Widgets Magazine
13
May / 2021
Thursday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


സത്യത്തിലാരും തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ല... സത്യത്തില്‍ ലോക് ഡൗണ്‍ കാരണമോ ജ്യോത്സ്യന്റെ പ്രവചനം കാരണമോ സത്യപ്രതിജ്ഞ നീട്ടിയത്; മേയ് 17 വരെ സര്‍ക്കാരിന്റെ തലപ്പത്തുളള മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ ജാതകത്തില്‍ ദോഷങ്ങള്‍ ഉണ്ടെത്രെ; പ്രമുഖ പത്രത്തില്‍ വന്ന വാര്‍ത്തയ്ക്ക് പൊട്ടിച്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് മറുപടി നല്‍കി മുഖ്യമന്ത്രി


എല്ലാ ജില്ലകളും വരും... ടെസ്റ്റ് പോസിറ്റിവിറ്റി 10 ശതമാനത്തിന് മുകളില്‍ ആയ 533 ജില്ലകള്‍ അടച്ചിടണമെന്ന്‌ കേന്ദ്രത്തിന് ഐ.സി.എം.ആര്‍ നിര്‍ദ്ദേശം; കേരളത്തിലെ 14 ജില്ലകളിലും പോസിറ്റിവിറ്റി 10 ശതമാനത്തിനു മുകളില്‍; സംസ്ഥാന ലോക് ഡൗണ്‍ തീരുമ്പോഴേക്കും കേന്ദ്ര ലോക്ഡൗണ്‍ വരുമോയെന്ന് ആശങ്ക


ആ​ശ്ര​മ​ത്തി​ലെ ര​ണ്ട് വ​നി​താ അ​നു​യാ​യി​ക​ളെ മാ​ന​ഭം​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ കേ​സു​ക​ളി​ലും പ​ത്ര​പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​നെ കൊ​ല​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ കേ​സി​ലും ശി​ക്ഷി​ക്ക​പ്പെ​ട്ട് ജയിലിൽ കഴിയുന്ന ഗു​ര്‍​മീ​ത് റാം ​റ​ഹിം ആ​ശു​പ​ത്രി​യി​ല്‍...


പാപ്പുവിനൊപ്പം അമൃത! 'യു മേക്സ് മി ഹാപ്പിയ്ക്ക് ചുവടുവെച്ച് താരം! മകളുമൊത്തുള്ള വീഡിയോ പങ്കുവച്ച്‌ അമൃത.. ​ഇരുവരെയും ഏറ്റെടുത്ത് സോഷ്യൽമീഡിയ...


മൂന്നു വര്‍ഷത്തെ പ്രണയത്തിനൊടുവില്‍ വിവാഹിതരായി.... രണ്ടുവര്‍ഷത്തിനു ശേഷം സൗമ്യ ഇസ്രായിലേക്കു പോയി, ആറുമാസം കൂടി കഴിഞ്ഞ് നാട്ടിലെത്തി ഒരുമിച്ച് കഴിയാമെന്ന സ്വപ്നം ബാക്കിയായി......സൗമ്യയുടെ മൃതശരീരം അവിടുത്തെ ഇന്ത്യന്‍ എംബസി ഉദ്യോഗസ്ഥര്‍ ഏറ്റുവാങ്ങി, എത്രയും വേഗം നാട്ടിലെത്തിക്കാനുള്ള നടപടി തുടങ്ങി

വ്യായാമത്തിലൂടെ പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാം

11 NOVEMBER 2018 11:08 AM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രമേഹരോഗികള്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കും. ഇതിന് പുറമേ മറ്റ് ചില നേട്ടങ്ങള്‍ കൂടിയുണ്ട്. ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുക, ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രിക്കുക, പേശികളുടെ കരുത്ത് കൂട്ടുക എന്നിവയാണത്. പതിവായ വ്യായാമം ഹൃദ്‌റോഗ സാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കും. വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ്, സ്പ്രിന്റിംഗ്, കിക്ക് ബോക്‌സിംഗ്, കാര്‍ഡിയോ ട്രെയിനിംഗ് , നടത്തം എന്നീ വ്യായാമങ്ങള്‍ ഗുണം ചെയ്യും. വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് വിദഗ്ദ്ധ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശം തേടുക. വ്യായാമത്തിനിടെ അസാധാരണമായ ക്ഷീണം, നെഞ്ചിടിപ്പ് , വിയര്‍പ്പ് എന്നിവയുണ്ടായാല്‍ വ്യായാമം തുടരരുത്.
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് മതിയായ അളവില്‍ വെള്ളം കുടിക്കണം. പ്രമേഹം തടയാനുള്ള പ്രധാന മാര്‍ഗവും വ്യായാമമാണ് . മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ശരീരഭാര നിയന്ത്രണം, വര്‍ഷം തോറുമുള്ള ചെക്ക് അപ് എന്നിവ പ്രമേഹത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനും നിയന്ത്രണ വിധേയമാക്കാനും പരമപ്രധാനമാണ്. 

 

 

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ജാമ്യം കിട്ടാന്‍ പെടാപ്പാട്... ഏഴ് മാസത്തോളമായി ജയിലില്‍ കിടന്നിട്ടും ജാമ്യം പോലും കിട്ടാതെ ബിനീഷ് കോടിയേരി; സകല വാദവും നിരത്തിയിട്ടും ഒരു കോടതിയും കനിയുന്നില്ല; അര്‍ബുദം ബാധിച്ച പിതാവിനെ കാണാന്‍ അനുവ  (2 minutes ago)

സത്യത്തിലാരും തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ല... സത്യത്തില്‍ ലോക് ഡൗണ്‍ കാരണമോ ജ്യോത്സ്യന്റെ പ്രവചനം കാരണമോ സത്യപ്രതിജ്ഞ നീട്ടിയത്; മേയ് 17 വരെ സര്‍ക്കാരിന്റെ തലപ്പത്തുളള മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ ജാതകത്തില്‍ ദോഷങ്ങള്‍ ഉണ്ട  (6 minutes ago)

എല്ലാ ജില്ലകളും വരും... ടെസ്റ്റ് പോസിറ്റിവിറ്റി 10 ശതമാനത്തിന് മുകളില്‍ ആയ 533 ജില്ലകള്‍ അടച്ചിടണമെന്ന്‌ കേന്ദ്രത്തിന് ഐ.സി.എം.ആര്‍ നിര്‍ദ്ദേശം; കേരളത്തിലെ 14 ജില്ലകളിലും പോസിറ്റിവിറ്റി 10 ശതമാനത്തിനു  (12 minutes ago)

ലോക്ക് ഡൗണ്‍ ആറു മുതല്‍ എട്ടാഴ്ച വരെ നീട്ടണമെന്ന് കേന്ദ്ര സര്‍ക്കാരിന് ഐ.സി.എം.ആറിന്റെ നിര്‍ദ്ദേശം  (20 minutes ago)

ആ​ശ്ര​മ​ത്തി​ലെ ര​ണ്ട് വ​നി​താ അ​നു​യാ​യി​ക​ളെ മാ​ന​ഭം​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ കേ​സു​ക​ളി​ലും പ​ത്ര​പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ക​നെ കൊ​ല​പ്പെ​ടു​ത്തി​യ കേ​സി​ലും ശി​ക്ഷി​ക്ക​പ്പെ​ട്ട് ജയിലിൽ കഴിയുന്ന ഗു​ര്‍​മീ​ത് റാം ​റ​  (20 minutes ago)

പാപ്പുവിനൊപ്പം അമൃത! 'യു മേക്സ് മി ഹാപ്പിയ്ക്ക് ചുവടുവെച്ച് താരം! മകളുമൊത്തുള്ള വീഡിയോ പങ്കുവച്ച്‌ അമൃത.. ​ഇരുവരെയും ഏറ്റെടുത്ത് സോഷ്യൽമീഡിയ...  (35 minutes ago)

ഇസ്രയേലിനു പിന്തുണയുമായി അമേരിക്കന്‍ പ്രസിഡന്റ് ജോ ബൈഡന്‍...  (39 minutes ago)

ചരിത്രപരമായ മണ്ടത്തരങ്ങൾ ഇനി ആരിലേക്ക്? സിപിഎം തീർത്ത മണ്ടത്തരങ്ങളുടെ സ്മാരകങ്ങൾ തുടർഭരണം ​ഗൗരിയമ്മ കൊണ്ടുവരുമായിരുന്നു  (51 minutes ago)

അനാവശ്യ മൊബൈല്‍ഫോണ്‍ ഉപയോഗം തടയല്‍ .... വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഡ്യൂട്ടികളില്‍ നിയോഗിച്ചിട്ടുള്ള പോലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥര്‍ മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിച്ചുകൊണ്ട് ഉത്തരവ്...  (1 hour ago)

ബംഗളുരുവിൽ നിന്ന് വോൾവോ ബസിൽ തലസ്ഥാനത്തേക്ക് 8 കിലോ കഞ്ചാവ് കടത്ത്... വള്ളക്കടവ് അനന്തുവിനെ ഹാജരാക്കാൻ കോടതി ഉത്തരവ്  (1 hour ago)

വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിലൂടെ ആര്‍ജിച്ച സ്വയം നവീകരണം സമൂഹത്തിനും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുമ്പോഴാണ് മഹത്വമേറുന്നതെന്ന് ഓര്‍മിപ്പിച്ച് മുഖ്യമന്ത്രി ...  (1 hour ago)

മൂന്നു വര്‍ഷത്തെ പ്രണയത്തിനൊടുവില്‍ വിവാഹിതരായി.... രണ്ടുവര്‍ഷത്തിനു ശേഷം സൗമ്യ ഇസ്രായിലേക്കു പോയി, ആറുമാസം കൂടി കഴിഞ്ഞ് നാട്ടിലെത്തി ഒരുമിച്ച് കഴിയാമെന്ന സ്വപ്നം ബാക്കിയായി......സൗമ്യയുടെ മൃതശരീരം അവ  (1 hour ago)

കൊവിഡ് രോഗിയുടെ സംസ്‌കാര ചടങ്ങിന് സഹായം നല്‍കി മടങ്ങിയ ഡിവൈഎഫ്ഐ പ്രവര്‍ത്തകന്‍ കുഴഞ്ഞു വീണു മരിച്ചു  (2 hours ago)

ഇന്ന് ചെറിയ പെരുന്നാള്‍ .... റംസാന്‍ വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന് സമാപ്തി കുറിച്ച് ഇസ്ലാം മതവിശ്വാസികള്‍ ഇന്ന് ചെറിയ പെരുന്നാള്‍ ആഘോഷിക്കുന്നു... പള്ളികളിലോ, ഈദ് ഗാഹുകളിലോ നമസ്‌കാരം ഉണ്ടാവില്ല, കൊവിഡ് മാനദണ്ഡങ്  (2 hours ago)

സെക്‌സിന് പോകണമെന്ന് ഇപാസ് അപേക്ഷ... അപേക്ഷകനെ കൈയോടെ പൊക്കി; പിന്നെ സംഭവിച്ചത്  (8 hours ago)

Malayali Vartha Recommends