Widgets Magazine
13
Aug / 2020
Thursday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


റൺബിർ കപൂർ യഥാര്‍ത്ഥത്തിൽ ലൈംഗികാതിക്രമം നടത്തുന്നവൻ !ദീപിക സ്വയം പ്രഖ്യാപിത മനോരോഗി; കങ്കണ റനൗട്ട്


തലസ്ഥാനത്ത് കോവിഡ് രോഗികളുടെ എണ്ണം കൂടുന്നു... പൂജപ്പുര സെന്‍ട്രല്‍ ജയിലില്‍ 59 പേര്‍ക്ക് കോവിഡ് സ്ഥിരീകരിച്ചു! തലസ്ഥാനത്തെ അഞ്ച് പൊലീസുകാര്‍ കൂടി കോവിഡ് ബാധിതരായി


ചപ്പാത്തിയ്‌ക്കൊപ്പം നൽകിയത് കിഴങ്ങുകറി... ഭർത്താവ് കഴിക്കാതിരുന്നതോടെ ഭാര്യയുടെ കൺട്രോൾ പോയി... ഒടുക്കം കിട്ടിയ വടികൊണ്ട് പൊതിരെ തല്ലി ഭാര്യ... അമ്പരന്ന് നാട്ടുകാർ


വീടിനു മുന്നില്‍ കളിച്ച് കൊണ്ടിരുന്ന ആറു വയസ്സുകാരിയെ തട്ടികൊണ്ടുപോയത് അടുത്തുള്ള വയലിലേക്ക്... സ്വകാര്യ ഭാഗങ്ങളിലടക്കം ഗുരുതര പരിക്കുള്ള പെണ്‍കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് വലിയ തോതില്‍ രക്തം നഷ്ടപ്പെട്ട നിലയിൽ കണ്ടെത്തിയതോടെ അന്വേഷണം ആരംഭിച്ചു; കാട്ടിലേക്ക് മുങ്ങിയ പ്രതിയെ ഒടുക്കം പൊക്കിയത് നാട്ടിൽ നിന്നും...


സ്വർണ പ്രേമികൾക്ക് ആശ്വാസമായി സ്വര്‍ണവിലയില്‍ വന്‍ ഇടിവ്! പവന് 1600 രൂപ താഴ്ന്ന് 39,200 രൂപ; ഒറ്റ ദിവസം താഴ്ന്നത് വന് 1600 രൂപ; കാരണം കോവിഡ് വാക്സിനെന്ന് റിപ്പോർട്ടുകൾ....

ശരീത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി വ്യായാമം, ആഹാരം, ജിം... മനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനോ ?

21 AUGUST 2019 12:46 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

പിതാവിന്റെ കൂർക്കം വലി സഹിക്കാനാകാതെ മകൻ പിതാവിനെ കൊന്നു; കൂർക്കത്തെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം ? കൂർക്കം വലിക്കുന്നവർ ജാഗ്രത! കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക

സ്ത്രീകളിലെ ലൈംഗിക ഹോർമോൺ കോറോണയെ പ്രതിരോധിക്കും?ഗവേഷകരുടെ പുതിയ കണ്ടെത്തൽ ഈ ഗുളികകളിലേക്ക്, ആറ് ലക്ഷത്തോളം സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ വ്യക്തമായത്

ഈ കൊറോണ കാലത്ത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചില് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക! പഴങ്ങളും പച്ചക്കറിയും കഴിക്കാന്‍ എടുക്കുമ്ബോള്‍ അവ അണുവിമുക്തം ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനായി ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

ഒരു അനാഥയുടെ കഴുത്തിൽ താലി കെട്ടിയതു കൊണ്ട് ,ഉണ്ണാനും ഉടുക്കാനും കൊടുത്ത് കൊണ്ട് ഒന്നുമായില്ല..ആരുമില്ല..എന്ന തോന്നൽ ഇല്ലാതാക്കാൻ പറ്റിയില്ല എങ്കിൽ പിന്നെ എന്തിനു ഈ "സാഹസം.".? സ്നേഹം, സഹാനുഭൂതി, ഇതിനൊക്കെ കണക്കു പറയരുത്...സൈക്കോളജിസ്റ് കലാമോഹൻ എഴുതുന്നു

ഇടവേളകളില്ലാത്ത 'ഇരുത്തം' ക്യാൻസറിലെത്തിക്കുന്നു

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യമുള്ള മനസുള്ളൂ. കേട്ട് പഴകിയ വാചകങ്ങളാണിത്. ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിൽ ഇതിനെ രണ്ടിനെ പറ്റിയും ആഴത്തിൽ ചിന്തിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ശരീത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി നാം ചെയ്യാത്തതായി ഒന്നുമില്ല. നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, ഡാൻസ്, ആഹാര ക്രമീകരണം, എന്നിവയ്ക്ക് പുറമെ ജിം പോലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ചെന്ന് ശരീരത്തെ പുഷ്ടിപ്പെടുത്താനും ഷേപ്പ് വരുത്താനും ആരോഗ്യത്തോടെ കാത്ത് സൂക്ഷിക്കാനും എന്തൊക്കെയാണ് നാം ചെയ്യാറുള്ളത്. അങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തി എടുത്ത ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം നാം തന്നെ സ്വയം നോക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ മനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി നാം എന്താണ് ചെയ്യാറുള്ളത്? ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കാൾ പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ് മനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യം. മാനസികമായ നാം ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാൻ നാം ശ്രമിക്കണം. 

പല കാരണങ്ങൾ മനസിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഹനിക്കുന്നു. ദേഷ്യം, അസൂയ, വൈരാഗ്യം, കോപം, ഉത്കണ്ഠ, പേടി, വിഷമം, വിഷാദം,മനോവിഭ്രാന്തി, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവയെല്ലാം മനസ്സിന്റെ വൈകല്യം കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥകളാണ്. തിരക്ക് പിടിച്ച ജീവിതവും ലക്‌ഷ്യം കൈ എത്തി പിടിക്കാനുള്ള ഓട്ടവും ഇങ്ങനെ മനുഷ്യൻ പായുന്ന കാര്യങ്ങൾ എല്ലാം സമ്മാനിക്കുന്നത് മാനസികമായ അസ്വസ്ഥകളാണ്. മനസ്സിന് നല്ല ആരോഗ്യം ഇല്ലെങ്കിൽ അത് തീർച്ചയായും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുക തന്നെ ചെയ്യും. നല്ല ചിന്തകളാണ് മനുഷ്യമനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടതെന്ന് മാനസിക വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. മാനസികാരോഗ്യം എന്നത് കൊണ്ട് ഉദ്ദേശ്ശിക്കുന്നത് മനസ്സിന്റെ സന്തോഷമാണ്. മനസ്സിന്റെ ഇരിപ്പിടം തലച്ചോറാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യമാണ് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനം. നല്ല ചിന്തകൾ തലച്ചോറിന്റെ പൂർണ ആരോഗ്യത്തെ പുഷ്ടിപ്പെടുത്തുന്നു. അലസമായ മനസ്സു ചെകുത്താന്റെ പണി പുരയാണ് എന്ന് പറയാറുണ്ട്. മനസ്സിനെ ഒറ്റക്ക് മേയാൻ അനുവദിക്കരുത്. മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണം നമ്മുടെ കയ്യിൽ തന്നെ ആയിരിക്കണം. വിഷമം സമ്മർദ്ദം എന്നിവ വരുന്ന സമയം അതിനെ പട്ടി കൂടുതൽ ആലോചിച്ച്‌ മനസിനെ വേദനിപ്പിക്കാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. നമ്മുടെ ഹോബികളിലേക്ക് തിരിയാവുന്നതാണ്.  വീട്ടിൽ ഓമന മൃഗങ്ങളെ വളർത്തി അവയ്ക്കൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കാവുന്നതാണ്. മാത്രമല്ല മറ്റുള്ളവർക്കൊപ്പം ഇടപഴകുകയും സംസാരിക്കുകയുമൊക്കെ ചെയ്യുമ്പോൾ മനസ്സിനെ തണുപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മനസ്സിന് താങ്ങാനാവാത്ത വിഷമങ്ങൾ വരുമ്പോൾ അത് ആരോടെങ്കിലും പറയണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ അടുപ്പമുള്ളതും വിശ്വാസ യോഗ്യരായവരോടും മാത്രം പറയുക. പ്രശ്നങ്ങൾ നമ്മെ ഉരുക്കുമ്പോൾ ഉരുകി പോകാതെ ഉരുകി ഉറയ്ക്കുക. മനസ്സിനെ അതിനായി ഒരുക്കുക. ധ്യാനവും മാനസിക സമ്മർദങ്ങളെ അകറ്റാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന വഴിയാണ്. 


നല്ല ആഹാര ശീലം മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഔഷധം തന്നെയാണ്. നല്ല ആഹാര ശീലത്തിന് മാനസിക സമ്മർദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദേഷ്യം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം ഇതെല്ലാം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും . വാഴപ്പഴം സമ്മർദം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ഇതിൽ ധാരാളമായി ട്രിപ്റ്റോപെൻ, ടൈറസീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരങ്ങ, മാങ്ങ, പേരയ്ക്ക, ഓറഞ്ച്, മധുരനാരങ്ങ തുടങ്ങിയവയൊക്കെ കഴിക്കുന്നതു നല്ലതാണ്. ഇതോടൊപ്പം സൂര്യപ്രകാശം കൊള്ളുന്നത് ശരീരത്തിൽ വൈറ്റമിൻ ഡി 3 ഉൽപാദനത്തെ സഹായിക്കും. ഇതു വിഷാദം പോലുള്ളവയെ കുറയ്ക്കും. വ്യായാമം, ശ്വസന വ്യായാമം, സംഗീതം, നൃത്തം എന്നിവയെല്ലാം സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഫ്രൈഡ് ഫുഡ്, പ്രോസസ്ഡ് ഫുഡ്, റെഡ് മീറ്റ്, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്, മധുരം, കൃത്രിമ മധുരം എന്നിവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അനുപാതത്തിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ മാറ്റംവരുത്തുന്നവയാണ്. ഉത്കണ്ഠ, ദേഷ്യം, തലവേദന എന്നിവ ഇതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്നു.  ആഹാരത്തിലൂടെയും നല്ല ചിന്തകളിലൂടെയും മനസ്സിന്റെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്നായി പരിശ്രമിക്കുക.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

സ്വപ്നയുടെയും സരിത്തിന്റെയും ബാങ്ക് അക്കൗണ്ട് വിവരങ്ങള്‍ ശേഖരിച്ച് കസ്റ്റംസ്  (2 hours ago)

മാധ്യമ പ്രവര്‍ത്തകര്‍ക്കെതിരായ സൈബര്‍ ആക്രമണത്തില്‍ ഡി.ഐ.ജി ഡി.ജി.പിക്ക് റിപ്പോര്‍ട്ട് നല്‍കി  (2 hours ago)

ഇനി പൊതുജനങ്ങള്‍ക്ക് ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടിയില്ലെങ്കിലും കൊവിഡ് ടെസ്റ്റ് നടത്താം  (3 hours ago)

കോവിഡ്​ -19 വാക്​സിന്‍ ക്ലിനിക്കല്‍ പരീക്ഷണത്തില്‍ പ​െങ്കടുക്കാന്‍ വളണ്ടിയര്‍മാർക്ക് ക്ഷണം  (3 hours ago)

ആര്‍ക്ക് വേണമെങ്കിലും സ്വമേധയാ കോവിഡ് പരിശോധന നടത്താം! സംസ്ഥാനത്ത് സര്‍ക്കാര്‍ അംഗീകൃത സ്വകാര്യ ലാബുകള്‍ക്ക് സ്വമേധയാ വരുന്ന ആര്‍ക്ക് വേണമോ 'വാക്ക് ഇന്‍ കോവിഡ്-19 ടെസ്റ്റ്' നടത്താന്‍ അനുമതി  (3 hours ago)

2020-21 അദ്യായന വര്‍ഷത്തെ പ്‌ലസ് വണ്‍ പ്രവേശനത്തിനായുള്ള തീയതി നീട്ടി  (3 hours ago)

പ്രളയം മുന്നില്‍ കണ്ടെങ്കിലും മുന്നൊരുക്കങ്ങള്‍ രക്ഷയായി... പമ്ബാനദിയില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടിയ മണല്‍ അതീവ്ര മഴയ്ക്ക് മുമ്ബു തന്നെ നീക്കം ചെയ്തിരുന്നതിനാല്‍ ഡാമില്‍ നിന്നും തുറന്നു വിട്ട വെള്ളം സുഗമമായി ഒഴുകി  (4 hours ago)

മനസ്സിലാകാന്‍ രണ്ടു വര്‍ഷമെടുത്തു ! എല്ലാ ഡാമുകളും ഒരുമിച്ച്‌ മുന്നറിയിപ്പില്ലാതെ തുറന്നു വിട്ടതു കൊണ്ടുണ്ടായ മനുഷ്യനിര്‍മ്മിത പ്രളയമാണ് ഉണ്ടായതെന്നതിന് ഇതിനേക്കാളും വലിയ സാക്ഷ്യപത്രം വേറെ വേണ്ടല്ലോ!  (4 hours ago)

ഗ്രീന്‍ ഇന്ത്യ ചലഞ്ച് ഏറ്റെടുത്ത് വിജയ്...  (4 hours ago)

ഒമാനില്‍ ഈ വര്‍ഷത്തെ സ്‌കൂളുകള്‍ തുറക്കുന്നത് നീട്ടിവെയ്ക്കാന്‍ തീരുമാനം  (4 hours ago)

രോഗവ്യാപനം കുറയുന്നു; തൃ​ശൂ​രി​ല്‍ ബു​ധ​നാ​ഴ്ച 19 പോ​സി​റ്റീ​വ്‌ കേ​സു​ക​ള്‍  (4 hours ago)

ഇത്തരം കടുംപിടിത്തത്തിന് ഇത് തന്നെയാണ് മറുപടി... ക്യാന്‍സര്‍ രോഗിയെ മൂന്നാം നിലയിലേക്ക് പടികയറ്റിയ സബ് രജിസ്ട്രാര്‍ക്ക് സസ്‌പെന്‍ഷന്‍  (5 hours ago)

കോ​ട്ട​യ​ത്ത് 76 പേ​ര്‍​ക്കു രോ​ഗ​ബാ​ധ; 66 പേ​ര്‍​ക്കും സ​ന്പ​ര്‍​ക്കം മു​ഖേ​ന​ രോ​ഗം  (5 hours ago)

ഈന്തപ്പഴം സ്വര്‍ണ്ണക്കടത്തിനുള്ള മറയായിരുന്നോയ? കേരളസര്‍ക്കാറിന്റെ പിന്തുണയോടെ നടപ്പാക്കിയ പദ്ധതി; നയതന്ത്ര പാഴ്‌സല്‍ വഴി എത്തിയത് 10 ടണ്‍ ഈന്തപ്പഴം; സെക്രട്ടറിയേറ്റില്‍ നടന്ന ചടങ്ങില്‍ സ്വപ്ന അതിഥി  (5 hours ago)

റൺബിർ കപൂർ യഥാര്‍ത്ഥത്തിൽ ലൈംഗികാതിക്രമം നടത്തുന്നവൻ !ദീപിക സ്വയം പ്രഖ്യാപിത മനോരോഗി; കങ്കണ റനൗട്ട്  (5 hours ago)

Malayali Vartha Recommends