ചുമ സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു സൂചനയാണ്. കഭം, പുക, മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശ്വാസനാളങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ചുമ ഏവരുടെയും ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിരന്തരമായ ചുമ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. അത് ഉറക്കം, ജോലി, മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും, നെഞ്ചിനെ വേദനിപ്പിക്കുകയും, ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. ചുമയോ തൊണ്ടവേദനയോ മൂലം അണുബാധയോ പ്രകോപിപ്പിക്കലോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശ്വാസനാളത്തിലെ (മൂക്കും തൊണ്ടയും) കോശങ്ങൾ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ പച്ചയോ മഞ്ഞയോ നിറത്തിൽ കഫം വരികയോ, ശ്വാസം മുട്ടുകയോ, വർധിച്ച പനിയും കൂടി കാണുകയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറെ കണ്ടുതന്നെ ചികിത്സിക്കേണ്ടി വരും. അതുപോലെ തുടർച്ചയായ ചുമയുടെ കാരണം ഗ്യാസോ ആസ്മയോ പുകവലിയോ ആകാം. ഇവ പരിഹരിക്കാതെ ചുമ മാത്രമായി മാറ്റാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടു കാര്യമൊന്നുമില്ല. രണ്ടാഴ്ചയിലധികം നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന ചുമ ഉള്ളവർ ഡോക്ടറെ കണ്ടു പരിശോധന നടത്തുകതന്നെ വേണം.

ജലദോഷം, അലർജി, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മരുന്നുകളോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ ആകട്ടെ, അടിസ്ഥാന കാരണം ചികിത്സിച്ചുകൊണ്ട് ചുമ നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ ചുമയെ ശമിപ്പിക്കാനും ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. അസുഖം വരുമ്പോൾ, മൂക്കിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് മൂക്കള ഒഴുകാം. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് ഡ്രിപ്പിനെ നേർത്തതാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് തൊണ്ടയെ പ്രകോപിപ്പിക്കാനും ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകാനും സാധ്യത കുറവാണ്. ഇത് ശ്വാസകോശങ്ങൾക്ക് ഡിസ്ചാർജ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

എന്തിനധികം, ഉണങ്ങിപ്പോയ ശരീരം പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ കൂടുതൽ ഹിസ്റ്റമിൻ പുറത്തുവിടാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. ഈ രാസവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് വീർക്കുകയും കൂടുതൽ മൂക്കള ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ചുമ ഉള്ളപ്പോൾ കുറച്ച് തേൻ വിഴുങ്ങുക. ഇത് ചെയുന്നത് വഴി തൊണ്ടയുടെ പിന്നിലെ പോറലുകൾ ശമിപ്പിക്കുന്നു. രാത്രിയിലെ ചുമയെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിന് കൗണ്ടർ മരുന്നുകളെപ്പോലെ തേനും പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ആവശ്യാനുസരണം ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയത്തിൽ ഇളക്കുക. 1 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് തേൻ നൽകരുത്.

പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിൽ കറ്റാർവാഴയും മെന്തോൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ മുകളിലെ ശ്വാസനാളത്തിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചൂടുള്ള പാനീയം കുടിക്കുക. ചുമ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ജലദോഷത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ദ്രാവകങ്ങൾ ജലാംശം നൽകുന്നു, ചൂട് തിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശാന്തമായ ചമോമൈൽ ചായ ഉണ്ടാക്കുക. ഇഞ്ചി ചായയാണ് മറ്റൊരു നല്ല ചോയ്സ്. ശ്വാസനാളത്തിലെ മിനുസമാർന്ന പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ മസാല റൂട്ട് സഹായിച്ചേക്കാം. കുത്തനെ അരിഞ്ഞ ഇഞ്ചി 5-10 മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക, കുടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അതിനെ കളയുക.

തേൻ ചേർത്ത കഷായമോ, വെള്ളമോ, ഇഞ്ചിനീരോ കഴിക്കുന്നതു ചുമയുള്ളവർക്കു ഗുണകരമാണ്. ഇവയുൾപ്പെടെ നിർജലീകരണം ഉണ്ടാകാതിരിക്കുന്നതിനായി ആവശ്യത്തിനു വെള്ളം കുടിക്കണം. ആവശ്യത്തിനു വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരിൽ ചുമ മാത്രമല്ല മൂക്കൊലിപ്പും തുമ്മലും കുറയും കഫം അലിഞ്ഞു പോകും. എരിവും പുളിയും കൂടിയ ഭക്ഷണം, തക്കാളി തുടങ്ങിയവ ഗ്യാസും ചുമയും വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ കിടക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കണം.

കൗണ്ടർ ഓപ്ഷനുകൾക്ക് മുകളിൽ. വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആസ്പിരിൻ അടങ്ങിയ ചില പ്രകൃതിദത്ത OTC ഉൽപ്പന്നങ്ങളും തൊണ്ടവേദന, ചുമ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചില ആളുകൾ സോപ്പ് പൊടി, എയർ ഫ്രെഷ്നറുകൾ എന്നിവയിലെ പെർഫ്യൂമുകളോടും സുഗന്ധങ്ങളോടും സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരാണ്. അത് സൈനസുകളെയും മൂക്കളയുടെ ഉൽപാദനത്തെയും പ്രകോപിപ്പിച്ചേക്കാം,

നിങ്ങളുടെ ചുമയ്ക്ക് പിന്നിൽ ജലദോഷമോ അലർജിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തല ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. പരന്നുകിടക്കുമ്പോൾ, മൂക്കള തൊണ്ടയിൽ കലങ്ങി പ്രകോപിപ്പിക്കാം.

മാംസം, പാൽ, വെണ്ണ, തൈര്, ഐസ്ക്രീം, പാൽക്കട്ടി, മുട്ട, ബ്രെഡ്, പാസ്ത, ധാന്യങ്ങൾ, പഴം, ആപ്പിൾ, കാബേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചോളം, മധുരമുള്ളവ, കോഫി, ചായ, സോഡ, മദ്യം എന്നിവയെല്ലാം ചുമയെ വർധിപ്പിക്കും.
എണ്ണയിൽ വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ, എണ്ണപ്പലഹാരങ്ങൾ പോലുള്ളവ ചുമയുള്ളവർ ഒഴിവാക്കുന്നതാണു നല്ലത്. പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ. അമിതമായ കഫപ്രശ്നമുള്ളവർ പാലും പാലുൽപന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം. ഇവർ മുട്ടയും കഴിക്കാത്തതാണു നല്ലത്. മുട്ട കഴിക്കണമെന്നു നിർബന്ധമുള്ളവര്‍ക്ക് ഒരു കോഴിമുട്ടയ്ക്ക് പകരം ഒരു കാടമുട്ട കഴിക്കാം.

ഉപ്പുവെള്ളം ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക. തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം, കട്ടിയുള്ള മൂക്കള അയവുവരുത്താനും ഗാർഗിൾ സഹായിക്കും. അലർജികളെയും ബാക്ടീരിയകളെയും ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് പരീക്ഷിക്കാൻ, 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കുക. ഗാർഗിൾ, എന്നിട്ട് അത് തുപ്പുക.

ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് മൂക്ക് കഴുകുന്നത് നാസൽ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും സൈനസുകളിൽ നിന്നും ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മ്യൂക്കസും അലർജികളും പുറന്തള്ളുന്നു. ഒരു സലൈൻ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിലെ ജലസേചനം പരീക്ഷിക്കുക. അതേപോലെ പുകവലി ഒഴിവാക്കുക. പുകവലി ഒഴിവാക്കുന്നത് വഴി പകുതി ചുമയും കുറയുന്നതാണ്.