നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനേറെ ആവശ്യമുള്ള ഒന്നാണ് ഉറക്കം. ഉറക്കം കൂടിയാലും കുറഞ്ഞാലും അത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷമാണ്. എന്നാല്‍ മിക്ക ആളുകളും അവധി ദിവസങ്ങളില്‍ വളരെ വൈകിയാണ് ഉറക്കത്തില്‍ നിന്നും എഴുന്നേല്‍ക്കുക. എന്നാല്‍ അങ്ങനെ ഒരു ശീലമായിത്തീരുമ്‌ബോഴും ക്രമേണ നിങ്ങള്‍ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാന്‍ തുടങ്ങുന്നു. ദീര്‍ഘനേരം ഉറങ്ങുന്നത് അമിതവണ്ണം പോലുള്ള വലിയ പ്രശ്നങ്ങളാല്‍ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയേക്കാം. ദീര്‍ഘനേരം ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ പ്രധാന ദോഷങ്ങള്‍ എന്തെല്ലാമെന്ന് അറിയാം.

പ്രമേഹം

ദീര്‍ഘനേരം ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ അവഗണിക്കപ്പെടുകയും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. PLOS ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, 9 മണിക്കൂറില്‍ കൂടുതല്‍ ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തില്‍ പഞ്ചസാരയുടെ അപകടസാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഹൃദയ രോഗങ്ങള്‍

അമേരിക്കന്‍ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിനില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, കൂടുതല്‍ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പഠനമനുസരിച്ച്, 9 മുതല്‍ 11 മണിക്കൂര്‍ വരെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ത്രീകള്‍ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത 38 ശതമാനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വിഷാദത്തിനുള്ള സാധ്യത

അമിതമായ ഉറക്കവും വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് അറിഞ്ഞാല്‍ നിങ്ങള്‍ ആശ്ചര്യപ്പെടും. PLOS- ല്‍ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിന് ഇടയാക്കും. മാത്രമല്ല, ദീര്‍ഘനേരം ഉറങ്ങുന്നത് മൂലം, ആളിനുള്ളില്‍ അലസത നിലനില്‍ക്കുകയും അവന്റെ മനസ്സ് ദൈനംദിന ജോലിയില്‍ ഏര്‍പ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുറം വേദന

ഒരു കസേരയില്‍ ഇരുന്നുകൊണ്ട് മണിക്കൂറുകളോളം ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകള്‍, അവര്‍ ദീര്‍ഘനേരം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കില്‍, അവര്‍ക്ക് നടുവേദന, കഴുത്ത്, തോളില്‍ വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.

അമിതവണ്ണം

ദീര്‍ഘനേരം ഉറങ്ങുന്നതിനാല്‍, ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ അവഗണിക്കപ്പെടും. ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നതില്‍ കൂടുതല്‍ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതല്‍ ശരീരഭാരം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.