പുരുഷ ലൈം ഗികശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ പല വഴികളുണ്ട്. വ്യായാമവും ഭക്ഷണവും ജീവിതശൈലികളുമെല്ലാം ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നതാണ്. ഭക്ഷണത്തില്‍ തന്നെ വെജിറ്റേറിയനും നോണ്‍ വെജിറ്റേറിയനുമായ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ലൈം ഗികശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത്തരത്തില്‍ പുരുഷന്റെ ക്ഷമത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അവ ഏതെല്ലാമാണെന്ന് അറിയാം.

മാതളനാരങ്ങ

മാതളനാരങ്ങ ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. മാതളനാരങ്ങ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഫലപ്രദമാണ്. ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഹൃദയരോഗങ്ങളും ചില കാന്‍സറുകളും തടയാന്‍ വേണ്ട പോഷകങ്ങള്‍ വരെ മാതളനാരങ്ങയിലൂടെ ലഭിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നു.

തണ്ണിമത്തന്‍

പലര്‍ക്കും ഇഷ്ടമുള്ള പഴവര്‍ഗമാണ് തണ്ണിമത്തന്‍. പ്രകൃതിദത്ത വയാഗ്രയെന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത് തന്നെ. ഇതിലെ സിട്രുലിന്‍ ലൈം ഗികശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.

സ്ട്രോബെറി

സ്ട്രോബെറി പുരുഷന്റെ ലൈം ഗികശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ്. ഇത് കഴിയ്ക്കുന്നതും നല്ലതു തന്നെ.

ചുവന്ന ബീന്‍സ്

ചുവന്ന നിറത്തിലെ ബീന്‍സ് പുരുഷന്റെ ലൈം ഗികശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ്. ഇതില്‍ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഉദ്ധാരണപ്രശ്നങ്ങള്‍ തടയും.

ചുവന്ന മുളക്

ചുവന്ന മുളക് പുരുഷശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതിലെ ക്യാപ്സയാസിന്‍ എന്നൊരു ഘടകമാണ് ഈ ഗുണം നല്‍കുന്നത്. സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്ന ഹോര്‍മോണായ എന്‍ഡോര്‍ഫിന്‍ ഉല്‍പാദനത്തിനും ഇതു സഹായിക്കുന്നു. ഇതും ലൈം ഗികശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.

റെഡ് വൈന്‍

റെഡ് വൈന്‍ പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന മറ്റൊന്നാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ നൈട്രജന്‍ ഉല്‍പാദനം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. ഇത് രക്തപ്രാഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും. പുരുഷ ലൈം ഗികക്ഷമത വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കും.