Widgets Magazine
15
May / 2021
Saturday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


ഞാന്‍ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് നിങ്ങള്‍ എല്ലാവരും എന്നെ ബോധ്യപ്പെടുത്തി, ഞാന്‍ അക്ഷരാര്‍ഥത്തില്‍ സ്തബ്ധയായിരിക്കുകയാണ്... നിങ്ങളെയെല്ലാവരെയും ഞാന്‍ ഒരുപാട് സ്‌നേഹിക്കുന്നു... തുറന്ന് പറഞ്ഞ് അമൃത സുരേഷ്


വിപുലമായി നടക്കുന്ന സത്യപ്രജ്ഞാ ചടങ്ങിന് ഇരിപ്പിടത്തിന്‍റെ എണ്ണം 800 സീറ്റു പോരാ കൊറോണ വൈറസിന് ഒരു സീറ്റു കൂടി വേണം; കൊവിഡ് വ്യാപനം രൂക്ഷമാവുന്നതിനിടെ രണ്ടാം പിണറായി സര്‍ക്കാരിന്റെ സത്യപ്രതിജ്ഞാ ചടങ്ങുകള്‍ നടത്തുന്നതിനെതിരെ യുഡിഎഫിന്റെ വട്ടിയൂര്‍ക്കാവിലെ സ്ഥാനാര്‍ത്ഥിയായിരുന്ന അഡ്വ. വീണ എസ് നായര്‍


സൗമ്യയുടെ മൃതദേഹം നെടുമ്പാശേരിയില്‍ വിമാനത്താവളത്തിൽ എത്തി.... പൊട്ടിക്കരഞ്ഞ് സൗമ്യയുടെ 'അമ്മ; പ്രിയതമയെ കണ്ണെടുക്കാതെ നിസഹായനായി നോക്കി നിന്ന് ഭര്‍ത്താവ് സന്തോഷ്; സൗമ്യയുടെ മൃതദേഹം ഏറ്റുവാങ്ങി; ഇനി ജന്മനാട്ടിലേക്ക്... മകനെ എങ്ങനെ ആശ്വസിപ്പിക്കണമെന്നറിയാതെ ബന്ധുക്കൾ...


മുഖ്യമന്ത്രിയായി തുടരുന്ന പിണറായി വിജയന്‍ രാജ്ഭവനില്‍; സര്‍ക്കാര്‍ രൂപീകരണത്തിനായി അവകാശവാദം ഉന്നയിച്ചു കൊണ്ട് ഗവര്‍ണര്‍ക്ക് പിണറായിവിജയന്‍ ഔദ്യോഗികമായി കത്ത് നല്‍കി...


ആമസോണിൽ ഓർഡർ ചെയ്തത് മൗത്ത് വാഷ്! കിട്ടിയപ്പോൾ കണ്ണുതള്ളി റെഡ്മി നോട്ട് 10... പിന്നാലെ യുവാവ് ചെയ്തത് ഞെട്ടിക്കുന്നത്...

കൊവിഡ് 19; പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ...കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടവയും

04 MAY 2021 01:14 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

More Stories...

ഒരു ഡോസ് കോവാക്സീൻ എടുത്തവർക്ക് അടുത്തത് കോവീഷീൽഡ് എടുക്കാമോ? രണ്ട് വ്യത്യസ്ത വാക്‌സിനുകള്‍ രണ്ട് ഡോസുകളിലായി സ്വീകരിച്ചവരില്‍ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍...

കൈ കഴുകിയും സാധാരണ മാസ്ക് ധരിച്ചും മാത്രം രോഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയില്ല... വെെറസ് വായുവിലൂടെയും പകരാമെന്ന് ഗവേഷകർ ....

ക്യാന്‍സറിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ദോഷം ഇത് പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയാന്‍ വൈകുമെന്നതാണ്... കാരണം ക്യാന്‍സര്‍ തുടക്കത്തില്‍ കാണിയ്ക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാം മറ്റു സാധാരണ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആയിരിക്കും . എന്നാല്‍ ക്യാന്‍സര്‍ ലക്ഷണം നമ്മുടെ നാവും ഉള്ളം കയ്യും നോക്കി മനസ്സിലാക്കാൻ പറ്റുമെന്ന്‌ പഠനങ്ങൾ

കോവിഡ് വൈറസ്സിനെക്കാൾ അപകടകാരിയായ മ്യൂകോർമൈകോസിസ്’ എന്ന ഫംഗസ് അണുബാധ..കാഴ്ചശക്തി നഷ്ടമാകും...മരണ സാധ്യതയും

ഹാര്‍ട്ട് അറ്റാക്ക് ഗുരുതരമാകുന്നതും മരണത്തിലേക്ക് എത്തുന്നതും ലക്ഷണം തിരിച്ചറിയാതെ വരുമ്പോഴാണ്. ... വേണ്ട സമയത്ത് ചികിത്സ ലഭിക്കാതെയാകുമ്പോഴാണ്.... കൃത്യ സമയത്ത് ഹോസ്പിറ്റലിൽ എത്താൻ കഴിഞ്ഞാൽ ഭൂരിപക്ഷം പേർക്കും ജീവൻ തിരിച്ചുപിടിക്കാനാകും ...ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നമ്മുടെ വിലപ്പെട്ട ജീവൻ തിരിച്ചുപിടിയ്ക്കാം


ലോകം കൊറോണയുടെ ഭീതിയിലാണ്. 'സാർസ്‌ കോവ് ‌2' എന്ന കൊറോണ വൈറസ്‌ പരത്തുന്ന കോവിഡ്‌ രോഗം ഭൂമിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിട്ട്‌ ഒരുവർഷമായി..ഇപ്പോഴും നിരവധി പേരിൽ കൊറോണ പടർന്ന് കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

 

ആൽക്ക​ഹോൾ അടങ്ങിയ സാനിറ്റെെസർ ഉപയോ​ഗിക്കുന്നതും മാസ്ക് ധരിക്കുന്നതും തന്നെയാണ് പ്രധാനമാർ​ഗം. അതിനോടൊപ്പം പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ് രോഗ പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുക എന്നത് . ഇതിനായി ഭക്ഷണം ,വിശ്രമം എന്നിവയെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്

 

പച്ചക്കറികളും മറ്റു ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും വേവിക്കാതെ കഴിക്കുന്നത് കൊറോണക്കാലത്തു
ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. സലാഡിനും മറ്റുമായി പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും നന്നായി വൃത്തിയാക്കാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. തൊലി അടർത്തി കളയാവുന്ന പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

 

കൊറോണ വൈറസിനെ തടയാൻ നല്ലത് എന്ന രീതിയിൽ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും പൊതുവെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളാണ് നാരങ്ങ, വെളുത്തുള്ളി, കറുവപ്പട്ട എന്നിവ. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

 

കറുവപ്പട്ട, ഇഞ്ചി, ഗ്രാമ്പൂ ,കരിംജീരകം ,അയമോദകം ,മഞ്ഞൾ ,നാരങ്ങാ എന്നിവയെല്ലാം കൊറോണ വൈറസ്സിനെതിരെ പ്രതിരോഗം തീർക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നാൽ ഇവ ആവശ്യത്തിൽ കൂടുതൽ വെള്ളത്തിൽ കലക്കി കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഭക്ഷണത്തിനോടൊപ്പം ചേർക്കുന്നതാണ് നല്ലത്

 

മഞ്ഞളും കുരുമുളകും ചേർത്ത ഭക്ഷണം പൊതുവെ നല്ലതാണ് . നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ കഴിക്കുന്നവർക്ക് ചിക്ക ൻ, മൽസ്യം എന്നിവ തേങ്ങാപ്പാലിൽ വേവിച്ചു കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടുതൽ എരിവ് കോവിഡ് രോഗം ഉള്ളവർക്ക് ദോഷം ചെയ്യുമെന്നതിനാൽ അധികം എരിവ് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്

 

ഏറെ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ജങ്ക് ഫുഡ് എന്നിവയും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട് . കോവിഡ് രോഗമുള്ളപ്പോൾ മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കണം

 

കോൺഫ്ളെക്സ്, ഓട്സ്, മുട്ട, പഴങ്ങൾ, ദോശ ,ഇഡ്ഡലി എന്നിവയൊക്കെ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. കോവിഡ് രോഗമുള്ളപ്പോൾ മൂന്നു മുട്ടയുടെ വെള്ളയും ഒരുമുട്ടയുടെ മഞ്ഞയും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം . ആവശ്യത്തിന് പ്രോടീൻ ഇത് വഴി ശരീരത്തിന് ലഭിക്കും

 

 

 

ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി അരി, ഗോതമ്പ്, ചോളം, മുത്താറി, കപ്പ, കാച്ചിൽ, ചേന, ചേമ്പ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചക്കപ്പുഴുക്ക് എന്നിവയെല്ലാം കഴിക്കാം . സമീകൃത ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ രണ്ടാമത്തെ ഘടകം മാംസ്യമാണ്, പ്രോട്ടീൻ. പയർ, കടല, പരിപ്പ്, മുതിര, ഉഴുന്ന്, ഇറച്ചി, മത്സ്യം, മുട്ട, തൈര് ഇവയിലേതെങ്കിലും ഒന്ന് നിർബന്ധമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം . ഊർജത്തിന് വേണ്ടി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്‍റെ 20-25 ശതമാനം മാംസ്യ വിഭവം ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടത്ര പച്ചക്കറി ഉണ്ടാകണം. ചീര, വെണ്ട, പാവക്ക, കോവക്ക, കക്കരി, തക്കാളി, ഉള്ളി, വാഴച്ചുണ്ട്, ഇടിച്ചക്ക ഇങ്ങിനെയുള്ളതെല്ലാം ധാരാളം കഴിക്കാം. പഴങ്ങൾ എല്ലാ നേരവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

 

കോവിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കാനായി മാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് വിലകൂടിയ ഫ്രൂട്സ് വാങ്ങികഴിക്കണം എന്നൊന്നും ഒരു നിർബന്ധവുമില്ല. . പ്രാദേശികമായി ലഭ്യമാകുന്ന വാഴപ്പഴം, മാമ്പഴം, പൈനാപ്പിൾ, പപ്പായ, പേരക്ക, ഓറഞ്ച്, സപ്പോട്ട, ചാമ്പക്ക എന്നിവയെല്ലാം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്

 

ഇതിനൊപ്പം ഏറെ പ്രധാനമുള്ള ഒന്നാണ് വെള്ളം , ദിവസം മൂന്നു ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ് . നന്നായി വെള്ളം കുടിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഒപ്പം തൈര്, മോരുവെള്ളം എന്നിവയൊക്കെ കുടിക്കുന്നത് ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനൊപ്പം തന്നെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിക്കാനും നല്ലതാണ്.


ജ്യൂസുകൾ നല്ലതാണെങ്കിലും കഴിവതും വീട്ടിലുണ്ടാക്കി കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം . ഒരുപാട് തണുപ്പിച്ച് വെള്ളമോ ജ്യൂസോ കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.

 

കോവിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നമുക്കൊരുമിച്ചു കൂട്ടായി പ്രയത്നിക്കാം. മാസ്ക്കും സാനിറ്റൈസറും സാമൂഹിക അകലവും ശീലമാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്

 

 

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

കോവിഡ് ഫണ്ട് തട്ടിയെടുത്ത് ആഡംബര ജീവിതം നയിച്ച യുവാവ് അറസ്റ്റില്‍  (13 minutes ago)

ഗാസയില്‍ അന്താരാഷ്ട്ര മാധ്യമങ്ങളുടെ ഓഫിസുകള്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ബഹുനില കെട്ടിടം വ്യോമാക്രമണത്തില്‍ തകര്‍ത്ത് ഇസ്രായേല്‍  (40 minutes ago)

ട്രാക്ടര്‍ സ്റ്റാര്‍ട്ട് ആക്കി സെല്‍ഫി എടുക്കുന്നതിനിടെ പിന്നോട്ടുനീങ്ങിയ വാഹനം കിണറ്റിലേക്ക് മറിഞ്ഞ് 20 കാരന് ദാരുണാന്ത്യം  (1 hour ago)

ഉണ്ണി പി രാജന്‍ പി ദേവിന്റെ ഭാര്യ പ്രിയങ്കയുടെ മരണം... വനിതാ കമ്മീഷന്‍ സ്വമേധയാ കേസെടുത്തു  (1 hour ago)

നാളെ അര്‍ധരാത്രി മുതല്‍ നാല് ജില്ലകളില്‍ ട്രിപ്പിള്‍ ലോക്ഡൗണ്‍; നിയന്ത്രിക്കാന്‍ 1,000 പൊലീസുകാരും ഡ്രോണ്‍ ഉപയോഗിച്ച് ആകാശ നിരീക്ഷണവും  (1 hour ago)

അടുത്ത 24 മണിക്കൂര്‍ കൂടി അറബിക്കടലില്‍ രൂപം കൊണ്ട ടൗട്ടേ ചുഴലിക്കാറ്റിന്റെ പ്രഭാവം തുടരുമെന്നും ജാഗ്രത വേണമെന്നും മുഖ്യമന്ത്രി  (2 hours ago)

വര്‍ഗീയ പരാമര്‍ശം നടത്തിയ ജനപക്ഷം നേതാവ് പിസി ജോര്‍ജിനെതിരെ കേസെടുത്തു  (2 hours ago)

ഒരാള്‍ വിളിക്കുമ്പോള്‍ ഉത്തരം പറയാതെ ഇഴച്ച് ഇഴച്ച് നീട്ടിക്കൊണ്ടുപോകുകയാണ്....കൂടുതലൊന്നും ഞാന്‍ വെളിപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്ന് ബാല  (3 hours ago)

രാജ്യത്തെ കൊവിഡ് വ്യാപനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിര്‍ദേശങ്ങളുമായി പ്രധാനമന്ത്രി; രോഗ വ്യാപനം തീവ്രമായ സ്ഥലങ്ങളില്‍ നിയന്ത്രണങ്ങള്‍ കടുപ്പിക്കണമെന്ന് മോഡി  (3 hours ago)

കൊറോണ പോരാട്ടത്തിൽ തമിഴ്‌നാട് സർക്കാരിന് കൈത്താങ്ങായി തമിഴ് താരങ്ങൾ....  (3 hours ago)

സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്ന് 32,680 പേർക്ക് കൊവിഡ് സ്ഥിരീകരിച്ചു  (3 hours ago)

കൊച്ചിയില്‍ നിന്ന് പുറപ്പെട്ട മത്സ്യബന്ധന ബോട്ട് ലക്ഷദ്വീപിന് സമീപം മുങ്ങി; എട്ട് പേരാണ് ബോട്ടിലുണ്ടായിരുന്നത്  (3 hours ago)

ഞാന്‍ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് നിങ്ങള്‍ എല്ലാവരും എന്നെ ബോധ്യപ്പെടുത്തി, ഞാന്‍ അക്ഷരാര്‍ഥത്തില്‍ സ്തബ്ധയായിരിക്കുകയാണ്... നിങ്ങളെയെല്ലാവരെയും ഞാന്‍ ഒരുപാട് സ്‌നേഹിക്കുന്നു... തുറന്ന് പറഞ്ഞ് അമൃത സുരേഷ്  (3 hours ago)

സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്ന് 32680 പേര്‍ക്ക് കോവിഡ്; രോഗം സ്ഥിരീകരിച്ച് ചികിത്സയിലായിരുന്ന 29,442 പേര്‍ രോഗമുക്തി നേടി; 3974 പേരെയാണ് പുതുതായി ആശുപത്രിയില്‍ പ്രവേശിപ്പിച്ചത്  (4 hours ago)

വിപുലമായി നടക്കുന്ന സത്യപ്രജ്ഞാ ചടങ്ങിന് ഇരിപ്പിടത്തിന്‍റെ എണ്ണം 800 സീറ്റു പോരാ കൊറോണ വൈറസിന് ഒരു സീറ്റു കൂടി വേണം; കൊവിഡ് വ്യാപനം രൂക്ഷമാവുന്നതിനിടെ രണ്ടാം പിണറായി സര്‍ക്കാരിന്റെ സത്യപ്രതിജ്ഞാ ചടങ്ങ  (4 hours ago)

Malayali Vartha Recommends