പാലൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ അവരുടെ ഭക്ഷണ കാര്യങ്ങളും കൃത്യമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതായിട്ടുണ്ട്. ചിലഭക്ഷണ പദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുകയും മറ്റു ചിലത് കൂടുതലായി ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടതായും വരും. കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇക്കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചേ മതിയാകൂ. ആരോഗ്യ വിദഗ്ദരുടെ അഭിപ്രായ പ്രകാരം അമ്മമാര്‍ പൈനാപ്പിള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണെന്നാണ്.

സിട്രസ് പഴങ്ങള്‍ പോലുള്ള അസിഡിക് പഴങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും മികച്ചതാണ്. എന്നാല്‍ പൈനാപ്പിള്‍ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങള്‍ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, കുറച്ച് ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് കുറച്ച് ദിവസം മാറി നില്‍ക്കുക എന്നതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം.

പൈനാപ്പിളിന്റെ പോഷക മൂല്യം

പൈനാപ്പിളിന് വ്യത്യസ്ത പോഷക മൂല്യങ്ങളുള്ള നിരവധി ഇനങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. ശരാശരി, ഒരു കപ്പ് പൈനാപ്പിള്‍ (165 ഗ്രാം) ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും അതിനുശേഷവും പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കായി നിരവധി പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നുണ്ട്. എന്തൊക്കെയാണ് ഇതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. കൂടുതല്‍ അറിയാന്‍ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണ നാരുകള്‍ നല്‍കുന്നു

ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് പ്രതിദിനം 34 ഗ്രാം ഫൈബര്‍ ആവശ്യമാണ്. പൈനാപ്പിള്‍ നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമായതിനാല്‍ ഈ ആവശ്യകത നിറവേറ്റാന്‍ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തില്‍ കൂടുതലായി പൈനാപ്പിള്‍ ചേര്‍ക്കുന്നതിനും മലവിസര്‍ജ്ജനം സുഗമമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ഡയറ്ററി ഫൈബര്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രസവശേഷം പല അമ്മമാര്‍ക്കും മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നതിനാല്‍, പൈനാപ്പിള്‍ അവര്‍ക്ക് മികച്ച ഒന്നാണ്.

നിരവധി പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നു

പൈനാപ്പിളില്‍ ഗണ്യമായ അളവില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സിയും അവശ്യ പോഷകങ്ങളായ പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങള്‍ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകള്‍ പോലുള്ള ചില പോഷകങ്ങള്‍ മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞിന് ചെറിയ അളവില്‍ മുലപ്പാലിലൂടെ കൈമാറാനും കഴിയും. അതുകൊണ്ട് പോഷകങ്ങളുടെ കാര്യത്തില്‍ മികച്ചതാണ് എന്തുകൊണ്ടും പൈനാപ്പിള്‍.

ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍

പൈനാപ്പിളിന് നിരവധി ഔഷധഗുണങ്ങളും ചികിത്സാ ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതായി അറിയപ്പെടുന്നു. പൈനാപ്പിളിന്റെ പഴങ്ങളിലും തണ്ടിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു എന്‍സൈമായ ബ്രോമെലൈന്‍ ആണ് ഈ ഗുണങ്ങളില്‍ ഭൂരിഭാഗവും. നിങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടല്‍ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി പൈനാപ്പിള്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് നേടാനാകുന്ന ചില ഗുണങ്ങള്‍ ഇവിടെയുണ്ട്.

ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നു

165 ഗ്രാം പൈനാപ്പിള്‍ ഏകദേശം 142 ഗ്രാം വെള്ളം നല്‍കുന്നു, ഇത് പൈനാപ്പിളിനെ ജലാംശം നല്‍കുന്ന ഫലമാക്കുന്നു. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ക്ക് അവരുടെ മുലപ്പാല്‍ ഉല്‍പാദനം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ധാരാളം വെള്ളം ആവശ്യമുള്ളതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടല്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ പൈനാപ്പിള്‍ ചേര്‍ക്കുന്നത് നല്ലൊരു ഭക്ഷണമാണ്. വെള്ളം കൂടാതെ, പ്രസവാനന്തര പ്രശ്നങ്ങളെ പരിഹരിച്ച് ദീര്‍ഘകാല ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതിനും പൈനാപ്പിള്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.