പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നവരുമുണ്ട്. ശരീരത്തിന് ഇത് കൂടുതൽ ദോഷമാകും.

പ്രോട്ടീന്റെ കുറവ് ഉണ്ടായാൽ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനം, മസിലുകൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ, വിളർച്ച, ത്വക്ക് രോ​ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകും. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം;

*പനീർ

*യോ​ഗാർട്ട്

*സോയാബീൻ

*ചിക്കന്‍

*കോളീഫ്ളവർ

*മുട്ട

*ചീസ്

*കടൽ വിഭവങ്ങൾ

*ബീഫ്

*പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

*പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ

* പരിപ്പ്

*നട്സും വിത്തുകളും