ജോഗിങ്ങിനെക്കാള്‍ പതിവായി നടക്കുന്നതാണ് പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികള്‍ക്ക് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ഉത്തമമെന്നാണ്. നാം ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ തീരുമാനിക്കുമ്പോള്‍ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും പരിഗണിക്കണം .മിതമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ മാത്രം നമുക്ക് 80 % പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് യൂ എസ്സിലെ സ്‌കൂള്‍ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ പ്രൊഫസര്‍ വില്യം ക്രാസ് പറയുന്നു . ഓണ്‌ലൈൂന്‍ ജേണലായ ഡയബറ്റോജിയയില്‍ വന്ന ഒരു പഠനത്തെക്കുറിച്ചു ക്രാസ് പറയുന്നത് മിതമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ മസിലുകളിലെ കൊഴുപ്പു മാറുമെന്ന് നാം വിശ്വസിക്കുന്നു .അതു മസിലുകള്‍ ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന തടസത്തെ നീക്കുന്നു .കാരണം നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഗ്ലൂക്കോസ് കൂടുതലായും ശേഖരിക്കുന്നത് മസിലുകളിലാണ് . 150 വ്യക്തികളില്‍ 6 മാസം നടത്തിയ പഠനത്തില്‍ പങ്കെടുത്തവരെ 4 ഗ്രൂപ്പായി തിരിച്ചു .ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിനെ ഡയബറ്റ്‌സ് പ്രെവെന്‍ഷന്‍ പ്രാഗ്രാം (ഡി പി പി ) ശേഷം അവരുടെ ലക്ഷ്യം ഏല്‍പ്പിച്ചു .6 മാസം കൊണ്ടു 7 % ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കണം . കേട്ട് പഴകിയ ശീലമല്ല, ഒരാഴ്ച കൊണ്ട് സ്ലിം ബ്യൂട്ടി.

ഈ പരിപാടിയില്‍ കാലറി കുറയ്ക്കാന്‍ ചെറിയ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ചെയ്യുന്നു .ഇതില്‍ പങ്കെടുത്തവര്‍ 7 .5 മൈലിനു തുല്യമായ ദൂരം ആഴ്ചയില്‍ നടക്കുകയും വേണം .മറ്റു ഗ്രൂപ്പിലുള്ളവര്‍ വ്യായാമം മാത്രവും , മറ്റു ചിലര്‍ക്ക് പല അളവിലുള്ള വ്യായാമം അതായത് മിതവ്യായാമം (ആഴ്ചയില്‍ 7 .5 മൈല്‍ നടത്തം ),മറ്റു ചിലര്‍ ആഴ്ചയില്‍ 11 .5 മൈല്‍ നടത്തം ,ചിലര്‍ക്ക് ഓട്ടത്തിന് തുല്യമായ 11 .5 മൈല്‍ . ക്രാസ് പറയുന്നത് നമുക്കറിയേണ്ടത് വ്യായാമം മാത്രം ചെയ്തവരിലുള്ള (ഡി പി പി )മാറ്റം ആണ് .കൂടാതെ പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ക്കു ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും ആവശ്യമാണ് .ഇതില്‍ പങ്കെടുത്തവര്‍ക്ക് വളരെയേറെ പ്രയോജനമുണ്ടായി .9 % ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനായി .അതായത് നമ്മുടെ ശരീരം എത്രത്തോളം പഞ്ചസാര പ്രോസസ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ അനുസരിച്ചിരിക്കും പ്രമേഹത്തിന്റെ അളവും . വ്യായാമം മാത്രം ചെയ്തവര്‍ രണ്ടാമതെത്തി .11 .5 മൈല്‍ നടന്ന ഗ്രൂപ്പിന് 7 % ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രിക്കാനായി .7 .5 മൈല്‍ നടന്നവര്‍ക്കു 5 %വും 11 .5 മൈല്‍ ജോഗിങ് ചെയ്തവര്‍ക്ക് വെറും 2 % നിയന്ത്രിക്കാനായുള്ളൂ .