നിങ്ങള് ആര്ത്തവ സമയത്ത് വേദന കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ?? ആര്ത്തവ വേദനയ്ക്ക് ആയുര്വേദം നൽകുന്ന പരിഹാരം ഇത്
പല സ്ത്രീകള്ക്കും അവരുടെ ആര്ത്തവകാലത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആര്ത്തവത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ലക്ഷണങ്ങള് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടാം, കൂടാതെ തലവേദന, വയറിളക്കം എന്നിവയും ഉള്പ്പെടാം.
ആര്ത്തവ സമയത്ത്, പ്രത്യുല്പാദന വ്യവസ്ഥയെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക ഊര്ജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തില്, ആര്ത്തവ വേദന കാരണം ദൈനംദിന പ്രവര്ത്തനങ്ങള് പോലും നിര്വഹിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു.
പക്ഷേ, ആയുര്വേദത്തില് ഇവയെ ശമിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രതിവിധികളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങള്ക്കറിയാമോ? നിങ്ങള് ആര്ത്തവ സമയത്ത് വേദന കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കില്, ആര്ത്തവ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാന് ചില ആയുര്വേദ പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് ഈ ലേഖനത്തില് നിങ്ങള്ക്ക് വായിച്ചറിയാം.
ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പി ദേഹത്ത് തട്ടിക്കുന്നത് ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ആര്ത്തവ-സുഖ പ്രതിവിധിയാണ്. ആര്ത്തവസമയത്ത് അടിവയറ്റില് ചൂട് പുരട്ടുന്നത് ഗര്ഭാശയത്തിലെ സങ്കോചമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ലോകമെമ്ബാടുമുള്ള സ്ത്രീകള് ഉപയോഗിക്കുന്ന വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പഴയ വഴിയാണിത്.
ആര്ത്തവവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാന്ഡിന്സിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാന് വിറ്റാമിന് ഡി പ്രധാനമാണ്. സൂര്യപ്രകാശമാണ് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമായി അറിയപ്പെടുന്നത്. അതിനാല്, ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ശരീരത്തില് തട്ടിക്കുക.
ആര്ത്തവസമയത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരവണ്ണം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് പരിഹരിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ചമോമൈല് അല്ലെങ്കില് ഇഞ്ചി ചായ കുടിക്കുക.
അയമോദക ചായ ആര്ത്തവ വേദനയില് അത്ഭുതങ്ങള് പ്രവര്ത്തിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവന് പുതിന വെള്ളം കുടിക്കുക. നന്നായി ജലാംശം നിലനിര്ത്തുന്നത് ആര്ത്തവത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.
പെല്വിക് മേഖലയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള രക്തചംക്രമണം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാന്ഡിനുകളെ (ആര്ത്തവസമയത്ത് ഗര്ഭാശയ പേശികള് ചുരുങ്ങാന് കാരണമാകുന്ന ഹോര്മോണ് പോലുള്ള വസ്തുക്കള്) പ്രതിരോധിക്കാന് എന്ഡോര്ഫിനുകള് പുറത്തുവിടാനും യോഗയ്ക്ക് കഴിയും.
ആര്ത്തവ വേദന ശമിപ്പിക്കാന് യോഗയാണ് ഉത്തമമായ പരിഹാരം. പ്രണായാമം, ശവാസനം തുടങ്ങിയ ആസനങ്ങള് അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നല്കുന്നതും ചെയ്യാന് എളുപ്പവുമാണ്.
കറ്റാര് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്താണ്. അതിന്റെ വിപുലമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് ആര്ത്തവ വേദന പരിഹരിക്കല്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റില് ഒരു ഗ്ലാസ് കറ്റാര് വാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുന്നത് നിങ്ങള് കാണും. നിങ്ങള്ക്ക് ഇത് ദിവസവും കഴിക്കാന് കഴിയുന്നില്ലെങ്കില്, ആര്ത്തവത്തിന് 3-5 ദിവസം മുമ്ബ് ഇത് കുടിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
https://www.facebook.com/Malayalivartha
