ഉറക്കം വരാതെ തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടക്കുന്നവരോട്; ഉറക്കമില്ലായ്മ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ഹാനികരമായി ബാധിന്നു; ഉറക്കമില്ലായ്മ വരുത്തിവയ്ക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങള് എന്തോക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം
ഉറക്കം വരാതെ തിരിഞ്ഞും മറിഞ്ഞും കിടക്കുന്നവര് നിരവധിയാണ്. ഇതിന് പ്രധാന കാരണം ഗുരുതരമായ ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകള് തന്നെയാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നത് പല അസുഖങ്ങളുടെയും തുടക്കമാകുമത്. ഒരു സാധാരണ മനുഷ്യന് ദിനം പ്രതി ശരാശരി എട്ടു മണിക്കൂറെങ്കിലും കൃത്യമായി ഉറങ്ങിയിരിക്കണം. ഉറക്കം ഒരു നല്ല സൗന്ദര്യവര്ധക സഹായിയാണ്.
ഉറങ്ങുമ്പോള് ശരീരം ഒരു വളര്ച്ചാ ഹോര്മോണ് പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇത് കൊളാജിന് എന്ന പ്രോട്ടീന്റെ ഉല്പാദനം കൂട്ടി തിളങ്ങുന്ന ചര്മ്മം ഉണ്ടാകാന് കാരണമാകുന്നു. എന്നാല് ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ലെങ്കില് ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണത്തിന്റെ ഇരട്ടിയാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ സമ്മാനിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഹാനികരമായി ബാധിക്കും.
ഉറക്കമില്ലായ്മ വരുത്തിവയ്ക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങള്
ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം കോശങ്ങളിലെ ക്ലോക്ക് ജീനുകളില് മാറ്റം വരുന്നു. ജീനുകളില് മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നത് അമിത വണ്ണത്തിനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ഒരാള് എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു എന്നു കൂടി അനുസരിച്ചാണ് അയാളുടെ ആ ദിവസത്തെ മുഴുവന് പ്രവൃത്തിയും. കൃത്യമായി ഉറങ്ങുന്നവര് ഊര്ജ്ജസ്വലരും സന്തോഷവാന്മാരുമായിരിക്കും.
ഉറക്കക്കുറവ് രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിനും ഹൃദ്രോഗരോഗത്തിനും കാരണമായേക്കാം.
ഉറക്കക്കുറവ് വിഷാദത്തിനു വഴി തെളിക്കും.
ഉറക്കക്കുറവ് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാന് സാധ്യതയുണ്ട്.
ഉറക്കക്കുറവ് മാനസിക നിലയില് അസ്വസ്ഥതകളുണ്ടാക്കിയേക്കാം.
ഉറക്കക്കുറവ് അള്സറിനു കാരണമാകും.
ജീവിതരീതിയിലും ആഹാരക്രമത്തിലും ശ്രദ്ധിച്ചാല് ഉറക്കഗുളികകളെ ആശ്രയിക്കാതെ തന്നെ ഉറക്കമില്ലായ്മ പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്.
https://www.facebook.com/Malayalivartha
