Widgets Magazine
14
Aug / 2020
Friday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


സാന്ദ്രയുടെ തങ്കക്കൊലുസ്.... മണ്ണറിഞ്ഞും മഴ നനഞ്ഞും വളരുന്ന രണ്ട് കുഞ്ഞിളം കിളികള്‍ ; മോഹൻലാലിന്റെ കുറിപ്പ്


എസ് പി ബാലസുബ്രഹ്മണ്യത്തിന്‍റെ നില അതീവ ഗുരുതരം: ശ്വസിക്കുന്നത് ലൈഫ് സപ്പോര്‍ട്ടിന്റെ സഹായത്തോടെ


ഉത്ര കൊലക്കേസില്‍ സംഭവിച്ചത് ഇതാണ്.... സ്ത്രീധനം നഷ്ടമാകാതെ ഭാര്യയെ ഒഴിവാക്കാനുള്ള തന്ത്രം അതിബുദ്ധിയായപ്പോൾ.... പ്രതി സൂരജ് മാത്രം


ലൈംഗിക വൈകൃതത്തിന് അടിമയായ യുവാവ് പ്രണയം നടിച്ച് യുവതിയെ വശത്താക്കി.... യുവതി വീട്ടിലേക്കെത്തിയതോടെ യുവാവിന്റെ തനി നിറം പുറത്തായി.... ഒപ്പം അമ്മായിച്ചന്റെയും; സ്ത്രീധനത്തിനു പകരം സ്വന്തം കിടപ്പറയിലേക്ക് വന്ന അമ്മായി അഛനെ കണ്ട് ഞെട്ടി... പിന്നെ സംഭവിച്ചത്... ഞെട്ടിക്കുന്ന വെളിപ്പെടുത്തൽ പുറത്ത്...


അശ്ലീല വീഡിയോകൾ കണ്ടും ഭർതൃമതികളായ സ്ത്രീകളെ പുളകം കൊള്ളിച്ചും ആല്‍ബിന്‍ ഹരം കണ്ടെത്തി.... ഒടുവിൽ സ്വന്തം സഹോദരിയോട്‌ താത്പര്യം പ്രകടിപ്പിച്ചെങ്കിലും, എതിർപ്പ് കാണിച്ചത് വൈരാഗ്യത്തിന് വഴിയൊരുക്കി... ആല്‍ബിന്റെ ക്രൂരത പുറത്ത് വരുമ്പോൾ നടുക്കം വിട്ടുമാറാതെ നാട്ടുകാർ

വർക്ക് അറ്റ് ഹോം ആണെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കൂ ..ലാപ്ടോപ്പ് ശരിയായ രീതിയിൽ ഇരുന്നില്ലെങ്കിൽ പണി കിട്ടും

20 MAY 2020 05:35 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

കോവിഡ് വ്യാപനത്തെ തുടര്‍ന്ന് പലരും വീട്ടിലിരുന്നാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്.. അതിനാൽ തന്നെ, വീടിനെ ഓഫീസ് ആക്കുന്നവർ തങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മോശം വരാത്ത രീതിയിൽ ജോലി ചെയ്യുവാനുള്ള അന്തരീക്ഷം വീട്ടിൽ ഒരുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനെ കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് ഇവിടെ പറയുന്നത്.

വീട്ടിലിരുന്നുള്ള ജോലിയായതുകൊണ്ട് മിക്കവരും ലാപ്ടോപ്പ് ആയിരിക്കും ഉപയോഗിക്കുന്നത് .നിങ്ങൾ എവിടെ ഇരുന്നാണ് ജോലി ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്, എങ്ങനെ അത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു? എത്ര മണിക്കൂറാണ് ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്? ഇങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങളൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്......

ദീർഘനേരം ഒരേ ഇരുപ്പിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ പേശികൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ് ..തെറ്റായ രീതിയിലുള്ള ഇരിപ്പ് കഴുത്ത് വേദന, നടുവേദന, പുറം വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും

സ്ഥിരമായി കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് കാഴ്ച സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാവാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്..കണ്ണുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന ഡ്രെെനസ് മുതൽ കാഴ്ച കുറയുന്നത് വരെ പല തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ണുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്നുണ്ട്

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മോണിറ്ററിനു നേരെ ശരിയായ വിധം വരുന്നരീതിയിൽ വേണം ഇരിക്കേണ്ടത് , ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കണം , ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ശരിയായ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങളാണ് -  

ജോലി സംബന്ധമായ സമ്മർദ്ദവും ജോലി ചെയ്യാൻ ഇരിക്കുന്ന രീതിയുമൊക്കെ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

കഴുത്തിനും പുറകിലും അനാവശ്യമായ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ഇരിക്കുന്ന കസേരയും നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടറും തമ്മിലുള്ള അകലവും ഉയരവുമൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ല് വളയാതെ ഇരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം . ഒരു തലയണ അല്ലെങ്കിൽ മടക്കിയെടുത്ത ടവൽ പുറകിൽ വയ്ക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

കസേര വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ താഴേക്ക് വയ്ക്കുവാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ബോക്സ് പോലെ എന്തെങ്കിലും പാദങ്ങൾ വയ്ക്കുവാനായി ഉപയോഗിക്കാം. ഡെസ്ക് നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾക്ക് നേരെ ആയിരിക്കണം - ഡെസ്ക് ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, കസേര അതിനു അനുസരിച്ചു ഉയർത്തുകയോ , ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ മുകളിൽ തലയിണയോ കുഷ്യനോ വച്ച് അതിന്റെ മുകളിൽ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യാം

കണ്ണുകളുടെ സ്ഥാനവും വളരെ പ്രധാനമാണ് . നിങ്ങളുടെ കീബോർഡും മൗസും നിങ്ങളുടെ മേശയുടെ അരികിൽ നിന്ന് ഏകദേശം 8 സെന്റീമീറ്റർ മുതൽ 10 സെന്റീമീറ്റർ വരെ അകലത്തിൽ ആയിരിക്കണം, കൂടാതെ മോണിറ്ററിന്റെ മുകൾഭാഗം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു കൈയുടെ നീളം അകലെയായിരിക്കണം, കണ്ണുകൾ മുന്നോട്ടോ പിന്നോട്ടോ ചായുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ആണ് ഇത്.

ജോലിയുടെ ഇടയ്ക്ക് പതിവ് വിശ്രമ വേളകൾ അനിവാര്യമാണ്. ഓരോ 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റിലും കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കണം. കസേരയിൽ ഇരുന്നു ഇടയ്ക്കിടെ സ്‌ട്രെച് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്

 

 

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

സൈ​ബ​ര്‍ ആ​ക്ര​മണം; പൊ​ലീ​സ് ഫേ​സ്ബു​ക്കി​നോ​ട് വി​വ​ര​ം തേ​ടി  (33 minutes ago)

കോവിഡ്​ വിവരങ്ങള്‍ അറിയിച്ചിരുന്ന ഉന്നത ഉദ്യോഗസ്​ഥനും രോഗബാധ  (1 hour ago)

തലസ്ഥാനത്ത് മന്ത്രി കടകംപള്ളി സുരേന്ദ്രന്‍ പതാക ഉയര്‍ത്തും  (1 hour ago)

സ്വര്‍ണ്ണക്കള്ളക്കടത്ത് കേസില്‍ നാല് പേര്‍ കൂടി അറസ്റ്റില്‍; കേസില്‍ ആകെ അറസ്റ്റിലായവരുടെ എണ്ണം 20 ആയി  (1 hour ago)

മു​ഖ്യ​മ​ന്ത്രി പി​ണ​റാ​യി വി​ജ​യ​നും മ​ന്ത്രി​സ​ഭ​യി​ലെ ഏ​ഴം​ഗ​ങ്ങ​ളും നി​യ​മ​സ​ഭാ സ്പീ​ക്ക​റും നി​രീ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ പ്ര​വേ​ശി​ച്ചു  (1 hour ago)

തലസ്ഥാന നഗരിയിലെ ലോക്ക് ഡൗണ്‍ പിന്‍വലിച്ചു; കണ്ടെയ്ന്‍മെന്റ് സോണുകളില്‍ ഒഴികെയുള്ള ഇടങ്ങളിലാണ് ലോക്ക് ഡൗണ്‍ പിന്‍വലിച്ചത്  (2 hours ago)

തിരുവനന്തപുരം നഗരത്തിലെ ലോക്ക്ഡൌണ്‍ പിന്‍വലിച്ചു  (2 hours ago)

രാജ്യത്തെ ആരോഗ്യപ്രവര്‍ത്തകര്‍ തങ്ങളുടെ കഴിവിനും അപ്പുറം രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടി  (2 hours ago)

മോശം കമന്റിട്ടയാള്‍ക്ക് മറുപടിയുമായി സുരഭി ലക്ഷ്മി  (2 hours ago)

ഇപ്പോള്‍ അതിനെ കുറിച്ച് ഞാന്‍ ചിന്തിക്കുന്നില്ല... ഞാന്‍ ഇപ്പോള്‍ തിരക്കഥ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുളള തിരക്കിലാണ്  (2 hours ago)

സാന്ദ്രയുടെ തങ്കക്കൊലുസ്.... മണ്ണറിഞ്ഞും മഴ നനഞ്ഞും വളരുന്ന രണ്ട് കുഞ്ഞിളം കിളികള്‍ ; മോഹൻലാലിന്റെ കുറിപ്പ്  (3 hours ago)

പച്ചക്കറി ചാക്കുകള്‍ക്കിടയില്‍ ഒളിപ്പിച്ച 50 ലക്ഷം കുഴല്‍പ്പണവുമായി കോണ്‍ഗ്രസ് നേതാവും കൂട്ടാളിയും എക്‌സൈസിന്റെ പിടിയില്‍  (3 hours ago)

ഗായകന്‍ എസ്പി ബാലസുബ്രഹ്മണ്യത്തിന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി ഗുരുതരമാണെന്ന് റിപ്പോര്‍ട്ട്  (3 hours ago)

മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയന്റെ കൊവിഡ് പരിശോധനാ ഫലം നെഗറ്റീവ്  (3 hours ago)

മൂന്നാമത്തെ ദുരൂഹ മരണം; ഡല്‍ഹി എയിംസിൽ ഡോക്ടർ മരിച്ച നിലയില്‍  (3 hours ago)

Malayali Vartha Recommends