Widgets Magazine
19
Sep / 2019
Thursday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


പാകിസ്താന്‍ സൈന്യം ഇന്ത്യന്‍ പോസ്റ്റുകള്‍ക്ക് സമീപം എത്തിയതായി റിപ്പോര്‍ട്ട്; ജമ്മു കാശ്മീരിലെ പൂഞ്ച് ജില്ലയിലുള്ള കൃഷ്ണ ഗാട്ടിയില്‍ ഓഗസ്റ്റ് അവസാനം പാക് സൈന്യം എത്തിയതായാണ് റിപ്പോര്‍ട്ട്; ഇന്ത്യന്‍ സൈന്യം പാക് സൈന്യത്തെ തുരുത്തി


പ്രധാനമന്ത്രിയ്ക്കായി വ്യോമപാത തുറക്കില്ലെന്ന് പാകിസ്താന്‍; യു.എന്‍ സമ്മേളനത്തില്‍ പങ്കെടുക്കുന്നതിനായി അമേരിക്കയിലേക്ക് പോകുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ് പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ ഔദ്യോഗിക വിമാനത്തിന് പാക് വ്യോമപാത ഉപയോഗിക്കാന്‍ ഇന്ത്യ അനുമതി തേടിയത്


400 പേരെ വെടിവെച്ചുകൊല്ലണം എന്ന വിചിത്ര ആഗ്രഹവുമായി പെൺകുട്ടി..ഒപ്പം പഠിച്ച സഹപാഠികളോടുള്ള വിരോധം മൂത്തപ്പോൾ അവരെ വെടിവെച്ചുകൊല്ലാൻ തീരുമാനിച്ചു ..ഒടുവിൽ സംഭവിച്ചത്...


അടൂരിന്റെയും ഹരിഹരന്റെയും മുന്നില്‍ ചാന്‍സ് ചോദിച്ച്‌ ചെല്ലാന്‍ എനിക്ക് ഒരു മടിയും ഇന്നേവരെ തോന്നിയിട്ടില്ല; ആ തലക്കനം എനിക്കില്ല മലയാളത്തിന്റെ മെഗാസ്റ്റാറിന് കയ്യടിച്ച് സോഷ്യൽമീഡിയ..


അയ്യന്തോള്‍ ദേശത്തിന്റേയും വീയയ്യൂര്‍ ദേശത്തിന്റേയും പുലികള്‍ നഗരത്തിലിറങ്ങിയപ്പോള്‍ ടിക് ടോക്കിൽ വൈറലായി നിന്ന ഇരുപത്തിരണ്ടുകാരി ക്ലിക്കായി; പുലിവേഷം കെട്ടിയ പാര്‍വതി എന്ന പെൺകുട്ടിക്ക് പിന്നാലെ സോഷ്യൽ മീഡിയ:- കക്ഷി ആരെന്ന് അറിഞ്ഞാൽ ഞെട്ടും

നെെറ്റ് ഷിഫ്റ്റിലാണോ നിങ്ങളുടെ ജോലി ? കാത്തിരിക്കുന്നത് ഗുരുതര ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ; തടി കേടാകാതെ കാക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ

02 SEPTEMBER 2019 04:53 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

നിങ്ങൾ കഷണ്ടി ഉള്ളവരാണോ? പേടിക്കേണ്ട കഷണ്ടിയുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചുള്ള പുതിയ പഠനറിപ്പോര്‍ട്ടുകള്‍ പുറത്ത്..

പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളാണ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ ഏറ്റവും പിന്നിൽ ..കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായ നടത്തം, കാൽനടയാത്ര, നൃത്തം, ഓട്ടം, നീന്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഗെയിമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് എന്നിവയിലേതെങ്കിലും നിർബന്ധമായി ചെയ്യാൻ കുടുംബാഗങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കണം...

കൂടുതൽ സോപ്പിടണ്ട കേട്ടോ; പണി കിട്ടും ; സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർ അറിയാൻ

ദേഹത്ത് എണ്ണ തേയ്ക്കുമ്പോള്‍ ചില പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളില്‍ എണ്ണ തേയ്ക്കുന്നത്ആരോഗ്യത്തിനു വളരെ ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും...പ്രത്യേകിച്ച് കാലിനടിയില്‍ എണ്ണ തേയ്ക്കുന്നത്...

ഇങ്ങനെയൊക്കെ ഷാംപൂ ചെയ്‌താൽ മുടിക്ക് പണി ഉറപ്പ്; മുടി ഷാംപൂ ചെയ്യാം ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞ ശേഷം

പണ്ടൊക്കെ 12 മണിക്കൂർ ഉറക്കം .12 മണിക്കൂർ ജോലി എന്ന അവസ്ഥയായിരുന്നു. എന്നാൽ മാറുന്ന തൊഴിൽ സാഹചര്യങ്ങൾ തൊഴിലിന്റെ സമയത്തിനും മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് വന്നു. ഇപ്പോൾ പകൽ മാത്രമല്ല രാത്രിയും ജോലി ചെയ്യേണ്ടുന്ന മേഖലകളാണ് നമ്മുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളത്. ആതുര സേവന രംഗം, ഡോക്ടർമാർ, മാധ്യമ രംഗം എന്നിങ്ങനെ പല തൊഴിലുകളും രാത്രിയിലും ജോലി ചെയ്യേണ്ടുന്ന അവസ്ഥയുണ്ട്. ചെയ്യുന്ന തൊഴിലിനോട് അത്ര മാത്രം ആത്മ സമർപ്പണം ഉള്ളവർ രാത്രിയെന്നോ പകലെന്നോയില്ലാതെ പ്രയത്നിക്കാൻ സജ്ജരാണ്‌. എന്നാൽ രാത്രിയിൽ ഉറക്കം കളഞ്ഞ് അദ്ധ്വാനിക്കുന്നവർക്ക് ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വരും. എന്നാൽ രാത്രി ഡ്യൂട്ടി ചെയ്യുന്നവർ പകൽ നന്നയി ഉറങ്ങാറുണ്ട്. നെെറ്റ് ഡ്യൂട്ടി എടുക്കുമ്പോഴും പകൽ ഉറങ്ങുമ്പോഴും ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ആരോ​ഗ്യം തകരാറിലാകാതെ നോക്കാവുന്നതാണ്. അത് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം .

നമ്മുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ 24 മണിക്കൂർ ചട്ടക്കൂട്ടിൽ ക്രമപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ ഹെെപ്പോത്തലാമസ് ആണ്. ശരീരത്തിന്റെ താളക്രമം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ജെെവഘടികാരമാണ് ഹെെപ്പോത്തലാമസ്. ഉറക്ക ഹോർമോണായ മെലറ്റോനിന്റെ ഉൽപാദനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും മാറ്റാരുമല്ല. രാത്രി വെെകുന്തോറും മെലറ്റോനിന്റെ ഉൽപാദനം വർധിക്കുന്നുണ്ട് .പക്ഷേ രാത്രി കാലങ്ങളിൽ ഉണർന്നിരുന്ന് പണി ചെയ്യുന്നവരുടെ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കിന്റെ താളക്രമം തകരാറിലാകാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ഷിഫ്റ്റിന്റെ സമയക്രമം അടിക്കടി മാറുകയാണെങ്കിൽ. ഉറക്കമില്ലായ്മ, അമിതമായ ക്ഷീണം, ഹെെപ്പർ ടെൻഷൻ, പ്രമേഹം, ആർത്തവ തകരാറുകൾ, പൊണ്ണത്തടി, തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അത് കൊണ്ട് രാത്രി പണി ചെയ്യുന്നവർ തീർച്ചയായും പകൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഉറക്കം നൽകാൻ മറക്കരുത്. രാത്രിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന മുറിയിൽ നല്ല വെളിച്ചമുണ്ടായിരിക്കണം.ഈ വെളിച്ചം ഉറക്കത്തിന്റെ ഹോർമോണായ മെലറ്റോനിന്റെ ഉൽപാദനം കുറച്ച് ഉറക്കത്തെ അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കും. പണിയെടുക്കുമ്പോൾ ശക്തമായി ഉറക്കം വന്നാൽ പണി നിർത്തിവച്ച് അൽപനേരം നടക്കുകയോ ലഘു വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. 

.കടുപ്പത്തിലൊരു കാപ്പി കുടിച്ച് പണിക്ക് കയറിയാൽ താൽക്കാലികമായി ഉണർവ്വും ഉന്മേഷവുമൊക്കെ തോന്നുമെങ്കിലും ഉറക്കത്തെഅധിക നേരം അകറ്റി നിർത്താൻ കാപ്പിയ്ക്ക് കഴിയില്ല. മാത്രമല്ല ബിപി കൂടാൻ കാപ്പി വഴിയൊരുക്കും. ജോലിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ കാപ്പി പകലുറക്കം കുറയ്ക്കാനും കാരണമാകും. അത് കൊണ്ട് നെെറ്റ് ഷിഫ്റ്റ് ജോലിക്കാർ കാപ്പി, ചായ എന്നിവയുടെ ഉപയോ​ഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക . കാപ്പി ചായ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. ജ്യൂസും പഴങ്ങളുമൊക്കെ ധാരാളം കുടിക്കാവുന്നതും കഴിക്കാവുന്നതുമാണ്. എണ്ണ പലഹാരങ്ങൾ ദഹനക്കേട് ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുക. രാത്രിയിൽ കട്ടിയുള്ള ആഹാരവും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്. രാത്രി ഡ്യൂട്ടി കഴിഞ്ഞവർ പകൽ സമയത്ത് ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ആറോ എട്ടോ മണിക്കൂറെങ്കിലും നിർബന്ധമായി ഉറങ്ങിയിരിക്കണം.പകൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മൊബെെൽ ഫോൺ ഓഫ് ചെയ്ത് ശേഷം ഉറങ്ങുക. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാൻ സഹായകമാണ്. ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ നല്ലത്.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ഉറ്റതോഴനായിരുന്ന മുന്‍ പൊതുമാരമത്ത് സെക്രട്ടറി ടി.ഒ സൂരജിന് പിന്നാലെ ഹൈക്കോടതിയില്‍ നിന്നും തിരിച്ചടിയുണ്ടായതോടെ മുസ്ലിംലീഗ് എം.എല്‍.എ വി.കെ ഇബ്രാഹീംകുഞ്ഞ് പാലാരിവട്ടം പാലം അഴിമതിക്കേസില്‍ അങ്കലാപ്പില  (7 hours ago)

പാകിസ്താന്‍ സൈന്യം ഇന്ത്യന്‍ പോസ്റ്റുകള്‍ക്ക് സമീപം എത്തിയതായി റിപ്പോര്‍ട്ട്; ജമ്മു കാശ്മീരിലെ പൂഞ്ച് ജില്ലയിലുള്ള കൃഷ്ണ ഗാട്ടിയില്‍ ഓഗസ്റ്റ് അവസാനം പാക് സൈന്യം എത്തിയതായാണ് റിപ്പോര്‍ട്ട്; ഇന്ത്യന്‍ സ  (7 hours ago)

പ്രധാനമന്ത്രിയ്ക്കായി വ്യോമപാത തുറക്കില്ലെന്ന് പാകിസ്താന്‍; യു.എന്‍ സമ്മേളനത്തില്‍ പങ്കെടുക്കുന്നതിനായി അമേരിക്കയിലേക്ക് പോകുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ് പ്രധാനമന്ത്രിയുടെ ഔദ്യോഗിക വിമാനത്തിന് പാക് വ്യോമപാത  (8 hours ago)

ശനി കൊല്ലാതെ കൊല്ലും. ജ്യോതിഷശാസ്‌ത്രത്തിലെ വെളിപ്പെടുത്തലുകൾ ഇങ്ങനെ ....  (9 hours ago)

400 പേരെ വെടിവെച്ചുകൊല്ലണം എന്ന വിചിത്ര ആഗ്രഹവുമായി പെൺകുട്ടി..  (10 hours ago)

പാകിസ്ഥാന്‍ ഒറ്റപ്പെടുന്നു..യൂറോപ്യന്‍ യൂണിയനും ഇന്ത്യക്കൊപ്പം  (11 hours ago)

ഇറാനെ ലക്ഷ്യമിട്ട് അമേരിക്ക..മുഴങ്ങുന്നത് യുദ്ധത്തിന്റെ കേളികൊട്ട് ?  (11 hours ago)

വി​വി​ധ​ ​ബാ​ങ്കു​ക​ളി​ലെ​ ​ക്ല​റി​ക്ക​ൽ​ ​ത​സ്തി​ക​യി​ലേക്ക് ഇപ്പോൾ അപേക്ഷിക്കാം  (11 hours ago)

മുഹമ്മദ് യൂസഫ് താരിഗാമി കേന്ദ്ര സർക്കാറിനെതിരെ  (12 hours ago)

ഡോക്ടറെ കയ്യേറ്റം ചെയ്ത സംഭവം: വെള്ളിയാഴ്ച ഐ.എം.എ.യുടെ പ്രതിഷേധ ദിനം  (13 hours ago)

അടൂരിന്റെയും ഹരിഹരന്റെയും മുന്നില്‍ ചാന്‍സ് ചോദിച്ച്‌ ചെല്ലാന്‍ എനിക്ക് ഒരു മടിയും ഇന്നേവരെ തോന്നിയിട്ടില്ല; ആ തലക്കനം എനിക്കില്ല മലയാളത്തിന്റെ മെഗാസ്റ്റാറിന് കയ്യടിച്ച് സോഷ്യൽമീഡിയ..  (13 hours ago)

കൊച്ചി നഗരത്തിലെ സ്വകാര്യ ബസ്സുകള്‍ സെപ്റ്റംബര്‍ 20 മുതല്‍ അനിശ്ചിതകാല സമരം നടത്തുമെന്ന് ബസ്സ് ഉടമകളുടെ സംയുക്ത സമരസമിതി അറിയിച്ചു  (13 hours ago)

അയ്യന്തോള്‍ ദേശത്തിന്റേയും വീയയ്യൂര്‍ ദേശത്തിന്റേയും പുലികള്‍ നഗരത്തിലിറങ്ങിയപ്പോള്‍ ടിക് ടോക്കിൽ വൈറലായി നിന്ന ഇരുപത്തിരണ്ടുകാരി ക്ലിക്കായി; പുലിവേഷം കെട്ടിയ പാര്‍വതി എന്ന പെൺകുട്ടിക്ക് പിന്നാലെ സോഷ്  (13 hours ago)

വരുന്ന ജി എസ് ടി കൗണ്‍സില്‍ യോഗത്തില്‍ ഹോട്ടല്‍ വ്യവസായത്തെ രക്ഷിക്കാന്‍ നടപടിയുണ്ടാകാന്‍ സാധ്യത  (13 hours ago)

68കാരന്റെ കാല്‍ സഹോദരപുത്രന്‍ നാട്ടുകാരുടെ മുന്നില്‍വെച്ച്‌ വെട്ടിമാറ്റി  (13 hours ago)

Malayali Vartha Recommends