നിങ്ങള്‍ക്ക് രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുമ്പോള്‍ തലവേദന, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എങ്കില്‍ അതിനു കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ഒട്ടും ശരിയായിട്ടില്ല എന്നതു തന്നെയാണ്. രാത്രിയുറക്കം സുഖകരമാവണമെങ്കില്‍ കിടക്ക മുതല്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, ചുറ്റുപാട്, സാഹചര്യം എന്നിവയെല്ലാം അനുകൂലമാവണം. മനസ്സ് ശാന്തവും സമാധാനവും ആകുമ്പോഴേ ഗാഢമായ ഉറക്കം ലഭിക്കുകയുള്ളു. 

രാത്രിയില്‍ മദ്യപിക്കുന്നതും, വൈകിയുള്ള ഭക്ഷണവും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. 

ഈ വിഡിയോ നിങ്ങള്‍ക്ക്. മികച്ച ഉറക്കത്തിനു വേണ്ട മുന്‍കരുതലുകള്‍ നല്‍കുന്നു;