Widgets Magazine
02
Jul / 2020
Thursday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


സംസ്ഥാനത്ത് മൂന്ന് പുതിയ ഹോട്ട് സ്‌പോട്ടുകള്‍ കൂടി.. ആകെ 123 ഹോട്ട് സ്‌പോട്ടുകള്‍..ഇന്ന് ഏറ്റവുമധികം പേര്‍ രോഗ മുക്തരായ ദിനം


ആന്‍ജിയോഗ്രാമിനിടെ യന്ത്രഭാഗം ഹൃദയവാല്‍വില്‍ ഒടിഞ്ഞു കയറിയതിനെ തുടര്‍ന്ന് ചികിത്സയിലായിരുന്ന വീട്ടമ്മ മരിച്ച സംഭവം ഡിവൈഎസ്പി റാങ്കില്‍ കുറയാത്ത ഉദ്യോഗസ്ഥനെ കൊണ്ട് അന്വേഷിപ്പിക്കണമെന്ന് സംസ്ഥാന മനുഷ്യാവകാശ കമ്മീഷന്‍


പെൺകുട്ടികളെ കാണാനില്ലെന്ന് അച്ഛന്റെ പരാതി... കാണാതായ സഹോദരിമാര്‍ നിത്യാനന്ദയുടെ ‘കൈലാസ’ത്തിലെ കലാ-സാംസ്‌കാരിക പരിപാടികളില്‍ സജീവം ...തീർന്നില്ല..ഭരണപരമായ കാര്യങ്ങളില്‍ പ്രധാനപങ്കുവഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു


ബാല ഒരു റിയാലിറ്റി ഷോയില്‍ പോയി, അവിടെ കണ്ട മത്സരാര്‍ഥിയുമായി പ്രണയത്തിലായി, വിവാഹം ചെയ്തു... ഇങ്ങനെയായിരുന്നു ഞാന്‍ നല്‍കിയ അഭിമുഖങ്ങളില്‍ ബഹുഭൂരിപക്ഷവും ഒരുകാലത്ത് വന്നിരുന്നത്.. പക്ഷേ സത്യം അതല്ല! ഇനിയും നിശബ്ദനായിരിക്കാന്‍ എനിക്ക് കഴിയില്ല; വിവാഹമോചനത്തെ തുടര്‍ന്നുണ്ടായ പ്രയാസങ്ങളെപ്പറ്റി നടന്‍ ബാലയുടെ വെളിപ്പെടുത്തൽ


രഹ്ന ഫാത്തിമക്കെതിരെ സര്‍ക്കാര്‍ ഹൈക്കോടതിയില്‍! കലയുടെ പേരിലാണെങ്കിലും അമ്മ സ്വന്തം കുട്ടികളെ കൊണ്ട് ഇത്തരം പ്രവൃത്തികള്‍ ചെയ്യിക്കരുത്... തന്റെ കുട്ടിയെവെച്ച്‌ എന്തും ചെയ്യാമെന്ന നില വരാന്‍ പാടില്ല... രഹ്ന ഫാത്തിമയ്ക്ക് ജാമ്യം നല്‍കരുതെന്ന് സര്‍ക്കാര്‍ ഹൈക്കോടതിയില്‍

അടുത്ത കാലങ്ങളിൽ ഗൂഗിളിനോട് ഏറ്റവുമധികം ആളുകള്‍ ചോദിച്ചത് 'എങ്ങിനെ സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കാം' . എന്താണ് സ്ട്രെസ്? സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശനങ്ങൾ ,പരിഹാര മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാം

11 OCTOBER 2018 04:59 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

ഈ മാസ്കുകള്‍ ഉപയോഗിച്ചാല്‍ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ..വിവിധ തരം മാസ്കുകളെ പറ്റി കൂടുതൽ അറിയാം……

അമ്മയുടെ വയറ്റില്‍ ഒന്‍പതു മാസക്കാലവും കുഞ്ഞെന്തു ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ആലോചിച്ചിട്ടുണ്ടോ? . ഇടയ്ക്കുള്ള ചവിട്ടും ഉറക്കവും മാത്രമല്ല, വയറ്റില്‍ കുഞ്ഞാവ ചെയ്യുന്നത്. അമ്മ ചെയ്യുന്നതും അനുഭവിക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങളോട് കുഞ്ഞുവാവ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യും എന്നറിയാമോ?

ഇടത് മൂക്ക് കുത്തിയാൽ ഗർഭധാരണ ശേഷി വർധിക്കുമെന്ന് പഠനറിപ്പോർട്ട്

പുരുഷന്റെ താടി സൗന്ദര്യ ലക്ഷണം മാത്രമല്ല ...മുഖ സംരക്ഷണത്തിനും ..പുതിയ പഠന റിപ്പോർട്ട്

കൊറോണയിൽ നിന്നും നമ്മുടെ വാഹനങ്ങളെയും സംരക്ഷിക്കാം..ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ..ഇവ പരീക്ഷിക്കാം...കൊറോണ വൈറസിൽ നിന്നും വാഹനങ്ങളെ എങ്ങനെ അണുവിമുക്തമാക്കാം

ഇപ്പോൾ എല്ലാവരും ഏതു സംശയ നിവൃത്തിക്കുവേണ്ടിയും ആദ്യം സമീപിക്കുന്നത് ഗൂഗിളിനെയാണെന്നതിൽ അതിശയമൊന്നുമില്ല. ട്രെയിന്‍ സമയം മുതല്‍ രാത്രി അത്താഴത്തിനുണ്ടാക്കേണ്ട കറിയുടെ റെസിപ്പി വരെ ഏതു കാര്യത്തിനായാലും ഗൂഗിളിൽ ഉത്തരം റെഡി . ചിലപ്പോൾ ഏതെങ്കിലും വാക്കുകളുടെ അർഥം അന്വേഷിച്ചാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ കുറിച്ചുള്ള സംശയങ്ങളുമാകാം. ഇതില്‍ ഏതുതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തെ കുറിച്ചാണ് ഏറ്റവുമധികം ആളുകള്‍ സെര്‍ച്ച് ചെയ്തതെന്ന് ഊഹിക്കാമോ? പ്രമേഹം... രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം...കൊളസ്‌ട്രോൾ... തൈറോയ്ഡ്... ക്യാന്‍സര്‍.... സ്വാഭാവികമാകും ഇതിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരുത്തരമാകും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് ഓടിയെത്തുന്നത് ...എന്നാൽ അതല്ല വാസ്തവം. ലോകത്തു ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആൾക്കാരെ പിടിപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മാരക രോഗം ഇതൊന്നുമല്ല...

ഇന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് ആണ് എന്നാണു ഗൂഗിൾ പറയുന്നത് അടുത്തകാലത്തായി ഗൂഗിളിനോട് ആൾക്കാർ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചോദിച്ചതും എങ്ങിനെ സ്ട്രസ്സിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം എന്നാണ്

ഇന്ന് കൊച്ചുകുട്ടികൾ മുതൽ വയസ്സായവർ വരെ അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ് സ്ട്രെസ് അഥവാ മാനസിക പിരിമുറുക്കം. ഇന്ന് കാണുന്ന പല അസുഖങ്ങളുടെയും പ്രധാന കാരണം സ്ട്രെസ് ആണ് . എങ്കിലും സ്ട്രെസ് നമുക്ക് ആവശ്യമാണ്. സ്ട്രെസ്സിന്റെ നല്ലവശങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണെന്നു നോക്കാം.


സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നറിയാമോ? നമ്മുടെ വൃക്കകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന അഡ്രിനാലിൻ എന്ന ഹോർമോണും കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണുംറിലീസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ടെൻഷൻ ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഇവ ശരീരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഏതു സാഹചര്യത്തെയും നേരിടാൻ ശരീരത്തിനെയും മനസ്സിനെയും പാകപ്പെടുത്തി എടുക്കുക എന്നതാണ് ഈ ഹോർമോണുകൾ ചെയ്യുന്നത്. സാധാരണയായി അപകടം, വേണ്ടപ്പെട്ടവരുടെ മരണം, പെട്ടെന്ന് അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരുന്ന മാനസി ക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരീക്ഷാ ഹാളിൽ കയറുമ്പോൾ , ഏതെങ്കിലും അത്യാവശ്യ ജോലി പെട്ടെന്ന് ചെയ്തു തീർക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ തുടങ്ങി ഏതു അടിയന്തിര ഘട്ടം ഫേസ് ചെയ്യേണ്ടി വരുമ്പോഴും ഈ ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഈ ഹോർമോൺ ഉള്ളതുകൊണ്ടാണ് കാര്യങ്ങൾ വളരെ കൃത്യമായി മത്സര ബുദ്ധിയോടെ നമുക്ക് ചെയ്തു തീർക്കാൻ കഴിയും .ഇതെല്ലം സ്ട്രെസ്സിന്റെ നല്ല വശങ്ങളാണ്

സ്ട്രെസ് ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമായി മാറുന്നത് സ്ഥിരമായി സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ്. സ്ട്രെസ് പലപ്പോഴും കൂടുതലായി അനുഭവിക്കുന്നത് സ്ത്രീകളാണെങ്കിലും സ്ട്രെസ്സിന്റെ അനന്തര ഫലങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതലായി അനുഭവിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരാണ്.

സ്ട്രെസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണെന്നു നോക്കാം .. സമ്മർദ്ദം ശരീര അടയാളങ്ങൾ താഴെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു: തലവേദന, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലും വേദന; രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുകയോ കുറയുകയോ; ദഹനക്കേട് അല്ലെങ്കിൽ അമിത വിശപ്പ് , ശ്രദ്ധക്കുറവ് , ഉറക്കമില്ലായ്മ, വായയിൽ മുറിവുകൾ,അൾസർ, വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദന, പൈൽസ് , എന്നിവയെല്ലാം ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ ഡയബറ്റിക് ബോർഡർ ലൈനിൽ ആണെങ്കിൽ സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിക്കും. കൊളസ്‌ട്രോൾ ലെവൽ വർധിക്കും ട്രൈ ഗ്ലിസറിൻ വർധിക്കും. ലിവർ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.


സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഉണ്ടാകുന്നതാണെങ്കിലും സ്ഥിരമായി ഇവ ഉണ്ടാകുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തെയും ബാധിക്കും.

 

 

 

 

 

സ്ട്രെസ് എങ്ങിനെ നിയന്ത്രിക്കാം.?

സ്ട്രെസ് പൊസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ അതായത് ജോലി തിരക്ക് ,കുടുംബ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ ആണെങ്കിൽ അതിനോട് യോജിച്ചു പോകാന്‍ നോക്കുക. സാവകാശം നേരിടാനുള്ള ശക്തി കിട്ടും. മരണം, അപകടം എന്നിവ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ അല്ലെന്നു മനസ്സിലാക്കി സാഹചര്യം അംഗീകരിക്കുക.


ജോലിയിലെ സ്ട്രെസ്സ് അകറ്റാന്‍ , ജോലി കഴിയുമ്പോള്‍ ഇഷ്ടമുള്ള വിനോദങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുക, സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബം എന്നിവർക്കൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുക , യാത്ര പോവുക സംഗീതം ആസ്വദിക്കുക, ധ്യാനം , യോഗ എന്നിവ ശീലിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം പരിഹാര മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനം ജീവിതത്തെ പോസിറ്റിവ് ആയി കാണുക എന്നതാണ്. അങ്ങിനെയെങ്കിൽ സ്ട്രെസ് അകന്നു ആയുസ്സും ആരോഗ്യവും വർധിക്കുമെന്നു ഉറപ്പാണ്.

 

 

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ഏഴാം ക്ലാസില്‍ പഠിക്കുമ്പോള്‍ തുടങ്ങിയതാണ്; ബോഡി ഷെയിമിങിനെ കുറിച്ച് വെളിപ്പെടുത്തി നടി രശ്മി ബോബന്‍  (1 hour ago)

ജെയ്ഷെ മുഹമ്മദ് ഭീകരനെ എന്‍.ഐ.എ അറസ്റ്റുചെയ്തു ; അറസ്റ്റുചെയ്തത് പുല്‍വാമ ഭീകരാക്രമണത്തിലെ ആറാമത്തെ പ്രതിയെ  (1 hour ago)

24 മ​ണി​ക്കൂ​റി​നി​ടെ 4343 പേ​ര്‍​ക്ക് കോ​വി​ഡ് ; ആശങ്കയേറി തമിഴ്‌നാട്  (1 hour ago)

കോവിഡ് പശ്ചാത്തലത്തില്‍ ഗര്‍ഭിണികളായ സര്‍ക്കാര്‍ ജീവനക്കാര്‍ക്ക് ഇനി വര്‍ക്ക് ഫ്രം ഹോം സൗകര്യം  (1 hour ago)

മോഷ്ടിച്ച മാല പണയം വച്ച് വാങ്ങിയത് ആഡംബര ബൈക്ക്; ആഘോഷമാക്കി വാഗമണ്ണിൽ ഫോട്ടോ ഷൂട്ടും തകർപ്പും; കോട്ടയം നഗരസഭ മുൻ കൗൺസിലറുടെ മകൻ ഒടുവിൽ അറസ്റ്റിൽ; കേസുകൾ ഒത്തു തീർപ്പാക്കി മടുത്ത് അച്ഛൻ  (1 hour ago)

എന്റെ കുഞ്ഞാണ്.. എന്റെ മാത്രം... അമലയെക്കുറിച്ച് പ്രഭു  (1 hour ago)

ഏഴ് വയസുകാരിയെ ബലാത്സംഗം ചെയ്ത് കൊന്ന് കുറ്റിക്കാട്ടില്‍ തള്ളി  (2 hours ago)

ഏഴ് വയസുകാരിയെ ബലാത്സംഗം ചെയ്ത് കൊലപ്പെടുത്തിയ കേസില്‍ ഒരാള്‍ അറസ്റ്റില്‍  (2 hours ago)

ചൈനക്ക് നല്ല ഒന്നാന്തരം കരണത്തടി! ഇന്ത്യയുടെ ഡിജിറ്റൽ സ്ട്രൈക്കിൽ അടിപതറുന്നു; നഷ്ടം ശതകോടികൾ  (2 hours ago)

രോഗലക്ഷണം ഒന്നും കാണാത്തതിനെ തുടർന്ന് പുറത്തിറങ്ങിയയാൾക്ക് കോവിഡ്; ഇയാൾ ജൂൺ നാലിനാണ് വിദേശത്തു നിന്ന് എത്തിയത്, തിരുവനന്തപുരത്ത് എത്തിയ ശേഷം തൃശൂരിലും വീട്ടിലുമായി ക്വാറൻറീനിൽ കഴിയുകയായിരുന്നു  (2 hours ago)

കടല്‍ക്കൊലക്കേസ് : നാവികര്‍ക്ക് എതിരെ ക്രിമിനല്‍ നടപടി സ്വീകരിച്ച ഇന്ത്യയുടെ നടപടി ശരിവച്ച് ട്രൈബ്യൂണല്‍; മത്സ്യത്തൊഴിലാളികള്‍ക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നല്‍കണം  (2 hours ago)

മസാജിനു ശേഷം ഇടപാടുകാരെ സന്തോഷിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ ക്രൂര പീഡനം; മസ്സാജ് സെന്ററുകൾ പീഡന കേന്ദ്രങ്ങളാകുന്നു, പ്രവാസി യുവതിക്ക് നേരിടേണ്ടി വന്നത്....  (2 hours ago)

വീട്ടു മുറ്റത്ത് കളിച്ചു കൊണ്ടിരുന്ന രണ്ടു വയസുകാരിയെ തോട്ടില്‍ വീണ് മരിച്ചു  (3 hours ago)

ഇന്ത്യക്ക് നഷ്ടപരിഹാരത്തിന് അർഹത; ഇറ്റാലിയൻ കപ്പലായ എൻറിക്ക ലെക്സിലെ നാവികർ സെന്റ് ആന്റണീസ് എന്ന മത്സ്യബന്ധന ബോട്ടിലെ രണ്ടു മത്സ്യത്തൊഴിലാളികളെ വെടിവച്ചു കൊലപ്പെടുത്തിയ കേസിൽ രാജ്യാന്തര ആർബിട്രേഷൻ ട്  (3 hours ago)

രാജ്യത്ത് അടച്ചിട്ടിരുന്ന എല്ലാ ചരിത്ര സ്മാരകങ്ങളും ജൂലൈ ആറുമുതല്‍ പൊതുജനങ്ങള്‍ക്കായി തുറക്കും  (3 hours ago)

Malayali Vartha Recommends