Widgets Magazine
25
Jan / 2021
Monday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


അടി കൊഴുപ്പിച്ച് ഐ ഗ്രൂപ്പും... മുഖ്യമന്ത്രി കുപ്പായവുമായി പിണക്കം തീര്‍ക്കാന്‍ അരമനയില്‍ ഉമ്മന്‍ ചാണ്ടി എത്തിയപ്പോള്‍ ബ്രേക്കിംഗായി സോളാര്‍ കേസ് സിബിഐയ്ക്ക്; ഉമ്മന്‍ചാണ്ടിയെ പൂട്ടാന്‍ അവസാന അടവുമായി എല്‍ഡിഎഫ്; കഴിഞ്ഞ സര്‍ക്കാരിന്റെ കാലത്തെ നാറുന്ന കഥകള്‍ വീണ്ടും പുറത്തേക്ക്


ഭാര്യ ഇറങ്ങിപ്പോയ ദിവസം വൈകിട്ട് വീട്ടിൽ സംഭവിച്ചത് ആർക്കും സഹിക്കാനാകില്ല! അന്ന് ആ ദിവസം രാത്രിയാണ് അവൾ ഒളിച്ചോടിയത്; എല്ലാം എന്റെ തെറ്റ്, അവള്‍ തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല... കുഞ്ഞ് ദിവസങ്ങളായി മുലപ്പാല്‍ കുടിക്കാതെയിരിക്കുകയാണ്... അവൾ മടങ്ങിയെത്തിയാല്‍ ഇരുകൈയുംനീട്ടി സ്വീകരിക്കാന്‍ തയ്യാറാണ്.... ഭര്‍ത്താവിനെയും കുഞ്ഞിനേയും ഉപേക്ഷിച്ച്‌ 19 കാരനൊപ്പം റംസിയുടെ സഹോദരി 24 കാരി ഒളിച്ചോടിയ സംഭവത്തിൽ പ്രതികരണവുമായി അന്‍സിയുടെ ഭർത്താവ് രംഗത്ത്...


ഷഹാനയുടെ ആന്തരികാവയവങ്ങള്‍ക്ക് ഗുരുതര പരിക്ക്... തലയുടെ പിന്‍ഭാഗത്തും ശരീരത്തിന്റെ പലഭാഗത്തും ചതവുകള്‍, കഴുത്തിന്റെ പിന്നിലും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും ചവിട്ടേറ്റിട്ടുണ്ട്, നെഞ്ചില്‍ ചവിട്ടേറ്റിട്ടുണ്ടെന്നാണ് പോസ്റ്റ്മോര്‍ട്ടത്തിലെ പ്രാഥമിക നിഗമനം


ആത്മഹത്യയ്ക്ക് മുന്‍പായി കൈകളിലെ മുറിവുകള്‍... സമീപത്ത് കാണപ്പെട്ട കറിക്കത്തി ഉപയോഗിച്ച്‌ കഴുത്ത് അറുത്തു... കല്ലമ്പലത്ത് നവവധുവിനെ കഴുത്തറുത്ത് മരിച്ച നിലയില്‍ കണ്ടെത്തിയ സംഭവത്തില്‍ ദുരൂഹത നീക്കാനാവാതെ പൊലീസ്... ആത്മഹത്യയെങ്കില്‍ മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ച കാരണം ദുരൂഹമായി തുടരുന്നതും വെല്ലുവിളി...


സ്‌കൂളുകളില്‍ ഇന്നു മുതല്‍ ഒരു ബെഞ്ചില്‍ രണ്ടുകുട്ടികള്‍ വീതം ഇരിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു പൊതുവിദ്യാഭ്യാസ ഡയറക്ടര്‍ ഉത്തരവു പുറപ്പെടുവിച്ചു.... ഒരു ക്ലാസില്‍ 20 കുട്ടികളെ വരെ ഇരുത്താം, കോവിഡ് സാഹചര്യത്തില്‍ തീര്‍ത്തും വരാന്‍ പറ്റാതെ വര്‍ക് ഫ്രം ഹോം ആയ അധ്യാപകരൊഴികെ മുഴുവന്‍ പേരും സ്‌കൂളിലെത്തണം

ഓറഞ്ചും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും കരുതലോടെ ഉപയോഗിക്കൂ... കൂടുതല്‍ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ധാരാളം!

19 AUGUST 2019 09:57 AM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ഓറഞ്ച് സ്വാദിഷ്ഠമായ ഫലം ആണെന്നതു കൂടാതെ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും സങ്കേതം കൂടിയാണ്. വിറ്റാമിന്‍ എ, ബി, സി, കാല്‍സ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങി നിരവധി പോഷകങ്ങള്‍ ഓറഞ്ചിലുണ്ട്. 170-ല്‍പരം ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും 60-ല്‍പരം ഫ്‌ളേവനോയിഡുകളും അതിലുണ്ട്. ഇവയുടെ, നീര്‍വീക്കം തടയുന്ന സ്വഭാവം അഥവാ ആന്റി ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി , ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് സ്വഭാവം രോഗങ്ങള്‍ തടയുകയും യുവത്വം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിന്‍ സിയാണ് ഓറഞ്ചിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ സിദ്ധികള്‍ക്ക് അടിസ്ഥാനം. വിറ്റാമിന്‍ സി സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ ഫലപ്രദം ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നതാണെന്ന് ഇറ്റലിയില്‍ നടത്തിയ ഒരു പഠനം പറയുന്നു. എന്നു പറയുന്നത് കൊണ്ട് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എത്രവേണമെങ്കിലും കഴിക്കാം എന്നു ധരിക്കരുത്. അമിതമായി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ശീലമാക്കിയാല്‍ പല്ലുകള്‍ക്കും പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനും കേടുവരുത്തും. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ആസിഡിന്റേയും സാന്നിധ്യമാണ് അതിന് ഇടയാക്കുന്നത്.

ഓറഞ്ചില്‍ ജലത്തില്‍ ലയിക്കുന്നതരം പെക്റ്റിന്‍ എന്ന നാരുകളുണ്ട്. ആഹാരത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലെത്തുന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ രക്തത്തില്‍ കലരുന്നതിനുമുമ്പ് അവയെ പിടികൂടി ശരീരത്തില്‍ നിന്നു പുറന്തളളുന്നതിനു പെക്റ്റിന്‍ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഓറഞ്ചിലുളള hesperidin എന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് കൊളസ്‌ട്രോള്‍, രക്തസമ്മര്‍ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. ഓറഞ്ച്ജ്യൂസില്‍ അടങ്ങിയ ഫ്‌ളേവനോണുകള്‍ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളായ എല്‍ഡിഎല്‍-ന്റെ തോതു കുറയ്ക്കുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.

ഓറഞ്ചിലെ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍, ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് കരുത്തുപകരുന്നവയാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും വിറ്റാമിന്‍ സി എന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ആര്‍ട്ടറികളെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളില്‍ നിന്നു സംരക്ഷിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകള്‍ക്കുള്ളില്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അടിഞ്ഞുകൂടാതെ തടയുന്നു. ഓറഞ്ചിലെ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകള്‍ ശരീരകോശങ്ങളിലേക്ക് പോഷകങ്ങളും ഓക്‌സിജനും വഹിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളുടെ കരുത്തുകൂട്ടുന്നവയാണ്.

ശരീരത്തില്‍ ഹോമോസിസ്‌റ്റൈന്‍ എന്ന അമിനോആസിഡ് അധികമായാല്‍ ഹൃദയാഘാതത്തിനു സാധ്യതയേറും. ഓറഞ്ചിലുളള ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിന്‍ ബി9, ഹോമോസിസ്‌റ്റൈനെ വിഘടിപ്പിച്ചു നീക്കുന്നു.

ഓറഞ്ചില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സിയും നാരുകളും ധാരാളമുണ്ട്. നാരുകളടങ്ങിയ വിഭവങ്ങള്‍ കഴിച്ചയുടന്‍ വയറു നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടും. അതിനാല്‍ കൊഴുപ്പടങ്ങിയ മറ്റുവിഭവങ്ങള്‍ അളവില്‍ കുറച്ചുകഴിച്ചാല്‍ മതിയാകും. മാത്രമല്ല അതിലുളള വിറ്റാമിന്‍ സി ശരീരത്തിലുളള ഗ്ലൂക്കോസിനെ ഊര്‍ജമാക്കി മാറ്റുന്നു. തന്മൂലം ശരീരത്തിലടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പു നീങ്ങുന്നു. കലോറി കുറഞ്ഞ ഫലമായ ഓറഞ്ച് കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ പോഷകങ്ങളുടെ ഉറവിടവും കൂടിയാണ്.

പ്രായമായവരെ റുമറ്റോയ്ഡ് ആര്‍ത്രൈറ്റിസില്‍ നിന്നു സംരക്ഷിക്കുവാന്‍ ഓറഞ്ചിനു കഴിയും. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിലുളള വിറ്റാമിന്‍ സി എന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ്, സന്ധികളിലെ നീരും വേദനയും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായകമാണ്. ഓറഞ്ചിലുള്ള zeaxanthin(സിയാസാന്തിന്‍) , beta-cryptoxanthin( ബീറ്റാ ക്രിപ്റ്റോസാന്തിന്‍) എന്നീ പോഷകങ്ങളും റുമറ്റോയ്ഡ് ആര്‍ത്രൈറ്റിസില്‍ നിന്നു സംരക്ഷണം നല്‍കുന്നവയാണ്.

ഓറഞ്ചിനു പകരം ഓറഞ്ച് ഫ്‌ളവറുളള പൊടികള്‍ ഉപയോഗിച്ചാലും മതിയല്ലോ എന്നു വിചാരിക്കുന്നവര്‍ അറിയുക. അവയില്‍ കൃത്രിമമധുരവും പ്രിസര്‍വേറ്റീവുകളും ഏറെയാണ്. അവ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളും ഏറെയാണ്. അതിനാല്‍ അത്തരം കൃത്രിമ ജ്യൂസ് ശീലമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

അടി കൊഴുപ്പിച്ച് ഐ ഗ്രൂപ്പും... മുഖ്യമന്ത്രി കുപ്പായവുമായി പിണക്കം തീര്‍ക്കാന്‍ അരമനയില്‍ ഉമ്മന്‍ ചാണ്ടി എത്തിയപ്പോള്‍ ബ്രേക്കിംഗായി സോളാര്‍ കേസ് സിബിഐയ്ക്ക്; ഉമ്മന്‍ചാണ്ടിയെ പൂട്ടാന്‍ അവസാന അടവുമായി  (1 minute ago)

ഭാര്യ ഇറങ്ങിപ്പോയ ദിവസം വൈകിട്ട് വീട്ടിൽ സംഭവിച്ചത് ആർക്കും സഹിക്കാനാകില്ല! അന്ന് ആ ദിവസം രാത്രിയാണ് അവൾ ഒളിച്ചോടിയത്; എല്ലാം എന്റെ തെറ്റ്, അവള്‍ തെറ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല... കുഞ്ഞ് ദിവസങ്ങളായി മുലപ്പാല്‍  (5 minutes ago)

ജമ്മു കശ്മീരില്‍ പാകിസ്താന്റെ വെടിനിര്‍ത്തല്‍ കരാര്‍ ലംഘനത്തില്‍ ഒരു ജവാന് കൂടി വീരമൃത്യു  (7 minutes ago)

റിപ്പബ്ലിക് ദിനത്തോടനുബന്ധിച്ച് രാഷ്ട്രപതി രാംനാഥ് കോവിന്ദ് രാജ്യത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യും  (14 minutes ago)

ഡോളര്‍ കടത്തുകേസില്‍ എന്‍ഫോഴ്‌സമെന്റ് ഡയറക്ട്രേറ്റ് സമര്‍പ്പിച്ച കുറ്റപത്രം റദ്ദാക്കണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെട്ട് എം ശിവശങ്കര്‍ നല്‍കിയ ഹര്‍ജി ഇന്ന് കോടതി പരിഗണനയില്‍  (26 minutes ago)

ചരിത്രത്തില്‍ ഇടംപടിക്കുന്ന ഒരു സമരത്തിന് നാളെ രാജ്യ തലസ്ഥാനം സാക്ഷ്യം വഹിക്കും.... റിപ്പബ്ലിക് ദിനത്തിലെ സര്‍ക്കാറിന്റെ ഔദ്യോഗിക പരേഡുകള്‍ പൂര്‍ത്തിയായാല്‍ ഒരു ലക്ഷത്തില്‍പ്പരം ട്രാക്ടറുകള്‍ അണിനിരക  (46 minutes ago)

മെഡിക്കല്‍ കോളജ് ഡോക്ടര്‍മാര്‍ ഇന്ന് പ്രതിഷേധധര്‍ണ നടത്തും.... എല്ലാ മെഡിക്കല്‍ കോളജുകള്‍ക്ക് മുന്‍പിലും ഡി എം ഇ ഓഫീസിനു മുന്‍പിലും പ്രതിഷേധധര്‍ണ നടത്തും  (59 minutes ago)

തേനീച്ചക്കുത്തേറ്റ് മധ്യവയസ്‌കന്‍ മരിച്ചു... 36 പേര്‍ക്ക് പരിക്കേറ്റു, ഇരുചക്രവാഹനയാത്രക്കാര്‍ക്കും തേനീച്ചക്കുത്തേറ്റു  (1 hour ago)

പൂജപ്പുര സെന്‍ട്രല്‍ ജയില്‍ അധികൃതര്‍ മര്‍ദ്ദിച്ചെന്നു ചൂണ്ടിക്കാട്ടി തടവുകാരുടെ ബന്ധുക്കള്‍ നല്‍കിയ ഹര്‍ജികള്‍ ഇന്ന് ഹൈക്കോടതി പരിഗണനയില്‍  (1 hour ago)

ഷഹാനയുടെ ആന്തരികാവയവങ്ങള്‍ക്ക് ഗുരുതര പരിക്ക്... തലയുടെ പിന്‍ഭാഗത്തും ശരീരത്തിന്റെ പലഭാഗത്തും ചതവുകള്‍, കഴുത്തിന്റെ പിന്നിലും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും ചവിട്ടേറ്റിട്ടുണ്ട്, നെഞ്ചില്‍ ചവിട്ടേറ്റിട  (1 hour ago)

ജമ്മു കാശ്മീരില്‍ കനത്ത മഞ്ഞു വീഴ്ച... വടക്കന്‍ കാശ്മീരിലെ കുപ്വാരയില്‍ മിനി ട്രക്കിനുള്ളില്‍ രണ്ടു പേര്‍ മരിച്ചനിലയില്‍  (1 hour ago)

സ്‌കൂളുകളില്‍ ഇന്നു മുതല്‍ ഒരു ബെഞ്ചില്‍ രണ്ടുകുട്ടികള്‍ വീതം ഇരിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു പൊതുവിദ്യാഭ്യാസ ഡയറക്ടര്‍ ഉത്തരവു പുറപ്പെടുവിച്ചു.... ഒരു ക്ലാസില്‍ 20 കുട്ടികളെ വരെ ഇരുത്താം  (2 hours ago)

റിസോര്‍ട്ടില്‍ ആനയുടെ ആക്രമണത്തില്‍ യുവതി കൊല്ലപ്പെട്ട സംഭവം: ഷഹാനയുടെ ശരീരത്തില്‍ 'ആന ചവിട്ടുമ്‌ബോളൊ കുത്തുമ്‌ബോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന മുറിവുകളല്ലായിരുന്നുവെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തലുമായി ഡോക്ടര്‍  (10 hours ago)

സോളാര്‍ പീഡനക്കേസുകള്‍ സിബിഐക്ക് വിട്ടതിനെതിരെ സെക്രട്ടേറിയറ്റിലേക്ക് പ്രതിഷേധ മാര്‍ച്ച് നടത്തി യൂത്ത് കോണ്‍ഗ്രസ്  (10 hours ago)

യുവനടന്‍ ബലാത്സംഗം ചെയ്തതായി പിതാവിന്റെ മൂന്നാം ഭാര്യയുടെ പരാതി  (12 hours ago)

Malayali Vartha Recommends