നിങ്ങളുടെ തലച്ചോര് നശിക്കാതിരിക്കാന് ഈ 8 ശീലങ്ങള് മതിയാക്കൂ!
ഒരു മനുഷ്യനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ഏറെ പ്രധാനമാണ്. മാനസികമായും ശാരീരകമായുമുള്ള പ്രവര്ത്തനങ്ങളെയെല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് തലച്ചോറാണ്. എന്നാല് നമ്മുടെ ചില മോശം ശീലങ്ങള് തലച്ചോറിനെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ് അല്ഷിമേഴ്സ്, വിഷാദം, മസ്തിഷ്ക്കാഘാതം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകുന്നത്. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നശിക്കാതിരിക്കാന് നിങ്ങള് ഇപ്പോള് അവസാനിപ്പിക്കേണ്ട 8 ശീലങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം...
1. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നത്
നിങ്ങള് പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുമ്പോള്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലേക്കു പോഷകങ്ങള് എത്താതിരിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ആത്യന്തികമായി ബ്രെയിന് ഹെമറേജിന് കാരണമായിത്തീരും.
2. അമിതഭക്ഷണം
ആവശ്യത്തിലധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തക്കുഴലുകളില് സമ്മര്ദ്ദം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മാനസികാരോഗ്യം മോശമാകുകയും ചെയ്യാന് കാരണമാകും.
3. പുകവലി
ഓര്മ്മശക്തി, ഭാഷ കഴിവ്, കാഴ്ചപ്പാട് തുടങ്ങിയവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ കോര്ട്ടക്സ് എന്ന പുറംഭാഗമാണ്. എന്നാല് പുകവലി, കോര്ട്ടക്സിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഓര്മ്മശക്തിയെ ബാധിക്കാന് കാരണമാകും.
4. അമിത മധുരം
മധുരം അധികമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല. തലച്ചോറിന്റെ കോശങ്ങള് വളരുന്നതിന് അമിത മധുരം തിരിച്ചടിയാകും. അല്ഷിമേഴ്സ് സാധ്യത വര്ദ്ധിക്കാന് ഇത് കാരണമാകും.
5. അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പരമാവധി ഓക്സിജന് ആവശ്യമാണ്. എന്നാല് ഓക്സിജന്റെ സ്ഥാനത്ത് നമ്മള് മലിനവായു ശ്വസിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന് ദോഷകരമായി മാറും. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനക്ഷമത കുറയാന് ഇത് കാരണമായിത്തീരും.
6. ഉറക്കക്കുറവ്
നമ്മള് ഉറങ്ങുമ്പോള്, തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങള്, സ്വയം ഒരു ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയിലായിരിക്കും. കോശങ്ങളിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ഒഴിവാക്കി, കൂടുതല് ആരോഗ്യമുള്ളതായി മാറും. എന്നാലും ഉറക്കക്കുറവ്, കാരണം ഈ പ്രക്രിയ തടസപ്പെടുകയും, തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങള് ക്രമേണ നശിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത ഓര്മ്മക്കുറവ്, അല്ഷിമേഴ്സ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും.
7. ഉറങ്ങുമ്പോള് തലമൂടരുത്
ഉറങ്ങുമ്പോള്, തല മൂടുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. ഉറങ്ങുമ്പോള് തലമൂടുന്നത് വഴി ഓക്സിജനേക്കാള് കൂടുതല് കാര്ബണ് ഡൈ ഓക്സൈഡ് ശ്വസിക്കാന് കാരണമാകും. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഹാനികരമായി ബാധിക്കാന് ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യും.
8. സംസാരം കുറയ്ക്കരുത്
നിങ്ങള് സംസാരം കുറച്ചാല്, അത് തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കും. കൂടുതല് സംസാരിക്കുന്നതും, ബുദ്ധിപരമായി ചിന്തിക്കുന്നതുമൊക്കെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. സംസാരിക്കാതെയും ചിന്തിക്കാതെയുമിരുന്നാല്, അത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനക്ഷമതയെ പിന്നോട്ടടിക്കും.
https://www.facebook.com/Malayalivartha
