Widgets Magazine
21
Oct / 2017
Saturday

മീനുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠന റിപ്പോര്‍ട്ട്!

18 APRIL 2017 12:11 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

മത്സ്യം കഴിച്ചാല്‍ ഹൃദ്രോഗം തടയാന്‍ സാധിക്കുമോ..? ഒരു പരിധിവരെ സാധിക്കും എന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്. മത്സ്യത്തിലടങ്ങിയ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ഹൃദ്രോഹം തടയാന്‍ സഹായിക്കും. രക്തത്തില്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കൊഴുപ്പും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളും ഉള്ളവരില്‍ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡിനു കഴിയും. ഇതു കൊണ്ടു തന്നെ ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടു തവണയെങ്കിലും മത്സ്യം കഴിക്കണമെന്ന് അമേരിക്കന്‍ ഹാര്‍ട്ട് അസോസിയേഷന്‍ ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു.

ക്രമം തെറ്റിയ ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറഞ്ഞ അവസ്ഥ, രക്ത സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കുക, ഹൃദയ ധമനികളില്‍ പ്ലേക്ക് ഉണ്ടാകുന്നതു കുറയ്ക്കുക ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം പരിഹാരമേകാന്‍ ഒമേഗ 3-യ്ക്ക് കഴിയുമെന്ന് മുന്‍പഠനങ്ങളില്‍ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

പഠനത്തിനായി എല്‍ക്കോ സാപ്പേന്റെയോണിക് ആസിഡ്, ഡോക്കോസാഹെക്‌സിയോണിക് ആസിഡ് എന്നീ രണ്ടു തരം ഒമേഗ 3-യാണ് ഗവേഷകര്‍ പരിശോധിച്ചത്. ഭക്ഷണമായോ സപ്ലിമെന്റായോ ഒമേഗ 3 ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തത്തില്‍ ഉയര്‍ന്ന തോതില്‍ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ആളുകളില്‍ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 16 ശതമാനം കുറയ്ക്കും എന്നു കണ്ടു. ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അഥവാ എല്‍.ഡി.എല്‍-ന്റെ അളവ് കൂടിയവരില്‍ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 14 ശതമാനവും കുറയ്ക്കാന്‍ ഒമേഗ 3 യുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ സാധിക്കും.

ഒമേഗ 3-യും ഹൃദ്രോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്താന്‍ 93,000 പേരില്‍ നടത്തിയ 18 പരീക്ഷണങ്ങളുടെ വിവരങ്ങള്‍ വിശകലനം ചെയ്തു. കൂടാതെ ഏഴുലക്ഷത്തോളം പേരില്‍ നടത്തിയ 17 പഠനങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളും പരിശോധിച്ചു. ഇതില്‍ നിന്നും ഒമേഗ 3 ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 18 ശതമാനം കുറയ്ക്കാന്‍ സാധിക്കും എന്ന് തെളിഞ്ഞു.

കന്‍സാസ് സിറ്റിയിലെ സെന്റ് ലൂക്ക് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോ. ജെയിംസ് ഒ കീഫിന്റെ നേതൃത്വത്തിലാണ് പഠനം നടത്തിയത്.

മത്തി, ചെമ്പല്ലി, പുഴമീന്‍ ഇവ ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇതിനു സാധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ദിവസവും 1000 മില്ലിഗ്രാം ഡി.പി.എ, ഡി.എച്ച്.എ ഇവയടങ്ങിയ ഒമേഗ 3 സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കണമെന്നും പഠനം പറയുന്നു. ഒമേഗ 3 ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യമേകും എന്ന് ഗവേഷകര്‍ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ഇടവഴിയില്‍ പെണ്‍കുട്ടിയെ കടന്നു പിടിച്ച ഞരമ്പ് രോഗി സി സി ടി വിയിൽ കുടുങ്ങി; എട്ടിന്റെ പണികൊടുക്കാൻ പോലീസും സോഷ്യൽ മീഡിയയും!!  (6 minutes ago)

നിര്‍മാതാവ് ജി.സുരേഷ്‌കുമാര്‍ സംവിധായകനാകുന്നു; രാമലീലയിലെ വേഷം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടതോടെ കൂടുതല്‍ സിനിമകള്‍  (12 minutes ago)

വിജയ് ചിത്രം മെർസലിന് പിന്തുണയുമായി ബെന്ന്യാമിന്‍  (19 minutes ago)

പോലീസ്‌ ഉദ്യോഗസ്ഥന്റെ ബന്ധുക്കള്‍ പരസ്യമായി അവഹേളിച്ചതില്‍ മനംനൊന്ത് മാധവേട്ടന്‍ പണി മതിയാക്കുന്നു...  (41 minutes ago)

വിജയ് ആരാധകരുടെ ആഘോഷം പൊടിപൊടിക്കുന്നു : 'ജേര്‍ണി ഓഫ് ദ ലെജന്‍ഡ് ' എന്ന മ്യൂസിക്ക് വീഡിയോ വൈറലാകുന്നു  (43 minutes ago)

ദിലീപിന് സുരക്ഷ നൽകാൻ എത്തിയ 'തണ്ടർ ഫോഴ്സി’ന്റെ വാഹനം പൊലീസ് കസ്റ്റഡിയില്‍  (1 hour ago)

കർശന ഉപാധികളോടെ ജയിൽ മോചിതനായ ദിലീപ് ജാമ്യ വ്യവസ്ഥകൾ ലംഘിക്കുന്നുവോ? ദുരൂഹത ഉണർത്തുന്ന വി വി ഐ പി സന്ദർശനം വിവാദത്തിലേയ്ക്ക്...  (1 hour ago)

ഇടപ്പള്ളി അല്‍ഷിഫ ആശുപത്രി വ്യാപക പ്രതിഷേധത്തെ തുടര്‍ന്ന് അടച്ചുപൂട്ടുന്നു  (1 hour ago)

ഹര്‍ത്താലിലെ ജനരോഷം ഭയന്ന് കോണ്‍ഗ്രസ് സോളാര്‍ സമരത്തിനിറങ്ങില്ല; സമരത്തിനിടെ സംഘര്‍ഷമുണ്ടായാല്‍ പ്രശ്‌നം കൂടുതല്‍ വഷളാകും  (1 hour ago)

ആരോപണ വിധേയര്‍ക്ക് പിണറായി റിപ്പോര്‍ട്ട് നല്‍കാത്തത് ആദ്യമായല്ല;  പാര്‍ട്ടി സെക്രട്ടറിയായിരുന്നപ്പോള്‍ സി.പി.എം നേതാക്കള്‍ക്കെതിരെയുള്ള റിപ്പോര്‍ട്ടിന്റെ പകര്‍പ്പ് പോലും നല്‍കിയില്ല  (1 hour ago)

നാടിനെ കട്ടുമുടിച്ചവരെന്ന് പിണറായി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭരണാധികാരികൾ അറിയപ്പെടും; മുഖ്യമന്ത്രിക്കെതിരെ കുമ്മനത്തിന്റെ തുറന്ന കത്ത്  (1 hour ago)

പരിഹാര ക്രിയകൾ ഫലം കാണുന്നില്ല... അമ്പരപ്പോടെ ആരാധകർ; എല്ലാ പ്രതിസന്ധിക്കും കാരണം പൊരുത്തമില്ലായ്മയോ?  (1 hour ago)

ദിലീപിനെ കാണാന്‍ ആലുവ കൊട്ടാരക്കടവിലെ വീട്ടിലേയ്‌ക്കെത്തിയ അജ്ഞാത വിഐപികള്‍ ആരെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞു!! ഇനി ദിലീപിനെ തൊടാൻ കഴിയില്ല...  (2 hours ago)

കൊല്ലത്ത് പത്താം ക്ലാസ്സുകാരി സ്‌കൂളിന്റെ മൂന്നാം നിലയില്‍ നിന്ന് ചാടിയ സംഭവത്തിന് പിന്നിൽ അദ്ധ്യാപികമാര്‍  (2 hours ago)

ടി.പി കേസിലെ ഗൂഢാലോചനയില്‍ നിന്ന് പി. മോഹനനെ രക്ഷിച്ച തന്ത്രം ദിലീപിനും രക്ഷയാകുമോ?  (2 hours ago)

Malayali Vartha Recommends