Widgets Magazine
15
Jul / 2025
Tuesday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


മോദിക്കായി ആയിരം കിലോ ‘മാങ്ങ’ ഡൽഹിയിലേക്ക്..ഇന്ത്യയെ മയപ്പെടുത്താന്‍ ബംഗ്ലാദേശ്..പ്രശസ്ത മാങ്ങ ഇനമായ ‘ഹരിഭംഗ’ ആയിരം കിലോ അയച്ച് യൂനുസ്..


പ്രശസ്ത മോഡലും സോഷ്യൽ മീഡിയ ഇൻഫ്ലുവൻസറുമായ സാൻ റേച്ചൽ പുതുച്ചേരിയിൽ ആത്മഹത്യ ചെയ്തു..ധാരാളം ഗുളികകൾ കഴിച്ചാണ് ആത്മഹത്യ ചെയ്തിരിക്കുന്നത്...


ശ്രീ ശ്രീപത്മനാഭസ്വാമി ക്ഷേത്രം വീണ്ടും വിവാദത്തിൽ.. ക്ഷേത്രത്തില്‍ വെടിയൊച്ച... ഡ്യൂട്ടി മാറുമ്പോള്‍ ഉദ്യോഗസ്ഥര്‍ ആയുധം വൃത്തിയാക്കും.. ഇതിനിടെയാണ് അബദ്ധമുണ്ടായത്..അന്വേഷണം തുടങ്ങി..


മൂന്ന് രാജ്യങ്ങളും ഉത്തരകൊറിയയെ ലക്ഷ്യമിട്ട് വമ്പൻ പ്ലാൻ...തുടക്കത്തിലേ തല്ലിക്കെടുത്തി റഷ്യ..യുഎസ്, ദക്ഷിണകൊറിയ, ജപ്പാൻ എന്നീ രാജ്യങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി..


ദേശീയ അന്വേഷണ ഏജൻസിയുടെ മോസ്റ്റ് വാണ്ടഡ് ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെട്ട ,പവിത്തർ സിംഗ് ബടാലയും മറ്റ് ഏഴ് ഖാലിസ്ഥാൻ ഭീകരരും അറസ്റ്റിൽ..ഇയാള്‍ക്കൊപ്പം അറസ്റ്റിലായവരും സ്ഥിരം കുറ്റവാളികളാണ്..

ശരീത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി വ്യായാമം, ആഹാരം, ജിം... മനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനോ ?

21 AUGUST 2019 12:46 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യമുള്ള മനസുള്ളൂ. കേട്ട് പഴകിയ വാചകങ്ങളാണിത്. ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിൽ ഇതിനെ രണ്ടിനെ പറ്റിയും ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ശരീത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി നാം ചെയ്യാത്തതായി ഒന്നുമില്ല. നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, ഡാൻസ്, ആഹാര ക്രമീകരണം, എന്നിവയ്ക്ക് പുറമെ ജിം പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ചെന്ന് ശരീരത്തെ പുഷ്ടിപ്പെടുത്താനും ഷേപ്പ് വരുത്താനും ആരോഗ്യത്തോടെ കാത്ത് സൂക്ഷിക്കാനും എന്തൊക്കെയാണ് നാം ചെയ്യാറുള്ളത്. അങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തി എടുത്ത ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം നാം തന്നെ സ്വയം നോക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ മനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി നാം എന്താണ് ചെയ്യാറുള്ളത്? ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കാൾ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ് മനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യം. മാനസികമായ നാം ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കണം. 

പല കാരണങ്ങൾ മനസിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഹനിക്കുന്നു. ദേഷ്യം, അസൂയ, വൈരാഗ്യം, കോപം, ഉത്കണ്ഠ, പേടി, വിഷമം, വിഷാദം,മനോവിഭ്രാന്തി, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം മനസ്സിന്റെ വൈകല്യം കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥകളാണ്. തിരക്ക് പിടിച്ച ജീവിതവും ലക്‌ഷ്യം കൈ എത്തി പിടിക്കാനുള്ള ഓട്ടവും ഇങ്ങനെ മനുഷ്യൻ പായുന്ന കാര്യങ്ങൾ എല്ലാം സമ്മാനിക്കുന്നത് മാനസികമായ അസ്വസ്ഥകളാണ്. മനസ്സിന് നല്ല ആരോഗ്യം ഇല്ലെങ്കിൽ അത് തീർച്ചയായും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുക തന്നെ ചെയ്യും. നല്ല ചിന്തകളാണ് മനുഷ്യമനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടതെന്ന് മാനസിക വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. മാനസികാരോഗ്യം എന്നത് കൊണ്ട് ഉദ്ദേശ്ശിക്കുന്നത് മനസ്സിന്റെ സന്തോഷമാണ്. മനസ്സിന്റെ ഇരിപ്പിടം തലച്ചോറാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യമാണ് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനം. നല്ല ചിന്തകൾ തലച്ചോറിന്റെ പൂർണ ആരോഗ്യത്തെ പുഷ്ടിപ്പെടുത്തുന്നു. അലസമായ മനസ്സു ചെകുത്താന്റെ പണി പുരയാണ് എന്ന് പറയാറുണ്ട്. മനസ്സിനെ ഒറ്റക്ക് മേയാൻ അനുവദിക്കരുത്. മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണം നമ്മുടെ കയ്യിൽ തന്നെ ആയിരിക്കണം. വിഷമം സമ്മർദ്ദം എന്നിവ വരുന്ന സമയം അതിനെ പട്ടി കൂടുതൽ ആലോചിച്ച്‌ മനസിനെ വേദനിപ്പിക്കാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. നമ്മുടെ ഹോബികളിലേക്ക് തിരിയാവുന്നതാണ്.  വീട്ടിൽ ഓമന മൃഗങ്ങളെ വളർത്തി അവയ്ക്കൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കാവുന്നതാണ്. മാത്രമല്ല മറ്റുള്ളവർക്കൊപ്പം ഇടപഴകുകയും സംസാരിക്കുകയുമൊക്കെ ചെയ്യുമ്പോൾ മനസ്സിനെ തണുപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മനസ്സിന് താങ്ങാനാവാത്ത വിഷമങ്ങൾ വരുമ്പോൾ അത് ആരോടെങ്കിലും പറയണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ അടുപ്പമുള്ളതും വിശ്വാസ യോഗ്യരായവരോടും മാത്രം പറയുക. പ്രശ്നങ്ങൾ നമ്മെ ഉരുക്കുമ്പോൾ ഉരുകി പോകാതെ ഉരുകി ഉറയ്ക്കുക. മനസ്സിനെ അതിനായി ഒരുക്കുക. ധ്യാനവും മാനസിക സമ്മർദങ്ങളെ അകറ്റാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന വഴിയാണ്. 


നല്ല ആഹാര ശീലം മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഔഷധം തന്നെയാണ്. നല്ല ആഹാര ശീലത്തിന് മാനസിക സമ്മർദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദേഷ്യം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം ഇതെല്ലാം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും . വാഴപ്പഴം സമ്മർദം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ഇതിൽ ധാരാളമായി ട്രിപ്റ്റോപെൻ, ടൈറസീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരങ്ങ, മാങ്ങ, പേരയ്ക്ക, ഓറഞ്ച്, മധുരനാരങ്ങ തുടങ്ങിയവയൊക്കെ കഴിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്. ഇതോടൊപ്പം സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുന്നത് ശരീരത്തിൽ വൈറ്റമിൻ ഡി 3 ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കും. ഇതു വിഷാദം പോലുള്ളവയെ കുറയ്ക്കും. വ്യായാമം, ശ്വസന വ്യായാമം, സംഗീതം, നൃത്തം എന്നിവയെല്ലാം സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഫ്രൈഡ് ഫുഡ്, പ്രോസസ്ഡ് ഫുഡ്, റെഡ് മീറ്റ്, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്, മധുരം, കൃത്രിമ മധുരം എന്നിവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അനുപാതത്തിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ മാറ്റംവരുത്തുന്നവയാണ്. ഉത്കണ്ഠ, ദേഷ്യം, തലവേദന എന്നിവ ഇതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്നു.  ആഹാരത്തിലൂടെയും നല്ല ചിന്തകളിലൂടെയും മനസ്സിന്റെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്നായി പരിശ്രമിക്കുക.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

വിപഞ്ചികയുടെ മരണത്തില്‍ ഭര്‍ത്താവിനും കുടുംബത്തിനുമെതിരെ കേസ്  (3 hours ago)

Couple arrives with four-year-old child to buy cannabis  (3 hours ago)

എനിക്ക് അദ്ദേഹത്തോട് ഒരു കടപ്പാട് ഉണ്ട്; സുരേഷ് ഹോപിയെ കുറിച്ച് ജയന്‍ ചേര്‍ത്തല പറയുന്നത്  (3 hours ago)

പഞ്ചായത്ത് മെമ്പറും അമ്മയും തൂങ്ങിമരിച്ച നിലയില്‍ കണ്ടെത്തി  (3 hours ago)

മോഡല്‍ സാന്‍ റേച്ചല്‍ ആത്മഹത്യ ചെയ്തു  (3 hours ago)

വിവാഹ മോചനക്കേസുകളില്‍ പങ്കാളിയുടെ ഫോണ്‍ സംഭാഷണം തെളിവായി സ്വീകരിക്കാമെന്ന് സുപ്രീംകോടതി  (3 hours ago)

എം.ആര്‍.അജിത്കുമാറിന്റെ ശബരിമല യാത്ര വിവാദത്തില്‍  (3 hours ago)

മോഷണം നടത്തിയ മുങ്ങിയ പ്രതി 29 വര്‍ഷങ്ങള്‍ക്ക് ശേഷം പൊലീസില്‍ പിടിയിലായി  (6 hours ago)

നാളെ ഒരു ദിവസം നിര്‍ണായകം: നിമിഷപ്രിയയുടെ മോചനത്തിനായി കാന്തപുരത്തിന്റെ ഇടപെടലില്‍ യെമനില്‍ നിര്‍ണായക ചര്‍ച്ചകള്‍  (6 hours ago)

ഭൂഗര്‍ഭ അറയിലെ നസ്രള്ളയുടെ മരണം; പെസാഷ്‌കിയാനും ഇസ്രായേൽ സ്കെച്ചിട്ടത് അതേ മാതൃകയിൽ: രക്ഷപെട്ടത് തലനാരിഴയ്ക്ക്...  (8 hours ago)

മുഖ്യനെ ശപിച്ചു.. പിന്നാലെ രഞ്ജിത്തിന്റെ വീട്ടിൽ സംഭവിക്കുന്നത്  (8 hours ago)

അപകടത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്വം പൈലറ്റുമാരിൽ ചാരി അന്വേഷണം അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള നീക്കമോ..?  (8 hours ago)

സംസ്ഥാനത്തെ 7 ആരോഗ്യ സ്ഥാപനങ്ങള്‍ക്ക് കൂടി ദേശീയ ഗുണനിലവാര അംഗീകാരം; ആകെ 233 ആരോഗ്യ സ്ഥാപനങ്ങള്‍ക്ക് എന്‍.ക്യു.എ.എസ്...  (9 hours ago)

അഭിലാഷ് പിള്ളയും സംവിധായകൻ എം. മോഹനനും ആദ്യമായി ഒന്നിക്കുന്നു; ചോറ്റാനിക്കര ലക്ഷ്മിക്കുട്ടി വരുന്നു  (9 hours ago)

PM MODI ബംഗ്ലാദേശിന്റെ പുതിയ പ്ലാന്‍  (9 hours ago)

Malayali Vartha Recommends