സ്ത്രീകളെ അലട്ടുന്ന ആര്ത്തവ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് ഈ ആഹാരങ്ങള് ശീലമാക്കൂ.., ക്രമം തെറ്റുന്ന ആര്ത്തവവും ആര്ത്തവ വേദനയും ഒഴിവാക്കാം
പല സ്ത്രീകളേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ് ആര്ത്തവ ക്രമക്കേടുകള്. ക്രമം തെറ്റുന്ന ആര്ത്തവത്തിന് കാരണങ്ങള് പലതാണ്. ഇതില് അടിസ്ഥാനമായി വരുന്നത് ഹോര്മോണ് പ്രശ്നങ്ങള് തന്നെയാണ്. ആര്ത്തവ ക്രമക്കേടുകള്ക്ക് അമിത വണ്ണം, തൈറോയ്ഡ്, പിസിഒഡി, സ്ട്രെസ്, ജീവിത ശൈലികള് തുടങ്ങിയ പല കാരണങ്ങള് കൊണ്ടാണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങള് വരുന്നത്.
അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ആര്ത്തവ ക്രമക്കേടുകള്ക്ക് കാരണമാണ്. ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിയ്ക്കുന്നത് ആര്ത്തവ ക്രമക്കേടുകള് പരിഹരിയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ്. അവ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാം.
ആപ്പിള് സിഡെര് വിനെഗര്
ശരീരത്തിലെ ഹോര്മോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാന് ആപ്പിള് സിഡെര് വിനെഗറിന് കഴിയും. ഇത് അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും അനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് വയറിന്റെ ഭാഗങ്ങളിലെ. ക്രമരഹിതമായ കാലയളവുകളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നായ പിസിഒഎസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ഇത് കുറയ്ക്കും. ആര്ത്തവ ക്രമക്കേടുകളില് നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാന് തേനും ആപ്പിള് സിഡെര് വിനെഗറും ചേര്ത്ത് കഴിക്കുക. തേന് വിനെഗറിന്റെ അരുചി നിര്വീര്യമാക്കുകയും അതേസമയം, ആപ്പിള് സിഡെര് വിനെഗറിന്റെ പരമാവധി ഗുണങ്ങള് ശരീരത്തില് എത്തിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പപ്പായ
പപ്പായയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉയര്ന്ന അളവിലുള്ള കരോട്ടിന് ആര്ത്തവചക്രത്തെ സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു.അതുകൊണ്ട് തന്നെ പപ്പായ ആര്ത്തവ സമയത്ത് പോലും കഴിയ്ക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് ശരിയായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും.
പൈനാപ്പിള്
ബ്രോമെലൈന് എന്സൈമുകള് നിറഞ്ഞതാണ് പൈനാപ്പിള്.ആര്ത്തവം ക്രമപ്പെടുതുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളില് ഒന്നാണിത്. ഇത് ഗര്ഭാശയത്തെ മയപ്പെടുത്തുകയും രക്തകോശങ്ങളെ സൃഷ്ടിച്ച് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
കാപ്പി
ക്രമരഹിതമായ ആര്ത്തവ കാലഘട്ടങ്ങളും അസാധാരണമായ ആര്ത്തവ വേദനയും അനുഭവിക്കുന്നവര്ക്ക് സ്വീകരിയ്ക്കാവുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത മരുന്നാണ് കാപ്പിയിലെ കഫീന്. ഇത് ഈസ്ട്രജന് നില നിയന്ത്രിക്കുകയും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചത്തെ നിയന്ത്രിയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ബീറ്റ്റൂട്ട്
ഇരുമ്ബ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, കാല്സ്യം എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്. ഇത് കൃത്യമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളുടെ മികച്ച വിഭാഗങ്ങളില് ഉള്പ്പെടുന്നു. ഇത് പീരിയഡുകളിലെ ക്രമക്കേട് നീക്കം ചെയ്യണമെന്നില്ല, പക്ഷേ പീരിയഡുകളിലെ വീക്കം ഒഴിവാക്കാന് ഇതിന് കഴിയും.
കറുവപ്പട്ട
കറുവപ്പട്ട രക്തപ്രവാഹത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ആവശ്യമായ ഈസ്ട്രജന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആര്ത്തവ കാലയളവ് ക്രിത്യമാക്കാന് സഹായിക്കും.മാത്രമല്ല, വേദനയില് നിന്നും മലബന്ധത്തില് നിന്നും പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നല്കുന്നതുമാണ്. അതിനാല് ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്ബോള് കറുവപ്പട്ട ആവശ്യത്തിന് ചേര്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. രുചിയിലും ആരോഗ്യ ഗുണത്തിലും മുന്പില് തന്നെയാണിത്. നല്ല ഫലം ലഭിയ്ക്കാനായി കറുവപ്പട്ട നന്നായി പൊടിച്ച് പാലില് കലര്ത്തി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.
https://www.facebook.com/Malayalivartha
