ഇനി മുതല് തണ്ണിമത്തന്റെ കുരു കളയേണ്ട, ധൈര്യമായി ഉപയോഗിച്ചോളൂ..., ഗുണങ്ങള് ഏറെയാണ്
എല്ലാവര്ക്കും പ്രിയപ്പെട്ട പഴവര്ഗമാണ് തണ്ണി മത്തന്. ഇതിന്റെ കുരു എല്ലാവരും കളയാറാണ് പതിവ്. എന്നാല് പോഷകഗുണങ്ങള് കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതാണ് തണ്ണിമത്തന്റെ കുരു. ഇതില് ഒമേഗ-3, ഒമേഗ-6 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, ചെമ്ബ്, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
തണ്ണിമത്തനില് കാണപ്പെടുന്ന നിരവധി ധാതുക്കളില് ഒന്നാണ് മഗ്നീഷ്യം. ഒരു പിടി തണ്ണിമത്തന്റെ കുരുവില് ഏകദേശം 21 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയ ക്യത്യമാക്കാനും നാഡി, പേശി, ഹൃദയം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവര്ത്തനം നിലനിര്ത്താനും ഇത് ആവശ്യമാണ്.
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ്, പോളിഅണ്സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടമാണ് തണ്ണിമത്തന് കുരുക്കള്.ഈ കൊഴുപ്പുകള് പക്ഷാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഫോളേറ്റിന്റെ കുറവ് പ്രസവ സമയത്ത് കുഞ്ഞിന്റെ ജനന വൈകല്യങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും എന്നതിനാല് സാധാരണക്കാരേക്കാള് കൂടുതല് ഗര്ഭിണികള്ക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഉണക്കിയെടുത്ത തണ്ണിമത്തന് കുരു നല്ല മയത്തില് പൊടിച്ചു സൂക്ഷിച്ചാല് ചായ, സ്മൂത്തീസ്, ഷേക്ക് തുടങ്ങിയവയ്ക്കൊപ്പം ചേര്ക്കാം.
https://www.facebook.com/Malayalivartha
