Widgets Magazine
28
Sep / 2023
Thursday
Forex Rates:

1 aed = 19.19 inr 1 aud = 50.27 inr 1 eur = 79.92 inr 1 gbp = 90.97 inr 1 kwd = 231.92 inr 1 qar = 19.36 inr 1 sar = 18.79 inr 1 usd = 70.49 inr

EDITOR'S PICK


സമ്മര്‍ദങ്ങള്‍ക്ക് വഴങ്ങുന്ന ആളല്ല താന്‍.... സുപ്രീംകോടതിയെ സമീപിക്കാനുള്ള തീരുമാനം സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.... ബില്ലുകള്‍ തടഞ്ഞുവെച്ച നടപടിക്കെതിരെ സുപ്രീംകോടതിയെ സമീപിക്കാനുള്ള സംസ്ഥാന സര്‍ക്കാര്‍ തീരുമാനത്തില്‍ മറുപടിയുമായി ഗവര്‍ണര്‍ രംഗത്ത്...


 ബംഗാള്‍ ഉള്‍ക്കടലില്‍ വീണ്ടും ന്യൂനമര്‍ദ്ദ സാധ്യത... സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്ന് മുതല്‍ മഴ ശക്തമായേക്കും.... ഇന്ന് ഒമ്പത് ജില്ലകളില്‍ യെല്ലോ അലര്‍ട്ട്, മലയോര മേഖലയില്‍ പ്രത്യേക ജാഗ്രത പുലര്‍ത്തേണ്ടതാണെന്ന് കാലാവസ്ഥ വകുപ്പിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ്


എന്താണ് ഇന്ത്യക്കും കാനഡയ്ക്കുമിടയിൽ സംഭവിക്കുന്നത്? അതില്‍ എന്തുകൊണ്ടാണ് സിഖ് സമൂഹവും ഖലിസ്താന്‍ വിഘടനവാദികളും പങ്കാളികളാകുന്നത് ? ഹര്‍ദീപ് സിങ് നിജ്ജറിന്റെ കൊലപാതകം എന്ത് കൊണ്ട് രാഷ്ട്രീയ പ്രശ്‌നമാകുന്നു? എന്തായിരിക്കും ഇതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ?


പ്രശസ്ത മാപ്പിളപ്പാട്ടുകാരി റംല ബീഗം അന്തരിച്ചു...


മൃതദേഹം കണ്ടെത്തിയ ദിവസം തന്നെ മറവ് ചെയ്തു:- അഞ്ചടി താഴ്ച്ചയിലേയ്ക്ക് വയ്ക്കും മുമ്പ് യുവാക്കളുടെ വയറ് കീറി...

ശരീരത്തിനും മനസിനും ഒരു പോലെ സൗഖ്യം പ്രദാനം ചെയ്യാന്‍ യോഗ

23 AUGUST 2023 10:21 AM IST
മലയാളി വാര്‍ത്ത

ശരീരത്തിനും മനസിനും ഒരു പോലെ സൗഖ്യം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് യോഗ. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം ഒട്ടേറെ പിരിമുറുക്കം നിറഞ്ഞതാണല്ലോ. തിരക്ക് പിടിച്ച ഈ ജീവിതത്തിനിടയില്‍ വ്യായാമത്തിനുള്ള സമയമോ, സ്ഥലമോ ഇല്ലെന്നതാണ് വസ്തുത. ഇവിടയാണ് യോഗയുടെ പ്രസക്തി.

ഉള്ള സമയത്ത് ഒരല്‍പ്പനേരം യോഗയ്ക്കായി ചിലവഴിച്ചാല്‍ കിട്ടുന്ന ഒരു ഫ്രഷ്നസ് അന്നത്തെ വിജയത്തെ ഒരുപാട് സ്വാധീനിക്കും. ധ്യാനവും വ്യായാമവും കൂടിക്കലര്‍ന്ന യോഗയെ ഇന്ന് ലോകമംഗീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്.

ചുറുചുറുക്കിനും ആരോഗ്യത്തിനും രോഗനിവാരണത്തിനും മാനസിക സംഘര്‍ഷങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും യോഗ അത്യുത്തമമാണ്.പരതരത്തിലുള്ള യോഗമുറകള്‍ ഇന്ന് പ്രചാരത്തിലുണ്ടങ്കിലും പ്രായം, ആരോഗ്യം, രോഗാവസ്ഥ എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തില്‍ വേണം യോഗ അഭ്യസിക്കുവാനുള്ളത്. ആര്‍ക്ക് വേണമെങ്കിലും വളരെപ്പെട്ടന്ന് പഠിച്ചെടുക്കാന്‍ കഴിയുന്നതാണ് യോഗ.

ഏത് പ്രായക്കാര്‍ക്കും എവിടെയും ചെയ്യാവുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്. യോഗയുടെ മുറകളെല്ലാം വളരെ ലളിതമായതിനാല്‍ മറ്റു വ്യായാമങ്ങളെപ്പോലെ ശരീരക്ഷീണമുണ്ടാക്കുന്നില്ല. യോഗ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ശരിരത്തിനും മനസിനും ഒരുപോലെ ഉന്മേഷം കിട്ടുന്നു. അര മണിക്കുര്‍ യോഗയ്ക്ക് വേണ്ടി ചിലവഴിക്കുമ്പോള്‍ കിട്ടുന്നത് മനസുഖവും സംതൃപ്തിയുമാണ്.

യോഗ ചെയ്യുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളിങ്ങനെ....
നിരവധി യോഗാസനങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കിലും ഏറ്റവും ലളിതവും യോജിച്ചതും വേണം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. രാവിലയോ വൈകിട്ടോ ഒരു കൃത്യ സമയം കണ്ടെത്തി അരമണിക്കൂര്‍ മാത്രം മാറ്റി വച്ചാല്‍ മതിയാവും. അയഞ്ഞ കോട്ടണ്‍ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ആസമയത്ത് ധരിക്കുക. ആ സമയത്ത് ടെന്‍ഷന്‍ മനസില്‍ നിന്നും കളയണം. ശാരീരികാസ്വസ്ഥകള്‍ ഉണ്ടങ്കില്‍ യോഗ ഒഴിവാക്കാം. ആഹാരം കഴിച്ച ഉടനെ യോഗ ചെയ്യരുത്.
സ്ത്രീകള്‍ ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് യോഗ ചെയ്യരുത്. യോഗ കഴിഞ്ഞാലുടന്‍ കുളിക്കരുത്. യോഗ കഴിഞ്ഞ് അല്‍പനേരം വിശ്രമിക്കുക.

 

 

അപ്പപ്പോഴുള്ള വാര്‍ത്തയറിയാന്‍ ഞങ്ങളുടെ ഫേസ്‌ബുക്ക്‌ പേജ് LIKE ചെയ്യുക
https://www.facebook.com/Malayalivartha
Most Read
latest News

സമ്മര്‍ദങ്ങള്‍ക്ക് വഴങ്ങുന്ന ആളല്ല താന്‍.... സുപ്രീംകോടതിയെ സമീപിക്കാനുള്ള തീരുമാനം സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു.... ബില്ലുകള്‍ തടഞ്ഞുവെച്ച നടപടിക്കെതിരെ സുപ്രീംകോടതിയെ സമീപിക്കാനുള്ള സംസ്ഥാന സര്‍ക്കാര്‍ തീരുമാ  (5 minutes ago)

 ബംഗാള്‍ ഉള്‍ക്കടലില്‍ വീണ്ടും ന്യൂനമര്‍ദ്ദ സാധ്യത... സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്ന് മുതല്‍ മഴ ശക്തമായേക്കും.... ഇന്ന് ഒമ്പത് ജില്ലകളില്‍ യെല്ലോ അലര്‍ട്ട്, മലയോര മേഖലയില്‍ പ്രത്യേക ജാഗ്രത പുലര്‍ത്തേണ്ടതാണെന്ന് കാല  (18 minutes ago)

എം.പിയുടെ പ്രാദേശിക വികസന പദ്ധതികൾ യഥാസമയം പൂർത്തിയാക്കണം: ബെന്നി ബഹനാൻ എം.പി  (5 hours ago)

ചെറുധാന്യ സന്ദേശ യാത്ര: ജില്ലാതല ഉദ്ഘാടനം കളക്ടർ എൻ എസ് കെ ഉമേഷ്‌ നിർവഹിച്ചു  (6 hours ago)

വൈദ്യുതി-റെയിൽ മേഖല സ്വകാര്യവൽക്കരിക്കുന്നതിനെതിരെ ജനകീയ പങ്കാളിത്തത്തോടെ സംയുക്ത പ്രക്ഷോഭം ഉയർത്തിക്കൊണ്ടു വരണം. എളമരം കരീം എം.പി  (6 hours ago)

സമൂഹത്തിന്റെ മറവി ദു: ഖകരം’: ഗോവ ഗവർണർ  (6 hours ago)

മുഖ്യമന്ത്രിയും മന്ത്രിമാരും പങ്കെടുക്കുന്ന മണ്ഡലതലപര്യടനം: ജില്ലയിൽ ഡിസംബർ 21 മുതൽ 24 വരെ  (6 hours ago)

മുൻ 'സംസ്കൃത' വിസിയെ ഗവർണറുടെ അനുമതി കൂടാതെ സിൻഡിക്കേറ്റ് നേരിട്ട് നിയമിച്ചത് വിവാദം...  (6 hours ago)

സാങ്കേതിക സർവകലാശാല ഓംബുഡ്സ്മാൻ നിയമനം: "പരാതി പൊതുസമൂഹത്തെ തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കാൻ"  (6 hours ago)

കേരളത്തിൽ ഒറ്റപ്പെട്ടയിടങ്ങളിൽ ഇടിമിന്നലോടു കൂടിയ മഴയ്ക്ക് സാധ്യത... ഇടിമിന്നൽ ജാഗ്രതാ നിർദ്ദേശം  (6 hours ago)

കേരളത്തിലെ ആരോഗ്യ വകുപ്പ് അഴിമതിയുടെ കേന്ദ്രമായി മാറിയിരുക്കുന്നു. നിയമനത്തിന് കോഴവാങ്ങിയ സംഭവത്തിൽ സത്യ സന്ധമായ അന്വേഷണം നടക്കണമെങ്കിൽ മന്ത്രി മാറിനിൽക്കണം - സി.ആർ പ്രഫുൽകൃഷ്ണൻ  (6 hours ago)

ലോകഹരിത ഉപഭോക്തൃ ദിനാചരണം സംസ്ഥാനതല ഉദ്ഘാടനം നാളെ  (6 hours ago)

കരുവന്നൂരിൽ ഇഡി അന്വേഷണം തുടരുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സംഭവങ്ങൾ മുഖ്യമന്ത്രി വാർത്താസമ്മേളനത്തിൽ... അരവിന്ദാക്ഷൻറെ അറസ്റ്റ്...  (6 hours ago)

മന്ത്രിയുടെ പേഴ്സണൽ സ്റ്റാഫ് പണം വാങ്ങിച്ചു എന്ന പരാതി സംബന്ധിച്ച് മുഖ്യമന്ത്രി പറഞ്ഞത്  (6 hours ago)

കെപിസിസി രാഷ്ട്രീയകാര്യ സമിതിയോഗം 4നും ഭാരവാഹികളുടെയും ഡിസിസി പ്രസിഡന്റുമാരുടെയും സംയുക്ത യോഗം 5നും തിരുവനന്തപുരത്ത്  (6 hours ago)

Malayali Vartha Recommends