Widgets Magazine
07
Dec / 2019
Saturday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


പെണ്‍കുട്ടിയെ പച്ചയ്ക്ക് കത്തിച്ച് കൊന്നിട്ടും പ്രതികളുടെ വൈരാഗ്യം അടങ്ങുന്നില്ല, കാമുകൻ കാലനായി മാറിയപ്പോൾ വെന്തുരുകുന്ന വേദനയിലും അവൾ അവസാനമായി പറഞ്ഞു എനിക്ക് മരിക്കണ്ട, എന്നെ രക്ഷിക്കണം, ആ കഴുകന്മാരെ തൂക്കികൊല്ലുന്നത് എനിക്ക് കാണണം!! ഉള്ളിൽ തീക്കനലായി ഉന്നാവ് പെണ്‍കുട്ടി അവസാന വാക്കുകള്‍


ആരോ ഉപദ്രവിക്കാന്‍ വരുന്നുണ്ട്, എന്നെ രക്ഷിക്കണം!! മുൻപ് തന്നെ ഉപദ്രവിച്ചവര്‍ കൊല്ലാന്‍ വന്നേക്കുമെന്ന ഭയത്തില്‍ പോക്സോ കേസിലെ ഇര അഭയം തേടിയത് മൂവാറ്റുപുഴ അങ്കണവാടിയില്‍


നീണ്ട കാലത്തെ സൗഹൃദത്തിന് ശേഷം വിവാഹം, അഞ്ചാം വിവാഹ വാര്‍ഷികത്തിൽ സന്തോഷം പങ്കു വെച്ച് യുവ നടന്‍


ഐഡിയ സ്റ്റാര്‍ സിംഗര്‍ റിയാലിറ്റി ഷോ വേദിയില്‍ മൊട്ടിട്ട പ്രണയം, പ്ലസ്ടു കഴിഞ്ഞതോടെ പഠനം അവസാനിപ്പിച്ച് നടൻ ബാലയുമായി വിവാഹം... ആറുവർഷത്തെ ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിന് പിന്നാലെ ഇരുവരും പിരിഞ്ഞ് താമസിക്കാൻ തുടങ്ങി; ഇപ്പോഴിതാ നിയമപരമായി വേർപിരിഞ്ഞ് അമൃത സുരേഷും ബാലയും; അവന്തിക ഇനി അമൃതയ്ക്കൊപ്പം!!


നെഗറ്റീവ് എനർജിയും, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു ഗ്ലാസിലെ ഉപ്പുവെള്ളം മതി

പഠിച്ച പണി പതിനെട്ടും നോക്കിയിട്ടും നടക്കുന്നില്ലേ ? എന്നാൽ അത് സാധ്യമാണെന്ന് ഇവർ തെളിയിച്ചു ; ഇനി അത് നിങ്ങൾക്കും നേടാം; തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യേണ്ടുന്നത് ഇത്ര മാത്രം

28 NOVEMBER 2019 12:12 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

ഇരുചക്ര വാഹനമോടിക്കുന്നവർ ഹെൽ‌മറ്റ് നിർബന്ധമായും ഉപയോഗിക്കണമെന്ന നിയമം പ്രാബല്യത്തിൽ വന്നതോടെ വ്യാജ ഹെല്‍മറ്റ് വില്‍പനയും തകൃതിയിൽ; എല്ലാ ഹെൽമറ്റും ഹെൽമെറ്റല്ല, വ്യാജനെ തിരിച്ചറിയാം...

മൊബൈൽ ഫോണ്‍, ലാപ്ടോപ് അല്ലെങ്കിൽ കംപ്യൂട്ടർ- സ്ക്രീനുകളിൽ തെളിയുന്ന നീലവെളിച്ചം നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം അപകടമാണ് എന്ന് അറിയാമോ? അവ നിങ്ങളെ ചെറുപ്പത്തിലേ വയസ്സന്മാരാക്കും

ഇനി ചെറുപ്പം നിങ്ങളെ തേടി വരും ; എപ്പോഴും ചെറുപ്പമായിരിക്കൻ ഇതൊക്കെ ചെയ്യൂ

അവളിൽ നിന്നും അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്; വില കൂടിയ വസ്തുക്കളോ സമ്മാനങ്ങളോ അല്ല മറിച്ച്‌ ഇതൊക്കെയാണ് പുരുഷൻ സ്ത്രീയിൽ നിന്നും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്

നിങ്ങൾക്കൊരു കൊലയാളി ആകണോ ? വേണ്ടെങ്കിൽ ഈ നിയമങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കൂ

ചെങ്ങന്നൂർ ഡിസ്ട്രിക്ട് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഫൊറൻസിക് സർജൻ ധന്യയുടെ ശരീരത്തിൽ വന്ന മാറ്റം കണ്ട് എല്ലാവർക്കും അത്ഭുതമായി. ഇതിന്റെ രഹസ്യം എന്തെന്നറിയാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ ഒരുക്കൂട്ടർ. എങ്ങനെയെങ്കിലും ഈ തടിയും ആ വയറുമൊന്നു കുറഞ്ഞു കിട്ടുക എന്ന് മാത്രമേ അവർക്കുണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. ഒരുപാട് കളിയാക്കലുകൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ചബ്ബി ഗേൾ ആയിരുന്നു. അത് കൊണ്ട് തന്നെ എല്ലാവരും സ്നേഹം കൊണ്ടുള്ള കളിയാക്കലുകൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. അപ്പോഴായിരുന്നു വയർ കുറയ്ക്കാൻ അവർ ഒരുങ്ങിയത്. ഇതിൽ നിന്നും നമ്മുക്കും പ്രചോദനം ഉൾക്കൊള്ളാം. തടിയും വയറുമൊന്നു കുറഞ്ഞു കിട്ടിയാൽ മതിയെന്ന ആഗ്രഹം വളരെക്കാലം മുന്നേ ഉണ്ടായിരുന്നു. അഞ്ചാറു ജിമ്മുകളിൽ ധന്യ പോയിരുന്നു . എന്നാൽ ധന്യയുടെ പരിശ്രമക്കുറവും കൃത്യനിഷ്ഠ ഇല്ലായ്മയും ഫലമൊന്നുംനൽകിയിരുന്നില്ല. ആശുപത്രിയിലെയും വീട്ടിലെയും തിരക്കുകൾക്കിടയിൽ അതു വേണ്ട രീതിയിൽ മുന്നോട്ടു കൊണ്ടുപോകാനും കഴിഞ്ഞിരുന്നില്ല.

ജിമ്മിൽ‌പോക്ക് നടക്കാതെ വന്നതോടെ വീട്ടിലിരുന്ന് സ്വന്തമായി വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിനെ പറ്റി ആലോചിച്ചു . യുട്യൂബിലും മറ്റും നിരവധി വിഡിയോകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും ഏതാണ് ഫലപ്രദമെന്നോ എന്തൊക്കെയാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നോ ഉള്ള ധാരണ നമുക്കില്ല . പ്രസവശേഷം ശരീരഭാരം 82–ൽ എത്തി. ഭക്ഷണം ക്രമീകരിച്ച് 79 കിലോ വരെ എത്തിച്ചെങ്കിലും ആ വയർ കുറഞ്ഞിരുന്നില്ല. സോഷ്യൽമീഡിയയിൽ ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് ഫാറ്റ്‌ലോസ് ഇന്നൊരു ഗ്രൂപ്പ്ഉണ്ടായിരുന്നു.അതിൽ ധന്യയും ഭാഗമായി. അങ്ങനെ വീട്ടിലിരുന്നു വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്ത്, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഡയറ്റിങ് ആരംഭിച്ചു. വിജയം എത്രത്തോളമെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിലും വളരെ സീരിയസായിത്തന്നെ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഓരോ നിർദേശവും പാലിക്കപ്പെട്ട് തുടങ്ങിയിരുന്നു. ഇതിനായി ആദ്യമേ തന്നെ ആഹാരം അളന്നു കഴിക്കാൻ ഇലക്ടോണിക് ഫുഡ് വെയിങ് മെഷീനും വ്യായാമത്തിന് റസിസ്റ്റന്റ് ബാൻഡും വാങ്ങി. ഈ സമയത്തെ ശരീരഭാരം 79 കിലോയായിരുന്നു.

വാരിവലിച്ച് ആഹാരം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം കൃത്യമായ പ്ലാനിങ്ങോടെ കഴിച്ച് തുടങ്ങി. ഗ്രൂപ്പിലൂടെ ലഭിച്ച നിർദേശം അനുസരിച്ച് ഒരു ദിവസം വേണ്ട കാലറി കണക്കാക്കി എത്ര ശതമാനം പ്രോട്ടീനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുമൊക്കെ വേണമെന്നു മനസ്സിലാക്കി അതനുസരിച്ചുള്ള ഭക്ഷണം വെയിങ് മെഷീനിൽ അളന്ന് അതിന്റെ ടോട്ടൽ കാലറി കണക്കാക്കി കഴിച്ചു. ദിവസവും ചെയ്യാൻ തരുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകളും കൃത്യമായി ചെയ്തു. മധുര പലഹാരങ്ങളൊക്കെ ഒഴിവാക്കാനുള്ള നിർദേശം ഉണ്ടായിരുന്നു. അതോടെ മാറ്റങ്ങൾ വന്നു തുടങ്ങി. ഡ്രസ്സൊക്കെ ശരീരത്തിനു ചേരുന്നില്ല. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എന്തോ ഭാരം ഒഴിഞ്ഞു പോയതു പോലെ തോന്നി തുടങ്ങി . ഏതാണ്ട് അഞ്ചു മാസം ആയപ്പോഴേക്കും കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടു തുടങ്ങി. കാണുന്നവരൊക്കെ ചോദിച്ചു തുടങ്ങി എന്താ മൊത്തത്തിൽ ഒരു മാറ്റമെന്ന്. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കണ്ട ധന്യയുടെ അച്ഛൻ ഞെട്ടി. അച്ഛൻ കരുതിയത് എന്തോ രോഗം ബാധിച്ച് ക്ഷീണിച്ചു പോയി എന്നായിരുന്നു . പിന്നീട് അച്ചനും മനസിലായി ഈ പദ്ധതി വിജയിക്കുന്നുണ്ട് എന്ന്. നല്ല അനുസരണശീലവും കഠിനാധ്വാനവും പിന്നെ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ വാരിവലിച്ചു കഴിക്കുന്ന ശീലവും മാറ്റി ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാനുള്ള സമയം കണ്ടെത്തിയാൽ നമ്മുക്കും സാധ്യ മാണ് വയർ കുറയ്ക്കാൻ . ആറു മാസം കൊണ്ട് ഏഴു കിലോ കുറച്ചു. മാത്രമല്ല കുടവയർ അപ്രത്യക്ഷമായി . ഇനി ഫാറ്റ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമമാണ് . ഭാരം 65 ൽ എത്തിക്കാനുള്ള ശ്രമവും നടക്കുന്നു. അതെ കുടവയറും തടിയും കുറയ്ക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

വാഹനാപകട കേസിൽ ഒരു കോടി രൂപയുടെ മോചനദ്രവ്യം ...ഒടുവിൽ സൗദി കോടതിയുടെ കരുണ; മലയാളി യുവാവിന് സംഭവിച്ചത്....    (5 minutes ago)

പെണ്‍കുട്ടിയെ പച്ചയ്ക്ക് കത്തിച്ച് കൊന്നിട്ടും പ്രതികളുടെ വൈരാഗ്യം അടങ്ങുന്നില്ല, കാമുകൻ കാലനായി മാറിയപ്പോൾ വെന്തുരുകുന്ന വേദനയിലും അവൾ അവസാനമായി പറഞ്ഞു എനിക്ക് മരിക്കണ്ട, എന്നെ രക്ഷിക്കണം, ആ കഴുകന്മാ  (5 minutes ago)

വൈദ്യുതി കണക്ഷന്‍ ഓണ്‍ലൈനായി എടുക്കുന്നവര്‍ക്ക് അടുത്ത വര്‍ഷം മുതല്‍ അപേക്ഷാഫീസില്ല  (15 minutes ago)

തൃശൂരില്‍ പിക്കപ്പ് വാനിടിച്ച് സ്‌കൂട്ടറില്‍ മുത്തശ്ശനോടൊപ്പം യാത്ര ചെയ്തിരുന്ന പത്തു വയസ്സുകാരന്‍ മരിച്ചു  (27 minutes ago)

ആരോ ഉപദ്രവിക്കാന്‍ വരുന്നുണ്ട്, എന്നെ രക്ഷിക്കണം!! മുൻപ് തന്നെ ഉപദ്രവിച്ചവര്‍ കൊല്ലാന്‍ വന്നേക്കുമെന്ന ഭയത്തില്‍ പോക്സോ കേസിലെ ഇര അഭയം തേടിയത് മൂവാറ്റുപുഴ അങ്കണവാടിയില്‍  (47 minutes ago)

നീണ്ട കാലത്തെ സൗഹൃദത്തിന് ശേഷം വിവാഹം, അഞ്ചാം വിവാഹ വാര്‍ഷികത്തിൽ സന്തോഷം പങ്കു വെച്ച് യുവ നടന്‍  (1 hour ago)

നെടുമ്പാശ്ശേരി വിമാനത്താവളത്തില്‍ വീണ്ടും സ്വര്‍ണ വേട്ട... മലപ്പുറം, കോഴിക്കോട് സ്വദേശികളില്‍ നിന്നാണ് സ്വര്‍ണ്ണം പിടികൂടിയത്  (1 hour ago)

ഐഡിയ സ്റ്റാര്‍ സിംഗര്‍ റിയാലിറ്റി ഷോ വേദിയില്‍ മൊട്ടിട്ട പ്രണയം, പ്ലസ്ടു കഴിഞ്ഞതോടെ പഠനം അവസാനിപ്പിച്ച് നടൻ ബാലയുമായി വിവാഹം... ആറുവർഷത്തെ ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിന് പിന്നാലെ ഇരുവരും പിരിഞ്ഞ് താമസിക്കാൻ തുട  (1 hour ago)

ഒരുവര്‍ഷത്തിലേറെയായി ഉപഭോക്താവ് ലോക്കര്‍ ഉപയോഗിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ബാങ്കുകള്‍ക്ക് തുറക്കാം... മാര്‍ഗ്ഗനിര്‍ദ്ദേശവുമായി റിസര്‍വ് ബാങ്ക്  (1 hour ago)

വയനാട്ടിലേക്ക് വിനോദയാത്രക്കെത്തിയ വിദ്യാര്‍ഥിനി കുഴഞ്ഞുവീണു മരിച്ചു  (1 hour ago)

ഝാര്‍ഖണ്ഡ് നിയമസഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ രണ്ടാംഘട്ട വോട്ടെടുപ്പ് തുടങ്ങി... ഏഴു ജില്ലകളിലെ 20 നിയമസഭാ സീറ്റിലേക്കാണ് വോട്ടെടുപ്പ് നടക്കുന്നത്  (1 hour ago)

ഇന്ത്യക്ക് തകര്‍പ്പന്‍ ജയം.... ക്യാപ്റ്റന്‍ വിരാട് കോഹ്ലി മുന്നില്‍ നിന്ന് പടനയിച്ചപ്പോള്‍ വെസ്റ്റിന്‍ഡീസിന്റെ റണ്‍മല ഇന്ത്യക്ക് മുന്നില്‍ തകര്‍ന്നു,  (2 hours ago)

ലോക്സഭയില്‍ കേന്ദ്രമന്ത്രി സ്മൃതി ഇറാനിയോട് അപമര്യാദയായി പെരുമാറിയെന്ന പരാതിയില്‍ കോണ്‍ഗ്രസ് അംഗങ്ങളായ ടി.എന്‍ പ്രതാപനെയും ഡീന്‍ കുര്യാക്കോസിനെയും സസ്പെന്‍ഡ് ചെയ്യാന്‍ നീക്കം...  (2 hours ago)

കാട്ടുതീ സിഡ്‌നിയുടെ ഉറക്കം കെടുത്തുന്നു..... വീശിയടിക്കുന്ന കാറ്റിനൊപ്പം കൂടുതല്‍ മേഖലകളിലേക്ക് കാട്ടുതീ വ്യാപിക്കുന്നു, നഗരം പുകയില്‍ മുങ്ങി, നൂറിലധികം വീടുകള്‍ക്ക് നാശം  (2 hours ago)

വിവാഹത്തില്‍ പരിപാടി അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി മുംബൈയില്‍നിന്നു ക്ഷണിച്ചുവരുത്തിയ നര്‍ത്തകിയെ ഛത്തിസ്ഗഡില്‍ കൂട്ടമാനഭംഗത്തിനിരയാക്കി  (2 hours ago)

Malayali Vartha Recommends