Widgets Magazine
18
Nov / 2019
Monday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


ശ്രീലക്ഷ്മി വിവാഹിതയായി!! മുസ്ലിം ആചാര പ്രകാരം നടന്ന വിവാഹത്തിൽ ബിഗ് ബോസ് താരങ്ങളും അടുത്ത ബന്ധുക്കളും പങ്കെടുത്തു; ചിത്രങ്ങൾ വൈറൽ


പല പല അക്കൗണ്ടിൽ നിന്നും എന്നെയും ,അമ്പിളിയെയും ഉപദ്രവിക്കുക ആണ് ഈ റാസ്കൽ!! ബ്ലോക്ക്‌ ചെയ്താലും വേറെ അക്കൗണ്ട് വഴി വന്നൂ ഉപദ്രവിക്കുന്നു; എന്റെ മരിച്ചു പോയ അമ്മേ ,എന്റെ ഭാര്യ യെ ഒക്കെ ആക്ഷേപിക്കാൻ ഇവൻ ആരാണ്; തുറന്നടിച്ച് ആദിത്യന്‍


പലരും എഴുതിയ കമന്റുകള്‍ എന്നെ അസ്വസ്ഥരാക്കുമെന്നാണ് അവര്‍ വിചാരിച്ചത്; ഞാന്‍ ഡല്‍ഹിയില്‍ നിന്നാണെന്ന് അവര്‍ക്കറിയില്ലേ.. അര്‍ധനഗ്ന ചിത്രം സമൂഹ മാധ്യമങ്ങളില്‍ പങ്കുവച്ചത്തോടെ തപ്സിക്കുണ്ടായ അശ്ലീല കമന്റുകളിൽ മറുപടിയുമായി താരം...


കോളജിലേക്കു പോയ പെണ്‍കുട്ടിയെയും കൂട്ടി ഒന്നര ദിവസത്തോളം ഇടുക്കിയിൽ കുന്നിനു മുകളില്‍!! നാട്ടുകാർ കണ്ടതോടെ അതിവിദഗ്‌ധമായി പെൺകുട്ടിയുമായി മുങ്ങി; ഒടുക്കം പോലീസ് എത്തിയതോടെ സംഭവിച്ചത് മറ്റൊന്ന്...


വാട്സാപ്പിലൂടെയുള്ള സൈബർ ആക്രമണം വീണ്ടും ശക്തമാകുന്നു...പെഗാസസ്​ മോഡൽ സ്​പൈവെയർ ആക്രമണവിവരങ്ങളാണ് ഇപ്പോൾ പുറത്തുവരുന്നത്...അജ്ഞാത നമ്പറില്‍ നിന്ന് വിഡിയോ ലഭിച്ചവര്‍ സൂക്ഷിക്കുക

സർവരോഗ സംഹാരി ആണ് യോഗ... മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അത്യുത്തമം.. യോഗ അഭ്യസിക്കേണ്ടത് എങ്ങിനെ?

08 OCTOBER 2018 03:32 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ഒരാളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ യോഗയെക്കാൾ മികച്ച മാർഗമില്ല. പണ്ടുമുതൽക്കേ നമ്മുടെ ഋഷീവരന്മാർ അഭ്യസിച്ചിരുന്ന കലയാണ് യോഗ. പക്ഷെ വേണ്ടത്ര പ്രാധാന്യം യോഗയ്ക്ക് കിട്ടിയിട്ടില്ലെന്ന് വേണം പറയാൻ .
യോഗ വെറുമൊരു ശാരീരിക വ്യായാമമല്ല, മറിച്ച്‌ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ ഫലപ്രദമായ ഒരു വ്യായാമമാർഗമാണ്‌. യോഗ ചെയ്യാനായി വിലകൂടിയ ഉപകരണങ്ങളോ കൂടുതൽ സ്ഥലസൗകര്യമോ ഒന്നുംതന്നെ ആവശ്യമില്ല എന്നതും യോഗയുടെ ജനപ്രീതിക്ക് കാരണമാണ്.
യോഗ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ഒരുപോലെ ഗുണകരമാണ് .വാർധക്യത്തിലും ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോഴും വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമുള്ളപ്പോഴും യോഗ ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു ഗുരുവിന്റെ സഹായം തേടുന്നതാണു നല്ലത്. ലളിതമായ ആസനങ്ങളും പ്രാണായാമങ്ങളും കൊണ്ടു തന്നെ വലിയ ഗുണം ലഭിക്കും. എന്ന് കരുതി പെട്ടെന്ന് യോഗ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം എന്ന് കരുതരുത് .യോഗ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ശരിയായ വസ്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

യോഗ ചെയുന്ന സമയത് ഒരിക്കലും ഇറുകിയതോ വായുസഞ്ചാരം കുറഞ്ഞതോ ആയ വേഷങ്ങൾ ധരിക്കരുത്. സ്ട്രെച്ചിങ് ആണ് പ്രധാനമായി വരുന്നതിനാൽ ഇറുകിയ വേഷം ധരിക്കുമ്പോൾ യോഗ ചെയുവാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു. യോഗ ചെയ്യാൻ ഇപ്പോഴും അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

യോഗ മാറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക

യോഗ ഒരിക്കലും തരിശായ സ്ഥലത്തു ചെയുവാൻ പാടില്ല. യോഗ ചെയുവാൻ കാറ്റും വെളിച്ചവുമുള്ള സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. യോഗ മാറ്റ് ഇല്ലാതെ യോഗ ചെയുവാൻ പാടില്ല. വെറും നിലത്തു അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള തുണി വിരിച്ചു യോഗ ചെയാം.

നിറഞ്ഞ വയറോടെ യോഗ ചെയ്യരുത്

ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ യോഗ ചെയുവാൻ പാടുള്ളതല്ല. അത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ബാധിക്കാൻ ഇടവരും. ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞു രണ്ടുമണിക്കൂറിനു ശേഷം മാത്രം യോഗ അഭ്യസിക്കുക.

നിശബ്ദമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ യോഗ ചെയുക

യോഗ ചെയുന്ന സ്ഥലത്തു ബഹളമോ മറ്റു പ്രശ്നങ്ങളോ ഇല്ലാത്ത സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക . മനസിനെ ശാന്തമാക്കുവാൻ zen സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ മധുരകരമായ മ്യൂസിക് ഇടുക.കേൾക്കാൻ ഇമ്പമുള്ളത് മാത്രം തിരഞ്ഞടുക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി മാത്രം ചെയുക

യോഗ അഭ്യസിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും മറ്റൊരാളുടെ നിർബ ന്ധത്തിനോ താല്പര്യത്തിനോ വഴങ്ങിയാകരുത്. അത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി മാത്രം ആയിരിക്കണം. എങ്കിൽ മാത്രമേ അതിനെ പൂർണ്ണ ഫലസിദ്ധി അറിയാൻ സാധിക്കുകയുള്ളു.

ധൃതിപിടിച്ചൊരിക്കലും ചെയ്യരുത്

യോഗ ഒരിക്കലും ധൃതി പിടിച്ചു ചെയ്യരുത്. സാവധാനം വേണം ചെയുവാൻ. ഓരോ ആസനം ചെയ്യുമ്പോഴും മനസിനെ ശാന്തമാക്കി സമാധാനത്തോടെ സമയം നൽകി ചെയുക.

താരതമ്യം ചെയ്യരുത്

നിങ്ങൾ യോഗാഭ്യാസനം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കലും താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. എല്ലാരുടെയും ശരീരം ഒരുപോലെ വഴങ്ങുകയില്ല. നിങ്ങളെക്കാൾ ഒരു യോഗാസനം ഗംഭീരമായി ചെയുന്ന മറ്റൊരാളുണ്ടാകും അതുപോലെ ആകുവാൻ ഒരിക്കലും ശ്രമിക്കരുത് .
ശരീരം നന്നായി വഴങ്ങുവാൻ സമയമെടുക്കും . അതുവരെ കാത്തിരിക്കുക.

ആർത്തവകാലത്തു യോഗ ചെയ്യരുത്

സ്ത്രീകൾ ആർത്തവകാലത്ത് യോഗ ചെയുവാൻ പാടില്ല. ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന സമയത് ചെയുമ്പോൾ അത് വിപരീത ഫലം തരുന്നു.

ധ്യാനത്തിലൂടെ യോഗ ആരംഭിക്കുക

നിങ്ങൾ ചെയുന്ന യോഗ പൂർണ്ണതയിൽ എത്തണമെങ്കിൽ ധ്യാനത്തിലൂടെയും പ്രാർത്ഥനയുടെയും യോഗ അഭ്യസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിനെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ധ്യാനത്തിലൂടെ ചെയുന്ന യോഗ അവസാനിക്കുമ്പോൾ ആ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന സമാധാനം മനസിലാക്കുവാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നു.

 


ആദ്യമായി യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോഗ്യമുള്ളവരായാലും ചില വിഷമതകൾ സാധാരണയാണ്. ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാവുന്ന ശുദ്ധീകരണക്രിയയുടെ ലക്ഷമാണിത്. പകുതിക്കു നിർത്തിപ്പോകാതെ തുടർന്നും പരിശീലിക്കുക.ഫലം ഉറപ്പ്

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

വളര്‍ത്തുമകന്റെ മരണത്തില്‍ മനംനൊന്ത് വളര്‍ത്തമ്മ കിണറ്റില്‍ ചാടി മരിച്ചു  (9 hours ago)

മാതാപിതാക്കളെ അധിക്ഷേപിച്ചതിന് റിക്ഷാക്കാരനെ മകന്‍ നല്‍കിയ ശിക്ഷ?  (10 hours ago)

കാശ്മീരില്‍ നിയന്ത്രണ രേഖയ്ക്ക് സമീപം സൈനിക വാഹനത്തിനുനേരെ ആക്രമണം  (10 hours ago)

വിവാഹം കഴിഞ്ഞ് നാലു ദിവസം ഭര്‍ത്താവിനൊപ്പം ചുറ്റി നടന്നു; അഞ്ചാം ദിവസം യുവതി കാമുകനൊപ്പം പോയി: നഷ്ടപരിഹാരം വേണമെന്ന് ഭര്‍ത്താവ്  (10 hours ago)

യുദ്ധവിമാനങ്ങളുടെ എണ്ണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ലക്ഷ്യമിട്ട് ഇന്ത്യ...  (11 hours ago)

ഐഐടിയില്‍ വിദ്യാര്‍ത്ഥിനി ഫാത്തിമയുടെ മരണം: അന്വേഷണം ശരിയായ ദിശയിലാണ് നടക്കുന്നതെന്നും, സത്യം പുറത്തുവരുമെന്നും ആര്‍ സുബ്രമണ്യം  (11 hours ago)

പൊതുമുതല്‍ നശിപ്പിച്ച കേസില്‍ അറസ്റ്റിലായ കൈനകരി പഞ്ചായത്തംഗം ബി.കെ.വിനോദിനോട് സി പി ഐ എം പ്രാദേശിക നേതൃത്വം വ്യക്തി വിരോധം തീര്‍ക്കുകയാണ് എന്ന് ആരോപണം സിപിഎം പ്രാദേശിക നേതൃത്വം തങ്ങളെ വേട്ടയാടുന്നുവ  (12 hours ago)

വാച്ച്‌മാൻ ഒഴിവിലേക്ക് ഡെപ്യൂട്ടേഷന്‍ വ്യവസ്ഥയില്‍ നിയമനം; അപേക്ഷിക്കേണ്ടുന്ന അവസാന തീയതി ഡിസംബര്‍ 20  (12 hours ago)

ഓഫീസ് അസിസ്റ്റന്റിന് ഡെപ്യൂട്ടേഷന്‍ വ്യവസ്ഥയില്‍ നിയമനം; ശമ്പളം 25200- 54000  (12 hours ago)

കേരളത്തിന്റെ സ്വപ്‍ന പദ്ധതി പൂർത്തിയായി; ഇടമണ്‍-കൊച്ചി പവര്‍ ഹൈവേയുടെ ഉദ്‌ഘാടനം നാളെ . മുഖ്യമന്ത്രി നിർവഹിക്കും  (13 hours ago)

യുഎപിഎ കരിനിയമം തന്നെ; നിലപാടിൽ ഉറച്ച് പിബി; ഉചിതമായ നടപടി ഉണ്ടാകുമെന്ന് മുഖ്യമന്ത്രി  (13 hours ago)

സംസ്ഥാന സ്‌കൂള്‍ കായികോത്സവത്തിലെ മീറ്റിലെ ഏറ്റവും വേഗമേറിയ പെണ്‍കുട്ടിയെന്ന നേട്ടം ആൻസിക്ക് സ്വന്തം; വേഗമേറിയ ആൺക്കുട്ടി സൂര്യജിത്ത്  (13 hours ago)

ശബരിമല ക്ഷേത്ര സന്ദർശനത്തിനായി ആന്ധ്രയിൽ നിന്നും യുവതികൾ എത്തിയ കാര്യത്തെ പറ്റിയറിയില്ലെന്ന് കടകം പള്ളി സുരേന്ദ്രൻ  (13 hours ago)

അദ്ദേഹം എന്നെ ആത്മാഭിമാനം എന്തെന്ന് പഠിപ്പിച്ചു; ബാൽ താക്കറെയെ പുകഴ്ത്തി ബിജെപി നേതാവ് ദേവേന്ദ്ര ഫഡ്‌നാവിസ്  (13 hours ago)

ദില്ലിക്ക് ആശ്വാസം; അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണ തോതില്‍ നേരിയ കുറവ്; ഗൗതം ഗംഭീർ എം പിക്കെതിരെ പ്രതിഷേധം ശക്തം  (14 hours ago)

Malayali Vartha Recommends