Widgets Magazine
29
Mar / 2024
Friday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


മദ്യനയ അഴിമതിക്കേസിൽ അറസ്റ്റിലായ അരവിന്ദ് കെജ്‌രിവാളിനെ, ഡൽഹി മുഖ്യമന്ത്രിസ്ഥാനത്തുനിന്ന് നീക്കണമെന്ന ഹർജി ഡൽഹി ഹൈക്കോടതി തള്ളി...


കങ്കണയ്‌ക്കെതിരെ വിവാദ പോസ്റ്റിട്ട, സുപ്രിയ ഷ്രിനേതിന്റെ സ്ഥാനാർത്ഥിത്വം പിൻവലിച്ച് കോൺഗ്രസ്... അശ്ലീല പരാമർശത്തിനെതിരെ പ്രതിഷേധം വ്യാപകമായിരുന്നു...


ലോക്‌സഭാ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ മത്സരിക്കാനുള്ള ബിജെപിയുടെ നിർദ്ദേശം... കേന്ദ്ര ധനമന്ത്രി നിർമ്മല സീതാരാമൻ നിരസിച്ചു....'കയ്യിൽ പണമില്ല'...ആന്ധ്രാപ്രദേശിൽ നിന്നോ തമിഴ്നാട്ടിൽ നിന്നോ മത്സരിക്കുന്നതിൽ തനിക്ക് ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ ഉള്ളതായും ധനമന്ത്രി... ടൈംസ് നൗ ഉച്ചകോടി 2024 ലാണ് ധനമന്ത്രി ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കിയത്...


മക്കളെ കൊന്ന് അച്ഛൻ ആത്മഹത്യ ചെയ്ത സംഭവം...ഞെട്ടലോടെ നാട്ടുകാർ...ഭാര്യ മരിച്ചിട്ട് രണ്ടു വർഷം...വീട്ടിൽ മൂന്നു പേർ മാത്രമാണ് താമസം...എന്താണ് സംഭവിച്ചത് എന്നറിയാതെ അയൽവാസികൾ...


ഹമാസിന്റെ തടവിലായിരിക്കെ നേരിടേണ്ടിവന്ന ലൈംഗികാതിക്രമം... വെളിപ്പെടുത്തി യുവതി... ഇയാൾ തന്റെ ഷർട്ട് പൊക്കി നോക്കുന്നത് പതിവായിരുന്നുവെന്നും, വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നത് മുതൽ ഉപദ്രവിക്കാൻ തുടങ്ങിയെന്നും ഇവർ...

വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ഡി​യും​ ​സി​യും​ ആവശ്യത്തിന് ​ഉ​ണ്ടെ​ങ്കിൽ പിന്നെ കോവിഡിനെയും തടഞ്ഞുനിർത്താം ! രോഗ പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ഡി​യും​ ​സി​യും​

21 SEPTEMBER 2020 01:11 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

കൊ​റോ​ണ​യ്ക്ക് ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ ചി​കി​ത്സ ഇ​നി ക​ണ്ടു​പി​ടി​ക്കാ​ന്‍ ഇ​രി​ക്കു​ന്ന​തേ​യു​ള്ളൂ. രോ​ഗ പ്ര​തി​രോ​ധ ശേ​ഷി​യു​ള്ള ഒ​രാ​ള്‍ക്ക് രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തി​നും രോ​ഗ തീ​വ്ര​ത കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തി​നും സാ​ധി​ക്കും. ആ​യ​തി​നാ​ല്‍ രോ​ഗ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കുക എന്നത് മാത്രമാണ് രോഗം വരാതെ സൂക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരുമാർഗ്ഗം

അതുകൊണ്ടു തന്നെ കൊവി​ഡ് ​കാല​ത്ത് ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​എ​ങ്ങ​നെ​ ​കൂ​ട്ടാ​മെ​ന്ന​ ​​ ​ച​ർച്ചകളാണ് എല്ലായിടത്തും ഉയർന്നിരുന്നത് . ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി നിലനിർത്തുക വഴി ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുവാൻ സാധിക്കും. രോഗ പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്.... ഭക്ഷണത്തിൽ വൈ​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​യും​ ​വൈ​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ഡി​യും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ​ഏ​റ്റ​വും​ ​ല​ളി​ത​മാ​യി​ സ്വീകരിക്കേണ്ട മാർഗ്ഗം ..വി​റ്റാ​മി​ന്റെ​ ​കൂ​ട്ട​ത്തി​ൽ​ ​വി​റ്റ​മി​ൻ​ ​ഡി​ ​ഒ​ര​ത്ഭു​ത​മാ​ണെ​ന്നുതന്നെ പറയാം...​ ​.​ ​

കാ​ത്സ്യ​ത്തെ​ ​ന​മ്മു​ടെ​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ക്ക് ആ​ഗി​ര​ണം​ ​ചെ​യ്യാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ​വൈ​റ്റ​മി​ൻ​ ​ഡി.​ ​അ​താ​യ​ത് ​ന​മ്മ​ൾ​ ​എ​ത്ര​ ​കാ​ത്സ്യം​ ​ഉ​ള്ള​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​ക​ഴി​ച്ചി​ട്ടും​ ​കാ​ര്യ​മി​ല്ല,​ ​വൈ​റ്റ​മി​ൻ​ ​ഡി​ ​ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​ ​അ​തൊ​ന്നും​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ക്ക് ​ആ​ഗി​ര​ണം​ ​ചെ​യ്യ​പ്പെ​ടി​ല്ല.​ ​അ​തു​ത​ന്നെ​യാ​ണ് ​പ്രാ​ധാ​ന്യ​വും.​ ​മ​റ്റു​വൈ​റ്റ​മി​നു​ക​ൾ​ ​പോ​ലെ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണം​ ​മാ​ത്ര​മ​ല്ല​ ​വൈ​റ്റ​മി​ൻ​ ​ഡി​ ​യു​ടെ​ ​സ്രോ​ത​സ്.​ ​സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശ​ത്തി​ൽ​ ​നി​ന്നും​ ​കി​ട്ടും.​ ​സൂ​ര്യ​ര​ശ്‌​മി​ക​ൾ​ ​ന​മ്മു​ടെ​ ​ത്വ​ക്കി​ന്റെ​ ​അ​ടി​യി​ലെ​ ​കൊ​ഴു​പ്പു​പാ​ളി​ക​ളി​ൽ​ ​വീ​ഴു​ന്ന​തി​ന്റെ​ ​ഫ​ല​മാ​യി​ ​ന​ട​ക്കു​ന്ന​ ​പ​ല​ ​രാ​സ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും​ ​ഫ​ല​മാ​യാ​ണ് ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​ ​വൈ​റ്റ​മി​ൻ​ ​ഡി​ ​ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്.​ ​ഇ​തി​ൽ​ ​പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​ ​പ​ങ്കു​ ​വ​ഹി​ക്കു​ന്ന​ ​ര​ണ്ടു​ ​അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ളാ​ണ് ​ക​ര​ളും​ ​വൃ​ക്ക​ക​ളും.

പ​ണ്ടൊ​ക്കെ​ 40​ ​വ​യ​സ് ​ക​ഴി​ഞ്ഞവരെയാണ് ​വൈ​റ്റ​മി​ൻ​ ​ഡി​യു​ടെ​ ​കു​റ​വ് ​കാര്യമായി ബാധിച്ചിരുന്നതെങ്കിൽ ​ ​ഇ​പ്പോ​ൾ​ ​കു​ട്ടി​ക​ൾ​ ​മു​ത​ൽ​ക്കേ​ ​ഇ​തി​ന്റെ​ ​കു​റ​വു​മൂ​ല​മു​ള്ള​ ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​അ​നു​ഭ​വി​ക്കു​ക​യാ​ണ്.​ ​ഇ​ന്ത്യ​ക്കാ​രി​ൽ​ 70​-​ 90​ ​ശ​ത​മാ​നം​ ​ആ​ളു​ക​ളും​ ​വി​റ്റ​മി​ൻ​ ​ഡി​യു​ടെ​ ​അ​ഭാ​വം​ ​നേ​രി​ടു​ന്നുണ്ട് .ദി​വ​സ​വും​ ​ഏ​താ​നും​ ​മി​നി​റ്റു​ക​ൾ​ ​സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശ​മേ​ൽ​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ​ ​ആ​വ​ശ്യ​മു​ള​ള​ ​വി​റ്റ​മി​ൻ​ ​ഡി​ ​ച​ർ​മം​ ​ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ച്ചു​ ​കൊ​ള്ളും

​ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ത്തി​ലെ​ ​മോ​ശം​ ​രീ​തി​ക​ളും​ ​മാ​റി​യ​ ​ജീ​വി​ത​ ​ശൈ​ലി​യും​ ​വൈ​റ്റ​മി​ൻ​ ​ഡി​യു​ടെ​ ​അ​ള​വി​നെ​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കു​ന്നു.​ ​
ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ​ സ്വ​ന്ത​മാ​യി​ ​ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കാ​ൻ​ ​ക​ഴി​യു​ന്ന​ ​ഏ​ക​ ​വി​റ്റാ​മി​നാ​ണ് ​ഡി.​ ​​ ​ആ​വ​ശ്യ​മു​ള​ള​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ഡി​യു​ടെ​ 80​ ​ശ​ത​മാ​ന​വും​ ​സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശ​ത്തി​ൽ​ ​നി​ന്നാ​ണ് ​ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​ത്.​ 20​ ​ശ​ത​മാ​നം​ ​ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​നി​ന്നും.​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ​ ​നി​ന്ന് ​കി​ട്ടു​ന്ന​വ​യിൽഭൂ​രി​ഭാ​ഗ​വും​ ​മാം​സാ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ​ ​നി​ന്നാ​ണ്.​

​സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശ​മേ​ൽ​ക്ക​ലാ​ണ് ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ഡി​യു​ടെ​ ​കു​റ​വ് ​പ​രി​ഹ​രി​ക്കാ​നു​ള്ള​ ​ശ​രി​യാ​യ​ ​മാ​ർ​ഗം.​ 90​ ​ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ഡി​ ​നി​ർ​മ്മി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത് ​ച​ർ​മ്മ​ത്തി​ൽ​ ​നി​ന്നാ​ണെ​ന്നാ​ണ് ​പ​ല​ ​പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളും​ ​കാ​ണി​ക്കു​ന്ന​ത്.​ ​രാ​വി​ലെ​ പത്തിനും​ ​മൂ​ന്നു​ ​മ​ണി​യ്‌​ക്കു​മി​ട​യ്‌​ക്കു​ള​ള​ ​വെ​യി​ൽ​ ​കൊ​ള്ള​ണം.​ ​കു​റ​ഞ്ഞ​ത് 20​ ​മി​നി​റ്റെ​ങ്കി​ലും​ ​സൂ​ര്യ​താ​പം​ ​ഏ​ൽ​ക്കാ​വു​ന്ന​ ​രീ​തി​യി​ൽ​ ​ജീ​വി​ത​ച​ര്യ​ക​ൾ​ക്ക് ​മാ​റ്റം​ ​വ​രു​ത്ത​ണം.

​ ​ചി​ല​ ​ആ​ളു​ക​ളി​ൽ​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ഡി​യു​ടെ​ ​ആ​ഗി​ര​ണം​ ​മ​ന്ദ​ഗ​തി​യി​ലാ​യി​രി​ക്കും.​ അങ്ങനെയു​ള്ള​വ​ർ​ ​ഡോ​ക്‌​ടറു​ടെ​ ​നി​ർ​ദ്ദേ​ശ​പ്ര​കാ​രം​ ​ ഈ​ ​സ​പ്ലി​മെ​ന്റു​ക​ൾ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം.​ ​സ​ൺ​സ്‌​ക്രീ​ൻ​ ​ക്രീ​മു​ക​ൾ​ ​സ്ഥി​ര​മാ​യി​ ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ൽ​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ഡി​യു​ടെ​ ​അ​ഭാ​വ​മു​ണ്ടാ​കു​മെ​ന്ന് ​പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​ഉ​ണ്ട്.​ ​വൃ​ക്ക​ക​ൾ​ ​ത​ക​രാ​റു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ഡി​ ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ക്ഷ​മ​മാ​യ​ ​രീ​തി​യി​ലേ​ക്ക് ​മാ​റ്റാ​ൻ​ ​ക​ഴി​യി​ല്ല.​ ​ദ​ഹ​നേ​ന്ദ്രി​യ​ത്തെ​ ​ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ ​ഗു​രു​ത​ര​മാ​യ​ ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ ​കൊ​ണ്ട് ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലേ​ക്ക് ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​ഡി​ ​ആ​ഗി​ര​ണം​ ​ന​ട​ക്കാ​തി​രി​ക്കാം.​അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വും​ ​മ​റ്റൊ​രു​ ​കാ​ര​ണ​മാ​ണ്

മു​ട്ട​യു​ടെ​ ​മ​ഞ്ഞ​ക്ക​രു​, മ​ത്തി,​ ​അ​യ​ല​ ​പോ​ലു​ള്ള​ ​കൊ​ഴു​പ്പു​ള്ള​ മ​ത്സ്യ​ങ്ങ​ൾ​, മീ​ൻ​മു​ട്ട​ , മീ​നെ​ണ്ണ​ ​, പാ​ൽ,പാ​ലു​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ൾ​ , ഓ​റ​ഞ്ച്, ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ൾ​ , സോ​യാ​ബീ​ൻ​ ​,കൂൺ എന്നിവയിൽ നിന്നും വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും

വിറ്റാമിൻ '​ഡി​"​ ​കു​റ​ഞ്ഞാൽ ശ​രീ​ര​വേ​ദ​ന,​ ​മു​ടി​കൊ​ഴി​ച്ചി​ൽ,​ ​ഹൃ​ദ​യാ​ഘാ​തം​, വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത​ ​ക്ഷീ​ണം, ന​ടു​വേ​ദ​ന,സ​ന്ധി​വേ​ദ​ന​,വി​ഷാ​ദം, ​തു​ട​ങ്ങി​ ​പ​ല​ ​അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ​ക്കും,​ ​കാരണമാകാം .​ ​​ കു​ട്ടി​ക​ളി​ൽ​ ​ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ ​ ​റി​ക്ക​റ്റ്‌​സീനും
മു​തി​ർ​ന്ന​വ​രി​ൽ​ ​ഓ​ർ​മ​ക്കു​റ​വിനും കാരണം വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അഭാവമാണ്

ടൈ​പ്പ് 1,​ ​ടൈ​പ്പ് 2,​ ​പ്ര​മേ​ഹം,​ ​ഹൈ​പ്പ​ർ​ ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ,​ ​ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ് ​ഇ​ൻ​ടോ​ള​റ​ൻ​സ്,​ ​മ​ൾ​ട്ടി​പ്പി​ൾ​ ​സ്‌​ക്ലീ​റോ​സി​സ് ​മു​ത​ലാ​യ​ ​നി​ര​വ​ധി​ ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ​ ​ത​ട​യാ​നും​ ​രോ​ഗ​ ​ചി​കി​ത്സ​യ്‌​ക്കും​ ​വി​റ്റ​മി​ൻ​ ​ഡി​ ​പ്ര​ധാ​ന​ ​പ​ങ്കു​ ​വ​ഹി​ക്കു​ന്നു​ ​എ​ന്ന് ​പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​തെ​ളി​ഞ്ഞി​ട്ടു​ണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ഡി പോലെത്തന്നെ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി​ ​കൂ​ട്ടു​ന്ന​​ ​ഒ​രു​ ​പോ​ഷ​ക​മാ​ണ് ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​അ​ഥ​വാ​ ​അ​സ്‌​കോ​ർ​ബി​ക് ​ആ​സി​ഡ്.​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ ​പ്രാ​ധാ​ന്യ​മേ​റി​യ​ ​ഒ​ട്ടേ​റെ​ ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്.​ ​പ​ല​ ​രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യി​ലും​ ​ശ​രീ​ര​ത്തെ​ ​സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ​ ​ഇ​തി​ന് ​ക​ഴി​വു​ണ്ട്.​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​ ​നി​ർ​മ്മി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നി​ല്ല​ ​എ​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ടും​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​ ​ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ല​ധി​ക​മെ​ത്തു​ന്ന​ത് ​സം​ഭ​രി​ക്ക​പ്പെ​ടു​ന്നി​ല്ല​ ​എ​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ടും​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​അ​ട​ങ്ങി​യ​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ​ ​ദി​വ​സേ​നെ​യു​ള്ള​ ​ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ​ ​ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.

പ​ഴ​ങ്ങ​ളും​ ​പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും​ ​ന​ന്നാ​യി​ ​ക​ഴു​കി​ ​വൃ​ത്തി​യാ​ക്കി​ ​പ​ച്ച​യ്‌​ക്ക് ​(​സാ​ല​ഡ്)​ ​അ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ​ ​മി​ത​മാ​യി​ ​പാ​ച​കം​ ​ചെ​യ്ത് ​ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന​ത് ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കും.​ ​സ​പ്ലി​മെ​ന്റു​ക​ളേ​ക്കാ​ൾ​ ​ന​ല്ല​ത് ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലൂ​ടെ​ ​ത​ന്നെ​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ​ത്തു​ന്ന​താ​ണ്.​ ​നെ​ല്ലി​ക്ക,​ ​നാ​ര​ങ്ങ,​ ​ഓ​റ​ഞ്ച്,​ ​ത​ക്കാ​ളി,​ ​കി​വി,​ ​പ​ച്ച​മാ​ങ്ങ,​ ​ചീ​ര,​ ​ബ്രോ​ക്കോ​ളി,​ ​മു​ള​പ്പി​ച്ച​ ​പ​യ​റു​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ ​എ​ന്നി​വ​യും​ ​ലി​വ​ർ​ ​പോ​ലു​ള്ള​ ​മൃ​ഗ​സ്രോ​ത​സു​ക​ളും​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​യു​ടെ​ ​മി​ക​ച്ച​ ​സ്രോ​ത​സു​ക​ളാ​ണ്.

വേ​വി​ച്ചെ​ടു​ക്കു​മ്പോ​ൾ​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ​ ​ല​യി​ച്ചു​ചേ​രാ​ൻ​ ​സാ​ദ്ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.​ ​അ​ധി​ക​മാ​യി​ട്ടു​ള്ള​ ​വെ​ള്ളം​ ​അ​രി​ച്ചു​ക​ള​യാ​തെ​ ​ഉ​പ​യോ​ഗ​പ്പെ​ടു​ത്തി​ ​ഈ​ ​കു​റ​വ് ​നി​ക​ത്താം.​ ​ പാ​ച​ക​രീ​തി​യാ​യ​ ​ബോ​യ്‌​ലിം​ഗ്,​ ​റോ​സ്റ്റിം​ഗ്,​ ​എ​ണ്ണ​യി​ൽ​ ​വ​റു​ത്തു​കോ​രു​ക​ ​എ​ന്നി​വ​യും​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​യു​ടെ​ ​ന​ഷ്‌​ടം​ ​കൂ​ട്ടാ​നി​ട​യു​ണ്ട്

​പ്രി​സ​ർ​വ് ​ചെ​യ്തു സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​ ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ലും​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​കു​റ​യാ​നി​ട​യു​ണ്ട്.. ഉ​ണ​ക്കി​ ​സൂ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ,​ ​ഉ​യ​ർ​ന്ന​ ​ചൂ​ടി​ലെ​ ​പാ​ച​കം,​ ​അ​തു​പോ​ലെ​ ​കോ​പ്പ​ർ​ ​/​ ​ഇ​രു​മ്പ് ​എ​ന്നി​വ​യു​ടെ​ ​സാ​ന്നി​ദ്ധ്യ​ത്തി​ലു​ള്ള​ ​എ​ൻ​സൈ​മു​ക​ളു​ടെ​ ​പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നം​ ​മൂ​ല​വും​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​ന​ഷ്‌​ട​പ്പെ​ടാം.​

വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​എ​ന്ന​ ​ആ​ന്റി​ ​ ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്റി​ന് ​ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ​ ​സം​ര​ക്ഷി​ക്കാ​ൻ​ ​ക​ഴി​യു​മെ​ന്ന് ​പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ​ ​വ്യ​ക്ത​മാ​ക്കു​ന്നു.​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​യു​ടെ​ ​ഉ​യ​ർ​ന്ന​ ​അ​ള​വ് ​ചീ​ത്ത​ ​കൊ​ള​സ്‌​ട്രോ​ളി​ന്റെ​ ​ഓ​ക്‌​സീ​ക​ര​ണം​ ​ത​ട​യു​ക​യും​ ​അ​തു​വ​ഴി​ ​ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​യി​ൽ​ ​കൊ​ഴു​പ്പ​ടി​ഞ്ഞ് ​ത​ട​സ​ങ്ങ​ൾ​ ​ഉ​ണ്ടാ​വു​ന്ന​ത് ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും​ ​ചെ​യ്യും.​

അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​മു​ള്ള​വ​രി​ൽ​ ​ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളു​ടെ​ ​സ​ങ്കോ​ച​ത്തി​ന് ​കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​ ​എ​ന്റോ​തെ​ലി​ൻ​ ​എ​ന്ന​ ​പ്രോ​ട്ടീ​ന്റെ​ ​അ​ള​വ് ​കു​റ​യ്‌​ക്കാ​നും​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.​ ​ വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​ര​ക്ത​ത്തി​ലെ​ ​ആ​ന്റി​ ​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്റു​ക​ളു​ടെ​ ​അ​ള​വ് 30​ ​ശ​ത​മാ​ന​ത്തോ​ളം​ ​വ​ർ​ധി​ക്കാ​ൻ​ ​സാ​ദ്ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്.​ ​ഇ​ത് ​പ്ര​തി​രോ​ധ​വ്യ​വ​സ്ഥ​യ്‌​ക്ക് ​ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ്.​

ന​ല്ലൊ​രു​ ​ആ​ന്റി​ ​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്റ് ​ആ​യ​തി​നാ​ൽ​ ​അ​ർ​ബു​ദ​ജ​ന്യ​ ​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ളെ​ ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ​ ​നി​ന്ന് ​ഒ​ഴി​വാ​ക്കാനും
​ഫ്രീ​ ​റാ​ഡി​ക്ക​ൽ​ ​കാ​ര​ണ​മു​ള്ള​ ​ദോ​ഷ​ങ്ങ​ളി​ൽ​ ​നി​ന്ന് ​ഒ​രു​പ​രി​ധി​ ​വ​രെ​ ​ശ​രീ​ര​ത്തെ​ ​സം​ര​ക്ഷി​ക്കുന്നതിനും ​ ​ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദം​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കു​ന്നതിനും വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കും

യൂ​റി​ക് ​ആ​സി​ഡി​ന്റെ​ ​അ​ള​വ് കുറച്ച് ​ ​ഗൗ​ട്ട് ​രോ​ഗ​ത്തി​ന്റെ​ ​തീ​വ്ര​ത​​ ​കു​റ​യ്‌​ക്കാ​ൻ​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.​

അതേസമയം​ 2000​ ​മി​ല്ലി​ ​ഗ്രാ​മി​ല​ധി​കം​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​ഒ​ന്നി​ച്ചു​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ​വ​യ​റി​ള​ക്കം,​ ​ഛ​ർ​ദി​ ​എ​ന്നി​വ​യ്‌​ക്ക് ​കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം. ഇ​രു​മ്പ് ​അ​മി​ത​മാ​യി​ ​അ​ടി​ഞ്ഞു​കൂ​ടു​ന്ന​ ​രോ​ഗാ​വ​സ്ഥ​യു​ള്ള​വ​ർ​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​ ​അ​മി​ത​മാ​യി​ ​സ​പ്ലി​മെ​ന്റ് ​രൂ​പ​ത്തി​ൽ​ ​ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ​പ്ര​ശ്‌​നം​ ​കൂ​ടു​ത​ൽ​ ​സ​ങ്കീ​ർ​ണ​മാ​ക്കും.​ ​ വൃ​ക്ക​യി​ൽ​ ​ഓ​ക്‌​സ​ലൈ​റ്റ് ​ക​ല്ലു​ക​ൾ​ ​രൂ​പ​പ്പെ​ടാ​നും​ ​വി​റ്റാ​മി​ൻ​ ​സി​യു​ടെ​ ​അ​ധി​ക​ ​അ​ള​വ് ​കാ​ര​ണ​മാ​യേ​ക്കാം.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

കേരള ഹിന്ദിപ്രചാരസഭയില്‍ അവധിക്കാല ഹിന്ദിക്‌ളാസുകള്‍ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു... പ്രായപരിധിയില്ലാതെ ആര്‍ക്കും ചേരാം  (17 hours ago)

ചികിത്സ പിഴവ് മൂലം കുവൈറ്റില്‍ രോഗി മരിച്ച സംഭവം... കുവൈറ്റില്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ക്ക് വന്‍തുക പിഴ  (19 hours ago)

സിദ്ധാര്‍ത്ഥിന്റെ മരണത്തില്‍ ഗവര്‍ണര്‍ ആരിഫ് മുഹമ്മദ് ഖാന്‍ ജുഡിഷ്യല്‍ അന്വേഷണം പ്രഖ്യാപിച്ചു  (19 hours ago)

നെയ്യാറ്റികര ഊരുട്ടുകാല യുവാവിനെ വെട്ടിക്കൊലപ്പെടുത്തിയ കേസ്... വാഹനത്തിന്റെ ഫൈനാന്‍സ് ഇടപാടിനെ ചൊല്ലിയുള്ള തര്‍ക്കത്തില്‍ യുവാവിനെ വെട്ടിക്കൊലപ്പെടുത്തിയ കേസില്‍ നാല് പേര്‍ പിടിയില്‍  (20 hours ago)

ലോക്‌സഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പ്... നാമനിര്‍ദ്ദേശ പത്രിക സമര്‍പ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ദിവസം സംസ്ഥാനത്ത് വിവിധ ലോക്‌സഭ മണ്ഡലങ്ങളിലായി 14 പേര്‍ നാമ നിര്‍ദ്ദേശ പത്രിക സമര്‍പ്പിച്ചു  (20 hours ago)

രാജു നിനക്ക് കെട്ടിപിടിച്ചൊരുമ്മ... വിധിയുടെയും പടച്ചോന്റെയും നടുവിലൂടെയുള്ള നജീബിന്റെ യാത്രയാണ് ആടുജീവിതമെന്ന് നടന്‍ ജയസൂര്യ  (20 hours ago)

ബംഗളൂരുവിലെ രാമേശ്വരം കഫേയിലുണ്ടായ സ്ഫോടനത്തിലെ മുഖ്യപ്രതിയെ എന്‍ഐഎ അറസ്റ്റ് ചെയ്തു...  (20 hours ago)

സാമ്പത്തിക തട്ടിപ്പ് കേസില്‍ മോന്‍സണ മാവുങ്കലിന്റെ മുന്‍ മാനേജര്‍ അറസ്റ്റില്‍  (20 hours ago)

കെജ്‌രിവാളിന് മുഖ്യമന്ത്രിയായി തുടരാം  (1 day ago)

കങ്കണയ്‌ക്കെതിരെ അധിക്ഷേപം  (1 day ago)

ആസ്തി ഇങ്ങനെ  (1 day ago)

ഞെട്ടലോടെ നാട്ടുകാർ...!  (1 day ago)

നരേന്ദ്രമോദിയുടെ ഭരണത്തിൽ അഴിമതി കാട്ടിയവർ കണക്ക് പറയേണ്ടി വരും; മാസപ്പടി ആരോപണത്തിൽ ഉപ്പ് തിന്നുന്നവർ വെള്ളം കുടിക്കുമെന്ന് കേന്ദ്രമന്ത്രി വി. മുരളീധരൻ  (1 day ago)

ആദ്യമായാണ് ബന്ദിയുടെ വെളിപ്പെടുത്തൽ  (1 day ago)

വെറ്ററിനറി സർവകലാശാലാ വിദ്യാർഥി ജെ.എസ്.സിദ്ധാർഥന്റെ മരണം; മുൻ ഹൈക്കോടതി ജഡ്ജി എ.ഹരിപ്രസാദ് ചാൻസലർ കൂടിയായ ഗവർണറെ കാണും; അന്വേഷണത്തിന്റെ വിഷയങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന വിജ്ഞാപനം ഇറക്കും  (1 day ago)

Malayali Vartha Recommends