Widgets Magazine
27
Nov / 2020
Friday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


ഭര്‍തൃപീഡനം താങ്ങാനായില്ല! ഭാര്യ തീകൊളുത്തി ആത്മഹത്യ ചെയ്തപ്പോൾ നോക്കി നിന്ന് മൊബൈലിൽ പകർത്തി; പിന്നാലെ ചെയ്തത് മറ്റൊന്ന്... യുവാവിനെയും കുടുംബത്തെയും അറസ്റ്റ് ചെയ്തതോടെ പുറത്ത് വരുന്നത്...


അതിർത്തിയിൽ വീണ്ടും പാക് പ്രകോപനം! ജമ്മുകാശ്മീരിൽ രജൗരിയിലെ നിയന്ത്രണരേഖയിൽ പ്രകോപനമില്ലാതെ പാകിസ്ഥാൻ സൈന്യം നടത്തിയ വെടിവയ്പ്പിൽ രണ്ട് സൈനികർക്ക് വീരമൃത്യു...


അയല്‍വാസികള്‍ തമ്മിൽ പൊരിഞ്ഞ അടി... ഒടുവിൽ പോലീസെത്തിയതോടെ അറസ്റ്റായി പൊല്ലാപ്പായി; കസ്റ്റഡിയില്‍ എടുത്തത് രാഷ്ട്രീയ പ്രേരിതമെന്നാരോപിച്ച് യുവാവിന്റെ ബന്ധുക്കള്‍ക്കൊപ്പം ഒരു വിഭാഗം രാഷട്രീയ പാര്‍ട്ടി പ്രവര്‍ത്തകരും രംഗത്തെത്തിയതോടെ കാര്യങ്ങള്‍ വഷളായി.... ഇതിനിടയിൽ യുവതിയുടെ നാടകീയമായ ആത്മഹത്യാശ്രമവും മാതാവിന്റെ കുഴഞ്ഞു വീഴലും... പിന്നാലെ സംഭവിച്ചത് .


നാദിര്‍ഷയുടെ മൂത്ത മകള്‍ ആയിഷയുടെ വിവാഹനിശ്ചയം! ചടങ്ങിൽ തിളങ്ങി ഉറ്റചങ്ങാതിമാരായ മീനാക്ഷിയും നടി നമിത പ്രമോദും.... കുടുംബസമേതം താരങ്ങളായി ദിലീപും കാവ്യയും; വൈറലായ ചിത്രങ്ങൾ ഏറ്റെടുത്ത് സോഷ്യൽമീഡിയ....


കഴിഞ്ഞ വര്‍ഷമാണ് ഞങ്ങളുടെ വിവാഹം കഴിഞ്ഞത്... 10 ദിവസം ബെംഗളൂരുവില്‍ ഒരുമിച്ച്‌ ജീവിച്ചു... അതിനു ശേഷം റഹീം യുഎഇലേക്ക് മടങ്ങി... ഞാന്‍ ബെംഗളൂരുവിലും... പിന്നീട് കഴിഞ്ഞ വര്‍ഷം നവംബര്‍ വരെ ഞങ്ങള്‍ നല്ല ബന്ധത്തിലായിരുന്നു... എന്നാൽ ഒരു നാലു മാസക്കാലത്തോളം ഞങ്ങൾക്കിടയിൽ സംഭവിച്ചത്... നിവേദിന്റെ തുറന്ന് പറച്ചിൽ ഏറ്റെടുത്ത് സോഷ്യൽമീഡിയ...

പഠിച്ച പണി പതിനെട്ടും നോക്കിയിട്ടും നടക്കുന്നില്ലേ ? എന്നാൽ അത് സാധ്യമാണെന്ന് ഇവർ തെളിയിച്ചു ; ഇനി അത് നിങ്ങൾക്കും നേടാം; തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടുന്നത് ഇത്ര മാത്രം

28 NOVEMBER 2019 12:12 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

ഇന്ന് ദേശീയ ക്ഷീര ദിനം അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് ഇതെല്ലാം

പല്ലികളെ തുരത്താന്‍ ചില പൊടിക്കൈകള്‍......

കൊവിഡ് 19 രോഗം ഭേദമായാലും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ തുടരുന്നതായി ആരോഗ്യമന്ത്രാലയത്തിന്റെ റിപ്പോർട്ട്. കൊവിഡ് വന്ന് ഭേദമായവർക്ക് പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പിന്നെയും തുടരുന്നുണ്ടെന്നും ഇതിനെതിരെ ജാഗ്രത വേണമെന്നുമാണ് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയത്തിൻറെ മുന്നറിയിപ്പ്

വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അത്ര നിസ്സാര കാര്യമല്ല ..ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിത്യ രോഗിയായി മാറും ..വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ കൂടി ശ്രദ്ധിക്കൂ

ഒരാഴ്ച നാരങ്ങാവെള്ളം ഇങ്ങനെകുടിച്ചു നോക്കൂ ..അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ

ചെങ്ങന്നൂർ ഡിസ്ട്രിക്ട് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഫൊറൻസിക് സർജൻ ധന്യയുടെ ശരീരത്തിൽ വന്ന മാറ്റം കണ്ട് എല്ലാവർക്കും അത്ഭുതമായി. ഇതിന്റെ രഹസ്യം എന്തെന്നറിയാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ഒരുക്കൂട്ടർ. എങ്ങനെയെങ്കിലും ഈ തടിയും ആ വയറുമൊന്നു കുറഞ്ഞു കിട്ടുക എന്ന് മാത്രമേ അവർക്കുണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. ഒരുപാട് കളിയാക്കലുകൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ചബ്ബി ഗേൾ ആയിരുന്നു. അത് കൊണ്ട് തന്നെ എല്ലാവരും സ്നേഹം കൊണ്ടുള്ള കളിയാക്കലുകൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. അപ്പോഴായിരുന്നു വയർ കുറയ്ക്കാൻ അവർ ഒരുങ്ങിയത്. ഇതിൽ നിന്നും നമ്മുക്കും പ്രചോദനം ഉൾക്കൊള്ളാം. തടിയും വയറുമൊന്നു കുറഞ്ഞു കിട്ടിയാൽ മതിയെന്ന ആഗ്രഹം വളരെക്കാലം മുന്നേ ഉണ്ടായിരുന്നു. അഞ്ചാറു ജിമ്മുകളിൽ ധന്യ പോയിരുന്നു . എന്നാൽ ധന്യയുടെ പരിശ്രമക്കുറവും കൃത്യനിഷ്ഠ ഇല്ലായ്മയും ഫലമൊന്നുംനൽകിയിരുന്നില്ല. ആശുപത്രിയിലെയും വീട്ടിലെയും തിരക്കുകൾക്കിടയിൽ അതു വേണ്ട രീതിയിൽ മുന്നോട്ടു കൊണ്ടുപോകാനും കഴിഞ്ഞിരുന്നില്ല.

ജിമ്മിൽ‌പോക്ക് നടക്കാതെ വന്നതോടെ വീട്ടിലിരുന്ന് സ്വന്തമായി വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിനെ പറ്റി ആലോചിച്ചു . യുട്യൂബിലും മറ്റും നിരവധി വിഡിയോകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും ഏതാണ് ഫലപ്രദമെന്നോ എന്തൊക്കെയാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നോ ഉള്ള ധാരണ നമുക്കില്ല . പ്രസവശേഷം ശരീരഭാരം 82–ൽ എത്തി. ഭക്ഷണം ക്രമീകരിച്ച് 79 കിലോ വരെ എത്തിച്ചെങ്കിലും ആ വയർ കുറഞ്ഞിരുന്നില്ല. സോഷ്യൽമീഡിയയിൽ ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ഫാറ്റ്‌ലോസ് ഇന്നൊരു ഗ്രൂപ്പ്ഉണ്ടായിരുന്നു.അതിൽ ധന്യയും ഭാഗമായി. അങ്ങനെ വീട്ടിലിരുന്നു വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്ത്, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഡയറ്റിങ് ആരംഭിച്ചു. വിജയം എത്രത്തോളമെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിലും വളരെ സീരിയസായിത്തന്നെ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഓരോ നിർദേശവും പാലിക്കപ്പെട്ട് തുടങ്ങിയിരുന്നു. ഇതിനായി ആദ്യമേ തന്നെ ആഹാരം അളന്നു കഴിക്കാൻ ഇലക്ടോണിക് ഫുഡ് വെയിങ് മെഷീനും വ്യായാമത്തിന് റസിസ്റ്റന്റ് ബാൻഡും വാങ്ങി. ഈ സമയത്തെ ശരീരഭാരം 79 കിലോയായിരുന്നു.

വാരിവലിച്ച് ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം കൃത്യമായ പ്ലാനിങ്ങോടെ കഴിച്ച് തുടങ്ങി. ഗ്രൂപ്പിലൂടെ ലഭിച്ച നിർദേശം അനുസരിച്ച് ഒരു ദിവസം വേണ്ട കാലറി കണക്കാക്കി എത്ര ശതമാനം പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുമൊക്കെ വേണമെന്നു മനസ്സിലാക്കി അതനുസരിച്ചുള്ള ഭക്ഷണം വെയിങ് മെഷീനിൽ അളന്ന് അതിന്റെ ടോട്ടൽ കാലറി കണക്കാക്കി കഴിച്ചു. ദിവസവും ചെയ്യാൻ തരുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകളും കൃത്യമായി ചെയ്തു. മധുര പലഹാരങ്ങളൊക്കെ ഒഴിവാക്കാനുള്ള നിർദേശം ഉണ്ടായിരുന്നു. അതോടെ മാറ്റങ്ങൾ വന്നു തുടങ്ങി. ഡ്രസ്സൊക്കെ ശരീരത്തിനു ചേരുന്നില്ല. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എന്തോ ഭാരം ഒഴിഞ്ഞു പോയതു പോലെ തോന്നി തുടങ്ങി . ഏതാണ്ട് അഞ്ചു മാസം ആയപ്പോഴേക്കും കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടു തുടങ്ങി. കാണുന്നവരൊക്കെ ചോദിച്ചു തുടങ്ങി എന്താ മൊത്തത്തിൽ ഒരു മാറ്റമെന്ന്. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കണ്ട ധന്യയുടെ അച്ഛൻ ഞെട്ടി. അച്ഛൻ കരുതിയത് എന്തോ രോഗം ബാധിച്ച് ക്ഷീണിച്ചു പോയി എന്നായിരുന്നു . പിന്നീട് അച്ചനും മനസിലായി ഈ പദ്ധതി വിജയിക്കുന്നുണ്ട് എന്ന്. നല്ല അനുസരണശീലവും കഠിനാധ്വാനവും പിന്നെ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ വാരിവലിച്ചു കഴിക്കുന്ന ശീലവും മാറ്റി ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാനുള്ള സമയം കണ്ടെത്തിയാൽ നമ്മുക്കും സാധ്യ മാണ് വയർ കുറയ്ക്കാൻ . ആറു മാസം കൊണ്ട് ഏഴു കിലോ കുറച്ചു. മാത്രമല്ല കുടവയർ അപ്രത്യക്ഷമായി . ഇനി ഫാറ്റ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമമാണ് . ഭാരം 65 ൽ എത്തിക്കാനുള്ള ശ്രമവും നടക്കുന്നു. അതെ കുടവയറും തടിയും കുറയ്ക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

കോവിഡ് രോഗികളുടെ 70 ശതമാനവും കേരളം ഉള്‍പ്പെടെ എട്ട് സംസ്ഥാനങ്ങളില്‍...  (33 minutes ago)

144 നിലയുള്ള അബുദാബിയിലെ മിനാ പ്ലാസ പത്ത് സെക്കൻഡിൽ തകർന്ന് വീണു; ഏറ്റവും ഉയരം കൂടിയ കെട്ടിടം പൊളിച്ചതിനുള്ള ഗിന്നസ് റെക്കോർഡ് സ്വന്തം, കണ്ണടച്ചു തുറക്കും മുൻപേയായിരുന്നു ആ സംഭവം  (53 minutes ago)

പ്രവാസികൾക്ക് സന്തോഷ വാർത്ത; കോവിഡ്‌ പ്രതിരോധ വാക്സിന്‍ ലഭ്യമാകുന്നതോടെ കുവൈറ്റിൽ ആരോഗ്യ പ്രതിരോധ മാര്‍ഗ്ഗ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങളില്‍ മാറ്റം വരുത്തുമെന്ന് ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയം, നേരിട്ടെത്താൻ അവസരം ഒരുങ്ങും  (1 hour ago)

ആശ്ചര്യമായി ലോകത്തിലെ ഫ്രീസർ ഗ്രാമം; പുറത്തിറങ്ങിയാല്‍ കണ്‍പീലിയില്‍ വരെ മഞ്ഞുറയുന്ന അവസ്ഥ, ഒയ്മ്യാകോണ്‍ ഗ്രാമത്തില്‍ കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച രേഖപ്പെടുത്തിയ താപനില മൈനസ് 63 ഡിഗ്രിയും മൈനസ് 50 ഡിഗ്രിയും  (1 hour ago)

മുഖ്യമന്ത്രിക്കെതിര ഹാ​രി​സി​ന്‍റെ ബ​ന്ധു​ക്ക​ള്‍ ഉന്നയിക്കുന്നത് കടുത്ത ആരോപണങ്ങള്‍  (1 hour ago)

കോവിഡ് വാക്‌സിൻ വിതരണം ചെയ്യാൻ ഒരുങ്ങി അബൂദബി; 1800 കോടി ഡോസ് വാക്സിന്‍ വിവിധ രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് അബൂദബി വഴി വിതരണം ചെയ്യാനാകുമെന്ന് അധികൃതർ, 50 ലക്ഷം ഡോസ് വാക്സിന്‍ ഇത്തിഹാദ് കാര്‍ഗോ വഴി വിതരണം ചെയ്യും  (1 hour ago)

ഭര്‍തൃപീഡനം താങ്ങാനായില്ല! ഭാര്യ തീകൊളുത്തി ആത്മഹത്യ ചെയ്തപ്പോൾ നോക്കി നിന്ന് മൊബൈലിൽ പകർത്തി; പിന്നാലെ ചെയ്തത് മറ്റൊന്ന്... യുവാവിനെയും കുടുംബത്തെയും അറസ്റ്റ് ചെയ്തതോടെ പുറത്ത് വരുന്നത്...  (2 hours ago)

വെള്ളത്തിലേക്ക് നോക്കി നിർത്താതെ കുരയ്ക്കുന്ന നായ; ഓടിയെത്തിയ യുവാക്കൾ കണ്ടത് ഞെട്ടിക്കുന്ന കാഴ്ച്ച ; ഒരൊറ്റ കുര മതി ജീവിതം മാറി മറിയാൻ ; യുവാവിന് ജീവൻ തിരിച്ച് കിട്ടിയത് ആ കുരയിൽ  (2 hours ago)

ആദ്യഘട്ട കൊറോണ വാക്‌സിൻ ഡിസംബർ അവസാനത്തോട് കൂടി വിതരണം ചെയ്യും  (2 hours ago)

സഞ്ചയ് ലീല ബൻസാലി  (2 hours ago)

അതിർത്തിയിൽ വീണ്ടും പാക് പ്രകോപനം! ജമ്മുകാശ്മീരിൽ രജൗരിയിലെ നിയന്ത്രണരേഖയിൽ പ്രകോപനമില്ലാതെ പാകിസ്ഥാൻ സൈന്യം നടത്തിയ വെടിവയ്പ്പിൽ രണ്ട് സൈനികർക്ക് വീരമൃത്യു...  (2 hours ago)

കൊവിഡില്‍ രാജ്യത്തെ സ്ഥിതി അതീവ ഗുരുതരമാണെന്ന് സുപ്രീംകോടതി....  (2 hours ago)

കേന്ദ്ര അന്വേഷണ ഏജന്‍സികള്‍ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് മുഖ്യമന്ത്രി പിണറായി വിജയനെ ; രാഷ്ട്രീയ ലക്ഷ്യമാണ് ഏജന്‍സികള്‍ക്ക് ഉള്ളത്; ഇതിനെ രാഷ്ട്രീയമായി നേരിടുമെന്ന് സിപിഎം സംസ്ഥാന സെക്രട്ടറി എ.വിജയരാഘവന്‍  (2 hours ago)

വി​മാ​ന യാ​ത്ര​ക്കാ​രു​ടെ ചെ​ക്കിം​ഗ് പ​രി​ശോ​ധ​ന​യ്ക്കിടെ സം​ശ​യം തോ​ന്നി​; യുവാവിനെ ക​സ്റ്റം​സ് ക​സ്റ്റ​ഡി​യി​ലെ​ടു​ത്ത് പ​രി​ശോ​ധിച്ച കസ്റ്റംസ് ഞെട്ടി; മ​ല​ദ്വാ​ര​ത്തി​ല്‍ ഒ​ളി​പ്പി​ച്ച നി​ല​യി​ല്‍  (3 hours ago)

രാജ്യ തലസ്ഥാനത്തെ തന്ത്രപ്രധാനമേഖല കനത്ത പൊലീസ് വലയത്തിൽ! ദില്ലി ചലോ മാർച്ചിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന കർഷകർ ജന്തർമന്തറിൽ എത്തുമെന്ന് റിപ്പോർട്ട്.. യാതൊരു തരത്തിലുമുള്ള പ്രതിഷേധം അനുവദിക്കില്ലെന്ന നിലപാടിൽ പൊലീ  (3 hours ago)

Malayali Vartha Recommends