൂറിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നവര്, അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നവര് , അമിതഭാരമുള്ളവര് , പ്രമേഹമുള്ളവര് , ഡൈയൂററ്റിക്സ് പോലുള്ള ചില മരുന്നുകള് കഴിക്കുന്നവര്, വൃക്കകള് പ്രവര്ത്തനരഹിതമായവര് എന്നിവരില് ഇത് കാണാന് കഴിയും. ഉയര്ന്ന യൂറിക് ആസിഡ് ഉള്ള ഒരാള്ക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങള് അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് ഉള്ളവരിലോ രക്തത്തില് ദീര്ഘകാലമായി യൂറിക് ആസിഡ് വര്ദ്ധനവ് ഉള്ളവരിലോ ലക്ഷണങ്ങള് പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
രക്തത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് വര്ദ്ധിക്കുന്നത് ഒടുവില് കലകളില് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്യൂറിന് അധികമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് അതായത് മാംസം, പ്രത്യേകിച്ച് ചുവപ്പ് മാംസം, ചിലതരം കടല്ഭക്ഷണം (കരള്, അയല, കക്കയിറച്ചി), ബിയര് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡ് കൂട്ടാം. വൃക്കരോഗങ്ങള്, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങള്, പൊണ്ണത്തടി, ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് കാരണം ശരീരത്തിന് യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാന് സാധിക്കാതെ വരുന്നു.അതുപോലെ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് ആയ സോറിയാസിസ്, ലുക്കീമിയ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളും യൂറിക് ആസിഡ് കൂടാന് കാരണമാവാം.
യൂറിക് ആസിഡിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൃത്യമായ രോഗനിര്ണയത്തിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാല്, യൂറിക് ആസിഡ് നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികള് ഇനി പറയുന്നവയാണ്
വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാന് സഹായിക്കും. വെള്ളരിക്ക, നാരങ്ങ, പുതിന തുടങ്ങിയവ ചേര്ത്തുള്ള 'ഡിറ്റോക്സ്' വെള്ളവും നല്ലതാണ്.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുല്പ്പന്നങ്ങള്: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാല്, തൈര് എന്നിവ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങള് ചെറികളില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.അതുകൊണ്ട് ചെറികള് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്
പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക: പഞ്ചസാര ചേര്ത്ത പാനീയങ്ങളും ഫ്രക്ടോസ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
ഒമേഗ3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്: ചണവിത്ത്, ചിയ വിത്ത്, വാല്നട്ട് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
മിതമായി കാപ്പി കുടിക്കുക: ദിവസവും 12 കപ്പ് കാപ്പി യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിച്ചേക്കാം. ഇതിനോടൊപ്പം പതിവായതും മിതമായതുമായ വ്യായാമം ശരീരഭാരം ആരോഗ്യകരമായ നിലയില് നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും, ഇത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കും. ചില പച്ചക്കറികള് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക എന്നതും ഒരുപാട് ഗുണം ചെയ്യും .
തക്കാളി: വിറ്റാമിന് സി, ലൈക്കോപീന് തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ഇതില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. യൂറിക് ആസിഡ് കൂടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മര്ദ്ദം എന്നിവ ഇത് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. മാത്രമല്ല അവയുടെ ക്ഷാരീകരണ ഫലവും ഉയര്ന്ന ജലാംശവും വൃക്കകളുടെ പ്രവര്ത്തനത്തെയും സ്വാഭാവിക വിഷവിമുക്തമാക്കലിനെയും കൂടുതല് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അതിനാല് ഇത് നല്ലൊരു ഓപ്ഷന് തന്നെയാണ്.
കാരറ്റ്: ഇതില് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് കൂടുതലാണ്, ഇത് എന്സൈം സിന്തസിസ് നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. നാരുകള് കൂടുതലുള്ളതിനാല് ശരീരത്തില് നിന്ന് യൂറിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യാന് കാരറ്റ് നല്ലൊരു വഴിയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പച്ചയ്ക്ക് കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളുടെ പ്രവര്ത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശരീരത്തില് നിന്ന് അധിക യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്പിനാച്ച്: ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്ക്ക് പേരുകേട്ടതാണ് സ്പിനാച്ച്. എന്നാല് ശരീരത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായകമാണെന്ന് പലര്ക്കും അറിയില്ല. ഇതില് പ്യൂരിനുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ശരീരത്തില് യൂറിക് ആസിഡായി വിഘടിപ്പിക്കാന് കഴിയുന്ന സംയുക്തങ്ങളാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, മിതമായി കഴിക്കണം എന്ന് മാത്രമാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട വിഷയം.
പാവയ്ക്ക: ഒരു ഗ്ലാസ് പാവയ്ക്ക ജ്യൂസ് പോലും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കുന്നതില് നല്ല രീതിയില് സഹായിക്കുന്നു. പാവയ്ക്ക പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിന് സി എന്നിവയുടെ കലവറയാണ്. ഇതില് നല്ല അളവില് കാല്സ്യം, ബീറ്റാ കരോട്ടിന് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സന്ധിവാതം പോലെയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാന് പാവയ്ക്കയ്ക്ക് സാധിക്കും. ഈ പറഞ്ഞത് ശാസ്ത്രീയ അറിവുകള് അല്ല. പൊതുവായുള്ള വിലയിരുത്തലുകള് മാത്രമാണ് അതിനാല് ഇവ പിന്തുടരുന്നതിന് മുന്പ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കണം.
https://www.facebook.com/Malayalivartha
