Widgets Magazine
20
Sep / 2019
Friday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


യുഎന്‍ ആസ്ഥാനത്ത് ഇന്ത്യ നിര്‍മിച്ചുനല്‍കുന്ന സോളാര്‍ പാനല്‍ പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്രമോദി ഈമാസം 24 ന് ഉദ്ഘാടനം ചെയ്യും... 193 അംഗരാജ്യങ്ങളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന 193 പാനലുകളാണ് പ്രധാനമന്ത്രി യു എൻ ആസ്ഥാനത്തിനു നൽകുന്നത് ...ഇതിനോടൊപ്പം അറുനൂറ് ഏക്കറോളം വ്യാപിച്ച് കിടക്കുന്ന ഗാന്ധി പീസ് ഗാർഡനും മോദി ഉദ്‌ഘാടനം ചെയ്യും


ഒരേ സമയത്ത് മൂന്ന് ന്യൂനമര്‍ദ്ദങ്ങള്‍ രൂപപ്പെടാൻ സാധ്യതയെന്ന് കാലാവസ്ഥ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രങ്ങൾ!! കേരളത്തില്‍ വീണ്ടും പരക്കെ മഴയ്ക്ക് സാധ്യത; വരാൻ പോകുന്നത് മഹാപ്രളയമോ?


തെലുങ്ക് സൂപ്പര്‍ സ്റ്റാര്‍ നാഗാര്‍ജുനയുടെ കൃഷിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് കണ്ടെത്തിയ മൃതദേഹം തിരിച്ചറിഞ്ഞു!! ആത്മഹത്യ കുറിപ്പ് കണ്ടെടുത്തതോടെ പുറത്ത് വരുന്നത് ഞെട്ടിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ


ഏരിയ 51 എന്ന ഈ പ്രദേശത്തിന്റെ രഹസ്യമറിയാന്‍ ഈ പ്രദേശത്തേക്ക് മാര്‍ച്ച് നടത്തുമെന്ന് ഒരു ഫെയ്‌സ്ബുക്ക് ഇവന്റ് ആഹ്വാനം ഉണ്ടായിരുന്നു..ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളാണ് ഇവന്റിൽ പങ്കെടുത്തത് .. അതിന്റെ തുടർച്ചയായി ഇന്ന് അമേരിക്കയിലെ ഈ പ്രദേശം റെയ്ഡ് ചെയ്യാൻ 28 ലക്ഷം ആളുകൾ എത്തുമെന്ന് അറിയിച്ചിരിക്കുന്നു


മേഘത്തില്‍ കണ്ടത് മോഹന്‍ലാലിന്റെ രൂപം!! സൈനിക ഉദ്യോഗസ്ഥനായ ഷാമില്‍ കണ്ടാശ്ശേരി ഉടൻ തന്നെ ദൃശ്യങ്ങൾ പകർത്തി വര കൊണ്ട് 'ജീവന്‍' നല്‍കി.. ലാലിനെ കാണാന്‍ ആഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്ന ഷാമിലിനെ തേടിയെത്തിയത് ഞെട്ടിക്കുന്ന സർപ്രൈസ്...

അടുത്ത കാലങ്ങളിൽ ഗൂഗിളിനോട് ഏറ്റവുമധികം ആളുകള്‍ ചോദിച്ചത് 'എങ്ങിനെ സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാം' . എന്താണ് സ്ട്രെസ്? സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശനങ്ങൾ ,പരിഹാര മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാം

11 OCTOBER 2018 04:59 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

നെെറ്റ് ഷിഫ്റ്റിലാണോ നിങ്ങളുടെ ജോലി ? കാത്തിരിക്കുന്നത് ഗുരുതര ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ; തടി കേടാകാതെ കാക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ

നിങ്ങൾ കഷണ്ടി ഉള്ളവരാണോ? പേടിക്കേണ്ട കഷണ്ടിയുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചുള്ള പുതിയ പഠനറിപ്പോര്‍ട്ടുകള്‍ പുറത്ത്..

പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളാണ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ ഏറ്റവും പിന്നിൽ ..കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായ നടത്തം, കാൽനടയാത്ര, നൃത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഗെയിമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് എന്നിവയിലേതെങ്കിലും നിർബന്ധമായി ചെയ്യാൻ കുടുംബാഗങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കണം...

കൂടുതൽ സോപ്പിടണ്ട കേട്ടോ; പണി കിട്ടും ; സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ അറിയാൻ

ദേഹത്ത് എണ്ണ തേയ്ക്കുമ്പോള്‍ ചില പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളില്‍ എണ്ണ തേയ്ക്കുന്നത്ആരോഗ്യത്തിനു വളരെ ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും...പ്രത്യേകിച്ച് കാലിനടിയില്‍ എണ്ണ തേയ്ക്കുന്നത്...

ഇപ്പോൾ എല്ലാവരും ഏതു സംശയ നിവൃത്തിക്കുവേണ്ടിയും ആദ്യം സമീപിക്കുന്നത് ഗൂഗിളിനെയാണെന്നതിൽ അതിശയമൊന്നുമില്ല. ട്രെയിന്‍ സമയം മുതല്‍ രാത്രി അത്താഴത്തിനുണ്ടാക്കേണ്ട കറിയുടെ റെസിപ്പി വരെ ഏതു കാര്യത്തിനായാലും ഗൂഗിളിൽ ഉത്തരം റെഡി . ചിലപ്പോൾ ഏതെങ്കിലും വാക്കുകളുടെ അർഥം അന്വേഷിച്ചാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ കുറിച്ചുള്ള സംശയങ്ങളുമാകാം. ഇതില്‍ ഏതുതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ കുറിച്ചാണ് ഏറ്റവുമധികം ആളുകള്‍ സെര്‍ച്ച് ചെയ്തതെന്ന് ഊഹിക്കാമോ? പ്രമേഹം... രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം...കൊളസ്‌ട്രോൾ... തൈറോയ്ഡ്... ക്യാന്‍സര്‍.... സ്വാഭാവികമാകും ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരുത്തരമാകും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് ഓടിയെത്തുന്നത് ...എന്നാൽ അതല്ല വാസ്തവം. ലോകത്തു ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആൾക്കാരെ പിടിപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മാരക രോഗം ഇതൊന്നുമല്ല...

ഇന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് ആണ് എന്നാണു ഗൂഗിൾ പറയുന്നത് അടുത്തകാലത്തായി ഗൂഗിളിനോട് ആൾക്കാർ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചോദിച്ചതും എങ്ങിനെ സ്ട്രസ്സിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം എന്നാണ്

ഇന്ന് കൊച്ചുകുട്ടികൾ മുതൽ വയസ്സായവർ വരെ അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ് സ്ട്രെസ് അഥവാ മാനസിക പിരിമുറുക്കം. ഇന്ന് കാണുന്ന പല അസുഖങ്ങളുടെയും പ്രധാന കാരണം സ്ട്രെസ് ആണ് . എങ്കിലും സ്ട്രെസ് നമുക്ക് ആവശ്യമാണ്. സ്ട്രെസ്സിന്റെ നല്ലവശങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണെന്നു നോക്കാം.


സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നറിയാമോ? നമ്മുടെ വൃക്കകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന അഡ്രിനാലിൻ എന്ന ഹോർമോണും കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണുംറിലീസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ടെൻഷൻ ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഇവ ശരീരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഏതു സാഹചര്യത്തെയും നേരിടാൻ ശരീരത്തിനെയും മനസ്സിനെയും പാകപ്പെടുത്തി എടുക്കുക എന്നതാണ് ഈ ഹോർമോണുകൾ ചെയ്യുന്നത്. സാധാരണയായി അപകടം, വേണ്ടപ്പെട്ടവരുടെ മരണം, പെട്ടെന്ന് അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരുന്ന മാനസി ക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരീക്ഷാ ഹാളിൽ കയറുമ്പോൾ , ഏതെങ്കിലും അത്യാവശ്യ ജോലി പെട്ടെന്ന് ചെയ്തു തീർക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ തുടങ്ങി ഏതു അടിയന്തിര ഘട്ടം ഫേസ് ചെയ്യേണ്ടി വരുമ്പോഴും ഈ ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഈ ഹോർമോൺ ഉള്ളതുകൊണ്ടാണ് കാര്യങ്ങൾ വളരെ കൃത്യമായി മത്സര ബുദ്ധിയോടെ നമുക്ക് ചെയ്തു തീർക്കാൻ കഴിയും .ഇതെല്ലം സ്ട്രെസ്സിന്റെ നല്ല വശങ്ങളാണ്

സ്ട്രെസ് ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമായി മാറുന്നത് സ്ഥിരമായി സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ്. സ്ട്രെസ് പലപ്പോഴും കൂടുതലായി അനുഭവിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളാണെങ്കിലും സ്ട്രെസ്സിന്റെ അനന്തര ഫലങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതലായി അനുഭവിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരാണ്.

സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണെന്നു നോക്കാം .. സമ്മർദ്ദം ശരീര അടയാളങ്ങൾ താഴെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു: തലവേദന, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലും വേദന; രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുകയോ കുറയുകയോ; ദഹനക്കേട് അല്ലെങ്കിൽ അമിത വിശപ്പ് , ശ്രദ്ധക്കുറവ് , ഉറക്കമില്ലായ്മ, വായയിൽ മുറിവുകൾ,അൾസർ, വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന, പൈൽസ് , എന്നിവയെല്ലാം ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ഡയബറ്റിക് ബോർഡർ ലൈനിൽ ആണെങ്കിൽ സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിക്കും. കൊളസ്‌ട്രോൾ ലെവൽ വർധിക്കും ട്രൈ ഗ്ലിസറിൻ വർധിക്കും. ലിവർ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.


സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഉണ്ടാകുന്നതാണെങ്കിലും സ്ഥിരമായി ഇവ ഉണ്ടാകുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തെയും ബാധിക്കും.

 

 

 

 

 

സ്ട്രെസ് എങ്ങിനെ നിയന്ത്രിക്കാം.?

സ്ട്രെസ് പൊസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ അതായത് ജോലി തിരക്ക് ,കുടുംബ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ ആണെങ്കിൽ അതിനോട് യോജിച്ചു പോകാന്‍ നോക്കുക. സാവകാശം നേരിടാനുള്ള ശക്തി കിട്ടും. മരണം, അപകടം എന്നിവ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ അല്ലെന്നു മനസ്സിലാക്കി സാഹചര്യം അംഗീകരിക്കുക.


ജോലിയിലെ സ്ട്രെസ്സ് അകറ്റാന്‍ , ജോലി കഴിയുമ്പോള്‍ ഇഷ്ടമുള്ള വിനോദങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുക, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം എന്നിവർക്കൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുക , യാത്ര പോവുക സംഗീതം ആസ്വദിക്കുക, ധ്യാനം , യോഗ എന്നിവ ശീലിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം പരിഹാര മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനം ജീവിതത്തെ പോസിറ്റിവ് ആയി കാണുക എന്നതാണ്. അങ്ങിനെയെങ്കിൽ സ്ട്രെസ് അകന്നു ആയുസ്സും ആരോഗ്യവും വർധിക്കുമെന്നു ഉറപ്പാണ്.

 

 

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ഉടനെ തന്നെ കാമുകിയെ വിവാഹം കഴിക്കണമെന്ന മോഹം; പഠനം കഴിഞ്ഞുമതിയെന്ന് കാമുകിയും...ഒടുവിൽ കാമുകൻ ചെയ്തത്  (13 minutes ago)

ഐക്യരാഷ്ട്ര സഭയ്ക്ക് ഇന്ത്യയുടെ സമ്മാനം സൗരോര്‍ജ പാര്‍ക്ക്  (17 minutes ago)

സരിതയെ തളക്കാൻ ഹൈക്കോടതിയില്‍; ലോക്‌സഭാ തിരഞ്ഞെടുപ്പില്‍ സരിത എസ് നായർ നൽകിയ നാമനിര്‍ദേശ പത്രിക തളളിയതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരാതിയില്‍ ഹൈക്കോടതിയില്‍ മുന്‍ കോണ്‍ഗ്രസ് അധ്യക്ഷന്‍ രാഹുല്‍ ഗാന്ധി വിശദീകരണം ന  (22 minutes ago)

കീരിയും പാമ്പുമാണോ ? ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിലെ പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പരിഹാരം ബെഡ്‌റൂമിൽ തന്നെ ; ഇതൊക്കെയൊന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ  (25 minutes ago)

നിയമത്തിന് പുല്ലുവില; ഒരു വര്‍ഷത്തിനിടെ മുഖ്യമന്ത്രിയുടെ രണ്ട് വാഹനങ്ങള്‍ നിയമം ലംഘിച്ചത് 14 തവണ; മുഖ്യമന്ത്രിക്കും ഗതാഗത മന്ത്രിയുമുള്‍പ്പെടെയുള്ള മന്ത്രിമാര്‍ ഗതാഗത നിയമം കാറ്റിൽ പറത്തുന്നതായി റിപ്പ  (29 minutes ago)

പോലീസിനെ വട്ടം കറക്കി മൂവർ സംഘം; 'ഓപ്പറേഷന് മുണ്ടൻസി'ലൂടെ ഈ വിരുതന്മാർ കുടുങ്ങിത് ഇങ്ങനെ  (41 minutes ago)

പിണറായി വൈകാതെ ജയില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കും; സര്‍ക്കാര്‍ ചെലവില്‍ മുഖ്യമന്ത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ പോകുന്നത് വരും ദിവസങ്ങളില്‍ കാണാമെന്ന് കെ.പി.സി.സി അധ്യക്ഷന്‍ മുല്ലപ്പള്ളി രാമചന്ദ്രന്‍  (54 minutes ago)

ഐക്യരാഷ്ട്ര സഭയ്ക്കായി ഇന്ത്യ കരുതിയത്; 150-ആം ഗാന്ധിജയന്തി ദിനത്തിൽ മോദി ഉദ്ഘാടനം ചെയ്യും  (1 hour ago)

സുപ്രീം കോടതിയിൽ മാപ്പപേക്ഷിച്ച് ചീഫ് സെക്രട്ടറി ടോം ജോസ്; വിധി നടപ്പാക്കാന്‍ ഇതുവരെ സ്വീകരിച്ച നടപടികള്‍ വിവരിച്ചുകൊണ്ട് ചീഫ് സെക്രട്ടറി സുപ്രീം കോടതിയില്‍ സത്യവാങ്മൂലം നല്‍കി; വിധി നടപ്പാക്കാന്‍ ബാധ  (1 hour ago)

ഒരേ സമയത്ത് മൂന്ന് ന്യൂനമര്‍ദ്ദങ്ങള്‍ രൂപപ്പെടാൻ സാധ്യതയെന്ന് കാലാവസ്ഥ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രങ്ങൾ!! കേരളത്തില്‍ വീണ്ടും പരക്കെ മഴയ്ക്ക് സാധ്യത; വരാൻ പോകുന്നത് മഹാപ്രളയമോ?  (1 hour ago)

ഒരു നുണ പല തവണ ആവര്‍ത്തിച്ചാല്‍ യാഥാര്‍ഥ്യമെന്ന തന്ത്രം വിലപ്പോകില്ല ; രമേശ് ചെന്നിത്തലയ്ക്ക് നേരേ മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയൻ  (1 hour ago)

ഓട്ടോക്കാരൻ സുകു സൽസ്വഭാവിയാണ്; പണിപൂർത്തിയാകാത്ത കക്കൂസിൽ ഉള്ളത് കണ്ട് പോലീസ് ഞെട്ടി  (1 hour ago)

തുക ആറുപേരുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് കൈമാറില്ല; തിരുവോണം ബംപറിന്റെ ഒന്നാം സമ്മാനമായ 12 കോടി കൈമാറുന്നതിന് പ്രത്യേക നടപടിക്രമം  (1 hour ago)

തെലുങ്ക് സൂപ്പര്‍ സ്റ്റാര്‍ നാഗാര്‍ജുനയുടെ കൃഷിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് കണ്ടെത്തിയ മൃതദേഹം തിരിച്ചറിഞ്ഞു!! ആത്മഹത്യ കുറിപ്പ് കണ്ടെടുത്തതോടെ പുറത്ത് വരുന്നത് ഞെട്ടിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ  (1 hour ago)

ഏരിയ 51 ലേക്ക് ഇന്ന് 28 ലക്ഷം പേർ പങ്കെടുക്കുന്ന മാർച്ച്  (1 hour ago)

Malayali Vartha Recommends