നോമ്പുകാലത് ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കാന് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
നോമ്പുകാലത്തു ഇസ്ലാം മതവിശ്വാസികള് സൂര്യോദയം മുതല് സൂര്യാസ്തമനം വരെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇത് ഏതൊരു വിശ്വാസിക്കും നോമ്പുകാലത്തു ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്.
രാത്രിയില് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു വിലക്കില്ല. സന്ധ്യയ്ക്കാണ് നോമ്ബ് മുറിക്കല് (ഇഫ്താര്), മൂന്നുമണിക്കൂറിനുശേഷമുള്ള അത്താഴം, സൂര്യോദയത്തിനു മുമ്ബുള്ള അത്താഴം എന്നിവയാണ് രാത്രിയിലെ സാധാരണ ചിട്ട.
ആരോഗ്യമുള്ളവരില് ഈ ഉപവാസം ഗുണപരമായ മാറ്റങ്ങള് വരുത്തുന്നു. എന്നാല് രോഗികളില് നോമ്പും അതോടനുബന്ധിച്ച് ഔഷധങ്ങള്
കഴിക്കാതെയിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയും ചില പ്രശ്നങ്ങള് സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ട്. ശരീരത്തില് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ദുര്മേദസ്സ് നോമ്പുകാലത്തു കുറയുന്നു. അമിതവണ്ണവും രക്തത്തില പഞ്ചസാര, കൊളസ്ട്രോള് എന്നിവയുടെ അളവില് കുറവ് കാണപ്പെടുന്നു.
എന്നാല് നോമ്പ് മുറിച്ച് കഴിഞ്ഞാല് വാരിവലിച്ച് ഭക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കില് ഈ ഗുണങ്ങള് ഉണ്ടാകില്ല. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം, പ്രത്യേകിച്ച് പഴവര്ഗങ്ങള്
ധാരാളം കഴിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. കഴിക്കുന്ന ആഹാരവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും തമ്മില് നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ട്. അതിനാല് പ്രമേഹരോഗികളെ നോമ്പുകാലത്തു ഉപവാസം നേരിട്ടു ബാധിക്കുന്നു. എന്നാല് ശ്രദ്ധിച്ചാല് ഇവയെ തടയാനും സാധിക്കും.
https://www.facebook.com/Malayalivartha
