Widgets Magazine
06
Jul / 2020
Monday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


ആളൊഴിഞ്ഞ പറമ്ബില്‍ കൊണ്ടു പോയി ഓട്ടോറിക്ഷയിലുണ്ടായിരുന്ന വയറും കാട്ടുവള്ളിയും ഉപയോഗിച്ച്‌ കൈകാലുകള്‍ കെട്ടി... കത്രിക ഉപയോഗിച്ച്‌ വസ്ത്രങ്ങള്‍ കീറി! കോഴിക്കോട് മുക്കം മുത്തേരിയില്‍ ഓട്ടോ യാത്രയ്ക്കിടെ 65 കാരിയായ വയോധികയെ ക്രൂര ലൈംഗിക പീഡനത്തിന് ഇരയാക്കി...


ബാഗേജിനുള്ളില്‍ കോടികള്‍ വിലമതിക്കുന്ന തനി തങ്കം! ഒളിപ്പിച്ച്‌ കടത്തിയത് യുഎ ഇ കോണ്‍സുലേറ്റിലേക്കുള്ള പാഴ്‌സലിൽ; അമ്പരന്ന് കസ്റ്റംസ് ഉദ്യോഗസ്ഥര്‍


26 വര്‍ഷമായി മലയാളിയുടെ മനസ്സിൽ ഓർമയായി ബേപ്പൂർ സുൽത്താൻ; ഇപ്പോഴും വൈലാലിലെ വീടിനകത്ത് കയറിയാല്‍ നമുക്ക് ബഷീറിനെ തൊട്ടറിയാം... ബഷീര്‍ ഇപ്പോഴും മലയാളിയുടെ മനസ്സിൽ ജീവിക്കുന്നു... ഒരു തലമുറയില്‍ നിന്ന് മറ്റൊരു തലമുറയിലേക്ക് കടന്ന് ചെല്ലുന്ന എഴുത്തിന്‍റെ വഴിയില്‍.... പാത്തുമ്മയുടെ ആടും മജീദും സുഹറയും നാരായണിയും പൊന്‍കുരിശ്തോമായുമൊന്നും മതിലുകള്‍ക്കപ്പുറമാവില്ല ഒരു കാലത്തും..


മലയാളത്തിലെ ഒരു കാലത്തെ ഹിറ്റ് നടി! ഡേറ്റിനായി കാത്തുനിന്ന് പ്രമുഖ സംവിധായകർ പോലും.. പക്ഷെ ഇപ്പോൾ ആ നടിയ്ക്ക് സംഭവിച്ചത് കണ്ടോ? അമ്മയുടെ ആ ഒരൊറ്റ സ്വഭാവമാണ് എന്റെ സിനിമാ ജീവിതം തകർത്തത്.... ആരും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത ട്വിസ്റ്റ് ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ചപ്പോൾ എല്ലാം തകിടം മറിഞ്ഞു... മനസ് തുറന്നു കനക


ഇടപ്പള്ളി ലുലു മാളിലെ ജീവനക്കാര്‍ക്കു കോവിഡ് സ്ഥിരീകരിച്ചെന്ന് വ്യാജപ്രചരണം, നിയമനടപടി സ്വീകരിക്കുമെന്ന മുന്നറിയിപ്പുമായി ലുലു ഗ്രൂപ്പ്; നഗരസഭയിലെ അഞ്ച് ഡിവിഷനുകളെ കണ്ടെയ്‌ന്‍മെന്റ് സോണായി പ്രഖ്യാപിച്ചു

ഓറഞ്ചും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും കരുതലോടെ ഉപയോഗിക്കൂ... കൂടുതല്‍ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ധാരാളം!

19 AUGUST 2019 09:57 AM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ഓറഞ്ച് സ്വാദിഷ്ഠമായ ഫലം ആണെന്നതു കൂടാതെ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും സങ്കേതം കൂടിയാണ്. വിറ്റാമിന്‍ എ, ബി, സി, കാല്‍സ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങി നിരവധി പോഷകങ്ങള്‍ ഓറഞ്ചിലുണ്ട്. 170-ല്‍പരം ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും 60-ല്‍പരം ഫ്‌ളേവനോയിഡുകളും അതിലുണ്ട്. ഇവയുടെ, നീര്‍വീക്കം തടയുന്ന സ്വഭാവം അഥവാ ആന്റി ഇന്‍ഫ്‌ളമേറ്ററി , ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് സ്വഭാവം രോഗങ്ങള്‍ തടയുകയും യുവത്വം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിന്‍ സിയാണ് ഓറഞ്ചിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ സിദ്ധികള്‍ക്ക് അടിസ്ഥാനം. വിറ്റാമിന്‍ സി സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ ഫലപ്രദം ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നതാണെന്ന് ഇറ്റലിയില്‍ നടത്തിയ ഒരു പഠനം പറയുന്നു. എന്നു പറയുന്നത് കൊണ്ട് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എത്രവേണമെങ്കിലും കഴിക്കാം എന്നു ധരിക്കരുത്. അമിതമായി ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ശീലമാക്കിയാല്‍ പല്ലുകള്‍ക്കും പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനും കേടുവരുത്തും. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും ആസിഡിന്റേയും സാന്നിധ്യമാണ് അതിന് ഇടയാക്കുന്നത്.

ഓറഞ്ചില്‍ ജലത്തില്‍ ലയിക്കുന്നതരം പെക്റ്റിന്‍ എന്ന നാരുകളുണ്ട്. ആഹാരത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലെത്തുന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ രക്തത്തില്‍ കലരുന്നതിനുമുമ്പ് അവയെ പിടികൂടി ശരീരത്തില്‍ നിന്നു പുറന്തളളുന്നതിനു പെക്റ്റിന്‍ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഓറഞ്ചിലുളള hesperidin എന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് കൊളസ്‌ട്രോള്‍, രക്തസമ്മര്‍ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. ഓറഞ്ച്ജ്യൂസില്‍ അടങ്ങിയ ഫ്‌ളേവനോണുകള്‍ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളായ എല്‍ഡിഎല്‍-ന്റെ തോതു കുറയ്ക്കുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.

ഓറഞ്ചിലെ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍, ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് കരുത്തുപകരുന്നവയാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും വിറ്റാമിന്‍ സി എന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ആര്‍ട്ടറികളെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളില്‍ നിന്നു സംരക്ഷിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകള്‍ക്കുള്ളില്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അടിഞ്ഞുകൂടാതെ തടയുന്നു. ഓറഞ്ചിലെ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകള്‍ ശരീരകോശങ്ങളിലേക്ക് പോഷകങ്ങളും ഓക്‌സിജനും വഹിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളുടെ കരുത്തുകൂട്ടുന്നവയാണ്.

ശരീരത്തില്‍ ഹോമോസിസ്‌റ്റൈന്‍ എന്ന അമിനോആസിഡ് അധികമായാല്‍ ഹൃദയാഘാതത്തിനു സാധ്യതയേറും. ഓറഞ്ചിലുളള ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിന്‍ ബി9, ഹോമോസിസ്‌റ്റൈനെ വിഘടിപ്പിച്ചു നീക്കുന്നു.

ഓറഞ്ചില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സിയും നാരുകളും ധാരാളമുണ്ട്. നാരുകളടങ്ങിയ വിഭവങ്ങള്‍ കഴിച്ചയുടന്‍ വയറു നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടും. അതിനാല്‍ കൊഴുപ്പടങ്ങിയ മറ്റുവിഭവങ്ങള്‍ അളവില്‍ കുറച്ചുകഴിച്ചാല്‍ മതിയാകും. മാത്രമല്ല അതിലുളള വിറ്റാമിന്‍ സി ശരീരത്തിലുളള ഗ്ലൂക്കോസിനെ ഊര്‍ജമാക്കി മാറ്റുന്നു. തന്മൂലം ശരീരത്തിലടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പു നീങ്ങുന്നു. കലോറി കുറഞ്ഞ ഫലമായ ഓറഞ്ച് കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ പോഷകങ്ങളുടെ ഉറവിടവും കൂടിയാണ്.

പ്രായമായവരെ റുമറ്റോയ്ഡ് ആര്‍ത്രൈറ്റിസില്‍ നിന്നു സംരക്ഷിക്കുവാന്‍ ഓറഞ്ചിനു കഴിയും. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിലുളള വിറ്റാമിന്‍ സി എന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ്, സന്ധികളിലെ നീരും വേദനയും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായകമാണ്. ഓറഞ്ചിലുള്ള zeaxanthin(സിയാസാന്തിന്‍) , beta-cryptoxanthin( ബീറ്റാ ക്രിപ്റ്റോസാന്തിന്‍) എന്നീ പോഷകങ്ങളും റുമറ്റോയ്ഡ് ആര്‍ത്രൈറ്റിസില്‍ നിന്നു സംരക്ഷണം നല്‍കുന്നവയാണ്.

ഓറഞ്ചിനു പകരം ഓറഞ്ച് ഫ്‌ളവറുളള പൊടികള്‍ ഉപയോഗിച്ചാലും മതിയല്ലോ എന്നു വിചാരിക്കുന്നവര്‍ അറിയുക. അവയില്‍ കൃത്രിമമധുരവും പ്രിസര്‍വേറ്റീവുകളും ഏറെയാണ്. അവ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളും ഏറെയാണ്. അതിനാല്‍ അത്തരം കൃത്രിമ ജ്യൂസ് ശീലമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

മകളോടൊപ്പം ചെസ്സ് കളിക്കുന്ന നരേന്‍; പണിയില്ലാത്ത സമയത്ത് ചെക്ക് കിട്ടുന്നുണ്ടലോ എന്ന് ജയസൂര്യ വൈറലായി ഇന്‍സ്റ്റാഗ്രാം പോസ്റ്റ്  (50 minutes ago)

ബലാത്സംഗപ്രതിക്ക് എതിരെ കുറ്റം ചുമത്താതിരിക്കന്‍ 35 ലക്ഷം രൂപ കൈക്കൂലി; വനിത സബ് ഇന്‍സ്‌പെക്ടര്‍ അറസ്റ്റില്‍  (1 hour ago)

തപ്‌സിക്കെതിരെ വീണ്ടും വിവാദ പ്രചാരണവുമായി കങ്കണ  (1 hour ago)

ജിദ്ദയിൽ നിന്നും കേരളത്തിലേക്കുള്ള സർവിസുകൾ മുംബൈ വഴി  (1 hour ago)

ലോക്ക്ഡൗണില്‍ നാം വിജയിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാം; ട്രിപ്പിള്‍ ലോക്ക്ഡൗണിന്റെ സാഹചര്യത്തില്‍ ആരോഗ്യമന്ത്രിക്ക് പറയാനുള്ളത്...  (2 hours ago)

തിരുവനന്തപുരം കോര്‍പറേഷനില്‍ രാവിലെ 6 മണി മുതല്‍ ഒരാഴ്ചത്തേക്കാണ് ട്രിപ്പിള്‍ ലോക് ഡൗണ്‍; പ്രധാന റോഡുകൾ അടയ്ക്കും, ആവശ്യസാധനങ്ങൾ പോലീസ് വീടുകളിൽ എത്തിക്കും, ലോക് ഡൗണ്‍ നിലനില്‍ക്കുന്ന പരിധിയില്‍ അടുത്  (2 hours ago)

കോവിഡിനെ തുരത്താന്‍...എല്ലാവരും ഒറ്റക്കെട്ടായി നില്‍ക്കണം; വളരെ കര്‍ശനമായ നടപടികളിലേക്ക് നാം പോകേണ്ടതുണ്ട്; ട്രിപ്പിള്‍ ലോക്ക്ഡൗണില്‍ നാം വിജയിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാമെന്നും ആരോഗ്യമന്ത്രി കെ.കെ ശൈലജ  (2 hours ago)

രാജ്യത്തെ ഞെട്ടിച്ച് തിരുവനന്തപുരത്ത് വന്‍ സ്വര്‍ണ്ണവേട്ട; ഒളിപ്പിച്ചത് യുഎഇ കോണ്‍സുലേറ്റിലേക്കുള്ള പാ‌ഴ്‍സലില്‍, അധികൃതർ പിടിച്ചത് കോടികൾ വിലമതിക്കുന്ന സ്വർണം  (2 hours ago)

ട്രിപ്പിള്‍ ലോക്ഡൗണ്‍; നഗരത്തിലേയ്ക്കുള്ള എല്ലാ റോഡുകളും പൂര്‍ണ്ണമായും അടയ്ക്കും  (2 hours ago)

കൊവിഡ് വാക്സിന്‍ 2020 ൽ ഇല്ല ! കൊവിഡിനെതിരെ ഇന്ത്യ തദ്ദേശിയമായി നിര്‍മ്മിക്കുന്ന വാക്സിന്‍ ആഗസ്റ്റ് 15ന് പുറത്തിറക്കുമെന്ന ഐ.സി.എം.ആറിന്റെ വാദങ്ങള്‍ കേന്ദ്ര ശാസ്ത്ര സാങ്കേതിക മന്ത്രാലയം തള്ളി  (2 hours ago)

തണുപ്പിന് തോൽപ്പിക്കാനാകില്ല; ലഡാക്ക് മേഖലകളിൽ ഇന്ധനം കട്ടിയാകുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഇന്ത്യൻ സെെന്യം വിന്റർ ഡീസൽ ഉപയോഗിച്ചേക്കും  (3 hours ago)

തലസ്ഥാന നഗരി അഗ്നിപര്‍വതത്തിന്റെ മുകളിൽ തന്നെ; തിരുവനന്തപുരം ജില്ലയിൽ ട്രിപ്പിൾ ലോക്ക്ഡൗൺ; തലസ്ഥാനത്തെ പ്രധാന റോഡുകളെല്ലാം അടയ്ക്കും; സെക്രട്ടേറിയറ്റും ഓഫീസുകളും പ്രവർത്തിക്കില്ല; നാളെ രാവിലെ ആറ് മണി  (4 hours ago)

പ്രവാസികള്‍ക്ക് ആശ്വാസമായി സൗദി ഭരണാധികാരിയുടെ പുതിയ പ്രഖ്യാപനം; വിസ മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് കൂടി സൗജന്യമായി നീട്ടിനല്‍കുമെന്ന് സൗദി  (4 hours ago)

കൊവിഡിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തില്‍ മൂന്നെണ്ണം കൂടി ചേര്‍ത്ത് കൊറോണ ഡിസീസ് കണ്‍ട്രോള്‍; അതിസാരം, തലവേദന, ചര്‍ദ്ദി തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളാണ് പുതുതായി ചേര്‍ത്തത്  (4 hours ago)

സാമ്പത്തിക പ്രതിസന്ധികളെ മറികടക്കാന്‍ അഭിനേതാക്കള്‍ പ്രതിഫലം കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍ തീരുമാനമായി  (4 hours ago)

Malayali Vartha Recommends