വെള്ളത്തിന് നമ്മളോരോരുത്തരുടേയും ജീവിതത്തിൽ വളരെയേറെ സ്ഥാനമുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. ശരീരഭാരത്തിന്റെ പകുതിയിലധികവും വെള്ളമാണ്, അതില്ലാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. ശരീരത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി ജോലികൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ പലതും ചെയ്യാൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രക്തം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നു. ഓക്സിജൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, ആ ചെറിയ കോശങ്ങൾ മരിക്കുകയും അതിലൂടെ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഭാഗമായ ഒരു ദ്രാവകമായ ലിംഫിലുംവെള്ളം ഉണ്ട്, ഇത് രോഗത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. താപനില സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും മാലിന്യം നീക്കാനും വെള്ളം വേണം. ദഹനരസങ്ങൾ, മൂത്രം, മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം എന്നിവയ്ക്ക് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. വിയർപ്പിന്റെ പ്രധാന ഘടകം വെള്ളം തന്നെയാണ്. ഒരാൾക്ക് ഭക്ഷണമില്ലാതെ ആഴ്ചകളോളം കഴിയാനാവും. എന്നാൽ വെള്ളമില്ലാതെ കഴിയാനാവുന്നത് ദിവസങ്ങൾ മാത്രമായിരിക്കും. എന്നാൽ കൂടുതൽ ആളുകളും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാറില്ല. എന്നാൽ കുടിക്കുന്നവരാകട്ടെ, അത് തെറ്റായ രീതിയിലായിരിക്കും ചെയുക.

വെള്ളം കുടിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ നമ്മൾ പതിവാക്കിയിരിക്കുന്ന ചില തെറ്റായ ശീലങ്ങളുണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പോ,ഭക്ഷണത്തിനാെപ്പമോ, ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ ഉടനെയോ ഒരിക്കലും വെള്ളം കുടിക്കരുത്. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ദഹനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. അതുമാത്രമല്ല ശരീരത്തിൽ വിഷാംശങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുപ്പതുമിനിട്ട് മുമ്പോ കഴിച്ചശേഷം മുപ്പതുമിനിട്ട് കഴിഞ്ഞോ മാത്രമേ വെള്ളം കുടിക്കാവൂ എന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്.ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ ചൂടാക്കി തണുപ്പിച്ച ഒരു ഗ്ളാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നതിനൊപ്പം വിസർജനത്തെ പ്രശ്നരഹിതമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒന്നോരണ്ടോ കവിളിൽ കൂടുതൽ ഒരിക്കലും കുടിക്കരുത്. ഒരിക്കൽ കുടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നിശ്ചിത സമയത്തിനുശേഷമേ പിന്നീട് കുടിക്കാവൂ. മൂന്നുമണിക്കൂറെങ്കിലും എടുത്തുമാത്രമേ ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിച്ചുതീർക്കാൻ പാടുള്ളൂ എന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നത്.

സാധാരണയായി, കുട്ടികൾ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം എന്തെങ്കിലും കുടിക്കും, അവർക്ക് ദാഹിക്കുമ്പോൾ തീർച്ചയായും കുടിക്കണം. എന്നാൽ രോഗിയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരോ ആണെങ്കിൽ, വെള്ളം കൂടുതൽ ആവശ്യമായി വരും. ഊഷ്മള കാലാവസ്ഥയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ കുറച്ച് അധിക വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ലെങ്കിൽ, അതിനെ നിർജ്ജലീകരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു മോശം നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കും. അതുകൊണ്ട് ആ വാട്ടർ ബോട്ടിൽ കയ്യിൽ സൂക്ഷിക്കുക. വെള്ളം നിർജ്ജലീകരണത്തിനെതിരെ പോരാടുക മാത്രമല്ല, അത് ഉന്മേഷദായകവും കലോറി ഇല്ലാത്തതുമാണ്.

നമ്മുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് ശരീരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ ശരീരം വെള്ളം മുറുകെ പിടിക്കുകയോ അധികമായാൽ അതിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയോ ചെയ്യും. മൂത്രം വളരെ ഇളം മഞ്ഞയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നന്നായി ജലാംശമുള്ളവരാണ്. എന്നാൽ മൂത്രം വളരെ കടും മഞ്ഞനിറമാകുമ്പോൾ, വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള സമയമാണ്.