Widgets Magazine
29
Mar / 2024
Friday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


മദ്യനയ അഴിമതിക്കേസിൽ അറസ്റ്റിലായ അരവിന്ദ് കെജ്‌രിവാളിനെ, ഡൽഹി മുഖ്യമന്ത്രിസ്ഥാനത്തുനിന്ന് നീക്കണമെന്ന ഹർജി ഡൽഹി ഹൈക്കോടതി തള്ളി...


കങ്കണയ്‌ക്കെതിരെ വിവാദ പോസ്റ്റിട്ട, സുപ്രിയ ഷ്രിനേതിന്റെ സ്ഥാനാർത്ഥിത്വം പിൻവലിച്ച് കോൺഗ്രസ്... അശ്ലീല പരാമർശത്തിനെതിരെ പ്രതിഷേധം വ്യാപകമായിരുന്നു...


ലോക്‌സഭാ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ മത്സരിക്കാനുള്ള ബിജെപിയുടെ നിർദ്ദേശം... കേന്ദ്ര ധനമന്ത്രി നിർമ്മല സീതാരാമൻ നിരസിച്ചു....'കയ്യിൽ പണമില്ല'...ആന്ധ്രാപ്രദേശിൽ നിന്നോ തമിഴ്നാട്ടിൽ നിന്നോ മത്സരിക്കുന്നതിൽ തനിക്ക് ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ ഉള്ളതായും ധനമന്ത്രി... ടൈംസ് നൗ ഉച്ചകോടി 2024 ലാണ് ധനമന്ത്രി ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കിയത്...


മക്കളെ കൊന്ന് അച്ഛൻ ആത്മഹത്യ ചെയ്ത സംഭവം...ഞെട്ടലോടെ നാട്ടുകാർ...ഭാര്യ മരിച്ചിട്ട് രണ്ടു വർഷം...വീട്ടിൽ മൂന്നു പേർ മാത്രമാണ് താമസം...എന്താണ് സംഭവിച്ചത് എന്നറിയാതെ അയൽവാസികൾ...


ഹമാസിന്റെ തടവിലായിരിക്കെ നേരിടേണ്ടിവന്ന ലൈംഗികാതിക്രമം... വെളിപ്പെടുത്തി യുവതി... ഇയാൾ തന്റെ ഷർട്ട് പൊക്കി നോക്കുന്നത് പതിവായിരുന്നുവെന്നും, വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നത് മുതൽ ഉപദ്രവിക്കാൻ തുടങ്ങിയെന്നും ഇവർ...

ദിവസവും വര്‍ക്ഔട്ട് ചെയ്ത വ്യക്തികള്‍ പിന്നീടുള്ള ദിവസത്തില്‍ അലസരായി ഇരിക്കുന്നത് വര്‍ക്ഔട്ട് ഗുണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് പഠനം...വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നവർ ഈ കാര്യങ്ങൾ പ്രേത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക...

26 SEPTEMBER 2022 02:03 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ദിവസവും വര്‍ക്ഔട്ട് ചെയ്തിട്ട് ആ ദിവസത്തിന്റെ തന്നെ ബാക്കി സമയം വെറുതെ ശരീരം അനക്കാതെ ഇരിക്കുന്നവർ ഒരുപാട് പേരുണ്ടാകും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വ്യായാമത്തിന്‍റെ ഗുണങ്ങളെ മുഴുവൻ ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് പഠനം. ഫിന്‍ലന്‍ഡിലെ ഒരു സംഘം ഗവേഷകരാണ് ഇത് സംബന്ധിച്ച പഠനം നടത്തിയത്. ആക്ടീവ് കൗച്ച് പൊട്ടറ്റോ എന്നാണ് ഇത്തരം ആളുകളെ ഗവേഷകര്‍ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്.

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതും പുകവലി പോലെ തന്നെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ പഠനത്തിലൂടെ തെളിയിച്ചു. ഉദാസീനതയുള്ളവരേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി ഊർജം ചെലവഴിക്കുന്നത് വളരെ സജീവമായ ആളുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം ചെയ്യുകയും എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർക്കായി ഒരു പുതിയ വിഭാഗം രൂപപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സജീവമായി സെഡന്ററി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂർ ഇരിക്കുന്നത് ആ 20 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കും എന്നാണ്. ഓരോ സിറ്റിംഗ് യൂണിറ്റും അതേ അളവിലുള്ള വ്യായാമത്തിൽ നിന്നും നേട്ടത്തിന്റെ 8% (8% നിയമം) റദ്ദാക്കുന്നു.ഇതിനർത്ഥം രാവിലെ ഒരു മണിക്കൂർ ഓടുകയും എന്നാൽ പകൽ 10 മണിക്കൂർ ഇരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ആ പ്രഭാതത്തിലെ വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 80% ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യം നഷ്ടപ്പെടും.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും ദിവസത്തിന്‍റെ മറ്റ് സമയങ്ങളില്‍ കഴിവതും ചെറിയ തോതിലെങ്കിലും നടക്കാന്‍ ശ്രമിക്കണമെന്നും ഗവേഷണ റിപ്പോര്‍ട്ട് പറയുന്നു. പടി കയറുക, വീട് വൃത്തിയാക്കുക, ഇടനാഴിയിലൂടെ നടക്കുക പോലുള്ള ലഘു വ്യായാമങ്ങളും ആകാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ലഘുവ്യായാമങ്ങള്‍ ദിവസവും 80 മുതല്‍ 90 മിനിറ്റ് ആകുന്നത് ഉത്തമമാണെന്നും ഗവേഷകര്‍ കൂട്ടിച്ചേര്‍ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം എത്ര മണിക്കൂർ ഇരിക്കും? നിങ്ങളുടെ അസൈൻ ടാസ്‌ക്കുകൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിൽക്കാനോ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കാനോ കഴിയുന്ന സമയങ്ങളുണ്ടോ? നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഈ മേഖലയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

 

 

പിന്നെ എന്തിന് കാത്തിരിക്കണം? എഴുന്നേറ്റ് ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടക്കു.ഒരുപാട് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയുക. ഓരോ ചുവടും ആരോഗ്യകരമായ നാളെയിലേക്കാണ് കണക്കാക്കുന്നത്.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

കേരള ഹിന്ദിപ്രചാരസഭയില്‍ അവധിക്കാല ഹിന്ദിക്‌ളാസുകള്‍ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു... പ്രായപരിധിയില്ലാതെ ആര്‍ക്കും ചേരാം  (12 hours ago)

ചികിത്സ പിഴവ് മൂലം കുവൈറ്റില്‍ രോഗി മരിച്ച സംഭവം... കുവൈറ്റില്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ക്ക് വന്‍തുക പിഴ  (13 hours ago)

സിദ്ധാര്‍ത്ഥിന്റെ മരണത്തില്‍ ഗവര്‍ണര്‍ ആരിഫ് മുഹമ്മദ് ഖാന്‍ ജുഡിഷ്യല്‍ അന്വേഷണം പ്രഖ്യാപിച്ചു  (14 hours ago)

നെയ്യാറ്റികര ഊരുട്ടുകാല യുവാവിനെ വെട്ടിക്കൊലപ്പെടുത്തിയ കേസ്... വാഹനത്തിന്റെ ഫൈനാന്‍സ് ഇടപാടിനെ ചൊല്ലിയുള്ള തര്‍ക്കത്തില്‍ യുവാവിനെ വെട്ടിക്കൊലപ്പെടുത്തിയ കേസില്‍ നാല് പേര്‍ പിടിയില്‍  (14 hours ago)

ലോക്‌സഭാ തെരഞ്ഞെടുപ്പ്... നാമനിര്‍ദ്ദേശ പത്രിക സമര്‍പ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ദിവസം സംസ്ഥാനത്ത് വിവിധ ലോക്‌സഭ മണ്ഡലങ്ങളിലായി 14 പേര്‍ നാമ നിര്‍ദ്ദേശ പത്രിക സമര്‍പ്പിച്ചു  (14 hours ago)

രാജു നിനക്ക് കെട്ടിപിടിച്ചൊരുമ്മ... വിധിയുടെയും പടച്ചോന്റെയും നടുവിലൂടെയുള്ള നജീബിന്റെ യാത്രയാണ് ആടുജീവിതമെന്ന് നടന്‍ ജയസൂര്യ  (15 hours ago)

ബംഗളൂരുവിലെ രാമേശ്വരം കഫേയിലുണ്ടായ സ്ഫോടനത്തിലെ മുഖ്യപ്രതിയെ എന്‍ഐഎ അറസ്റ്റ് ചെയ്തു...  (15 hours ago)

സാമ്പത്തിക തട്ടിപ്പ് കേസില്‍ മോന്‍സണ മാവുങ്കലിന്റെ മുന്‍ മാനേജര്‍ അറസ്റ്റില്‍  (15 hours ago)

കെജ്‌രിവാളിന് മുഖ്യമന്ത്രിയായി തുടരാം  (20 hours ago)

കങ്കണയ്‌ക്കെതിരെ അധിക്ഷേപം  (20 hours ago)

ആസ്തി ഇങ്ങനെ  (20 hours ago)

ഞെട്ടലോടെ നാട്ടുകാർ...!  (20 hours ago)

നരേന്ദ്രമോദിയുടെ ഭരണത്തിൽ അഴിമതി കാട്ടിയവർ കണക്ക് പറയേണ്ടി വരും; മാസപ്പടി ആരോപണത്തിൽ ഉപ്പ് തിന്നുന്നവർ വെള്ളം കുടിക്കുമെന്ന് കേന്ദ്രമന്ത്രി വി. മുരളീധരൻ  (20 hours ago)

ആദ്യമായാണ് ബന്ദിയുടെ വെളിപ്പെടുത്തൽ  (21 hours ago)

വെറ്ററിനറി സർവകലാശാലാ വിദ്യാർഥി ജെ.എസ്.സിദ്ധാർഥന്റെ മരണം; മുൻ ഹൈക്കോടതി ജഡ്ജി എ.ഹരിപ്രസാദ് ചാൻസലർ കൂടിയായ ഗവർണറെ കാണും; അന്വേഷണത്തിന്റെ വിഷയങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന വിജ്ഞാപനം ഇറക്കും  (21 hours ago)

Malayali Vartha Recommends