Widgets Magazine
02
Aug / 2021
Monday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


നിങ്ങൾ നദിപോലെ ഒഴുകി കൊണ്ടിരിക്കുക! എന്നെങ്കിലുമൊരിക്കൽ വിജയത്തിൽ എത്തുക തന്നെ ചെയ്യും; ആ 75 ലക്ഷത്തിന്റെ ഫ്ലാറ്റ് മണിക്കുട്ടന് സ്വന്തം: ബിഗ് ബോസ് മലയാളം സീസണ്‍ 3യിലെ വിജയിയെയും റണ്ണര്‍ അപ്പിനെയും പ്രഖ്യാപിച്ച് മോഹൻലാൽ


തന്റെ മരണത്തില്‍ ആര്‍ക്കും ഉത്തരവാദിത്തമില്ല! മാനസയുടെ മരണം വേദനിപ്പിച്ചു... മനം നൊന്ത് ആത്മഹത്യ ചെയ്യുന്നു; മാനസയുടെ മരണത്തില്‍ മനംനൊന്ത് മലപ്പുറത്ത് യുവാവ് ആത്മഹത്യ ചെയ്തു


കഴിഞ്ഞ മാസം വാക്‌സിന്‍ ലഭിച്ചവരില്‍ ഒരാളാണ് താങ്കളെന്ന് അറിഞ്ഞു, എന്നിട്ടും രാജ്യത്തെ ശാസ്‌ത്രജ്ഞരെ കുറിച്ച്‌ രണ്ട് നല്ലവാക്ക് പറയാനോ, ജനങ്ങളോട് വാക്‌സിനെടുക്കാന്‍ നിര്‍ദ്ദേശം നല്‍കാനോ താങ്കൾക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല!! അങ്ങയുടെ വാദം രാഷ്ട്രീയമാണ്, താങ്കള്‍ക്ക് പക്വതയില്ല: രാഹുല്‍ ഗാന്ധിക്കെതിരെ രൂക്ഷ വിമർശനവുമായി കേന്ദ്ര ആരോഗ്യമന്ത്രി


സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്ന് 20,728 പേര്‍ക്ക് കോവിഡ്-19 സ്ഥിരീകരിച്ചു; കഴിഞ്ഞ 24 മണിക്കൂറിനിടെ പരിശോധിച്ചത് 1,70,690 സാമ്പിളുകൾ; 68 ആരോഗ്യ പ്രവര്‍ത്തകര്‍ക്ക് രോഗം സ്ഥിരീകരിച്ചു; ചികിത്സയിലിരുന്ന 17,792 പേര്‍ രോഗമുക്തി നേടി; ഇന്ന് 56 കോവിഡ് മരണങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു; ആകെ മരണം 16,837 ആയി


വെള്ളത്തുണിയില്‍ പൊതിഞ്ഞ്​ മാനസയുടെ ചലനമറ്റ ശരീരം.....'എന്‍റെ പൊന്നുമോളേ...' എന്ന്​ അലറിക്കരഞ്ഞ്​ അമ്മ; കണ്ണീരണിയിച്ച്‌​ മാനസയുടെ അന്ത്യയാത്ര

തലച്ചോറിന് ഗുണകരമായ യോഗാസനങ്ങള്‍

08 AUGUST 2016 11:46 AM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

യോഗയിലെ ശാരീരിക നിലകളെ ആസനങ്ങള്‍ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ഇവ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന പല രോഗങ്ങളെയും യോഗ തടയും. യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം ധ്യാനവും ശ്വാസനിയന്ത്രണവുമാണ്. ഇവ തലച്ചോറിന്റെ മികച്ച പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് സഹായകരമാകും.

20 മിനുട്ട് യോഗ ചെയ്യുന്നത് ഓര്‍മ്മശക്തിയുടെ വേഗതയും കൃത്യതയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും എന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ കാണിക്കുന്നത്. ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് തലച്ചോറിനെ സജീവമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ യോഗാസനങ്ങളുണ്ട്.

യോഗ തലച്ചോറിന്റെ മികച്ച പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് സഹായിക്കും. തലച്ചോറിന് ഗുണകരമായ, ദിവസവും ചെയ്യാവുന്ന ചില യോഗാമുറകളെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ പറയുന്നത്. ഇവ മനസുഖം ലഭിക്കാനും ശരീരം നല്ല രീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഉത്തനാസനം- നിവര്‍ന്ന് നില്‍ക്കുക. തുടര്‍ന്ന് വളഞ്ഞ് കൈകള്‍ പാദത്തിന് പുറത്ത് വെയ്ക്കുക. നടുവും മുട്ടും നിവര്‍ന്നിരിക്കണം.

വൃക്ഷാസനം - തലച്ചോറിന് ഗുണങ്ങള്‍ ലഭിക്കുന്നത് ഉറപ്പ് വരുത്താന്‍ ഈ ആസനം ചെയ്യാം. നിവര്‍ന്ന് നിന്ന് വലത് കാല്‍ വളച്ച് ഇടത് തുടയില്‍ മുട്ടിന് മുകളിലായി കാല്‍ വിരലുകള്‍ താഴേക്കാക്കി വെയ്ക്കുക. കൈകള്‍ തലയ്ക്ക് മുകളിലേക്ക് പ്രാര്‍ത്ഥിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി വെയ്ക്കുന്നത് പോലെ ഉയര്‍ത്തുക.

തൃകോണാസനം- നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങള്‍ അകറ്റി വെയ്ക്കുക. മുട്ടുകള്‍ നിവര്‍ത്തി കൈകള്‍ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി ഉയര്‍ത്തുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കാലും നട്ടെല്ലും തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായിരിക്കണം.

പരിവൃത്ത തൃകോണാസനം - നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ തറയിലുള്ള കട്ടയില്‍ വെയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കരം ലംബമായി ഉയര്‍ത്തി നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിലേക്ക് നോക്കുക.

അധോമുഖ ശവാസനം - തലച്ചോറിന്റെ മികച്ച പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് സഹായകരമായ ആസനമാണിത്. ഇത് ചെയ്യാന്‍ നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകള്‍ തറയില്‍ നിന്നുയര്‍ത്തി നെഞ്ച് കാലിലേക്ക് അമര്‍ത്തുക.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

മാരക മയക്കുമരുന്നായ എംഡിഎംഎയും കഞ്ചാവുമായി അഞ്ചുപേര്‍ പിടിയില്‍  (4 hours ago)

വിസ്മയ കേസില്‍ സ്പെഷ്യല്‍ പ്രോസിക്യൂട്ടറെ നിയമിച്ച് സര്‍ക്കാര്‍  (4 hours ago)

ഇന്നലെ അപ്രതീക്ഷിതമായി മുരളിചേട്ടന്റെ ഒരു ഫോണ്‍ വന്നു, വീട്ടിലേക്കു വരുന്നുണ്ട്, ഊണ് അവിടുന്നാക്കാം.. തരുമല്ലോ എന്ന്!; സന്തോഷം പങ്കുവെച്ച് നടന്‍ കൃഷ്ണ കുമാര്‍  (4 hours ago)

മെഡിക്കല്‍ കോളേജില്‍ രോഗിയുടെ കൂട്ടിരിപ്പുകാരിയായ മാനസിക വൈകല്യമുള്ള യുവതിയെ പീഡിപ്പിച്ച പ്രതി പിടിയില്‍  (5 hours ago)

നടുറോഡില്‍ വച്ച്‌ ടാക്‌സി ഡ്രൈവറുടെ മുഖത്തടിച്ച്‌ യുവതി; പ്രശ്നത്തിൽ ഇടപെട്ട മറ്റൊരാളെയും അടിച്ചു! പിന്നിലെ കാരണം അറിഞ്ഞാൽ ഞെട്ടിപ്പോകും  (5 hours ago)

രാത്രിയില്‍ ഫോണില്‍ സീരിയല്‍ കണ്ടുകൊണ്ട് ബൈക്കോടിച്ച യാത്രികനെ പോലീസ് പിടികൂടി  (5 hours ago)

ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നതിനിടയിൽ യുവാവ് ഫോഫോണില്‍ സീരിയല്‍ കണ്ടു! പിന്നാലെ ഉഗ്രൻ പണികൊടുത്തത് പിന്നാലെ സഞ്ചരിച്ച മറ്റൊരു ബൈക്കിലെ യാത്രക്കാരൻ: ഒടുവിൽ വീഡിയോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വൈറൽ; പിടിയിലായി യുവാവ്  (5 hours ago)

ലഹരി വിരുദ്ധ ചിത്രങ്ങളുടെ നിർമ്മാതാവ് ലഹരിയിൽ ദേശീയപാതയിൽ ഡാൻസ്... ഒടുവിൽ സംഭവിച്ചത്!  (5 hours ago)

ഓണ്‍ലൈന്‍ ക്ലാസുകളില്‍ അശ്ലീല വിഡിയോകള്‍, നൃത്തങ്ങള്‍, കമന്റുകള്‍... ജില്ലയിലെ വിവിധ കേന്ദ്രങ്ങളിലും ഹാക്കിങ് നടന്നതായി പരാതി  (5 hours ago)

നിങ്ങൾ നദിപോലെ ഒഴുകി കൊണ്ടിരിക്കുക! എന്നെങ്കിലുമൊരിക്കൽ വിജയത്തിൽ എത്തുക തന്നെ ചെയ്യും; ആ 75 ലക്ഷത്തിന്റെ ഫ്ലാറ്റ് മണിക്കുട്ടന് സ്വന്തം: ബിഗ് ബോസ് മലയാളം സീസണ്‍ 3യിലെ വിജയിയെയും റണ്ണര്‍ അപ്പിനെയും പ്  (5 hours ago)

റിട്ട. എയര്‍പോര്‍ട്ട് ഉദ്യോഗസ്ഥനും മകളും തൂങ്ങിമരിച്ച നിലയില്‍  (5 hours ago)

പി വി സിന്ധുവിന് അഭിനന്ദനങ്ങളുമായി പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ ട്വീറ്റ്  (5 hours ago)

കണ്ടാൽ സെല്യൂട്ട് അടിച്ചോളും... കാശ്മീരിൽ കല്ലേറ് നടത്തുന്ന ദേശവിരുദ്ധര്‍ക്ക് മുട്ടൻ പണി... ജോലിയുമില്ല പാസ്‌പോര്‍ട്ടുമില്ല!  (6 hours ago)

ദുല്‍ഖറിന്റെ നായികയാകാന്‍ മൃണാല്‍ താക്കൂര്‍ എത്തുന്നു; ചിത്രീകരണം ജമ്മു കശ്മീരില്‍  (6 hours ago)

ചൈനയെ പുറകീന്ന് കുത്തി റഷ്യ... റഷ്യ ചൈന ഭായ് ഭായ് നഹീ... ഒടുവിൽ സത്യം പുറത്ത്....  (6 hours ago)

Malayali Vartha Recommends