Widgets Magazine
29
Sep / 2020
Tuesday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


ലൈവില്‍ വന്ന് അണ്ടി എന്ന് നിങ്ങള്‍ പറയുമ്പോള്‍ ഞാന്‍ കശുവണ്ടിയേപറ്റിയും അണ്ടിക്കറിയേപറ്റിയും ഒക്കെയാണ് തിരിച്ച് പറയാറ്... ലൈവില്‍ വന്ന് ‘ കളി ഉണ്ടോ ചേച്ചീ’ എന്ന് ചോദിക്കുമ്പോള്‍ തിരിച്ച് ഫുട്‌ബോളും ക്രിക്കറ്റും കളിക്കുന്ന കാര്യമാണ് ഞാന്‍ പറഞ്ഞത്... സഹിക്കാന്‍ പറ്റാത്ത അവസരത്തില്‍ മാത്രമാണ് വല്ല തെറിയും പറയാറ്... എന്റെ വീഡിയോയില്‍ അശ്ലീല തമ്പ്‌നെയിലുകള്‍ കുത്തികയറ്റി കാശ് ഉണ്ടാക്കി ജീവിക്കുന്ന കുറേപ്പേരുണ്ട്... തുറന്ന് പറഞ്ഞ് ശ്രീലക്ഷ്മി അറയ്ക്കല്‍


പതിനൊന്ന് മാസം മാത്രമേ ഞങ്ങള്‍ ഒന്നിച്ച്‌ ജീവിച്ചിട്ടുളളൂ... മകള്‍ ജനിച്ച്‌ 22 ദിവസമായപ്പോൾ സംഭവിച്ചത് മറ്റൊന്ന്.. എല്ലവരും അകന്ന് പോയപ്പോള്‍ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു... മറ്റുള്ളവരുടെ അടക്കിപിടിച്ചുളള സംസാരവും കളിയാക്കലുമൊക്കെ ഞാന്‍ സഹിച്ചു... കല്യാണം കഴിക്കാത്ത ഇവള്‍ എങ്ങനെയാണ് ലൈംഗികതയെപ്പറ്റിയും സ്വയംഭോഗത്തെപ്പറ്റിയുമൊക്കെ സംസാരിക്കുന്നത്; ശ്രീലക്ഷ്‌മി അറയ്‌ക്കലിന്റെ അമ്മയുടെ വെളിപ്പെടുത്തൽ...


തട്ടിപ്പുക്കാരെ സുക്ഷിക്കുക, അവര്‍ക്ക് ചിലപ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ മുഖമാകും; വ്യാജ ഫെയിസ്ബുക്ക് പ്രൊഫൈല്‍ ഉണ്ടാക്കി പണം തട്ടുന്നു; പ്രമുഖരുടെ പേരില്‍ വ്യാജ പ്രൊഫൈല്‍; മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകര്‍ മുതല്‍ പോലീസുക്കാര്‍ വരെയുള്ളവരുടെ വ്യാജ മുഖങ്ങള്‍


നവ്യയുടെയും പൃഥിയുടെയും പ്രണയത്തിലേയ്ക്കെത്തിയ ആ വില്ലത്തി നടി കലാരഞ്ജിനി! നന്ദനം എന്ന ചിത്രത്തിലെ ആരും അറിയാതെ പോയ വില്ലത്തിയുടെ തനി നിറം പുറത്ത്...വൈറലായ കുറിപ്പ് ഏറ്റെടുത്ത് സോഷ്യൽമീഡിയ....


ഭർത്താവിന് ഭാര്യയിൽ നിന്നും കിട്ടേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.. അത് കിട്ടിയത് കാവ്യയിൽ നിന്നുമായിരുന്നു.... മഞ്ജു അതിൽ പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്തു; അവളുടെ സ്നേഹം എനിക്കു ലഭിച്ചിരുന്നില്ലെങ്കിൽ ഞാൻ എന്നേ ആത്മഹത്യ ചെയ്യുകയോ ഭ്രാന്തു പിടിക്കുയോ ചെയ്യുമായിരുന്നു... ആ സത്യം പുറത്ത് വരരുതെന്ന് ദിലീപ് ആഗ്രഹിച്ചു; ആരാധകരെ ഞെട്ടിച്ച് ആ തുറന്ന് പറച്ചിലുകൾ...

പിതാവിന്റെ കൂർക്കം വലി സഹിക്കാനാകാതെ മകൻ പിതാവിനെ കൊന്നു; കൂർക്കത്തെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം ? കൂർക്കം വലിക്കുന്നവർ ജാഗ്രത! കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക

12 AUGUST 2020 04:24 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

പറഞ്ഞുവന്നാൽ കയ്ക്കുമെങ്കിലും ഗുണങ്ങള്‍ കേട്ടാല്‍ പാവയ്ക്കയെ ഹൃദയത്തിലേറ്റും; പോഷകഗുണങ്ങളാല്‍ സമ്പുഷ്ടം, ശാരീരികാരോഗ്യം മാത്രമല്ല മുഖസംരക്ഷണവും ഏറ്റെടുക്കും

ശരീരം നൽകുന്ന ഈ നാല് ലക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യം ശരിയല്ലെന്നു സൂചിപ്പിക്കുന്നു ; ജാഗ്രത

ആര്‍ത്തവത്തിന് മുമ്പായി ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക; മാനസിക സംഘര്ഷങ്ങളെ കാര്യമായി പരിഗണിച്ചില്ലെങ്കിൽ നയിക്കുന്നത് മറ്റൊന്നിലേക്ക്, മോശം ജീവിതരീതി, വര്‍ധിച്ച മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവയെല്ലാമാണ് പ്രധാനമായും പിഎംഎസിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്

ലോകത്തെ ആശങ്കപ്പെടുത്തി രോഗവ്യാപനം ശക്തമായി തുടരുന്നു; വാക്‌സിനെത്തുമെന്ന പ്രതീക്ഷ ആശ്വാസമാകുമ്പോഴും ഞെട്ടിക്കുന്ന മറ്റൊരു വെളിപ്പെടുത്തൽ, കോവിഡ് മാറിയാലും പരിണിതഫലം മാറില്ല

'മനസ്സ് നമ്മുടേതാണ്.. പ്രശ്നം വരുമ്പോൾ തളരുക സ്വാഭാവികം.. മരുന്ന് കഴിക്കാതെ, സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ പറ്റുന്നു എങ്കിൽ, അതാണ് വിജയം...' മാനസിക പ്രേശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് കലാമോഹന്റെ ഒരു കുറിപ്പ്

കൂര്‍ക്കം വലി അതൊരു വലിയ പ്രശ്നം തന്നെയാണ്. അടുത്ത് കിടക്കുന്ന ആളുടെയോ അല്ലെങ്കില്‍ ഒരേ മുറി പങ്കിടുന്നവരുടെയോ കൂര്‍ക്കംവലി കാരണം നമ്മുടെ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയിലൂടെ പലരും കടന്നു പോകാറുണ്ട്. മാത്രമല്ല ഈ കാര്യം തിരിച്ചും സംഭവിക്കാൻ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. കൂര്‍ക്കംവലിയുടെ പേരില്‍ വഴക്ക് കേള്‍ക്കുന്നവര്‍ നിരവധിയാണ്. എന്തിന് നിസ്സാസ്രം കൂർക്കത്തെ വലിയുടെ പേരിൽ തുടങ്ങിയ തർക്കം ജീവൻ അപഹരിക്കുന്നത് വരെ എത്തിയിരിക്കുന്നു ഉത്തര്‍പ്രദേശിൽ കൂർക്കം വലിയെ തുടർന്ന് മകനും പിതാവും തമ്മിലുള്ള തർക്കം കലാശിച്ചത് കൊലപാതകത്തിൽ. ഉത്തര്‍പ്രദേശിലെ പിലിബിത്ത് ജില്ലയിലാണ് ഈ ദാരുണ കൊലപാതകം അരങ്ങേറിയത് . പിതാവിന്റെ കൂര്‍ക്കം വലിയ ചൊല്ലി തര്‍ക്കം തുടങ്ങി അത് കൊലപതകത്തിൽ ചെന്ന് കലാശിക്കുകയിരുന്നു. പിലിബിത്തിലെ സൗദ ഗ്രാമത്തിലാണ് സംഭവം നടന്നത്.. അറുപത്തിയഞ്ചുകാരനായ രാംസ്വരൂപാണ് മകന്റെ തല്ലുകൊണ്ട് മരിച്ചത്. ഭാര്യയ്ക്കും ആണ്‍ മക്കളായ നവീന്‍, മുകേഷ് എന്നിവര്‍ക്കൊപ്പമായിരുന്നു രാംസ്വരൂപ് കഴിഞ്ഞിരുന്നത്. ഭാര്യയും ഇളയ മകന്‍ മുകേഷും ബന്ധുവീട്ടില്‍ പോയ സമയത്തായിരുന്നു സംഭവം നടക്കുന്നത്. ഇതിനു മുമ്ബും പിതാവുമായി മൂത്ത മകന്‍ നവീന്‍ തര്‍ക്കിച്ചിരുന്നതായാണ് റിപ്പോര്‍ട്ട്.

അച്ഛന്‍ ഉറക്കത്തില്‍ കൂര്‍ക്കം വലിക്കുമായിരുന്നു . ഇതിനെ കുറിച്ചുള്ള സംസാരമാണ് രൂക്ഷമായ തര്‍ക്കത്തിലേക്കും കൊലപാതകത്തിലേക്കും എത്തിയത് വാക് തര്‍ക്കം അതിര് വിട്ടപ്പോൾ മകന്‍ വടിയെടുത്ത് അച്ഛനെ പൊതിരെ തല്ലുകയും ചെയ്തു . തല്ലുകൊണ്ട് അവശനായ പിതാവ് ബോധരഹിതനായി. പിന്നീട് ഇദ്ദേഹം മരിക്കുകയായിരുന്നു . സംഭവത്തില്‍ പൊലീസ് കൊലപാതകത്തിന് കേസ് രജിസ്റ്റര്‍ ചെയ്തു കഴിഞ്ഞു . മൃതദേഹം പോസ്റ്റുമോര്‍ട്ടത്തിന് അയച്ചിരിക്കുന്നു.

 

. ' കൂർക്കം വലി ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമായി കാണേണ്ടതാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് കൂര്‍ക്കംവലി ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നറിയേണ്ടേ? ഉറങ്ങുമ്ബോള്‍ ശ്വസനക്രിയയില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന തടസ്സം മൂലമാണ് ഈ കൂര്‍ക്കംവലി ഉണ്ടാകുന്നത്. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുന്ന സമയത്ത് വായു കടന്നു പോകുന്ന വഴിയില്‍ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് ചെറിയ തടസ്സം ഉണ്ടായാല്‍ പോലും കൂര്‍ക്കംവലിയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ഇല്ലാതാകണമെങ്കില്‍ വായുവിന് തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ ശ്വാസകോശത്തില്‍ പ്രവേശിക്കാന്‍ കഴിയണം.ശ്വാസം പുറത്തേയ്ക്ക് പോകുമ്ബോഴും തടസ്സങ്ങള്‍ പാടില്ല. മലര്‍ന്ന് കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നവരിലാണ് കൂര്‍ക്കംവലി കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. ഈ രീതിയില്‍ ഉറങ്ങുമ്ബോള്‍ നാവ് തൊണ്ടയിലേക്കിറങ്ങി ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാകുന്നു. കൂര്‍ക്കം വലിക്കുന്നവരുടെ തല ചെരിച്ച്‌ വെച്ചാല്‍ മതി എന്നൊക്കെ പറയുന്നത് അതുകൊണ്ടാണ്. കൂര്‍ക്കം വലിയില്‍ പീപ്പിയില്‍ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്ന ശബ്ദം മുതല്‍ പാറയില്‍ ചിരട്ടയിട്ട് ഉരസുന്ന ശബ്ദം വരെ പുറപ്പെടാറുണ്ട്. മൂക്കില്‍ ദശ വളരുന്നവര്‍, ശ്വാസനാളിയിലും അന്നനാളത്തിലും മുഴയുള്ളവര്‍, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നമുള്ളവര്‍, അമിതവണ്ണമുള്ളവര്‍, മലബന്ധമുളളവര്‍, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നം ഉള്ളവര്‍, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചവര്‍ എന്നിവര്‍ക്കൊക്കെ കൂര്‍ക്കംവലി സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസം എടുക്കുന്നതിനു പകരം ഉറക്കത്തില്‍ വായിലൂടെ ശ്വാസം എടുക്കുമ്ബോഴാണ് കൂര്‍ക്കംവലി ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് പരിഹരിക്കാനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ബെല്‍റ്റ് പോലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവാണ് ചിന്‍ സ്ട്രാപ്പ്. ഉറങ്ങുമ്ബോള്‍ ധരിക്കുകയേ വേണ്ടൂ! പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളൊന്നും ഇല്ല .

കാരണമാണ് കൂര്‍ക്കംവലിയും തടിയും തമ്മില്‍ ബന്ധമുണ്ട് . ഇത്തരക്കാരില്‍ കൂര്‍ക്കംവലിയും കൂടുതലായിരിക്കും.അതുകൊണ്ട് തന്നെ വണ്ണം കുറച്ചാല്‍ ഒരു പരിധിവരെ കൂര്‍ക്കം വലിയ്ക്ക് പരിഹാരം കണ്ടെത്താം. വിട്ടുമാറാത്ത മൂക്കടപ്പും ജലദോഷവും കഫക്കെട്ടും ഉള്ളവരില്‍ കൂര്‍ക്കംവലിയും ഉണ്ടാകും. ഇതും ഒരു കാരണമാണ്. നന്നായി ആവി പിടിക്കുന്നത് ജലദോഷം, മൂക്കടപ്പ്, കഫക്കെട്ട് തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകളെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കും.മദ്യപാനവും പുകവലിയും പതിവാക്കിയവരില്‍ കൂര്ക്കംവലിയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണത്രേ. ഈ ശീലങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ കഴിയുന്നില്ലെങ്കില്‍ ഉറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം നാല് മണിക്കൂര്‍ മുമ്ബെങ്കിലും പുകവലിച്ച്‌ അവസാനിപ്പിച്ച ശേഷം ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതാണ് നല്ലത്. മറ്റൊന്നാണ് മലര്‍ന്ന് കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്ന ശീലമുള്ളവരില്‍ കൂര്‍ക്കംവലി കൂടുതലാണ്‌അതിനാല്‍ ഈ രീതിയില്‍ കിടക്കാതിരിക്കാനുള്ള മാര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ സ്വീകരിക്കുക.ഇതോടൊപ്പം എല്ലാ ദിവസവും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇത്ത്രം കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ കൂര്‍ക്കം വലി ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്..

 

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

കുട്ടനാട്, ചവറ ഉപതെരഞ്ഞെടുപ്പുകളില്ല.. സംസ്ഥാന സര്‍ക്കാരിന്റെ ആവശ്യം അംഗീകരിച്ചു, തീരുമാനമെടുത്തത് കേന്ദ്രതെരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്‍  (5 minutes ago)

'ഭർത്താവുമായി ഒന്നിച്ച് ജീവിക്കാമെന്നുളള ആഗ്രഹത്തോടെ ഗൾഫിലേക്കെത്തിയ ഭാര്യക്കും മകൾക്കും രാജീവിൻെറ മൃതദേഹവുമായി നാട്ടിലേക്ക് പോകേണ്ട അവസ്ഥ.നമ്മൊളൊന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നു.വിധി മറ്റൊരു രീതിയിൽ പ്രവർത്ത  (7 minutes ago)

സംസ്ഥാനത്ത് ആരോഗ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥ പ്രഖ്യാപിക്കണം; മുഖ്യമന്ത്രിക്ക് കത്ത് നൽകി ഇന്ത്യൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ, സാധാരണക്കാരിലും ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകരിലും രോഗവ്യാപനം രൂക്ഷമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു  (13 minutes ago)

വിവാഹത്തിനു മുൻപു വരനും വധുവിനും ജനിതക -ലൈംഗിക രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധന; ലോകാരോഗ്യ സംഘടന അംഗീകരിച്ച ആ തീരുമാനം നടപ്പിലാക്കാൻ യുഎഇ ;  (14 minutes ago)

ജമ്മു കശ്മീര്‍ അവന്തിപ്പോരയില്‍ ഭീകരരും സുരക്ഷാ സൈന്യവുമായി ഏറ്റുമുട്ടല്‍....  (23 minutes ago)

ലൈവില്‍ വന്ന് അണ്ടി എന്ന് നിങ്ങള്‍ പറയുമ്പോള്‍ ഞാന്‍ കശുവണ്ടിയേപറ്റിയും അണ്ടിക്കറിയേപറ്റിയും ഒക്കെയാണ് തിരിച്ച് പറയാറ്... ലൈവില്‍ വന്ന് ‘ കളി ഉണ്ടോ ചേച്ചീ’ എന്ന് ചോദിക്കുമ്പോള്‍ തിരിച്ച് ഫുട്‌ബോളും ക്  (23 minutes ago)

പ്രവാസി മലയാളികൾക്ക് ഉടനടി വിലക്ക്; ദുബായിലേക്ക് മടങ്ങാൻ എത്തിയവർക്ക് വിലക്കിട്ട് എയർ ഇന്ത്യ എക്സ്പ്രസ്സ്, കൊവിഡ് പരിശോധനാ സര്‍ട്ടിഫിക്കറ്റ് സ്വീകരിക്കാത്തിനെ തുടര്‍ന്ന് നടന്നത് വലിയ പ്രതിഷേധം  (34 minutes ago)

ഇടുക്കിയില്‍ വ്യാജമദ്യം കഴിച്ച മൂന്നു പേര്‍ ഗുരുതരാവസ്ഥയില്‍ ആശുപത്രിയില്‍.... പോലീസ് അന്വേഷണം ആരംഭിച്ചു  (48 minutes ago)

രണ്ടുകോടി രൂപയുടെ വിഗ്രഹം കവർന്ന സംഭവത്തിൽ എത്തും പിടിയുമില്ലാതെ പോലീസ്; അക്രമിസംഘം 20 മിനിറ്റോളം ആക്രമണം നടത്തിയെന്നാണ് വിഗ്രഹനിർമാണശാലാ ഉടമകൾ ; അയൽവാസികൾ ന്നെ സംഭവം അറിഞ്ഞിട്ടില്ലെന്ന് മൊഴി  (49 minutes ago)

കോവിഡ് സ്ഥിതീകരിച്ചതിനെ തുടർന്ന് വാർഡിലേക്ക് മാറ്റിയ രോഗിയുടെ ശരീരത്തിൽ പുഴുവരിച്ചു; വിശദമായ അന്വേഷണം നടത്തി ഒക്ടോബർ 20 നകം റിപ്പോർട്ട് സമർപ്പിക്കണമെന്ന് സംസ്ഥാന മനുഷ്യാവകാശ കമ്മീഷൻ  (50 minutes ago)

പതിനൊന്ന് മാസം മാത്രമേ ഞങ്ങള്‍ ഒന്നിച്ച്‌ ജീവിച്ചിട്ടുളളൂ... മകള്‍ ജനിച്ച്‌ 22 ദിവസമായപ്പോൾ സംഭവിച്ചത് മറ്റൊന്ന്.. എല്ലവരും അകന്ന് പോയപ്പോള്‍ ആത്മഹത്യ ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു... മറ്റുള്ളവരുടെ അടക്കിപിടിച്ചു  (51 minutes ago)

തട്ടിപ്പുക്കാരെ സുക്ഷിക്കുക, അവര്‍ക്ക് ചിലപ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ മുഖമാകും; വ്യാജ ഫെയിസ്ബുക്ക് പ്രൊഫൈല്‍ ഉണ്ടാക്കി പണം തട്ടുന്നു; പ്രമുഖരുടെ പേരില്‍ വ്യാജ പ്രൊഫൈല്‍; മാധ്യമപ്രവര്‍ത്തകര്‍ മുതല  (1 hour ago)

റെ​യി​ല്‍പാ​ളം മു​റി​ച്ചു ക​ട​ക്കു​ന്ന​തി​നി​ട​യി​ല്‍ ക്ഷീ​ണം ബാ​ധി​ച്ച് ട്രാ​ക്കി​ല്‍ ഇ​രു​ന്ന ഭർത്താവിനെ രക്ഷിക്കാൻ ഓടിയെത്തി ഭാര്യ; പാളത്തിലൂടെ കടന്നു വന്ന ട്രെയിൻ ഇരുവരെയും ഇടിച്ച് തെറിപ്പിച്ചു  (1 hour ago)

ലൈഫ് മിഷന്‍ തൃശൂര്‍ ജില്ലാ കോര്‍ഡിനേറ്ററെ സിബിഐ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു...  (1 hour ago)

ഇന്ത്യ ഡെൻമാർക്ക് വെർച്വൽ ഉഭയകക്ഷി ഉച്ചകോടിക്കിടെ ചൈനക്കെതിരെ പരോക്ഷ വിമർശനവുമായി പ്രധാനമന്ത്രി  (1 hour ago)

Malayali Vartha Recommends