മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും വിവിധ ജോലികളിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വേണ്ടി കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ദീർഘനേരം കംപ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അനുചിതമായ കംപ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന, തോളിൽ, കൈ, കൈത്തണ്ട അല്ലെങ്കിൽ കൈ, കണ്ണുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകും.

കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒരൽപ്പം ശ്രദ്ധയുണ്ടെങ്കിൽ പലവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളും പരിഹരിക്കപ്പെടും. കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ അമിതമായി കളിച്ചാൽ കുട്ടികൾക്ക് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ശരിയായ ഫർണിച്ചറുകൾ,വിശ്രമവേളകൾ, കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ പോലുള്ള നല്ല ശീലങ്ങൾ വഴി ഈ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാൻകഴിയും.

പുറം, കഴുത്ത് വേദന, തലവേദന, തോളിലും കൈയിലും വേദന എന്നിവ കമ്പ്യൂട്ടർ സംബന്ധമായ പരിക്കുകളാണ്. മോശം വർക്ക്‌സ്റ്റേഷൻ (ഡെസ്ക്) ഡിസൈൻ, ദീർഘനേരം ഇരിക്കൽ എന്നിവ കാരണം ഇത്തരം പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഇരിക്കുന്നതിന് നിൽക്കുന്നതിനേക്കാൾ പേശികളുടെ പ്രയത്നം കുറവാണെങ്കിലും, അത് ഇപ്പോഴും ശാരീരിക ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കഴുത്ത് നേരെ ഇരിക്കുന്നതോടൊപ്പം കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ മദ്ധ്യഭാഗത്ത് നോട്ടം കിട്ടുന്ന വിധത്തിൽ ഇരിപ്പ് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യണം. ഇരിപ്പ് ശരിയല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തുവേദനയും നടുവേദനയുമുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾ പതുക്കെ തലപൊക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, എല്ലുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവയിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ കാഠിന്യത്തിലേക്കും വേദനയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളും വിചിത്രമായ ഭാവങ്ങളും കൊണ്ട് പേശികളും ടെൻഡോണുകളും വേദനാജനകമാകും. ഇത് 'അമിത ഉപയോഗ പരിക്ക്' എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോക്താക്കളുടെ കൈമുട്ടിലോ കൈത്തണ്ടയിലോ കൈയിലോ സംഭവിക്കുന്നു. വേദന, നീർവീക്കം, സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം, ബലഹീനത, മരവിപ്പ് എന്നിവയാണ് ഈ അമിത ഉപയോഗത്തിലുള്ള പരിക്കുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ. അതുകൊണ്ട് കഴുത്തിന് വേണ്ടി ഇടയ്ക്കിടെ കുഞ്ഞുകുഞ്ഞു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കണം.

കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം (സി.വി.എസ്) അഥവാ ഇലക്‌ട്രോണിക് ഐ പെയിനാണ് ഇതിൽ പ്രധാനം. തുടർച്ചയായ തലവേദന, മോണിറ്ററിൽ നോക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം തോന്നുക, വസ്തുക്കളിലേക്ക് സൂക്ഷ്മമായി നോക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ഈ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. മാത്രമല്ല കണ്ണുകൾക്ക് ആയാസം, വരൾച്ച, ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവയുമുണ്ടാകും. ദീർഘനേരം കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇടയ്‌ക്കിടെ കണ്ണ് ചിമ്മി തുറക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.

പ്രകാശമുള്ള കംപ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനും കണ്ണിന് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കും. കണ്ണിന്റെ ക്ഷീണം കാഴ്ചയെ തകരാറിലാക്കുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് കാഴ്ച മങ്ങൽ, ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള താൽക്കാലിക കഴിവില്ലായ്മ, തലവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുകയോ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഉടനെ ഡോക്ടറിനെ കാണേണ്ടതാണ്.