Widgets Magazine
18
Dec / 2018
Tuesday
Forex Rates:

1 aed = 19.28 inr 1 aud = 50.95 inr 1 eur = 80.65 inr 1 gbp = 89.59 inr 1 kwd = 232.89 inr 1 qar = 19.45 inr 1 sar = 18.88 inr 1 usd = 70.84 inr

EDITOR'S PICK


സാമൂഹിക ബോധത്തിന്റെ കണ്ണാടി മഞ്ജു വാരിയർ മാറ്റണമെന്ന് മന്ത്രി ജി.സുധാകരൻ; വനിതാ മതിലിന് രാഷ്ട്രീയമില്ല, മഞ്ജു വാരിയരുടെ കണ്ണാടിയുടെ കുഴപ്പമാണിതെന്നും മന്ത്രി


നടി ലീന മരിയ പോളിന്റെ ഉടമസ്‌ഥതയിലുള്ള സലൂണിന്റെ ബ്രാന്‍ഡ്‌ അംബാസഡര്‍ പ്രമുഖ ഹിന്ദി നടി കരീഷ്‌മാ കപൂര്‍; പരസ്യ വിപണനത്തിനായി ചെലവഴിക്കുന്നത് മാത്രം കോടികൾ


വിവാഹ വാഗ്ദാനം നല്‍കി 16 കാരിയെ ഗര്‍ഭിണിയാക്കി.. പിന്മാറിയതിനെ തുടര്‍ന്ന് പെണ്‍കുട്ടി ആത്മഹത്യ ചെയ്ത കേസില്‍ കാമുകന് 10 വര്‍ഷം കഠിന തടവ്


പുറത്ത് വിട്ടാലും ലഹരിയില്ലാതെ എനിക്ക് ജീവിക്കാന്‍ പറ്റില്ല സാറേ!! വാട്‌സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലൂടെ പെണ്‍വാണിഭവും മയക്കുമരുന്ന് കച്ചവടവും പൊടിപൊടിക്കുന്നതിനായി സീരിയല്‍ അഭിനേതാക്കള്‍ എന്ന വ്യാജേന പെൺകുട്ടികളെ കൊച്ചിയിലെ ഫ്ലാറ്റിൽ എത്തിച്ചു... നടിയുടെ മയക്ക് മരുന്ന് കച്ചവടവും വമ്പന്മാരുമായുള്ള ബിസിനസ് ഇടപാടുകളും പെൺവാണിഭവും വിരൽചൂണ്ടുന്നത് സിനിമ മേഖലയിലേക്ക്


യുവതീ പ്രവേശം സംബന്ധിച്ച വിവാദങ്ങള്‍ക്കിടെ ശബരിമല വരുമാനത്തില്‍ വന്‍ ഇടിവ്... നടതുറന്ന് ഒരുമാസത്തെ നടവരവില്‍ കഴിഞ്ഞ വര്‍ഷത്തേതിനെക്കാള്‍ 51 കോടിരൂപയുടെ കുറവ്; നടവരവ് കുറയുന്നത് ദേവസ്വം ബോര്‍ഡ് ജീവനക്കാരുടെ ശമ്ബളം, ആനുകൂല്യങ്ങള്‍ എന്നിവയെ ബാധിക്കുമെന്നും കടകംപള്ളി; 'ദേവസ്വം ബോര്‍ഡിനെ കൈവിടാതെ സർക്കാർ; പ്രതീക്ഷയോടെ ദേവസ്വം ബോര്‍ഡ്

അടുത്ത കാലങ്ങളിൽ ഗൂഗിളിനോട് ഏറ്റവുമധികം ആളുകള്‍ ചോദിച്ചത് 'എങ്ങിനെ സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാം' . എന്താണ് സ്ട്രെസ്? സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശനങ്ങൾ ,പരിഹാര മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാം

11 OCTOBER 2018 04:59 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ഇപ്പോൾ എല്ലാവരും ഏതു സംശയ നിവൃത്തിക്കുവേണ്ടിയും ആദ്യം സമീപിക്കുന്നത് ഗൂഗിളിനെയാണെന്നതിൽ അതിശയമൊന്നുമില്ല. ട്രെയിന്‍ സമയം മുതല്‍ രാത്രി അത്താഴത്തിനുണ്ടാക്കേണ്ട കറിയുടെ റെസിപ്പി വരെ ഏതു കാര്യത്തിനായാലും ഗൂഗിളിൽ ഉത്തരം റെഡി . ചിലപ്പോൾ ഏതെങ്കിലും വാക്കുകളുടെ അർഥം അന്വേഷിച്ചാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ കുറിച്ചുള്ള സംശയങ്ങളുമാകാം. ഇതില്‍ ഏതുതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ കുറിച്ചാണ് ഏറ്റവുമധികം ആളുകള്‍ സെര്‍ച്ച് ചെയ്തതെന്ന് ഊഹിക്കാമോ? പ്രമേഹം... രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം...കൊളസ്‌ട്രോൾ... തൈറോയ്ഡ്... ക്യാന്‍സര്‍.... സ്വാഭാവികമാകും ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരുത്തരമാകും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് ഓടിയെത്തുന്നത് ...എന്നാൽ അതല്ല വാസ്തവം. ലോകത്തു ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആൾക്കാരെ പിടിപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മാരക രോഗം ഇതൊന്നുമല്ല...

ഇന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് ആണ് എന്നാണു ഗൂഗിൾ പറയുന്നത് അടുത്തകാലത്തായി ഗൂഗിളിനോട് ആൾക്കാർ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചോദിച്ചതും എങ്ങിനെ സ്ട്രസ്സിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം എന്നാണ്

ഇന്ന് കൊച്ചുകുട്ടികൾ മുതൽ വയസ്സായവർ വരെ അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ് സ്ട്രെസ് അഥവാ മാനസിക പിരിമുറുക്കം. ഇന്ന് കാണുന്ന പല അസുഖങ്ങളുടെയും പ്രധാന കാരണം സ്ട്രെസ് ആണ് . എങ്കിലും സ്ട്രെസ് നമുക്ക് ആവശ്യമാണ്. സ്ട്രെസ്സിന്റെ നല്ലവശങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണെന്നു നോക്കാം.


സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നറിയാമോ? നമ്മുടെ വൃക്കകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന അഡ്രിനാലിൻ എന്ന ഹോർമോണും കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണുംറിലീസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ടെൻഷൻ ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഇവ ശരീരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഏതു സാഹചര്യത്തെയും നേരിടാൻ ശരീരത്തിനെയും മനസ്സിനെയും പാകപ്പെടുത്തി എടുക്കുക എന്നതാണ് ഈ ഹോർമോണുകൾ ചെയ്യുന്നത്. സാധാരണയായി അപകടം, വേണ്ടപ്പെട്ടവരുടെ മരണം, പെട്ടെന്ന് അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരുന്ന മാനസി ക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരീക്ഷാ ഹാളിൽ കയറുമ്പോൾ , ഏതെങ്കിലും അത്യാവശ്യ ജോലി പെട്ടെന്ന് ചെയ്തു തീർക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ തുടങ്ങി ഏതു അടിയന്തിര ഘട്ടം ഫേസ് ചെയ്യേണ്ടി വരുമ്പോഴും ഈ ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഈ ഹോർമോൺ ഉള്ളതുകൊണ്ടാണ് കാര്യങ്ങൾ വളരെ കൃത്യമായി മത്സര ബുദ്ധിയോടെ നമുക്ക് ചെയ്തു തീർക്കാൻ കഴിയും .ഇതെല്ലം സ്ട്രെസ്സിന്റെ നല്ല വശങ്ങളാണ്

സ്ട്രെസ് ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമായി മാറുന്നത് സ്ഥിരമായി സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ്. സ്ട്രെസ് പലപ്പോഴും കൂടുതലായി അനുഭവിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളാണെങ്കിലും സ്ട്രെസ്സിന്റെ അനന്തര ഫലങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതലായി അനുഭവിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരാണ്.

സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണെന്നു നോക്കാം .. സമ്മർദ്ദം ശരീര അടയാളങ്ങൾ താഴെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു: തലവേദന, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലും വേദന; രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുകയോ കുറയുകയോ; ദഹനക്കേട് അല്ലെങ്കിൽ അമിത വിശപ്പ് , ശ്രദ്ധക്കുറവ് , ഉറക്കമില്ലായ്മ, വായയിൽ മുറിവുകൾ,അൾസർ, വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന, പൈൽസ് , എന്നിവയെല്ലാം ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ഡയബറ്റിക് ബോർഡർ ലൈനിൽ ആണെങ്കിൽ സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിക്കും. കൊളസ്‌ട്രോൾ ലെവൽ വർധിക്കും ട്രൈ ഗ്ലിസറിൻ വർധിക്കും. ലിവർ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.


സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഉണ്ടാകുന്നതാണെങ്കിലും സ്ഥിരമായി ഇവ ഉണ്ടാകുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തെയും ബാധിക്കും.

 

 

 

 

 

സ്ട്രെസ് എങ്ങിനെ നിയന്ത്രിക്കാം.?

സ്ട്രെസ് പൊസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ അതായത് ജോലി തിരക്ക് ,കുടുംബ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ ആണെങ്കിൽ അതിനോട് യോജിച്ചു പോകാന്‍ നോക്കുക. സാവകാശം നേരിടാനുള്ള ശക്തി കിട്ടും. മരണം, അപകടം എന്നിവ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ അല്ലെന്നു മനസ്സിലാക്കി സാഹചര്യം അംഗീകരിക്കുക.


ജോലിയിലെ സ്ട്രെസ്സ് അകറ്റാന്‍ , ജോലി കഴിയുമ്പോള്‍ ഇഷ്ടമുള്ള വിനോദങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുക, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം എന്നിവർക്കൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുക , യാത്ര പോവുക സംഗീതം ആസ്വദിക്കുക, ധ്യാനം , യോഗ എന്നിവ ശീലിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം പരിഹാര മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനം ജീവിതത്തെ പോസിറ്റിവ് ആയി കാണുക എന്നതാണ്. അങ്ങിനെയെങ്കിൽ സ്ട്രെസ് അകന്നു ആയുസ്സും ആരോഗ്യവും വർധിക്കുമെന്നു ഉറപ്പാണ്.

 

 

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

സ്വന്തം പാര്‍ട്ടിയിലെ വനിതകള്‍ക്ക് സംരക്ഷണം നല്‍കാന്‍ ആകാത്തവരാണ് വനിതാ മതില്‍ കെട്ടുന്നത്; വ​നി​താ മ​തി​ല്‍ വി​ഷ​യ​ത്തി​ല്‍ സി​പി​എ​മ്മി​നെ പ​രി​ഹ​സി​ച്ച്‌ പ്ര​തി​പ​ക്ഷ നേ​താ​വ് ര​മേ​ശ് ചെ​ന്നി​ത്ത​ല  (28 minutes ago)

ടെക്‌നോളജി ഹബ്ബായി മാറുന്ന ന്യൂയോര്‍ക്ക് ! ; ആമസോണിന് പിന്നാലെ ഒരു ബില്യൺ ഡോളര്‍ ചിലവിൽ ഗൂഗിൾ പുതിയ കാമ്പസ് ഒരുക്കുന്നു; 2022 ഓടെ പ്രവര്‍ത്തനസജ്ജമാകുമെന്ന് കമ്പനി  (46 minutes ago)

പിടികിട്ടാപ്പുള്ളി, സ്ത്രീകളുടെ പേടി സ്വപ്‌നമായിരുന്ന ബലാത്സംഗ വീരന്‍ ഒടുവില്‍ പിടിയില്‍: ഒറ്റുകൊടുത്തത് ഭാര്യ  (1 hour ago)

കണ്ടക്ടര്‍ തസ്തികക്ക് അഡ്വൈസ് മെമ്മോ ലഭിച്ചവവരെല്ലാം വ്യാഴാഴ്ച കെഎസ്ആര്‍ടിസി ആസ്ഥാനത്ത് എത്തണം  (1 hour ago)

രണ്ടാമൂഴം ദിലീപിനെ കുടുക്കാനുള്ള തട്ടിപ്പു മാത്രമായിരുന്നെന്ന് ഇപ്പോള്‍ വ്യക്തമായി: ശ്രീകുമാര്‍ മേനോനെതിരെ തെളിവുകള്‍ നിരത്തി ഷോണ്‍ ജോര്‍ജ്  (1 hour ago)

സംസ്ഥാനത്തുടനീളമുള്ള 5732 സര്‍വ്വീസുകളില്‍ 600ലധികം മുടങ്ങി, യാത്രക്കാര്‍ പെരുവഴിയില്‍, കണ്ടക്ടര്‍ ലൈസന്‍സുള്ള മെക്കാനിക്കല്‍ ജീവനക്കാരെ പകരം നിയമിക്കാന്‍ നീക്കം, അവധി നല്‍കില്ല  (1 hour ago)

ശ്രീധരൻ പിള്ളയെ നീക്കാനുള്ള ശ്രമം പൊളിച്ചടുക്കി എൻ എസ് എസ്  (1 hour ago)

ശബരിമലയിലെ യുവതീ പ്രവേശന വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ബിജെപി ആരംഭിച്ച സമരം എങ്ങനെയാണ് അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച്‌ പാർട്ടി നേതൃത്വത്തില്‍ ആശങ്ക; ബി.ജെ.പി നേതൃയോഗം നാളെ  (1 hour ago)

ശ്രീകുമാര്‍ മേനോന്റെ പരിഹാസം ഏറ്റു?: ഒടിയന്‍ വിവാദത്തില്‍ ആദ്യമായി പ്രതികരിച്ച് നടി മഞ്ജു വാര്യര്‍  (1 hour ago)

365 ദിവസം നിറഞ്ഞോടിയ അപൂര്‍വ്വ ചിത്രം; മണിച്ചിത്രത്താഴിന് 25 വയസ്സ്: ആരാധകരോട് മാപ്പു പറഞ്ഞ് ശോഭന  (1 hour ago)

അനുഷ്‌കയുമായുള്ള പ്രണയത്തിനു കാരണം കരണ്‍ ജോഹര്‍: തുറന്നു പറഞ്ഞ് പ്രഭാസ്  (2 hours ago)

ശ്രീകുമാര്‍ മേനോന്റെ തള്ള് ഒടിയന് തിരിച്ചടിയായി?: മോഹന്‍ലാല്‍ പറയുന്നു  (2 hours ago)

ശ്രീകുമാറിന്റെ പൊട്ടത്തരങ്ങള്‍ മറുപടി അര്‍ഹിക്കുന്നില്ല: പുഛിച്ചു തള്ളി ദിലീപ് ഫാന്‍സ് അസ്സോസ്സിയേഷന്‍  (2 hours ago)

യു.എ.ഇ.യിലെ സ്വകാര്യകമ്പനികളിൽ യൂസഫലിയുടെ ലുലുവിന് നാലാം സ്ഥാനം;ഇന്ത്യൻ കമ്പനികളിൽ ഒന്നാംസ്ഥാനമെന്ന ഖ്യാതിയും ലുലുവിന് സ്വന്തം  (2 hours ago)

സാമൂഹിക ബോധത്തിന്റെ കണ്ണാടി മഞ്ജു വാരിയർ മാറ്റണമെന്ന് മന്ത്രി ജി.സുധാകരൻ; വനിതാ മതിലിന് രാഷ്ട്രീയമില്ല, മഞ്ജു വാരിയരുടെ കണ്ണാടിയുടെ കുഴപ്പമാണിതെന്നും മന്ത്രി  (2 hours ago)

Malayali Vartha Recommends