ദിവസവും വര്‍ക്ഔട്ട് ചെയ്തിട്ട് ആ ദിവസത്തിന്റെ തന്നെ ബാക്കി സമയം വെറുതെ ശരീരം അനക്കാതെ ഇരിക്കുന്നവർ ഒരുപാട് പേരുണ്ടാകും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വ്യായാമത്തിന്‍റെ ഗുണങ്ങളെ മുഴുവൻ ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് പഠനം. ഫിന്‍ലന്‍ഡിലെ ഒരു സംഘം ഗവേഷകരാണ് ഇത് സംബന്ധിച്ച പഠനം നടത്തിയത്. ആക്ടീവ് കൗച്ച് പൊട്ടറ്റോ എന്നാണ് ഇത്തരം ആളുകളെ ഗവേഷകര്‍ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്.

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും പുകവലി പോലെ തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പഠനത്തിലൂടെ തെളിയിച്ചു. ഉദാസീനതയുള്ളവരേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി ഊർജം ചെലവഴിക്കുന്നത് വളരെ സജീവമായ ആളുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം ചെയ്യുകയും എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർക്കായി ഒരു പുതിയ വിഭാഗം രൂപപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സജീവമായി സെഡന്ററി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂർ ഇരിക്കുന്നത് ആ 20 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കും എന്നാണ്. ഓരോ സിറ്റിംഗ് യൂണിറ്റും അതേ അളവിലുള്ള വ്യായാമത്തിൽ നിന്നും നേട്ടത്തിന്റെ 8% (8% നിയമം) റദ്ദാക്കുന്നു.ഇതിനർത്ഥം രാവിലെ ഒരു മണിക്കൂർ ഓടുകയും എന്നാൽ പകൽ 10 മണിക്കൂർ ഇരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ആ പ്രഭാതത്തിലെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 80% ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യം നഷ്ടപ്പെടും.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും ദിവസത്തിന്‍റെ മറ്റ് സമയങ്ങളില്‍ കഴിവതും ചെറിയ തോതിലെങ്കിലും നടക്കാന്‍ ശ്രമിക്കണമെന്നും ഗവേഷണ റിപ്പോര്‍ട്ട് പറയുന്നു. പടി കയറുക, വീട് വൃത്തിയാക്കുക, ഇടനാഴിയിലൂടെ നടക്കുക പോലുള്ള ലഘു വ്യായാമങ്ങളും ആകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ലഘുവ്യായാമങ്ങള്‍ ദിവസവും 80 മുതല്‍ 90 മിനിറ്റ് ആകുന്നത് ഉത്തമമാണെന്നും ഗവേഷകര്‍ കൂട്ടിച്ചേര്‍ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര മണിക്കൂർ ഇരിക്കും? നിങ്ങളുടെ അസൈൻ ടാസ്‌ക്കുകൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിൽക്കാനോ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കാനോ കഴിയുന്ന സമയങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഈ മേഖലയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

പിന്നെ എന്തിന് കാത്തിരിക്കണം? എഴുന്നേറ്റ് ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടക്കു.ഒരുപാട് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയുക. ഓരോ ചുവടും ആരോഗ്യകരമായ നാളെയിലേക്കാണ് കണക്കാക്കുന്നത്.