Widgets Magazine
08
Jul / 2025
Tuesday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


കോന്നി പാറമടയിലെ അപകടത്തില്‍ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന തൊഴിലാളിക്കായി തെരച്ചില്‍ തുടങ്ങി....വീണ്ടും പാറയിടിയുന്നത് വെല്ലുവിളിയാകുന്നു , വലിയ ക്രെയിന്‍ എത്തിക്കും


കോട്ടയം കടുത്തുരുത്തി വെള്ളൂരിൽ വാറ്റ്ചാരായവും വാറ്റ് ഉപകരണങ്ങളുമായി രണ്ടു പേർ എക്‌സൈസ് പിടിയിൽ; 2.60 ലിറ്റർ വാറ്റ് ചാരായവും 85 ലിറ്റർ കോടയും പിടിച്ചെടുത്തു...


ചങ്ങനാശ്ശേരിയിൽ ടിപ്പർ ലോറിയുടെ ടയർ മാറുന്നതിനിടയിൽ ടിപ്പറിന്റെ ഹൈഡ്രോളിക് ജാക്കി വൈദ്യുതി ലൈനിൽ തട്ടി യുവാവിന് ദാരുണാന്ത്യം...


കെട്ടിടം ഇടിഞ്ഞ് വീണ് മരിച്ച ബിന്ദുവിൻ്റെ മകൾ തുടർ ചികിത്സയ്ക്കായി കോട്ടയം മെഡിക്കൽ കോളജ് ആശുപത്രിയിൽ...


ക്യാമറയുള്ള എ.ഐ ഗ്ലാസ് ആയ മെറ്റ കണ്ണടയുമായി, പത്മനാഭ സ്വാമി ക്ഷേത്രത്തിലെ സുരക്ഷാ മേഖലയിൽ കടന്നു..ഗുജറാത്ത് അഹമ്മദാബാദ് സ്വദേശി സുരേന്ദ്രയാണ് (66) പിടിയിലായത്..

ദിവസവും വര്‍ക്ഔട്ട് ചെയ്ത വ്യക്തികള്‍ പിന്നീടുള്ള ദിവസത്തില്‍ അലസരായി ഇരിക്കുന്നത് വര്‍ക്ഔട്ട് ഗുണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് പഠനം...വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നവർ ഈ കാര്യങ്ങൾ പ്രേത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക...

26 SEPTEMBER 2022 02:03 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ദിവസവും വര്‍ക്ഔട്ട് ചെയ്തിട്ട് ആ ദിവസത്തിന്റെ തന്നെ ബാക്കി സമയം വെറുതെ ശരീരം അനക്കാതെ ഇരിക്കുന്നവർ ഒരുപാട് പേരുണ്ടാകും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വ്യായാമത്തിന്‍റെ ഗുണങ്ങളെ മുഴുവൻ ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് പഠനം. ഫിന്‍ലന്‍ഡിലെ ഒരു സംഘം ഗവേഷകരാണ് ഇത് സംബന്ധിച്ച പഠനം നടത്തിയത്. ആക്ടീവ് കൗച്ച് പൊട്ടറ്റോ എന്നാണ് ഇത്തരം ആളുകളെ ഗവേഷകര്‍ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്.

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും പുകവലി പോലെ തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പഠനത്തിലൂടെ തെളിയിച്ചു. ഉദാസീനതയുള്ളവരേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി ഊർജം ചെലവഴിക്കുന്നത് വളരെ സജീവമായ ആളുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം ചെയ്യുകയും എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർക്കായി ഒരു പുതിയ വിഭാഗം രൂപപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സജീവമായി സെഡന്ററി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂർ ഇരിക്കുന്നത് ആ 20 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കും എന്നാണ്. ഓരോ സിറ്റിംഗ് യൂണിറ്റും അതേ അളവിലുള്ള വ്യായാമത്തിൽ നിന്നും നേട്ടത്തിന്റെ 8% (8% നിയമം) റദ്ദാക്കുന്നു.ഇതിനർത്ഥം രാവിലെ ഒരു മണിക്കൂർ ഓടുകയും എന്നാൽ പകൽ 10 മണിക്കൂർ ഇരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ആ പ്രഭാതത്തിലെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 80% ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യം നഷ്ടപ്പെടും.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും ദിവസത്തിന്‍റെ മറ്റ് സമയങ്ങളില്‍ കഴിവതും ചെറിയ തോതിലെങ്കിലും നടക്കാന്‍ ശ്രമിക്കണമെന്നും ഗവേഷണ റിപ്പോര്‍ട്ട് പറയുന്നു. പടി കയറുക, വീട് വൃത്തിയാക്കുക, ഇടനാഴിയിലൂടെ നടക്കുക പോലുള്ള ലഘു വ്യായാമങ്ങളും ആകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ലഘുവ്യായാമങ്ങള്‍ ദിവസവും 80 മുതല്‍ 90 മിനിറ്റ് ആകുന്നത് ഉത്തമമാണെന്നും ഗവേഷകര്‍ കൂട്ടിച്ചേര്‍ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര മണിക്കൂർ ഇരിക്കും? നിങ്ങളുടെ അസൈൻ ടാസ്‌ക്കുകൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിൽക്കാനോ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കാനോ കഴിയുന്ന സമയങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഈ മേഖലയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

 

 

പിന്നെ എന്തിന് കാത്തിരിക്കണം? എഴുന്നേറ്റ് ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടക്കു.ഒരുപാട് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയുക. ഓരോ ചുവടും ആരോഗ്യകരമായ നാളെയിലേക്കാണ് കണക്കാക്കുന്നത്.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

ചാമ്പ്യന്‍ കാര്‍ലോസ് അല്‍കാരസും നൊവാക് ജൊകോവിച്ചും  (50 minutes ago)

വി എസ് അച്യുതാനന്ദന്റെ ആരോഗ്യനില ഗുരുതരമായി......  (1 hour ago)

പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്ര മോദി പ്രസിഡന്റ് ലുല ദ സില്‍വയുമായി ഇന്ന് ചര്‍ച്ച നടത്തും  (1 hour ago)

കണ്ണൂരും കോഴിക്കോട്ടും എസ്എഫ്ഐ പ്രവര്‍ത്തകര്‍ ചൊവ്വാഴ്ച  (1 hour ago)

യാത്രക്കാര്‍ വലിയ പ്രതിസന്ധിയില്‍  (2 hours ago)

വാനും കാറും കൂട്ടിയിടിച്ച് യുവാവിന്  (2 hours ago)

ഹേമചന്ദ്രന്റെ കൊലപാതകത്തിലെ മുഖ്യപ്രതി നൗഷാദിനായി ലുക്ക് ഔട്ട് നോട്ടീസ് പുറത്തിറക്കി പൊലീസ്...  (2 hours ago)

പവന് 400 രൂപയുടെ വര്‍ദ്ധനവ്  (3 hours ago)

ബ്ലാക്ക് ബോക്‌സ് മെമ്മറി കഴിഞ്ഞ 25 ന് ഡീകോഡ് ചെയ്തു.  (3 hours ago)

ആറ് വര്‍ഷത്തോളമായി സലാലയില്‍ ജോലി ചെയ്ത്  (3 hours ago)

നാളെ കെഎസ്ആര്‍ടിസി ബസുകള്‍ സര്‍വീസ് നടത്തും..  (3 hours ago)

അപകടത്തില്‍ പത്തോളം കുട്ടികള്‍ക്ക് പരുക്ക്  (3 hours ago)

ചുറ്റിനുമുള്ളവരുടെ സംസാരം തർജമ ചെയ്യാം..!, കണ്ണടയിലൂടെ കാണുന്ന ദൃശ്യങ്ങളെ സോഷ്യൽ മീഡിയ വഴി ലൈവ് സ്ട്രീം ചെയ്യാം,മധുര ,രാമേശ്വരം വഴി തിരുവനന്തപുരത്ത് എത്തിയത്ത് 36000 രൂപയുടെ കണ്ണടയുമായി  (3 hours ago)

മഹാരാഷ്ട്ര തീരം മുതൽ ഗോവ തീരം വരെ തീരത്തോട് ചേർന്നുള്ള ന്യുനമർദ്ദപാത്തി; വരും മണിക്കൂറിൽ ഈ ജില്ലകളിൽ മഴ  (4 hours ago)

കേസ് ഡയറി ഹാജരാക്കി... ഫോര്‍ട്ട് സ്റ്റേഷനില്‍ മാത്രം 10 കോടിയുടെ തട്ടിപ്പ് കേസ്  (4 hours ago)

Malayali Vartha Recommends