Widgets Magazine
19
Jul / 2025
Saturday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


ഗസ്സയിലെ ഏക കത്തോലിക്ക പള്ളി തകർത്ത് ഇസ്രായേൽ ടാങ്ക് ആക്രമണം; ഖേദം പ്രകടിപ്പിച്ച് നെതന്യാഹു...


അതിതീവ്ര മഴ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കി കേന്ദ്ര കാലാവസ്ഥ വകുപ്പ്..നാല് ജില്ലകളില്‍ റെഡ് അലേര്‍ട്ട് പ്രഖ്യാപിച്ചു..മത്സ്യത്തൊഴിലാളികളും കടലിന് സമീപത്തായി താമസിക്കുന്നവരും ജാഗ്രത പുലര്‍ത്തണം..


മുത്തൂറ്റ് പാപ്പച്ചൻ ഗ്രൂപ്പ് പീഡനം; വള്ളികുന്നം സ്വദേശിയുടെ ആത്മഹത്യയിൽ കുടുംബത്തിന് നീതി ഉറപ്പാക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ട് പരാതി നൽകി സന്ദീപ് വാചസ്പതി...


ഗുഹയിലേക്ക് തിരികെ വിടണമെന്നാവശ്യപ്പെട്ട് റഷ്യന്‍ യുവതി നിര്‍ബന്ധം തുടരുകയാണ്...ഉടന്‍ തന്നെ ഇവരെ നാട് കടത്താനാണ് സര്‍ക്കാര്‍ തീരുമാനിച്ചിരിക്കുന്നത്..പെണ്‍കുട്ടികളുടെ പിതാവായ ഡ്രോര്‍ ഗോള്‍ഡ്‌സ്റ്റൈനെ കണ്ടെത്തി..


നവീൻ ബാബുവിന്റെ മരണത്തിൽ കുറ്റപത്രം സമർപ്പിക്കുമ്പോൾ ആരൊക്കെ പ്രതികൾ ആരൊക്കെ രക്ഷപെട്ടു..?കുറ്റപത്രത്തിന്റെ പകര്‍പ്പ് ഞെട്ടിക്കുന്നതാണ്..അടിമുടി ദുരൂഹമാണ് ഈ കേസിലെ പോലീസിന്റെ കണ്ടെത്തല്‍..

ദിവസവും വര്‍ക്ഔട്ട് ചെയ്ത വ്യക്തികള്‍ പിന്നീടുള്ള ദിവസത്തില്‍ അലസരായി ഇരിക്കുന്നത് വര്‍ക്ഔട്ട് ഗുണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് പഠനം...വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നവർ ഈ കാര്യങ്ങൾ പ്രേത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക...

26 SEPTEMBER 2022 02:03 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ദിവസവും വര്‍ക്ഔട്ട് ചെയ്തിട്ട് ആ ദിവസത്തിന്റെ തന്നെ ബാക്കി സമയം വെറുതെ ശരീരം അനക്കാതെ ഇരിക്കുന്നവർ ഒരുപാട് പേരുണ്ടാകും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വ്യായാമത്തിന്‍റെ ഗുണങ്ങളെ മുഴുവൻ ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് പഠനം. ഫിന്‍ലന്‍ഡിലെ ഒരു സംഘം ഗവേഷകരാണ് ഇത് സംബന്ധിച്ച പഠനം നടത്തിയത്. ആക്ടീവ് കൗച്ച് പൊട്ടറ്റോ എന്നാണ് ഇത്തരം ആളുകളെ ഗവേഷകര്‍ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്.

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും പുകവലി പോലെ തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പഠനത്തിലൂടെ തെളിയിച്ചു. ഉദാസീനതയുള്ളവരേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി ഊർജം ചെലവഴിക്കുന്നത് വളരെ സജീവമായ ആളുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം ചെയ്യുകയും എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർക്കായി ഒരു പുതിയ വിഭാഗം രൂപപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സജീവമായി സെഡന്ററി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂർ ഇരിക്കുന്നത് ആ 20 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കും എന്നാണ്. ഓരോ സിറ്റിംഗ് യൂണിറ്റും അതേ അളവിലുള്ള വ്യായാമത്തിൽ നിന്നും നേട്ടത്തിന്റെ 8% (8% നിയമം) റദ്ദാക്കുന്നു.ഇതിനർത്ഥം രാവിലെ ഒരു മണിക്കൂർ ഓടുകയും എന്നാൽ പകൽ 10 മണിക്കൂർ ഇരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ആ പ്രഭാതത്തിലെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 80% ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യം നഷ്ടപ്പെടും.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും ദിവസത്തിന്‍റെ മറ്റ് സമയങ്ങളില്‍ കഴിവതും ചെറിയ തോതിലെങ്കിലും നടക്കാന്‍ ശ്രമിക്കണമെന്നും ഗവേഷണ റിപ്പോര്‍ട്ട് പറയുന്നു. പടി കയറുക, വീട് വൃത്തിയാക്കുക, ഇടനാഴിയിലൂടെ നടക്കുക പോലുള്ള ലഘു വ്യായാമങ്ങളും ആകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ലഘുവ്യായാമങ്ങള്‍ ദിവസവും 80 മുതല്‍ 90 മിനിറ്റ് ആകുന്നത് ഉത്തമമാണെന്നും ഗവേഷകര്‍ കൂട്ടിച്ചേര്‍ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര മണിക്കൂർ ഇരിക്കും? നിങ്ങളുടെ അസൈൻ ടാസ്‌ക്കുകൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിൽക്കാനോ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കാനോ കഴിയുന്ന സമയങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഈ മേഖലയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

 

 

പിന്നെ എന്തിന് കാത്തിരിക്കണം? എഴുന്നേറ്റ് ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടക്കു.ഒരുപാട് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയുക. ഓരോ ചുവടും ആരോഗ്യകരമായ നാളെയിലേക്കാണ് കണക്കാക്കുന്നത്.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ഫ്‌ലോര്‍മില്ലില്‍ ഷാള്‍ കുരുങ്ങി യുവതിക്ക് ദാരുണാന്ത്യം  (5 hours ago)

വര്‍ക്കലയില്‍ തെരുവ് നായയുടെ അക്രമണത്തില്‍ 9 വയസ്സുകാരന്‍ ഉള്‍പ്പെടെ മൂന്ന് പേര്‍ക്ക് ഗുരുതര പരിക്ക്  (5 hours ago)

ഒരാളുടേത് കൊലപാതകമാകാനുള്ള സാദ്ധ്യതയും പൊലീസ് തള്ളിക്കളയുന്നില്ല  (5 hours ago)

അയല്‍ക്കാരിയുമായുള്ള വസ്തു തര്‍ക്കം  (6 hours ago)

മൂന്നു ജില്ലകളിലെ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങള്‍ക്ക് നാളെ അവധി  (6 hours ago)

ഇസ്രയേല്‍ അമേരിക്ക കയറില്‍ കെട്ടിയ നായ ; കൊലവിളിച്ച് ആയത്തുള്ള അലി ഖമനേയി  (8 hours ago)

അവയവദാനത്തിന് തയ്യാറായ കുടുംബത്തിന് നന്ദി പറഞ്ഞ് മന്ത്രി  (8 hours ago)

ലോകം കീഴടക്കിയ അലക്‌സാണ്ടറെ കീഴടക്കിയ ഇന്ത്യന്‍ സന്യാസി  (8 hours ago)

വിദ്യാര്‍ത്ഥി ഷോക്കേറ്റ് മരിച്ച സംഭവത്തില്‍ പ്രധാന അധ്യാപികയ്ക്ക് സസ്‌പെന്‍ഷന്‍  (8 hours ago)

കെ എസ് ആര്‍ ടി സിയുടെ പുതിയ പരിഷ്‌കാരം  (8 hours ago)

കേരളത്തില്‍ കലിതുള്ളി പെയ്യുന്ന മഴയില്‍ കനത്ത നാശനഷ്ടങ്ങള്‍ ; മലയോര മേഖലകളില്‍ കനത്ത ജാഗ്രത  (8 hours ago)

നിമിഷ പ്രിയയ്ക്ക് മാപ്പ് നല്‍കാനുള്ള ശ്രമങ്ങള്‍ അവരുടെ കുടുംബം മാത്രമേ നടത്താവൂ എന്നും ബാഹ്യ സംഘടനകളുടെ ഇടപെടല്‍ ഗുണം ചെയ്യില്ലെന്നും കേന്ദ്ര സര്‍ക്കാര്‍  (8 hours ago)

പാലക്കാട്ട് 17 പേര്‍ ഐസൊലേഷനില്‍  (9 hours ago)

ഷോക്കേറ്റ് മരിച്ച മിഥുന്റെ കുടുംബത്തിന് അഞ്ചുലക്ഷം രൂപ ധനസഹായം കൈമാറി കെഎസ്ഇബി  (9 hours ago)

സമസ്തയ്ക്കല്ല സര്‍ക്കാര്‍ സ്‌കൂളിന്റെ അട്ടിപ്പേറവകാശം ; സീസറിനുള്ളത് ദൈവത്തിന് വേണ്ട  (9 hours ago)

Malayali Vartha Recommends