Widgets Magazine
06
Jun / 2020
Saturday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


സുഖവാസം കഴിഞ്ഞു ...വിജയ് മല്യ ഇന്ന് ഉച്ചയോടെ ഇന്ത്യയിലെത്തും... ആരോഗ്യ സ്ഥിതി പരിശോധിക്കാൻ മെഡിക്കൽ സംഘം വിമാനത്താവളത്തിൽ.. മല്യ ഇനി ആര്‍തര്‍ റോഡ് ജയിലിൽ


ജോര്‍ജ് ഫ്ലോയ്‍ഡിന്‍റെ മരണത്തെ തുടർന്നുള്ള പ്രക്ഷോഭം കൊവിഡിന്‍റെ രണ്ടാം വരവിന് കാരണമാകും; മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കി വിദഗ്‍ധര്‍


എയര്‍ഇന്ത്യ വനിതാ പൈലറ്റ് ക്വാറന്റൈൻ ലംഘിച്ച് കൊച്ചിയില്‍ കറങ്ങി; സൂപ്പർ മാർക്കറ്റിലും കടകളിലും പോയി; തേവര ഇനി കണ്ടെയിന്‍മെന്റ് സോണ്‍


സൂരജിന്റെ അച്ഛന്‍ അറസ്റ്റില്‍,; അറസ്റ്റ് മണിക്കൂറുകള്‍ നീണ്ട ചോദ്യം ചെയ്യലിനൊടുവില്‍; അന്വേഷണ സംഘം സൂരജിന്റെ വീട്ടില്‍ നടത്തിയ തെളിവെടുപ്പില്‍ കൊല്ലപ്പെട്ട ഉത്രയുടെ സ്വര്‍ണാഭരണങ്ങള്‍ പലയിടങ്ങളില്‍ കുഴിച്ചിട്ട നിലയിൽ കണ്ടെടുത്തു


ഉത്ര കൊലപാതകത്തിൽ സൂരജിന്റെ അച്ഛനും പങ്ക് ? സ്വർണാഭരണങ്ങള്‍ സൂരജിന്റെ വീട്ടിൽ കുഴിച്ചിട്ട നിലയിൽ; സ്വർണം കുഴിച്ചിട്ട സ്ഥലം ക്രൈംബ്രാഞ്ച് പരിശോധനാ സംഘത്തിന് കാണിച്ച് കൊടുത്തത് സൂരജിന്റെ അച്ഛൻ; അഞ്ചലിൽ ഉത്രയെ പാമ്പിനെക്കൊണ്ട് കടിപ്പിച്ച് കൊലപ്പെടുത്തിയ കേസില്‍ നിര്‍ണായക വഴിത്തിരിവ്

അമിത വണ്ണം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

09 AUGUST 2018 02:51 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

ഈ മാസ്കുകള്‍ ഉപയോഗിച്ചാല്‍ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ..വിവിധ തരം മാസ്കുകളെ പറ്റി കൂടുതൽ അറിയാം……

അമ്മയുടെ വയറ്റില്‍ ഒന്‍പതു മാസക്കാലവും കുഞ്ഞെന്തു ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ആലോചിച്ചിട്ടുണ്ടോ? . ഇടയ്ക്കുള്ള ചവിട്ടും ഉറക്കവും മാത്രമല്ല, വയറ്റില്‍ കുഞ്ഞാവ ചെയ്യുന്നത്. അമ്മ ചെയ്യുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങളോട് കുഞ്ഞുവാവ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യും എന്നറിയാമോ?

ഇടത് മൂക്ക് കുത്തിയാൽ ഗർഭധാരണ ശേഷി വർധിക്കുമെന്ന് പഠനറിപ്പോർട്ട്

പുരുഷന്റെ താടി സൗന്ദര്യ ലക്ഷണം മാത്രമല്ല ...മുഖ സംരക്ഷണത്തിനും ..പുതിയ പഠന റിപ്പോർട്ട്

കൊറോണയിൽ നിന്നും നമ്മുടെ വാഹനങ്ങളെയും സംരക്ഷിക്കാം..ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ..ഇവ പരീക്ഷിക്കാം...കൊറോണ വൈറസിൽ നിന്നും വാഹനങ്ങളെ എങ്ങനെ അണുവിമുക്തമാക്കാം

അമിത വണ്ണം പലരെയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ് പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും കുറച്ചുകാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേ മതിയാകൂ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം എന്ന നിശ്ചയദാർഢ്യമാണ്‌ ആദ്യം നമുക്ക് വേണ്ടത് .മൂന്നുമുതൽ ആര് മാസംകൊണ്ട് പടിപടിയായേ ഭാരം കുറയ്ക്കാവൂ.ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അമിത ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം വേണ്ട,കാരണം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഇതുണ്ടാക്കും. ഭക്ഷണം ഒറ്റയടിക്ക് ഒഴിവാക്കാതെ ക്രമേണ അളവ് കുറച്ചുകൊണ്ട് വരികയാണ് വേണ്ടത്.ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴയ്ക്കുകയും വേണം.നിലവിൽ പിന്തുടരുന്ന ഭക്ഷണ രീതികൾ പൊടുന്നനെ മാറ്റാനും പാടില്ല.

ശാരീരികാധ്വാനം കുറഞ്ഞവർ അരിയാഹാരം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. അരിക്ക് പകരം ഗോതമ്പ് കഴയ്ക്കുന്നതുകൊണ്ടും വലിയ പ്രയോജനമില്ല.യൂറിക് ആസിഡ് ഇല്ലാത്തവർക്ക് ഇറച്ചി,മീൻ,മുട്ട,ചെറുപയർ , വൻപയർ, കടല,സോയ തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക പഞ്ചസ്സാര പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുക.ജ്യൂസ് അടക്കം മധുരമുള്ളതെല്ലാം ക്രമേണ ഒഴിവാക്കുക.ഉപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുക.
അമിത വണ്ണമുള്ളവർ രാവിലെ മുക്കാൽ മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുക.വാം ആപ്പ്, സ്‌ട്രെച്ചസ്, എയ്‌റോബിക്സ് ഇത്രയും മതി.സൈക്ലിങ് ,നീന്തൽ, നടത്തം എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും ഉത്തമം.

ധാരാളം ജോലി ചെയ്യുന്നു എന്നത് വ്യായാമത്തിനു പകരമാകില്ല.വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം മാത്രം കുടിച്ച വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.വ്യായാമം ഒഴിവാക്കി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ലഡാക്കിലെ സ്ഥിതിഗതികള്‍ ചര്‍ച്ചചെയ്യാന്‍ ഇന്ന ഉന്നത സൈനീകതല ചര്‍ച്ച; യുദ്ധം വേണോ വേണ്ടയോ എന്നതിന് ഇന്ന് തീരുമാനം; ഗുണമുണ്ടാകില്ലെന്ന് നയതന്ത്ര വിദഗ്ദര്‍  (1 minute ago)

പരിശുദ്ധ കന്യാമറിയത്തെ അവഹേളിച്ചു; ന്യൂസ് ഗിൽ ലോക് ഡൗൺ ചെയ്യാൻ ജസ്റ്റീസ് വി ഷിർസി കേന്ദ്ര -സംസ്ഥാന സർക്കാരുകൾക്ക് ഉത്തരവു നൽകിയിട്ടും മതസ്പർദ്ധ വളർത്തുന്നതും കന്യാമറിയത്തെ അവഹേളിച്ചുമുള്ള ലേഖനങ്ങൾ ത  (2 hours ago)

ആറാം ക്ലാസ് വിദ്യാർത്ഥി തൂങ്ങി മരിച്ചു ; സംഭവം തിരുവനന്തപുരം വെള്ളറടയിൽ  (3 hours ago)

സംസ്ഥാനത്ത് അടുത്ത രണ്ട് ദിവസങ്ങളില്‍ കനത്ത മഴയ്ക്ക് സാധ്യത  (3 hours ago)

വീണ്ടും ഒത്തുചേര്‍ന്നു; സന്തോഷം പങ്കുവച്ച് സുപ്രിയ  (3 hours ago)

ശബരിമല ദര്‍ശനം വെര്‍ച്വല്‍ ക്യൂ വഴി; 10 വയസില്‍ താഴെയുള്ള കുട്ടികളെയും 65 വയസില്‍ കൂടുതലുള്ളവരെയും ശബരിമലയിലും അനുവദിക്കില്ല; ആരാധനാലയങ്ങള്‍ തുറക്കാനുള്ള മാര്‍ഗനിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ കേന്ദ്രം പുറപ്പെടുവിച്ച  (3 hours ago)

ശശിക്കെതിരെ പീഡന പരാതി വന്നപ്പോള്‍ സി.പി.എം തന്നെ അന്വേഷണം നടത്തി ശശിയെ രക്ഷപ്പെടുത്തിയതിന് കൂട്ടുനിന്ന ജോസഫൈന്‍ വനിതാകമ്മീഷന്‍ അദ്ധ്യക്ഷ സ്ഥാനത്തിരിക്കാന്‍ യോഗ്യയല്ല; രൂക്ഷ വിമര്‍ശനവുമായി കെ.സുരേന്ദ്  (4 hours ago)

എല്ലാവരും ഇങ്ങനെയാണ് ആദ്യമൊക്കെ പറയുന്നത്... കസ്തൂരിമാനില്‍ നിന്നും പിന്മാറിയതിന് കാരണം പറഞ്ഞ് പ്രവീണ  (4 hours ago)

ചന്ദ്രമുഖിയുടെ രണ്ടാം ഭാഗത്തില്‍ നടി ജ്യോതികയ്ക്ക് പകരം സിമ്രാന്‍.... സത്യം അന്വേഷിച്ചിട്ട് വാര്‍ത്തകള്‍ പ്രസിദ്ധീകരിക്കൂവെന്ന് സിമ്രാന്‍  (4 hours ago)

കോവിഡ് കാലത്ത് കളര്‍ഫുള്‍ മാസ്‌ക് ധരിച്ച് പേര്‍ളി മാണിയുടെ ഫോട്ടോഷൂട്ട്  (4 hours ago)

ഇളവുകള്‍ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാതിരിക്കുക; അപകടാവസ്ഥ അതിന്റെ ഗൗരവത്തില്‍ മനസിലാക്കാന്‍ എല്ലാവരും സഹകരിക്കണമെന്നും മുഖ്യമന്ത്രി  (4 hours ago)

നിയന്ത്രണം തെറ്റി; കായംകുളത്ത്​ ബൈക്ക​പകടത്തിൽ സുഹൃത്തുക്കൾ മരിച്ചു  (4 hours ago)

അസുരനിലെ മഞ്ജുവിന്റെ പച്ചയമ്മാള്‍ വേഷം തെലുങ്കില്‍ പ്രിയാമണിക്ക്  (4 hours ago)

വിഗ്രഹം, വിശുദ്ധപുസ്തകം തുടങ്ങിയവയില്‍ തൊടാന്‍ പാടില്ല; സംസ്ഥാനത്ത് ജൂണ്‍ എട്ടുമുതല്‍ ആരാധനാലയങ്ങള്‍ വീണ്ടും തുറക്കുന്നത് കേന്ദ്രനിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ അനുസരിച്ചായിരിക്കുമെന്ന് മുഖ്യമന്ത്രി  (4 hours ago)

ആന ചരിഞ്ഞ സംഭവം... എനിക്ക് രാഷ്ട്രീയം ഇല്ലാ.. ടാക്‌സ് അടക്കുന്ന ഒരു മണ്ടന്‍ ആണ് ഞാനെന്ന് അജുവര്‍ഗീസ്  (5 hours ago)

Malayali Vartha Recommends