ക്യാന്സറിനെ ചെറുക്കാന് ഈ ഒമ്പത് ഭക്ഷണങ്ങള് ശീലമാക്കൂ.., ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാന് ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കാം
ജീവിത ശൈലിയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളും ആഹാര രീതികളും കൊണ്ടെല്ലാം ബാധിക്കാവുന്ന രോഗമാണ് ക്യാന്സര്. ഈ കാലഘട്ടത്തില് ക്യാന്സര് വരാന് ഉള്ള ചാന്സ് കൂടുതലാണ്. നിരവധി പേര് ഇതിന്റെ പിടിയിലകപ്പെട്ട്് കഴിയുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ക്യാന്സര്റിനെ തടുക്കാന് കഴിയുന്ന ചില അഹാര സാധനങ്ങള് പരിചയപ്പെടാം.
1. വെളുത്തുള്ളി
ഏറ്റവും പുതിയ പഠനങ്ങള് പ്രകാരം വെളുത്തുള്ളി കോശങ്ങളെ ക്യാന്സര് കോശങ്ങളായി മാറുന്നത് തടയും എന്നാണ് റിപ്പോര്ട്ട്. അതിനാല് തന്നെ വെളുത്തുള്ളി ഭക്ഷണത്തിലെ സ്ഥിരം സാന്നിധ്യമാക്കുക.
2. ബീട്ട്റൂട്ട്
ഡാര്ക്ക് റെഡ് നിറത്തിലുള്ള ഈ ആഹാരസാധനം, ബീട്ട്റൂട്ടില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന anthocyanins ക്യാന്സര് കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാന് പോലും കഴിയുന്നതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ഒപ്പം ബീട്ട്റൂട്ടില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന resveratrol ബ്ലഡ്, ബ്രെയിന് ക്യാന്സറിന് എതിരെ മികച്ച പ്രതിരോധം തീര്ക്കും എന്നാണ് പറയപ്പെടുന്നത്.
3. മഞ്ഞള്
മഞ്ഞളില് ക്യാന്സറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഘടകമാണ് curcumin, ക്യാന്സര് കോശങ്ങളുടെ വളര്ച്ചയും വ്യാവനവും തടയാന് ഇതിന് കഴിയും എന്ന് വിദഗ്ധര് പറയുന്നു.
4. ഗ്രീന് ടീ
നിങ്ങളുടെ ശരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളെ ഊര്ജസ്വലമാക്കി, ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ക്യാന്സര് സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കും
5. സോയാബീന്
സ്തനാര്ബുദം തടയുവാന് സോയാ മികച്ച ഒരു പ്രതിരോധമായി കണക്കിലെടുക്കുന്നു.
6. ക്യാരറ്റ്
ക്യാരറ്റിലെ കരാറ്റിനോയ്ഡ് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന് എന്നതിന് അപ്പുറം ക്യാന്സറിന് എതിരെ മികച്ച പ്രതിരോധവും തീര്ക്കും
7 ക്യാബേജ്
ക്യാബേജിലെ indole-3-carbinol എന്ന ഘടകം സ്തനാര്ബുദത്തിന് എതിരെ ശക്തമായ ഒരു പ്രതിരോധമാണ്.
8. കോളിഫ്ലവര്
കോളിഫ്ലവര് ആഹാരത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് പൊതുവില് പല ക്യാന്സറുകള്ക്കെതിരെ ഉപകാരപ്രഥമാണ്.
9. കൂണ് വിഭവങ്ങള്
വിറ്റാമിന് ബി, അയേണ് എന്നിവയാല് സമ്ബന്നമാണ് കൂണ്. അതിനാല് തന്നെ ക്യാന്സറിന് സാധ്യതയുണ്ടാക്കുന്ന മുഴകള് തുടങ്ങിയവയെ ഇല്ലാതാക്കുവാന് നല്ലതാണ്.
https://www.facebook.com/Malayalivartha
