അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്
അത്തിപ്പഴം നമ്മുടെ നാട്ടില് അത്ര സുലഭമല്ലെങ്കിലും ഡ്രെഫ്രൂട്ട്സ് എന്നരീതിയില് അത്തിപ്പഴം നമ്മുടെ വിപണിയില് വളരെ സുലഭമാണ്. നമ്മള് ചിന്തിക്കുന്നതിനപ്പുറത്ത് ഗുണങ്ങളുള്ള അത്തിപ്പഴം നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ നിരവധിയായ ഗുണങ്ങള് പരിചയപ്പെടാം.
അത്തിപ്പഴം മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും മൊത്തം ദഹനസംരക്ഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. രാത്രിയില് 2-3 അത്തിപ്പഴം വെള്ളത്തില് മുക്കിവയ്ക്കുകയും പിറ്റേന്ന് രാവിലെ തേനുപയോഗിച്ച് അത് കഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം വേദനയ്ക്ക് വിടപറയാന് കഴിയും. അത്തിപ്പഴത്തിലെ നാരുകള്ക്ക് ദഹനത്തിന് വളരെ മികച്ചതാണ് ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള മലവിസര്ജ്ജനം സഹായിക്കുന്നു. അത്തിപ്പഴത്തിലെ നാരുകളും വയറിളക്കത്തെ പരിപാലിക്കുകയും മുഴുവന് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു
അത്തിപ്പഴം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തില് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുവാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കണികകളാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള്. ഇത് ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണമാണ്. കൂടാതെ, അത്തിപ്പഴത്തിലെ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് ശരീരത്തില് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഒഴിവാക്കുകയും, കൊറോണറി ധമനികള് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന ഫീനോള്, ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് എന്നിവയും അത്തിപ്പവത്തില് ധാരളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് അത്തിപ്പഴം വളരെ മികച്ച ഒരു പ്രതിവിധിയാണ്. അത്തിപ്പഴത്തില് വിറ്റാമിന് ബി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സെറോട്ടോണിന് ഉല്പ്പാദിപ്പിക്കാന് കാരണമാകുന്നു.
അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം കുടല് അര്ബുദത്തിന്റെ അപകടസാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങള് വേഗത്തില് നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്ന അത്തിപ്പവം വന്കുടല് കാന്സര് തടയുന്നതിന് നന്നായി പ്രവര്ത്തിക്കും.
വളരുന്ന കുട്ടികള്, കൗമാരക്കാര്, ഗര്ഭിണികള് എന്നിവരില് പ്രത്യേകമായി ഇരുമ്പ് അളവുകള് ഉണ്ടാക്കുന്ന സങ്കീര്ണതകള് ഒഴിവാക്കാന് ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം സഹായിക്കും. നിങ്ങള് രോഗികളോ ശസ്ത്രക്രിയയോ ചെയ്താല്, ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രശ്നം കാര്യക്ഷമമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയുമാണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ അത്തിപ്പഴങ്ങള് നിങ്ങളെ ഒരുപാട് സഹായിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും കൂടുതല് നാരുകള് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പഴങ്ങളില് ഒന്നാണ് അത്തിപ്പഴം മുതിര്ന്നവരിലും മുതിര്ന്ന യൗവനത്തിലോ കൂടുതല് നാരുകള് ഉള്ള പഴങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്ത്രീമാര്ക്ക് സ്തനാര്ബുദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതകളെ ഇല്ലാതെയാക്കുന്നു.
ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളുടെ ഒരു പവര്ഹൌസാണ് അത്തിപ്പഴങ്ങള്, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. അത്തിപ്പഴം ഒരു അത്തി, അത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കൂടുതല് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്. ഫിനോലിന്റെ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളുടെ ഒരു വലിയ സ്രോതസാണ് അത്തിപ്പഴം. അത്തിപ്പഴത്തിലെ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് പ്ലാസ്മയിലെ ലിപോപ്രൊടൈന്സുകളെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും അവരെ കൂടുതല് ഓക്സീകരണം വഴി സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ അത്തിപ്പഴങ്ങള് ഉള്പ്പെടെ രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങള് തെളിയിക്കുന്നു. അത്തിപ്പഴത്തിലെ നാരുകള് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, എന്നാല് അത്തിപ്പഴങ്ങളുടെ പൊട്ടാസ്യം അതിനെ നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും. കൂടാതെ പൊട്ടാസ്യം , ഒമേഗ 3 ഉം ഒമേഗ 6 ഉം അത്തിപ്പഴങ്ങളും രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും.
അത്തിപ്പഴം നമ്മുടെ നാട്ടില് അത്ര സുലഭമല്ലെങ്കിലും ഡ്രെഫ്രൂട്ട്സ് എന്നരീതിയില് അത്തിപ്പഴം നമ്മുടെ വിപണിയില് വളരെ സുലഭമാണ്. നമ്മള് ചിന്തിക്കുന്നതിനപ്പുറത്ത് ഗുണങ്ങളുള്ള അത്തിപ്പഴം നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ നിരവധിയായ ഗുണങ്ങള് പരിചയപ്പെടാം. ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു അത്തിപ്പഴം മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും മൊത്തം ദഹനസംരക്ഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
രാത്രിയില് 2-3 അത്തിപ്പഴം വെള്ളത്തില് മുക്കിവയ്ക്കുകയും പിറ്റേന്ന് രാവിലെ തേനുപയോഗിച്ച് അത് കഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം വേദനയ്ക്ക് വിടപറയാന് കഴിയും. അത്തിപ്പഴത്തിലെ നാരുകള്ക്ക് ദഹനത്തിന് വളരെ മികച്ചതാണ് ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള മലവിസര്ജ്ജനം സഹായിക്കുന്നു. അത്തിപ്പഴത്തിലെ നാരുകളും വയറിളക്കത്തെ പരിപാലിക്കുകയും മുഴുവന് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയാഘാതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക അത്തിപ്പഴം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തില് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുവാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കണികകളാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള്.
ഇത് ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണമാണ്. കൂടാതെ, അത്തിപ്പഴത്തിലെ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് ശരീരത്തില് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഒഴിവാക്കുകയും, കൊറോണറി ധമനികള് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന ഫീനോള്, ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് എന്നിവയും അത്തിപ്പവത്തില് ധാരളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പച്ച വെളുത്തുള്ളി സ്ഥിരമായി കഴിച്ചാല് കൈയ്യിലെ ചര്മ്മം അടര്ന്നു പോരുന്നുവോ, പരിഹാരമിതാ കര്ക്കിടകത്തില് മരുന്നു കഞ്ഞി കുടിയ്ക്കൂ Featured Posts കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്നു കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് അത്തിപ്പഴം വളരെ മികച്ച ഒരു പ്രതിവിധിയാണ്. അത്തിപ്പഴത്തില് വിറ്റാമിന് ബി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഇത് സെറോട്ടോണിന് ഉല്പ്പാദിപ്പിക്കാന് കാരണമാകുന്നു. ഈ സെറോടോണിന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൊളസ്ട്രോള് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോള് ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കുന്ന ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്, ഫൈറ്റോസ്റ്ററോളുകള് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാല് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാം. കുടലിന്റെ ക്യാന്സര് തടയുക അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ പതിവ് ഉപഭോഗം കുടല് അര്ബുദത്തിന്റെ അപകടസാദ്ധ്യത കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങള് വേഗത്തില് നീക്കം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്ന അത്തിപ്പവം വന്കുടല് കാന്സര് തടയുന്നതിന് നന്നായി പ്രവര്ത്തിക്കും. അനീമിയയെ ചികിത്സിക്കുക ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ശരീരത്തെ അനീമിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് ശരിരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവ്. രക്തത്തില് ഹീമോഗ്ലോബിന് അളവുകള് മെച്ചപ്പെടുത്താന് ഉണക്കിയ അത്തിപ്പഴങ്ങള് കണ്ടെത്തി. വളരുന്ന കുട്ടികള്, കൗമാരക്കാര്, ഗര്ഭിണികള് എന്നിവരില് പ്രത്യേകമായി ഇരുമ്പ് അളവുകള് ഉണ്ടാക്കുന്ന സങ്കീര്ണതകള് ഒഴിവാക്കാന് ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം സഹായിക്കും. നിങ്ങള് രോഗികളോ ശസ്ത്രക്രിയയോ ചെയ്താല്, ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രശ്നം കാര്യക്ഷമമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയുമാണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ അത്തിപ്പഴങ്ങള് നിങ്ങളെ ഒരുപാട് സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. പഴം മാത്രമല്ല അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ ഇലകകളും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും.
അത്തിയുെട ഇല ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാണ് ഏറ്റവും കൂടുതല് സഹായിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിലെ ഇന്സുലിന്റെ അളവ് അനുസരിച്ച് പ്രമേഹരോഗികള് ഭക്ഷണത്തില് അത്തിപ്പഴം ഉള്പ്പെടുത്തി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. അത്തിഇലകല് ഉണക്കി പൊടിച്ച് ആ പൊടികൊണ്ട് ചായ ഉണ്ടാക്കി കുടിക്കുന്നത്്. ശരീരത്തിലെ ഇന്സുലിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. ബ്രെസ്റ്റ് ക്യാന്സര് തടയുക ഏറ്റവും കൂടുതല് നാരുകള് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പഴങ്ങളില് ഒന്നാണ് അത്തിപ്പഴം മുതിര്ന്നവരിലും മുതിര്ന്ന യൗവനത്തിലോ കൂടുതല് നാരുകള് ഉള്ള പഴങ്ങള് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്ത്രീമാര്ക്ക് സ്തനാര്ബുദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതകളെ ഇല്ലാതെയാക്കുന്നു. അസ്ഥികളെ ദൃഢപ്പെടുത്തുക കാല്സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ശരീരത്തിലെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അസ്ഥികളുടെ തളര്ച്ച കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികളെയും നിലനിര്ത്തുന്നതിന് കാത്സ്യം നിര്ണായകമാണ്. ഇതിന്റെ ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടങ്ങളില് ഒന്നാണ് അത്തിപ്പഴങ്ങള് . ആന്റിഓക്സിഡന്റില് സമ്പന്നം ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളുടെ ഒരു പവര്ഹൌസാണ് അത്തിപ്പഴങ്ങള്, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. അത്തിപ്പഴം ഒരു അത്തി, അത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കൂടുതല് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്. ഫിനോലിന്റെ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളുടെ ഒരു വലിയ സ്രോതസാണ് അത്തിപ്പഴം.
അത്തിപ്പഴത്തിലെ ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് പ്ലാസ്മയിലെ ലിപോപ്രൊടൈന്സുകളെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും അവരെ കൂടുതല് ഓക്സീകരണം വഴി സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ അത്തിപ്പഴങ്ങള് ഉള്പ്പെടെ രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങള് തെളിയിക്കുന്നു. അത്തിപ്പഴത്തിലെ നാരുകള് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, എന്നാല് അത്തിപ്പഴങ്ങളുടെ പൊട്ടാസ്യം അതിനെ നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും. കൂടാതെ പൊട്ടാസ്യം , ഒമേഗ 3 ഉം ഒമേഗ 6 ഉം അത്തിപ്പഴങ്ങളും രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും. ഹൈപ്പര്ടെന്ഷന് തടയുക പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവയുടെ അളവില് കുറവ് വരുമ്പോള് ശരീരം മന്ദീഭവിക്കുന്നു ഇത് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു അത്തിപ്പഴത്തില് പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമുള്ളതിനാല് ഈ ബാലന്സ് വീണ്ടെടുക്കാന് സഹായിക്കും.
ലൈംഗിക ശേഷി വര്ധിപ്പിക്കുക ലൈംഗിക അവയവങ്ങള് ഉള്പ്പെടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും രക്തക്കുഴലുകള് വികസിക്കുകയും രക്തപ്രവാഹം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ ഉല്പ്പാദനം വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് കാരണമാകുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കും അത്തിപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു. ലൈംഗിക ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് രാത്രിയില് പാല്യില് അത്തിപ്പഴം കഴിക്കുക, അടുത്ത ദിവസം അവ കഴിക്കുക. കുറച്ച് ദിവസങ്ങള്ക്ക് ഉള്ളില് തന്നെ വ്യത്യാസം നിങ്ങള്ക്ക് തിരിച്ചറിയാന് സാധിക്കും.
https://www.facebook.com/Malayalivartha
