Widgets Magazine
08
Jul / 2020
Wednesday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


ഇന്നാണ് ഫലം വന്നത്... വീട്ടില്‍ തന്നെ തുടര്‍ന്ന് ചികില്‍സ നടത്താനാണ് ഡോക്ടര്‍ നിര്‍ദേശിച്ചത്... ശക്തമായ പ്രതിരോധ ശേഷിയുള്ളതിനാല്‍ ആശങ്കയില്ല... എത്രയും പെട്ടെന്ന് രോഗം ഭേദമാകുമെന്നാണ് കരുതുന്നത്... ആരില്‍ നിന്നാണ് രോഗം ബാധിച്ചത് എന്ന കാര്യം അറിയാം! പ്രശസ്ത നടിയും പാര്‍ലമെന്റ് അംഗവുമായ സുമലതയ്ക്ക് കൊറോണ സ്ഥിരീകരിച്ചു


സിനിമയിൽ നിന്നും മറഞ്ഞത് മോഡലിങ്ങിൽ സജീവമാകാൻ... താരത്തിന്റെ ഫോട്ടോഷൂട്ട് കണ്ട് അമ്പരന്ന് ആരാധകർ! ആ പ്ലസ്ടു കാരി സുന്ദരി തന്നെയാണോ ഇത്... ചിത്രങ്ങൾ വൈറൽ


നാലുമാസമായി വാടകവീട്ടിൽ! കുറച്ച് ദിവസങ്ങളായി പുറത്തേക്കൊന്നും കാണാതിരുന്നതോടെ നാട്ടുകാരുടെ പരിശോധനയിൽ കണ്ടത് ഞെട്ടിക്കുന്ന കാഴ്ച്ച! ഭാര്യ കട്ടിലില്‍ മരിച്ചു കിടക്കുന്നു... ഭര്‍ത്താവ് തൂങ്ങി മരിച്ച നിലയിൽ; ആലപ്പുഴ ചെന്നിത്തലയില്‍ ദമ്ബതികളെ വാടകവീട്ടില്‍ മരിച്ച നിലയില്‍ കണ്ടെത്തിയതിന് പിന്നിൽ...


വിവാഹ ജീവിതത്തിന് മുൻപേ സിനിമയിൽ എത്തിയെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടത് വിവാഹ ശേഷം! ഭർത്താവിനെ പോലെ ഒരാളില്ലായിരുന്നു എങ്കിൽ താൻ അഭിനയ ജീവിതത്തിന് പകരം മറ്റൊരു ജോലിക്ക് പോകേണ്ടി വന്നേനെ... തന്റെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ചത്


സ്വപ്നയുടെ തിരുവനന്തപുരത്തുള്ള അമ്പലമുക്ക് ഫ്ലാറ്റിൽ കസ്റ്റംസ് ഉദ്യോഗസ്ഥർ പരിശോധന നടത്തിയത് ഒന്നര മണിക്കൂറിലധികം! മാധ്യമപ്രവർത്തകരെ പ്രവേശിപ്പിച്ചില്ല... ഫ്ലാറ്റിലെ സിസിടിവി ദൃശ്യങ്ങളും ഉദ്യോഗസ്ഥർ പരിശോധിക്കുന്നു

കൊറോണക്കാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാൻ എന്തൊക്കെ കഴിക്കാം? ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെ

19 MARCH 2020 12:06 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

'വേദനയുടെ അങ്ങേ അറ്റത്തും ആ മുഖത്തു കാണുന്ന ഒരു ചിരി ഉണ്ട്.. കണ്ണിന്റെ നിറം വല്ലാതെ മഞ്ജിച്ചിരുന്നു..അസുഖത്തിന്റെ ക്ഷീണം ഒഴിച്ചാൽ , ആ മിഴികളിൽ ശുഭാപ്തി വിശ്വാസം നിറഞ്ഞു നിന്നിരുന്നു...'ഒരു അനുഭവക്കുറിപ്പുമായി സൈക്കോളജിസ്റ്റ് കലാ മോഹൻ

കൊറോണ വൈറസ് കടന്നാൽ മണം തിരിച്ചറിയാന്‍ കഴിയില്ല; കാരണം ഇതാണ്

കൊറോണ വൈറസിന്‍റെ ശേഷി കുറയുന്നു? പ്രചാരണം ശെരിയോ ? മറുപടിയുമായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന

ബാലന്റെ തലച്ചോറിന്റെ കാർന്ന് തിന്ന് അമീബ; ദാരുണമായ മരണം സംഭവിച്ചത് ഇങ്ങനെ, ആരും അറിയാതെ പോകുന്ന വളരെ അപൂർവമായ രോഗം, കേരളത്തിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപെട്ടത് നാല് തവണ

മഴക്കാലം എത്തി; ഒപ്പം രോഗക്കാലവും; ആരോഗ്യം കാക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക

കൊറോണ വൈറസ് ബാധയ്‌ക്കെതിരെ കനത്ത ജാഗ്രതയാണ് മനുഷ്യൻ പുലർത്തുന്നത്. അതീവ ജാഗ്രത പുലര്‍ത്തേണ്ടത് ആവശ്യവുമാണ്. ഹാൻഡ് സാനിടൈസർ ഉയോഗിച്ചും മാസ്ക് ധരിച്ചും എന്തിന് വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്ത് ഇറങ്ങാതെ മടിച്ച് പോലും നാം കരുതലോടെ ഇരിക്കുന്നു. ഏതായാലൂം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ആഹാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. പ്രമേഹം, മറ്റ് ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങള്‍, ആസ്ത്മ രോഗികള്‍, പ്രായമായവര്‍, ഗര്‍ഭിണികള്‍, കുട്ടികള്‍, കാന്‍സര്‍ രോഗികള്‍ തുടങ്ങിയവര്‍ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടുന്ന സമയമാണിത് സമയമാണിത്. വ്യക്തിശുചിത്വവും ശ്വാസകോശ ശുചിത്വവും പാലിക്കുന്നതോടൊപ്പം തന്നെ പ്രതിരോധം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ശീലിമാക്ക്ണം . വേനല്‍ക്കാലമായതിനാലും ഈ സമയത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം നമ്മളെ കൂടുതല്‍ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാക്കും. വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുന്നതിനൊപ്പം പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്ന ആഹാരം കഴിക്കണം . സ്വയം ചികിത്സകരാകാതെ ആരോഗ്യവകുപ്പിന്റെ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ പാലിക്കുക.

അപ്പോൾ ആഹാര കാര്യങ്ങളിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദക്തർ പറയുന്നത്;

# ഭക്ഷണം പാകംചെയ്യുന്നതിനും വിളമ്പുന്നതിനും കഴിക്കുന്നതിനും മുന്‍പ് കൈകള്‍ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നന്നായി കഴുകുക.

# ധാന്യങ്ങളും പയര്‍, പരിപ്പ് വര്‍ഗങ്ങളും മുഴുധാന്യങ്ങളിലെ തവിടില്‍ അടങ്ങിയ സിങ്ക്, കോപ്പര്‍, സെലേനിയം, ബി വൈറ്റമിന്‍സ് എന്നിവ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുന്നു.

# ചെറുപയര്‍ മുളപ്പിച്ചത് സാലഡിലോ, പുട്ടിന്റെ കൂടെയോ, കറികളിലോ ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.

# ജലാംശം ധാരാളം അടങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍ (തണ്ണിമത്തന്‍, ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിള്‍ തുടങ്ങിയവ) ശീലിക്കുക

# തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം മൂന്നര ലിറ്റര്‍ കുടിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ശീതളപാനീയങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കി ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങളും പഴച്ചാറുകളും ശീലമാക്കുക

# വ്യാജസന്ദേശങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ, കരിംജീരകം, മഞ്ഞള്‍ തുടങ്ങിയവ കൊറോണയ്‌ക്കോ മറ്റ് അസുഖങ്ങള്‍ക്കോ മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നാല്‍ ഇവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് (കറികളില്‍ ചേര്‍ത്ത്) പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

# രോഗബാധിതര്‍ വേഗത്തില്‍ ദഹിക്കുന്ന ഇഡ്ഢലി, ദോശ, കഞ്ഞി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുക.

# പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയ പയര്‍, കടല, പരിപ്പ്, മീന്‍, മുട്ട എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

# പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇലക്കറികളും ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

# ചൂടുകാലമായതിനാല്‍ ധാരാളം (ചെറുചൂടുവെള്ളം) കുടിക്കുക.

# ദിവസം മൂന്നര ലിറ്റര്‍ വെള്ളം കുടിക്കുക.

# വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 10 മിനിട്ട് വെട്ടിത്തിളപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.

# പുറത്ത് നിന്നുള്ള ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

# ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണം മാത്രം പാകം ചെയ്യുക. അധികഭക്ഷണം ഫ്രിഡ്ജില്‍ സൂക്ഷിച്ച് വീണ്ടും വീണ്ടും ചൂടാക്കി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

#ഫ്രിഡ്ജില്‍ മാംസാഹാരം മറ്റ് ഭക്ഷണപദാര്‍ഥങ്ങളോടൊപ്പം ഒരുകാരണവശാലും സൂക്ഷിക്കരുത്. മുട്ട, മീന്‍ എന്നിവ കഴുകി വൃത്തിയാക്കിയശേഷം മാത്രം ഫ്രിഡ്ജില്‍ വയ്ക്കുക.

# തൈര്, യോഗര്‍ട്ട് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുന്നതിനൊപ്പം പ്രതിരോധശേഷിയും വര്‍ധിപ്പിക്കും.

#മുഴുധാന്യങ്ങളിലെ തവിടില്‍ അടങ്ങിയ സിങ്ക്, കോപ്പര്‍, സെലേനിയം, ബി വൈറ്റമിന്‍ എന്നിവ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു.

#ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. വൈറ്റമിന്‍ സിയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്‌സും രോഗങ്ങളെ അകറ്റിനിര്‍ത്താനും പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

#ഇലക്കറികള്‍ കൂടുതലായി ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

#പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും 10-15 മിനിറ്റ് ഉപ്പും പുളിയും ചേര്‍ത്ത വെള്ളത്തില്‍ മുക്കിവെച്ചതിനുശേഷം ഉപയോഗിക്കുക.

#ദിവസവും 15-20 ഗ്രാം നട്ട്‌സ് കഴിക്കുക. എച്ച്ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കൂടാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിനോടൊപ്പം മഗ്‌നീഷ്യം, സെലേനിയം, വൈറ്റമിന്‍ ഇ, നാരുകള്‍ എന്നിവ ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും പ്രതിരോധം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

# ഒരേതരം നട്ട്‌സ് കഴിക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ മിക്‌സഡ് നട്ട്‌സ് ആണ് നല്ലത്. നട്ട്‌സില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മഗ്‌നീഷ്യം, വൈറ്റമിന്‍ ഇ, നാരുകള്‍ എന്നിവ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഹൃദയാരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

#ദിവസവും 15-20 ഗ്രാം നട്ട്‌സ് (മിക്‌സഡ് നട്ട്‌സ്) ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

#നോണ്‍വെജ് വിഭവങ്ങള്‍ നന്നായി വേകിച്ചുമാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

#ഇറച്ചിവര്‍ഗങ്ങള്‍ക്കു പകരം ഒമേഗ 3, പ്രോട്ടീന്‍, കാല്‍സിയം ധാരാളം അടങ്ങിയ ചെറിയ മീന്‍ കറിവച്ച് ഉപയോഗിക്കുക.

# ദിവസവും രണ്ട് മുട്ടയുടെ വെള്ള ഉപയോഗിക്കാം.

#ഇറച്ചി വിഭവങ്ങള്‍, മസാല കൂടിയ കറികള്‍, തണുത്ത ഭക്ഷണം, എണ്ണയില്‍ വറുത്ത ഭക്ഷണം, ബേക്കറി പലഹാരങ്ങള്‍ എന്നിവ പൂര്‍ണമായി ഒഴിവാക്കുക.

#മാസ്‌ക് ധരിക്കുന്നവര്‍ മാസ്‌ക്കില്‍ തൊട്ടശേഷം കൈകള്‍ നന്നായി സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിയശേഷം മാത്രം ഭക്ഷണം കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

സ്വര്‍ണക്കടത്ത് കേസില്‍ ഒരു തരത്തിലുള്ള ബന്ധവുമില്ലെന്ന് ശശി തരൂര്‍  (7 hours ago)

കോവിഡ് പശ്ചാത്തലത്തില്‍ കേരളത്തിന് പുറത്തു നിന്ന് ഇതുവരെ നാട്ടില്‍ എത്തിയത് 4,99,529 പേര്‍; ഇതില്‍ ഇതുവരെ കോവിഡ് സ്ഥിരീകരിച്ചത് 2384 പേര്‍ക്ക്  (7 hours ago)

അൽപം കൂടി നരച്ചിരിക്കുന്നു; ധോനിക്ക് ആശംസയുമായി പ്രിയതമ  (8 hours ago)

തന്റെ ജീവിതത്തില്‍ ചെയ്ത രണ്ട് നല്ല കാര്യങ്ങള്‍ ഇതൊക്കെയാണെന്ന് പറഞ്ഞ് ഫഹദ്  (8 hours ago)

'തടി തപ്പാമെന്ന് മുഖ്യമന്ത്രി കരുതണ്ട. സ്വപ്നയുടെ കള്ളക്കടത്ത് റൂട്ട് മാപ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചാല്‍ സമ്പര്‍ക്ക പട്ടികയില്‍ മുഖ്യന്റെ ഓഫീസും കാണും.തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ലായെന്ന് മുഖ്യമന്ത്രി സ്വന്തമായി പറഞ്ഞ  (8 hours ago)

സ്വപ്നയുടെ റൂട്ട് മാപ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചാല്‍ മുഖ്യന്റെ ഓഫീസും കാണുമെന്ന് ഷാഫി പറമ്ബില്‍  (8 hours ago)

 'സെലക്ടീവ് ആയ പ്രതികരണങ്ങളും അല്ല .. പുറത്ത് നിന്ന് സപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്യും , അകത്ത് നില്‍ക്കാന്‍ എന്റെ സ്വഭാവം നിങ്ങള്‍ക്കു പറ്റിയതല്ല . എന്ന് പറഞ്ഞു കൊണ്ട് . വിധു വിന്‍സന്റിനൊപ്പം നില്‍ക്കുന്നു...'  (8 hours ago)

സല്യൂട്ട് ചെയ്യാത്ത മൂന്ന് പൊലീസുകാര്‍ക്ക് സസ്പെന്‍ഷന്‍ ശുപാര്‍ശ; കേസിലകപ്പെട്ടു ഒളിവിൽ പോകും വരെ സ്വപ്ന തലസ്ഥാനത്ത് വിലസിയിരുന്നത് സര്‍വ അധികാരങ്ങളോടെയും; രാജ്യത്തെ ഞെട്ടിച്ച കേസില്‍ പ്രതിയായി രണ്ടാം  (8 hours ago)

യു.​എ.​ഇ​യു​ടെ പു​തി​യ ബ​ജ​റ്റ് എ​യ​ർ​ലൈ​ൻ എയര്‍ അറേബ്യ അബുദാബി ജൂലൈ 14 മുതല്‍ സര്‍വീസ് തുടങ്ങും; ഉ​പ​യോ​ക്താ​ക്ക​ൾ​ക്ക് എ​യ​ർ അ​റേ​ബ്യ​യു​ടെ വെ​ബ്സൈ​റ്റി​ൽ നേ​രി​ട്ട്​ ബു​ക് ചെ​യ്യാൻ സാധിക്കും  (8 hours ago)

11 കാരിയെ പീഡിപ്പിച്ച കേസില്‍ 78 കാരനെ അഞ്ച് വര്‍ഷത്തിന് ശേഷം അനാഥാലയത്തില്‍ നിന്നും പിടികൂടി  (8 hours ago)

സ്വര്‍ണക്കടത്ത് കേസില്‍ മകള്‍ക്ക് പങ്കുണ്ട് എന്ന തരത്തില്‍ പുറത്തുവരുന്ന വാര്‍ത്തകള്‍ കണ്ട് ഞെട്ടിപ്പോയെന്ന് സ്വപ്‌ന സുരേഷിന്റെ അമ്മ പ്രഭ  (9 hours ago)

ദുര്‍ഗന്ധമുള്ള ചെളിയില്‍ മുങ്ങിക്കിടക്കുന്നവര്‍ക്ക് അതുപോലെ മറ്റുള്ളവരും ആയിക്കാണണം; തിപക്ഷത്തിനെതിരെ ആഞ്ഞടിച്ച് മുഖ്യമന്ത്രി  (9 hours ago)

സുഷാന്തിനെ നാലു സിനിമകളില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയതിന് കാരണം പറഞ്ഞ് സഞ്ജയ് ലീല ഭന്‍സാലി  (9 hours ago)

ജീവന്‍ നഷ്ടമാകുന്നതിന് മുമ്പ് സ്വന്തം കൈവെള്ളയില്‍ കുറ്റവാളികളെ പിടികൂടാനുള്ള സൂചന; പൊലീസുകാര്‍ കൊല്ലപ്പെട്ട സംഭവത്തില്‍ ആറ് പ്രതികളില്‍ അഞ്ച് പേര്‍ അറസ്റ്റില്‍  (9 hours ago)

തലസ്ഥാനത്ത്‌ ഉറവിടമറിയാത്ത കേസുകളില്‍ വര്‍ദ്ധന; നിയന്ത്രണങ്ങള്‍ കടുപ്പിക്കാന്‍ തീരുമാനം  (9 hours ago)

Malayali Vartha Recommends