Widgets Magazine
09
Sep / 2025
Tuesday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


ക്ലാസിക്കൽ ചെസ്സിൽ ലോക ചാമ്പ്യൻ ഗുകേഷിനെ തോൽപ്പിച്ച് ഏറ്റവും പ്രായം കുറഞ്ഞ വ്യക്തിയായി അഭിമന്യു മിശ്ര


ആ കാഴ്ച കണ്ണീര്‍ക്കാഴ്ചയായി... നഴ്സിങ് വിദ്യാര്‍ഥിനിയായ മകളെ ഓണാവധിക്കുശേഷം യാത്രയാക്കാനെത്തിയ അമ്മ ഭര്‍ത്താവിന്റെയും മകളുടെയും കണ്‍മുന്നില്‍ ട്രെയിനില്‍നിന്നു വീണുമരിച്ചു


സംസ്ഥാനത്ത് ബുധനാഴ്ച വരെ ഒറ്റപ്പെട്ടയിടങ്ങളില്‍ ഇടിമിന്നലോടു കൂടിയ മഴയ്ക്കും ശക്തമായ മഴയ്ക്കും സാധ്യത.. ആറു ജില്ലകളില്‍ യെല്ലോ അലര്‍ട്ട്


ഉപരാഷ്ട്രപതി തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ഇന്ന്.. പുതിയ പാര്‍ലമെന്റ് മന്ദിരത്തില്‍ രാവിലെ പത്തു മുതല്‍ വൈകിട്ട് അഞ്ചു വരെയാണ് വോട്ടെടുപ്പ്


ആകാംക്ഷയോടെ തൃശൂര്‍ക്കാര്‍... സുരേഷ് ഗോപിയോട് ഉടന്‍ ഡല്‍ഹിയില്‍ എത്തണമെന്ന് പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ നിര്‍ദേശം, തൃശൂരിലെ പരിപാടികള്‍ റദ്ദാക്കി സുരേഷ് ഗോപി

മലബന്ധമാണോ പ്രശ്‍നം ?

31 JULY 2018 01:30 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

രാവിലെയുളള ശോധന ശരിയായില്ലെങ്കില്‍ ഒരു ദിവസം മുഴുവന്‍ പോക്കാണെന്നു വേണമെങ്കില്‍ പറയാം. വയറിന് അസ്വസ്ഥതകളും വിശപ്പു കുറവും ഗ്യാസും തുടങ്ങിയ പല അവസ്ഥകളുമുണ്ടാകും.മലബന്ധം അഥവാ ശോധനക്കുറവിനു കാരണമായി പലതുമുണ്ട്. ഇതില്‍ നാരുള്ള ആഹാരങ്ങളുടെ കുറവുകള്‍, വെള്ളം കുടി കുറയുന്നത്, വ്യായാമക്കുറവ്, ഉറക്കം ശരിയാകാത്തതു കാരണമുള്ള ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, സ്‌ട്രെസ്, ചില മരുന്നുകള്‍ കഴിയ്ക്കുന്നത് എന്നിവയെല്ലാം ഉള്‍പ്പെടുന്നു.

നല്ല ശോധനയ്ക്കുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം ധാരാളം വെള്ളം കുടിയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വെള്ളം അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ്. ദഹന പ്രക്രിയ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് അത്യാവശ്യമായ ഒന്നു തന്നെയാണ.് കുടലിലൂടെ ഭക്ഷണം നീങ്ങുന്നതിനും വെള്ളം അത്യാവശ്യം തന്നെയാണ്.
പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിയ്ക്കുക. ഇതില്‍ പഴം, തക്കാളി, വെളുത്തുള്ളി, സവാള, ആസ്പരാഗസ്, തൈര് എന്നിവയെല്ലാം ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ഇവയെല്ലാം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇതിലൂടെ മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ അകറ്റുകയും ചെയ്യും.വ്യായാമം, യോഗ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ശോധനയ്ക്കും നല്ലതാണ്. ഇത് കുടല്‍ ചലനത്തിനു സഹായിക്കുന്നു. ഇതു വഴി നല്ല ശോധനയും ഉണ്ടാകും. ഇതിനു പുറമെ വ്യായാമം കൂടുതല്‍ വെള്ളം കുടിയ്ക്കാന്‍ ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശോധനയ്ക്കു കൃത്യമായ സമയം പാലിയ്ക്കുക. കൃത്യസമയത്ത് ഉണര്‍ന്നെഴുന്നേല്‍ക്കുന്നതും കൃത്യ സമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നതുമെല്ലാം നല്ല ശോധനയ്ക്കു സഹായകമാണ്. ഇതുപോലെ ടോയ്‌ലറ്റില്‍ പോകാന്‍ തോന്നുമ്ബോള്‍ തന്നെ പോകുകയും വേണം. അല്ലാതെ അത് പിന്നീടേയ്ക്കു മാറ്റി വയ്ക്കരുത്.നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്നതും 7-8 മണിക്കൂര്‍ ഉറക്കവുമെല്ലാം തന്നെ നല്ല ശോധനയ്ക്കും സഹായിക്കും. ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം നല്ലപോലെ ദഹിച്ചാലേ നല്ല ശോധനയും ലഭിയ്ക്കൂ. ഇതുപോലെ ഇലക്കറികളും ധാരാളം കഴിയ്ക്കുക. പഴവര്‍ഗങ്ങള്‍, സാലഡുകള്‍, വേവിയ്ക്കാത്ത പച്ചക്കറികള്‍, ജ്യൂസുകള്‍ എന്നിവയെല്ലാം നല്ല ശോധനയ്ക്കു സഹായിക്കും.നട്‌സ്, സീഡ്‌സ് എന്നിവയെല്ലാം ധാരാളം ഫൈബറുകള്‍ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ്. ഇതെല്ലാം നല്ല ശോധനയ്ക്കു സഹായിക്കുന്ന ഒന്നുമാണ്. ഇവയെല്ലാം ഡയറ്റില്‍ ദിവസവും ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ല ശോധനയ്ക്കു സഹായിക്കുന്നു.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

റൈഫിളും വെടിയുണ്ടകളും ആയി കടന്നു കളഞ്ഞു  (4 minutes ago)

നിങ്ങളുടെ ദിവസഫലമിങ്ങനെ...  (6 minutes ago)

ആദ്യം വോട്ട് രേഖപ്പെടുത്തിയത് പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്രമോദി...  (14 minutes ago)

മോഷണം പോയിട്ടില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തൽ  (25 minutes ago)

കുളിക്കാനിറങ്ങി ഒഴുക്കില്‍പ്പെട്ട പെണ്‍കുട്ടിയുടെ മൃതദേഹം  (28 minutes ago)

പ്രായം കുറഞ്ഞ വ്യക്തിയായി  (41 minutes ago)

നിഷേധിച്ചു ടുണീഷ്യ  (51 minutes ago)

കുത്തേറ്റ യുവതി ആശുപത്രിയില്‍  (58 minutes ago)

5,000 രൂപയിൽ താഴെ ജാപ്പനീസ് പെർമനന്റ് റെസിഡൻസി  (1 hour ago)

വിൽപന, ഡോക്ടർ ഉൾപ്പെടെ 10 പേർ അറസ്റ്റിൽ  (1 hour ago)

പ്രളയത്തില്‍ മരിച്ചവരുടെ എണ്ണം 48 ആയി ...  (1 hour ago)

അബുദാബിയില്‍ നടക്കുന്ന ഉദ്ഘാടനമത്സരത്തില്‍ അഫ്ഗാനിസ്താന്‍ ഹോങ് കോങ്ങിനെ നേരിടും....  (2 hours ago)

ഭര്‍ത്താവിന്റെയും മകളുടെയും കണ്‍മുന്നില്‍ ട്രെയിനില്‍നിന്നു വീണുമരിച്ചു...  (2 hours ago)

ഭാഗ്യശാലി ആരെന്നറിയാന്‍ ഇനി ദിവസങ്ങള്‍ മാത്രം...  (2 hours ago)

സംസ്ഥാനത്തെ ആറ് സ്‌ട്രോക്ക് സെന്ററുകളെ വേള്‍ഡ് സ്‌ട്രോക്ക് ഓര്‍ഗനൈസേഷന്‍ (ഡബ്ല്യുഎസ്ഒ), എന്‍എബിഎച്ച് നിലവാരത്തിലേക്ക് ഉയര്‍ത്താനുള്ള നടപടിയെടുത്തുവെന്ന് മന്ത്രി വീണാ ജോര്‍ജ്...  (2 hours ago)

Malayali Vartha Recommends