Widgets Magazine
21
Oct / 2017
Saturday

അകാല വാര്‍ദ്ധക്യത്തെ തോല്‍പ്പിക്കാന്‍ രണ്ടാഴ്ച

02 JANUARY 2017 03:29 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

അകാല വാര്‍ദ്ധക്യത്തിനെ ഇനി മാറ്റി നിര്‍ത്താന്‍ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കഴിയും പ്രായമാകുന്നത് എല്ലാവരേയും ടെന്‍ഷനാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. പ്രായമാകുന്തോറും ഈ ടെന്‍ഷന്‍ വര്‍ദ്ധിയ്ക്കുക മാത്രമേ ഉള്ളൂ. ഒരു 35 വയസ്സ് കഴിയുമ്പോള്‍ തന്നെ പലരുടേയും ഹൃദയസ്പന്ദന നിരക്ക് വര്‍ദ്ധിയ്ക്കാന്‍ തുടങ്ങും. എന്നാല്‍ അകാല വാര്‍ദ്ധക്യത്തെ തുരത്തി എപ്പോഴും ചെറുപ്പമായിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണ രീതികള്‍ ഉണ്ട്.

ഇവ കൃത്യമായി പിന്തുടര്‍ന്നാല്‍ പല വിധത്തില്‍ ഉള്ള നമ്മുടെ പ്രായമാകുന്നുവെന്ന പ്രശ്‌നത്തെ ഇല്ലാതാക്കാം. വാര്‍ദ്ധക്യത്തെ കുറേ വര്‍ഷത്തേക്ക് മാറ്റി നിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം. വെറും രണ്ടാഴ്ച കൃത്യമായി ഈ ഭക്ഷണശീലം പിന്തുടര്‍ന്നാല്‍ അതിന്റെ മാറ്റം ഉടന്‍ തന്നെ നമുക്ക് പ്രകടമാകും. അതിനായി പിന്തുടരേണ്ട ശീലങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം. പക്ഷേ ഇതനുസരിക്കണം

ബദാം

എപ്പോഴും ബദാം തന്നെയാണ് മുന്നില്‍ നില്‍ക്കുന്നത്. ബദാമില്‍ ധാരാളം ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍ ഇ, സിങ്ക്, അയേണ്‍ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതോടൊപ്പം അകാല വാര്‍ദ്ധക്യത്തെയും പുറത്ത് നിര്‍ത്തും.



ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ്

കോശങ്ങള്‍ക്ക് പ്രായമേറുന്നത് തടയുന്നതിന് ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഉത്തമമാണ്. റെസ്വെരാട്രോള്‍ എന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ആണ് ഡാര്‍ക്ക് ചോക്ലേറ്റില്‍ ഉള്ളത്.



പച്ചമുന്തിരി

അകാല വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന് തടസ്സം നില്‍ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് പച്ചമുന്തിരി. ഇതും കോശങ്ങള്‍ക്ക് പ്രായമാകാതെ സഹായിക്കുന്നു. ആന്റി ഏക്‌സിഡന്റ് തന്നെയാണ് ഇവിടേയും സഹായിക്കുന്നത്.



കസ്‌കസ

ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡിനാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ് കസ്‌കസ. ഇതില്‍ കാല്‍സ്യം, ധാതുക്കള്‍ തുടങ്ങിയവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത് തന്നെയാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രത്യേകതയും.


കടല്‍ വിഭവങ്ങള്‍

കടല്‍ വിഭവങ്ങള്‍ ധാരാളം കഴിയ്ക്കുന്നത് അകാല വാര്‍ദ്ധക്യത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതില്‍ സിങ്ക്, സെലേനിയം, വിറ്റാമിന്‍ ഡി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.



ചീര

ചീര എന്തുകൊണ്ടും ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതോടൊപ്പം പ്രായാധിക്യത്തേയും തടുക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ സി, വിറ്റാമിന്‍ എ, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ കലവറ എന്നത് തന്നെയാണ് ഇതിന്റേയും പ്രത്യേകത.



കിഴങ്ങ് വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍

കിഴങ്ങ് വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. കാരണം ഇത് നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ നാശത്തില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ഇടവഴിയില്‍ പെണ്‍കുട്ടിയെ കടന്നു പിടിച്ച ഞരമ്പ് രോഗി സി സി ടി വിയിൽ കുടുങ്ങി; എട്ടിന്റെ പണികൊടുക്കാൻ പോലീസും സോഷ്യൽ മീഡിയയും!!  (7 minutes ago)

നിര്‍മാതാവ് ജി.സുരേഷ്‌കുമാര്‍ സംവിധായകനാകുന്നു; രാമലീലയിലെ വേഷം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടതോടെ കൂടുതല്‍ സിനിമകള്‍  (13 minutes ago)

വിജയ് ചിത്രം മെർസലിന് പിന്തുണയുമായി ബെന്ന്യാമിന്‍  (20 minutes ago)

പോലീസ്‌ ഉദ്യോഗസ്ഥന്റെ ബന്ധുക്കള്‍ പരസ്യമായി അവഹേളിച്ചതില്‍ മനംനൊന്ത് മാധവേട്ടന്‍ പണി മതിയാക്കുന്നു...  (42 minutes ago)

വിജയ് ആരാധകരുടെ ആഘോഷം പൊടിപൊടിക്കുന്നു : 'ജേര്‍ണി ഓഫ് ദ ലെജന്‍ഡ് ' എന്ന മ്യൂസിക്ക് വീഡിയോ വൈറലാകുന്നു  (44 minutes ago)

ദിലീപിന് സുരക്ഷ നൽകാൻ എത്തിയ 'തണ്ടർ ഫോഴ്സി’ന്റെ വാഹനം പൊലീസ് കസ്റ്റഡിയില്‍  (1 hour ago)

കർശന ഉപാധികളോടെ ജയിൽ മോചിതനായ ദിലീപ് ജാമ്യ വ്യവസ്ഥകൾ ലംഘിക്കുന്നുവോ? ദുരൂഹത ഉണർത്തുന്ന വി വി ഐ പി സന്ദർശനം വിവാദത്തിലേയ്ക്ക്...  (1 hour ago)

ഇടപ്പള്ളി അല്‍ഷിഫ ആശുപത്രി വ്യാപക പ്രതിഷേധത്തെ തുടര്‍ന്ന് അടച്ചുപൂട്ടുന്നു  (1 hour ago)

ഹര്‍ത്താലിലെ ജനരോഷം ഭയന്ന് കോണ്‍ഗ്രസ് സോളാര്‍ സമരത്തിനിറങ്ങില്ല; സമരത്തിനിടെ സംഘര്‍ഷമുണ്ടായാല്‍ പ്രശ്‌നം കൂടുതല്‍ വഷളാകും  (1 hour ago)

ആരോപണ വിധേയര്‍ക്ക് പിണറായി റിപ്പോര്‍ട്ട് നല്‍കാത്തത് ആദ്യമായല്ല;  പാര്‍ട്ടി സെക്രട്ടറിയായിരുന്നപ്പോള്‍ സി.പി.എം നേതാക്കള്‍ക്കെതിരെയുള്ള റിപ്പോര്‍ട്ടിന്റെ പകര്‍പ്പ് പോലും നല്‍കിയില്ല  (1 hour ago)

നാടിനെ കട്ടുമുടിച്ചവരെന്ന് പിണറായി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭരണാധികാരികൾ അറിയപ്പെടും; മുഖ്യമന്ത്രിക്കെതിരെ കുമ്മനത്തിന്റെ തുറന്ന കത്ത്  (1 hour ago)

പരിഹാര ക്രിയകൾ ഫലം കാണുന്നില്ല... അമ്പരപ്പോടെ ആരാധകർ; എല്ലാ പ്രതിസന്ധിക്കും കാരണം പൊരുത്തമില്ലായ്മയോ?  (1 hour ago)

ദിലീപിനെ കാണാന്‍ ആലുവ കൊട്ടാരക്കടവിലെ വീട്ടിലേയ്‌ക്കെത്തിയ അജ്ഞാത വിഐപികള്‍ ആരെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞു!! ഇനി ദിലീപിനെ തൊടാൻ കഴിയില്ല...  (2 hours ago)

കൊല്ലത്ത് പത്താം ക്ലാസ്സുകാരി സ്‌കൂളിന്റെ മൂന്നാം നിലയില്‍ നിന്ന് ചാടിയ സംഭവത്തിന് പിന്നിൽ അദ്ധ്യാപികമാര്‍  (2 hours ago)

ടി.പി കേസിലെ ഗൂഢാലോചനയില്‍ നിന്ന് പി. മോഹനനെ രക്ഷിച്ച തന്ത്രം ദിലീപിനും രക്ഷയാകുമോ?  (3 hours ago)

Malayali Vartha Recommends