Widgets Magazine
03
Sep / 2025
Wednesday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


എരഞ്ഞിപ്പാലത്ത് വിദ്യാര്‍ഥിനി ആത്മഹത്യചെയ്ത സംഭവം.. സുഹൃത്തിനെ അറസ്റ്റ് ചെയ്തു..ആത്മഹത്യയെന്ന പ്രാഥമിക നിഗമനത്തിലാണ് ഇപ്പോള്‍ അന്വേഷണം നീളുന്നത്..


ഓണത്തിന് ഇനി ദിവസങ്ങൾ മാത്രം..സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്ന് മുതൽ വീണ്ടും മഴ ശക്തമാകുന്നു.. കണ്ണൂരിന്റെ മലയോര മേഖലയിലും കനത്ത മഴയാണ്..താഴ്ന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ റോഡുകളിലടക്കം വെള്ളംകയറി..


വീണ്ടും സ്ഫോടനം..പാക്കിസ്ഥാനില്‍ വിവിധ സ്ഥലങ്ങളില്‍ ഇന്നലെ നടന്ന സ്‌ഫോടനങ്ങളില്‍ മരണ സംഖ്യ 25 ആയി..മൂന്ന് സ്‌ഫോടനങ്ങളാണ് ഉണ്ടായതെന്നും ചാവേറാക്രമണമാണ് നടന്നതെന്നുമാണ് റിപ്പോർട്ടുകൾ..


സങ്കടക്കാഴ്ചയായി.... ഡല്‍ഹിയില്‍ മലയാളി മെയില്‍ നഴ്സ് കുഴഞ്ഞു വീണ് മരിച്ചു


മന്ത്രിമാര്‍ രാജ്ഭവനില്‍...സര്‍ക്കാരിന്റെ ഓണം ഘോഷയാത്രക്ക് ഔദ്യോഗികമായി ഗവര്‍ണറെ ക്ഷണിക്കാന്‍ മന്ത്രിമാരായ വി ശിവന്‍കുട്ടി, പിഎ മുഹമ്മദ് റിയാസ് എന്നിവര്‍ രാജ്ഭവനിലെത്തി.. ഓണം വാരാഘോഷം സമാപന ദിവസത്തെ ഘോഷയാത്ര ഫ്‌ലാഗ് ഓഫ് ഗവര്‍ണര്‍ നിര്‍വഹിക്കും

തലച്ചോറിന് ഗുണകരമായ യോഗാസനങ്ങള്‍

08 AUGUST 2016 11:46 AM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

യോഗയിലെ ശാരീരിക നിലകളെ ആസനങ്ങള്‍ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ഇവ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന പല രോഗങ്ങളെയും യോഗ തടയും. യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം ധ്യാനവും ശ്വാസനിയന്ത്രണവുമാണ്. ഇവ തലച്ചോറിന്റെ മികച്ച പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് സഹായകരമാകും.

20 മിനുട്ട് യോഗ ചെയ്യുന്നത് ഓര്‍മ്മശക്തിയുടെ വേഗതയും കൃത്യതയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും എന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നത്. ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് തലച്ചോറിനെ സജീവമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ യോഗാസനങ്ങളുണ്ട്.

യോഗ തലച്ചോറിന്റെ മികച്ച പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് സഹായിക്കും. തലച്ചോറിന് ഗുണകരമായ, ദിവസവും ചെയ്യാവുന്ന ചില യോഗാമുറകളെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്. ഇവ മനസുഖം ലഭിക്കാനും ശരീരം നല്ല രീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഉത്തനാസനം- നിവര്‍ന്ന് നില്‍ക്കുക. തുടര്‍ന്ന് വളഞ്ഞ് കൈകള്‍ പാദത്തിന് പുറത്ത് വെയ്ക്കുക. നടുവും മുട്ടും നിവര്‍ന്നിരിക്കണം.

വൃക്ഷാസനം - തലച്ചോറിന് ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കുന്നത് ഉറപ്പ് വരുത്താന്‍ ഈ ആസനം ചെയ്യാം. നിവര്‍ന്ന് നിന്ന് വലത് കാല്‍ വളച്ച് ഇടത് തുടയില്‍ മുട്ടിന് മുകളിലായി കാല്‍ വിരലുകള്‍ താഴേക്കാക്കി വെയ്ക്കുക. കൈകള്‍ തലയ്ക്ക് മുകളിലേക്ക് പ്രാര്‍ത്ഥിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി വെയ്ക്കുന്നത് പോലെ ഉയര്‍ത്തുക.

തൃകോണാസനം- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങള്‍ അകറ്റി വെയ്ക്കുക. മുട്ടുകള്‍ നിവര്‍ത്തി കൈകള്‍ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി ഉയര്‍ത്തുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കാലും നട്ടെല്ലും തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായിരിക്കണം.

പരിവൃത്ത തൃകോണാസനം - നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ തറയിലുള്ള കട്ടയില്‍ വെയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കരം ലംബമായി ഉയര്‍ത്തി നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിലേക്ക് നോക്കുക.

അധോമുഖ ശവാസനം - തലച്ചോറിന്റെ മികച്ച പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് സഹായകരമായ ആസനമാണിത്. ഇത് ചെയ്യാന്‍ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകള്‍ തറയില്‍ നിന്നുയര്‍ത്തി നെഞ്ച് കാലിലേക്ക് അമര്‍ത്തുക.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ഇന്ന് മൂന്ന് ജില്ലകളില്‍ തീവ്രമഴയ്ക്കും മറ്റ് മൂന്ന് ജില്ലകളില്‍...  (13 minutes ago)

ലിവിംഗ് ടുഗദറുകാരന്‍ കുടുങ്ങുമ്പോള്‍  (16 minutes ago)

ഒഴുക്കില്‍പ്പെട്ട് നാല് മരണം, മൂന്നു പേരെ കാണാതായി  (43 minutes ago)

വന്ദേഭാരത് ഉടന്‍ 20 കോച്ചുകളുമായി ഓടും  (53 minutes ago)

സംസ്ഥാന വയോജന കമീഷന്‍ ചുമതലയേറ്റു...  (1 hour ago)

ഉല്ലാസ യാത്രകളുമായി കെഎസ്ആര്‍ടിസി  (1 hour ago)

കണ്ണൂരിന്റെ മലയോര മേഖലയിൽ കനത്ത മഴ  (2 hours ago)

ധര്‍മ്മസ്ഥലയില്‍ ഇഡി വരുന്നു  (2 hours ago)

Pakistan- ചാവേറാക്രമണമെന്ന് സംശയം  (2 hours ago)

ഗതാഗതക്കുരുക്ക് ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് പോലീസ്  (2 hours ago)

യുവാവിന് ദാരുണാന്ത്യം..  (2 hours ago)

എത്രയും വേഗം നടപടി ക്രമങ്ങള്‍ പാലിച്ച് ഈ അധ്യായന വര്‍ഷം തന്നെ വിദ്യാര്‍ത്ഥികളെ പ്രവേശിപ്പിക്കാനുള്ള നടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കും; സംസ്ഥാനത്തെ 2 മെഡിക്കല്‍ കോളേജുകള്‍ക്ക് കൂടി നാഷണല്‍ മെഡിക്കല്‍ കമ്മീഷന്റ  (2 hours ago)

ശബരിമല അയ്യപ്പ സംഗമത്തിന്റെ പേരിൽ ഭക്തരെ കബളിപ്പിക്കാനാണ് സിപിഎം ശ്രമം; സി പി എം നേതൃത്വം അയ്യപ്പഭക്തരെ വീണ്ടും അപമാനിക്കുകയാണെന്ന് ബി ജെ പി സംസ്ഥാന അധ്യക്ഷൻ രാജീവ് ചന്ദ്രശേഖർ  (2 hours ago)

ചരിത്രത്തില്‍ ആദ്യമായി പവന് 78,000 രൂപ കടന്നു....  (2 hours ago)

ജീവനക്കാരോട് മോശമായി പെരുമാറിയ യാത്രക്കാരനെ  (2 hours ago)

Malayali Vartha Recommends