Widgets Magazine
04
Apr / 2020
Saturday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


മനുഷ്യകുലത്തിന്റെ ശത്രുക്കള്‍, ഒരാളെപ്പോലും വെറുതേവിടില്ല.. തുണിയില്ലാതെ ആശുപത്രിയിലൂടെ അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും നടക്കുന്നു ! നേഴ്‌സുമാരോട് അശ്ലീല ആംഗ്യം കാട്ടലും മര്‍ദ്ദനവും! ഐസൊലേഷനില്‍ കഴിയുന്ന തബ് ലീഗ് പ്രവര്‍ത്തകര്‍ക്കെതിരേ ദേശീയ സുരക്ഷാനിയമം ചുമത്താനൊരുങ്ങി യുപി സര്‍ക്കാര്‍


കുടുംബ പ്രശ്ങ്ങൾ വില്ലനായപ്പോൾ കുട്ടികളെയും ഭർത്താവിനെയും ഉപേക്ഷിച്ച് സ്വന്തം വീട്ടിലേക്ക്... ഒറ്റപ്പെട്ട അവസ്ഥ സഹിക്കാനായില്ല, നാട്ടുകാരെയും ഉറ്റവരെയും ഞെട്ടിച്ച് ആ കടുംകൈ! പാറശാലയിൽ ആറു ദിവസം മുന്‍പ് കാണാതായ പ്രകാശിന്റെ മൃതദേഹം കണ്ടെത്തിയത് വീടിനു സമീപമുള്ള പൊട്ടക്കിണറ്റില്‍ ജീര്‍ണിച്ച നിലയില്‍


രണ്ടാം വിവാഹ വാര്‍ഷികം, പ്രത്യേകിച്ചൊന്നുമില്ല, എന്നാലും ഈയൊരു മാസം മുഴുവന്‍ നമ്മള്‍ ഒരുമിച്ചല്ലേ ദീപ്തി! ആദ്യമായി ദീപ്തിക്ക് നല്‍കി ഞെട്ടിച്ച സര്‍പ്രൈസ് സോഷ്യൽമീഡിയയിലൂടെ പങ്കുവെച്ച് നീരജ്


ജോര്‍ദാനില്‍ കിടക്കുന്ന രാജുമോന്‍ വരെ ഫോണ്‍ എടുത്തു! ഫോണ്‍ വിളിച്ചാല്‍ നീ എടുക്കില്ല, ഇതിനൊക്കെ നിനക്ക് മറുപടി അയക്കാം അല്ലേ... കമന്റുമായി എത്തിയ ആസിഫിന് തക്ക മറുപടിയുമായി ചാക്കോച്ചൻ! ഏറ്റെടുത്ത് സോഷ്യൽമീഡിയ..


എന്റെ സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് വീപരിതമായാണ് ഞാൻ കെട്ടിയത്... നീണ്ട മുടി ഇല്ല, ചായ ഇടാന്‍ അറിയില്ല, പാട്ടു പാടിയാല്‍ ഡിവോഴ്സ് ചെയ്യാന്‍ തോന്നും അതാണ് സ്ഥിതി.. പക്ഷേ, ജീവിതത്തില്‍ അതില്‍ ഒന്നുമല്ല കാര്യമെന്ന് ഭാര്യ പ്രിയ എന്നെ പഠിപ്പിച്ചു! തന്റെ പ്രിയതമയെ കുറിച്ച് തുറന്ന് പറഞ്ഞ് ചാക്കോച്ചന്‍

ഭർത്താക്കന്മാരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് ; ഗർഭിണികൾക്ക് വേണ്ട പരിചരണങ്ങൾ ;ആയുർവേദം പറയുന്നത് അറിയൂ

20 AUGUST 2019 12:09 PM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ഗർഭ കാലം ഒരു സ്ത്രീയെ സംബന്ധിച്ച്‌ പ്രതീക്ഷയുടെയും കാത്തിരിപ്പിന്റെയും ദിനങ്ങളാണ്. അമ്മയാകാനുള്ള കാത്തിരിപ്പ്. ഉദരത്തിൽ ഉരുവായ വാവ ഭൂമിയിലേക്ക് കടന്ന് വരാനുള്ള കാത്തിരിപ്പ്. ഭാര്യ ഗര്‍ഭിണിയായിരിക്കുമ്പോള്‍ ഭർത്താവ് ചുറ്റും കറങ്ങി അവൾക്ക് വേണ്ടുന്ന സകല ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റി കൊടുക്കും. കാരണം ഉദരത്തിൽ വളരുന്നത് തന്റെയും കൂടി സ്വന്തമാണല്ലോ. ഗർഭിണിയായ ഭാര്യമാരുള്ള ഭർത്താക്കൻമാരുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് ഭാര്യയുടെ പരിചരണത്തിന് ആയുർവേദം ഉപദേശിക്കുന്ന നിരവധി വഴികളുണ്ട്. പ്രസവ പരിചരണം, ആര്‍ത്തവ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍, ഗര്‍ഭാശയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍ ഇവയ്ക്കെല്ലാം ജനങ്ങള്‍ ആയുര്‍വേദ ചികിത്സ തേടുന്ന കാലമാണിത്.ഗർഭ സമയത്ത് ഇവ കാരണമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരികമായ മാറ്റം കൊണ്ട് പല വിഷമതകളും സ്ത്രീകള്‍ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ആശങ്കയില്ലാത്ത ഗര്‍ഭകാലവും പ്രയാസരഹിതമായ പ്രസവവും എല്ലാവരുടെയും സ്വപ്നമാണ്. അതിനായി ഗര്‍ഭകാലത്തും ശേഷവും അമ്മ അനുഷ്ഠിക്കേണ്ടതായ ദിനചര്യകളും അമൂല്യങ്ങളായ ഔഷധങ്ങളും ആയുര്‍വേദ ശാസ്ത്രത്തില്‍ പറയുന്നുണ്ട്.

ഗര്‍ഭസ്ഥ ശിശുവിൻറെ ആരോഗ്യം അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനാല്‍ ഗര്‍ഭകാലത്തെ അമ്മയുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിലും പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണത്തിലും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ധാരാളം നാരുകളടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പയറുവര്‍ഗങ്ങളും ചെറുമത്സ്യങ്ങളും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. കൈതച്ചക്ക, പപ്പായ, മുതിര തുടങ്ങിയവ കഴിവതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. ഗര്‍ഭധാരണത്തിൻറെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളില്‍ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നതാണ് ഛര്‍ദി. തീര്‍ത്തും രോഗാവസ്ഥയായി മാറുന്ന ഛര്‍ദിക്ക് വില്വാദി ലേഹ്യം, മാതളരസായനം തുടങ്ങി ആവശ്യാനുസരണം ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പല ഔഷധങ്ങളും ആയുര്‍വേദത്തില്‍ പറയുന്നു.  ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ കുട്ടിയുടെയും അമ്മയുടെയും ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിനായി ഓരോ മാസവും കഴിക്കേണ്ട പാല്‍കഷായം, ഗര്‍ഭരക്ഷക്കും സുഖപ്രസവത്തിനും വിളര്‍ച്ച തടയുന്നതിലേക്കും പലവിധം മരുന്നുകളും ഘൃതങ്ങളും ഗുളികകളും ആയുര്‍വേദം അനുശാസിക്കുന്നു. എങ്കിലും, ഗര്‍ഭിണിയായിരിക്കുമ്പോള്‍ കഴിവതും അരിഷ്ടാസവങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഏഴു മാസത്തിനുശേഷം തൈലം തേച്ച് കുളിക്കുന്നത് സുഖപ്രസവത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ഗര്‍ഭിണിയായിരിക്കുമ്പോള്‍ അമ്മയുടെ മാനസികമായ ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിനും ആയുര്‍വേദം പ്രാധാന്യം കല്‍പിക്കുന്നു. അതിയായ ശോകം, ക്രോധം തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കാനും സദാ പ്രസന്നവതിയായിരിക്കാനും വെളുത്ത വസ്ത്രം ധാരിക്കാനും ആയുര്‍വേദം ഗര്‍ഭിണികളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.


കഴിവതും ശുദ്ധവും പുതിയതും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ആഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. മത്സ്യമാംസാദികള്‍ മാത്രമുള്‍പ്പെട്ട ആഹാരമല്ല, എല്ലാമുള്ള സമ്പൂര്‍ണമായ ആഹാരമാണ് കഴിക്കേണ്ടത്. പയർ വര്‍ഗങ്ങള്‍, ഇലക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, പാല്‍, നെയ്യ്, എല്ലാം മിതമായി ഉപയോഗിക്കുക. വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക. കരിക്കിന്‍ വെള്ളം വളരെ നല്ലതാണ്. ആഹാരത്തില്‍ എരിയും പുളിയും കുറയ്ക്കുക. മൈദ അടങ്ങിയവ, ബേക്കറി സാധനങ്ങള്‍, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. വല്ലപ്പോഴും കൊതിക്ക് വേണമെങ്കില്‍ കഴിക്കാം എന്ന് മാത്രം. ഗര്‍ഭകാലം ഒരു രോഗാവസ്ഥയല്ല. പക്ഷേ അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യം വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഗര്‍ഭിണി ഓരോ മാസവും കഴിക്കേണ്ട പ്രത്യേകം പാല്‍ക്കഷായ യോഗങ്ങള്‍ ആയുര്‍വേദത്തില്‍ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ആയുര്‍വേദത്തില്‍ പ്രസവശേഷം ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഔഷധങ്ങളെക്കുറിച്ച്‌ നല്ല പ്രചാരമുണ്ട്. പക്ഷേ ഗര്‍ഭിണിയായിരിക്കുമ്പോള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്‌ ആളുകള്‍ അജ്ഞരാണ്. അറിഞ്ഞാലും ചെയ്യാന്‍ ഭയവുമാണ്. അത് കൊണ്ട് ആയുർവേദ ഡോക്ടറെ കണ്ട ശേഷം വേണ്ടുന്ന കാര്യങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ നിർദേശ പ്രകാരം ചെയ്യുക.

ശരീരത്തിന്റെ വേദനയും ക്ഷീണവും അകറ്റാനും പേശികള്‍ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും എണ്ണതേപ്പും കുളിയും നല്ലതാണ്. ധന്വന്തരം മുക്കൂട്ട് / ധന്വന്തരം കുഴമ്പ് പൊതുവെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നാല്പാമരപ്പട്ടയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കൊണ്ടുള്ള കുളി ശരീരവേദനകള്‍ക്കും ശരീരത്തിനുന്മേഷം നല്‍കാനും സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണ പ്രസവം നടന്ന സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ആശുപത്രിയില്‍ നിന്ന് വന്ന ഉടനെയുള്ള ദിവസങ്ങളില്‍ തന്നെ എണ്ണ തേച്ചുള്ള കുളി ആരംഭിക്കാവുന്നതാണ്. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഒന്ന് മാത്രം. മുറിവോ സ്റ്റിച്ചോ ഉണ്ടെങ്കില്‍ അവിടെ എണ്ണയാകാതെ പ്ളാസ്റ്റിക് പേപ്പറോ മറ്റോ വച്ച്‌ മറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം എണ്ണയും അഴുക്കും അടിഞ്ഞ് സ്റ്റിച്ചിട്ട ഭാഗം പഴുക്കാന്‍ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്. സിസേറിയന്‍ കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകള്‍ക്കും ഇപ്രകാരം തന്നെ ചെയ്യണം. ഇപ്രകാരം എണ്ണതേച്ചു കുളി ഇപ്പോള്‍ കുറഞ്ഞു വരികയാണ്. കൂടുതലും സിസേറിയനായതിനാലും അതിനുശേഷം എണ്ണ തേച്ച്‌ കുളിക്കാമോ എന്നുള്ള ആശങ്കയും ഭയവുമാണ് അതിന് കാരണം. എണ്ണ തേയ്ക്കുന്നതിഷ്ടമില്ലാത്ത ഇളം തലമുറക്കാരുമുണ്ട്. പ്രസവശേഷം അയഞ്ഞ പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരവേദനകള്‍ അകറ്റുന്നതിനും ഉത്തമമാണ് എണ്ണതേച്ചുള്ള കുളി. വയറിന്റെ ഭാഗത്ത് പ്രത്യേകം തന്നെ തോര്‍ത്ത് കൊണ്ട് മൃദുവായി ആവി പിടിച്ചുകൊടുക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. ഇതിന് ശേഷം വയറ് തുണി കൊണ്ട് ചുറ്റിക്കെട്ടുകയും വേണം. അധികം മുറുകാതെയോ അധികം അയഞ്ഞു പോകാതെയോ വേണം കെട്ടാന്‍. ഇടത് വയര്‍ ചാടാതിരിക്കാന്‍ മാത്രമല്ല ഗര്‍ഭപാത്രം ചുരുങ്ങുന്നതിനും വയറിലെ പേശികള്‍ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിനും നടുവിന് ബലം കിട്ടുന്നതിനും സഹായകമായിരിക്കും. സിസേറിയന്‍ കഴിഞ്ഞവരും ഇപ്രകാരം കെട്ടുന്നതുകൊണ്ട് ഒരു ദോഷവുമില്ല. ഒരു മാസം ഇപ്രകാരം ചെയ്തശേഷം പിന്നെ ചെറിയ വ്യായാമങ്ങള്‍ ഒക്കെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. പ്രസവശേഷം ചെയ്യാന്‍ പറ്റുന്ന വ്യായാമ മുറകള്‍ ശീലിക്കുന്നത് പേശികളെ ബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെ നല്ലതാണ്.എന്ത് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പും ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശ പ്രകാരം മാത്രം ചെയ്യുക.

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

പ്രവാസികൾക്ക് സൗജന്യമായി ഇഖാമ പുതുക്കി സൗദി; മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് ഇഖാമ നീട്ടി നല്‍കി സൗദിയുടെ നിർണായക തീരുമാനം  (6 minutes ago)

മനുഷ്യകുലത്തിന്റെ ശത്രുക്കള്‍, ഒരാളെപ്പോലും വെറുതേവിടില്ല.. തുണിയില്ലാതെ ആശുപത്രിയിലൂടെ അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും നടക്കുന്നു ! നേഴ്‌സുമാരോട് അശ്ലീല ആംഗ്യം കാട്ടലും മര്‍ദ്ദനവും! ഐസൊലേഷനില്‍ കഴിയുന്ന തബ് ലീഗ  (8 minutes ago)

ദുബായില്‍ നിന്ന് മടങ്ങി എത്തിയ കൊറോണ ബാധിതന്‍ സദ്യ നടത്തി; പങ്കെടുത്തത് ആയിരത്തി അഞ്ഞൂറോളം പേർ, മൂക്ക് മുട്ടെ തട്ടിയവരിൽ ചിലർക്ക് രോഗം; ആ ഗ്രാമം മുഴുവനും അങ്ങടച്ചു  (21 minutes ago)

ലോകം മുഴുവന്‍ കൊറോണ വ്യാപിക്കവേ, പ്രതിരോധമരുന്നു പരീക്ഷണരംഗത്ത് കോവിഡിനെ തുരത്താന്‍ എ.പി.എന്‍.-01 മരുന്ന് ഫലം കാണും? പ്രാര്‍ത്ഥനയോടെ ലോകം  (25 minutes ago)

കുടുംബ പ്രശ്ങ്ങൾ വില്ലനായപ്പോൾ കുട്ടികളെയും ഭർത്താവിനെയും ഉപേക്ഷിച്ച് സ്വന്തം വീട്ടിലേക്ക്... ഒറ്റപ്പെട്ട അവസ്ഥ സഹിക്കാനായില്ല, നാട്ടുകാരെയും ഉറ്റവരെയും ഞെട്ടിച്ച് ആ കടുംകൈ! പാറശാലയിൽ ആറു ദിവസം മുന്‍പ  (31 minutes ago)

ലോക്ക്ഡൗണിനെ തുടര്‍ന്നു വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളില്‍ കുടുങ്ങിയ ഫ്രഞ്ച് പൗരന്മാര്‍ നാട്ടിലേക്ക് മടങ്ങി... നെടുമ്പാശ്ശേരിയില്‍ നിന്നും പ്രത്യേക വിമാനത്തിലാണ് 112 ഫ്രഞ്ച് പൗരന്മാര്‍ പാരീസിലേക്ക് മടങ്ങിയത്  (32 minutes ago)

കാശ്മീരിലെ കുല്‍ഗാം ജില്ലയില്‍ സുരക്ഷാ സേനയുമായുണ്ടായ ഏറ്റുമുട്ടലില്‍ രണ്ട് ഭീകരര്‍ കൊല്ലപ്പെട്ടു... പ്രദേശത്ത് സൈന്യം തെരച്ചില്‍ തുടരുന്നു  (46 minutes ago)

കൊറോണയെ നേരിടാന്‍ കേന്ദ്ര സഹായം.... ആദ്യ പട്ടികയില്‍ 25 ഓളം രാജ്യങ്ങള്‍ക്കായി 190 കോടി ഡോളര്‍... വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങള്‍ക്കായി 11902 കോടി രൂപയുടെ സാമ്പത്തിക സഹായ പാക്കേജ് അനുവദിച്ച് കേന്ദ്ര സര്‍ക്കാര്‍  (55 minutes ago)

കൊറോണ വ്യാപനത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തില്‍ വൈറസ് ബാധിതരെ തിരിച്ചറിയാനായി കേരളത്തില്‍ ഇന്നുമുതല്‍ റാപ്പിഡ് ടെസ്റ്റുകള്‍... ആദ്യ ടെസ്റ്റ് നൂറോളം പേര്‍ നിരീക്ഷണത്തില്‍ കഴിയുന്ന ഐഎംജിയിലും സാമൂഹ വ്യാപനം ഉണ്ടോ  (1 hour ago)

രണ്ടാം വിവാഹ വാര്‍ഷികം, പ്രത്യേകിച്ചൊന്നുമില്ല, എന്നാലും ഈയൊരു മാസം മുഴുവന്‍ നമ്മള്‍ ഒരുമിച്ചല്ലേ ദീപ്തി! ആദ്യമായി ദീപ്തിക്ക് നല്‍കി ഞെട്ടിച്ച സര്‍പ്രൈസ് സോഷ്യൽമീഡിയയിലൂടെ പങ്കുവെച്ച് നീരജ്  (1 hour ago)

ലോകത്തിലെ വൻ സാമ്പത്തിക ശക്തികളിൽ ഒന്നായ അമേരിക്ക കടന്നുപോകുന്നത് ചരിത്രത്തിലെ ദുർദിനങ്ങളിലൂടെ; രാജ്യത്തെ 50 സംസ്ഥാനങ്ങളിലും കോവിഡ്, രാത്രികളിൽ കൂട്ട സംസ്കാരം  (1 hour ago)

ജോര്‍ദാനില്‍ കിടക്കുന്ന രാജുമോന്‍ വരെ ഫോണ്‍ എടുത്തു! ഫോണ്‍ വിളിച്ചാല്‍ നീ എടുക്കില്ല, ഇതിനൊക്കെ നിനക്ക് മറുപടി അയക്കാം അല്ലേ... കമന്റുമായി എത്തിയ ആസിഫിന് തക്ക മറുപടിയുമായി ചാക്കോച്ചൻ! ഏറ്റെടുത്ത് സോഷ്  (1 hour ago)

ലോക്ക് ഡൗണ്‍ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ പാലിക്കാതെ ഒരാള്‍ പുറത്തിറങ്ങി നടക്കുന്നു എന്ന പരാതി കിട്ടിയതോടെ പൊലീസ് പാഞ്ഞെത്തി, നിര്‍ദ്ദേശം ലംഘിച്ച് കറങ്ങിനടന്ന അമ്പത്തൊമ്പതുകാരനെ കസ്റ്റഡിയിലെടുത്ത് നടപടികള്‍ പൂര്‍  (1 hour ago)

എന്റെ സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് വീപരിതമായാണ് ഞാൻ കെട്ടിയത്... നീണ്ട മുടി ഇല്ല, ചായ ഇടാന്‍ അറിയില്ല, പാട്ടു പാടിയാല്‍ ഡിവോഴ്സ് ചെയ്യാന്‍ തോന്നും അതാണ് സ്ഥിതി.. പക്ഷേ, ജീവിതത്തില്‍ അതില്‍ ഒന്നുമല്ല കാര്യമെന്ന് ഭാര  (2 hours ago)

ചൈനയെ ഒറ്റപ്പെടുത്തി ലോകരാജ്യങ്ങള്‍ .... അതിജീവനത്തിനായി ലോകരാജ്യങ്ങള്‍ പൊരുതുമ്പോള്‍ ,ആഗോളമഹാമാരിയായ കോവിഡ് 19 ന്റെ പ്രഭവ കേന്ദ്രമായ വുഹാന്‍ നഗരം തുറന്നു പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നതില്‍ ശക്തമായ എതിര്‍പ്പ് ..  (2 hours ago)

Malayali Vartha Recommends